Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,

Zum Frühstück gibt es wie immer :

400 ml Wasser
8 Limetten ausgepresst
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
2 Spiegeleier mit 50 g geräuchertem Lachs



Nachmittags gab es:
150 g kleine Morzarella Kugeln mit kleinen Tomaten und Basilikum
Danach gab es:
Griechischer Joghurt mit 3 kleinen Kiwis


Abends gab es:
Putenbrust ,1 Zwiebel und Knoblauch gebraten ,
mit 2 dünnen Scheiben Ananas

Moin,

Zum Frühstück gibt es wie immer :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
250 g Quark mit 3 Eßl. Leinöl, 1Banane und 1 Tl. Zimt



Nachmittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
Ein paar Walnüsse und 3 Wurzeln


Abends gab es:
1 kleines Stück Lachs gebraten
mit Blumenkohl

Moin,

Zum Frühstück gibt es wie immer :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
250 g Quark mit 3 Eßl. Leinöl, 1 Banane und 1 Tl. Zimt



Nachmittags gab es:
11/2 Knackwürstchen


Abends gab es:
Rühreier mit gebratenen Champignons

Moin,

Zum Frühstück gibt es wie immer :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
Körniger Frischkäse mit roten Johannisbeeren



Nachmittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
8 Walnüsse
und 500 ml Eiweißdrink


Abends gab es:
Rinder geschnezeltes mit Brokkoli

Moin,

Zum Frühstück gibt es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
3 Spiegeleier



Nachmittags gab es:
1 Apfel und 1 sehr kleiner Apfel


Abends gab es:
3 Knackwürstchen mit Senf


Später habe ich noch einen Riegel gegessen und zwar :
Hafervoll 65 g

Moin,

Zum Frühstück gibt es wie immer :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
Körniger Frischkäse mit roten Johannisbeeren



Nachmittags gab es:
1 Apfel
und 2 kleine gemischte Salate




Vor dem Abendessen konnte ich nicht widerstehen es gab noch:
3 Endstücke von der Salami


Abends gab es:
3 Knackwürstchen mit Senf
mit Brokkoli

Moin,

Zum Frühstück gibt es wie immer :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
Körniger Frischkäse mit 1 Banane und Zimt



Nachmittags gab es:
1 großen Kaffee mit Kokosmilch
und eine Schale Blaubeeeren



Vor dem Abendessen konnte ich nicht widerstehen es gab noch:
2 Scheiben Salami


Abends gab es:
Brokkol Salat


Später habe ich noch:
1 kleinen griechischen Joghurt mit 2 Aprikosen gegessen.

Moin,

Zum Frühstück gibt es wie immer :
300 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
Quark mit 1 Banane und Zimt und 1 Eßl. Gee



Nachmittags gab es:
1 großen Kaffee mit Kokosmilch
und 3 kleine Enden von Salami


Abends gab es:
Brokkol Salat

Moin,

Zum Frühstück gibt es wie immer :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1kleiner geretteter Smootie mit roter Beeteund Grünkohl



Nachmittags gab es:
1 großen Kaffee mit Kokosmilch
und 1 Schale Erdbeeren
mit Casehew Milch


Abends spät gab es:
3 Spiegeleier mit 3 Tomaten

Moin,

Zum Frühstück gibt es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 kleiner geretteter Smootie von Voekel Vegan To Go Kraftprotz



Nachmittags gab es:
1 großen Kaffee mit Kokosmilch
und 1 kleine Ananas


Abends spät gab es:
1 Schaschlik mit 1 Salat ,
er bestand aus roten Bohnen,
Tomaten und Gurken

Moin,

Zum Frühstück gibt es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:

1 großer Kaffee mit Kokosmilch
250 g Quark mit 1 Banane,3 Eßl. Leinöl und 1 Tl. Zimt



Nachmittags gab es:
1 großen Kaffee mit Kokosmilch
und 1 Kleines Stück Kuchen

Rezept:

Zutaten

• 180 g gemahlene Mandeln( ich habe keine Mandeln gefunden und habe Haselnüsse , Walnüsse und Eiweißmehl genommen)
• 5 Msp. Stevia
• 50 g Carob Pulver
• ½ Pck. Backpulver
• 1 Prise Salz
• 1 Pck. Vanilleextrakt
• 4 Eier
• 1 Espresso
• 100 g Butter, geschmolzen
• 25 g Bitter-Schokolade, 80%

Obendrauf kam noch:

400 Frischkäse
4 Eier( Eiweiß steif geschlagen )
Xucker

Zubereitung

1. Mandeln, Stevia, Kakao, Salz und Backpulver in einer Rührschüssel vermengen.
2. Vanille, Eier und Espresso dazugeben. Ebenfalls unterrühren.
3. Die geschmolzene Butter unterrühren.
4. Den Teig in eine kleine Form geben. Die Schokolade hacken und darüber geben.
5. Die Brownies für 40Min. bei 180 Ober-/ Unterhitze backen.

Abends spät gab es:

Nichts

Moin,

Gestern gab es:

Zum Frühstück gab es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 geretteter Schmoothie



Nachmittags gab es:
1 großen Kaffee mit Kokosmilch
2 kleine gemischte Salate




Abends spät gab es:
2 kleine gemischte Salate

Moin,

zum Frühstück gab es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 geretteter Schmoothie



Nachmittags gab es:
1 großen Kaffee mit Kokosmilch
1 Kokosjohurt
1 Apfel
1kleiner gemischter Salate



Abends spät gab es:
1 kleiner gemischter Salate

Moin,

Gestern gab es:

zum Frühstück gab es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
150 g Schafsquark mit 1 Banane,3 Eßl. Leinöl und 1 Tl. Zimt

Eine Kirschen habe ich auch vernascht



Nachmittags gab es:
1 großen Kaffee mit Kokosmilch
1kleiner gemischter Salate


Abends spät gab es:
1kleiner gemischter Salat

Moin,
zum Frühstück gab es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 kleiner geretteter Smoothie



Nachmittags gab es:
1 großen Kaffee mit Kokosmilch
Und so Sünde:
1 Croissant mit Käse und Rohmilch Butter



Abends gab es:
200 g Körniger Hüttenkäse mit
Stachelbeeren und Blaubeeren

Moin,


zum Frühstück gab es wie immer :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
150 g Körniger Frischkäse mit 1 Banane ,3 Eßl. Leinöl und 1 Tl.

Nachmittags gab es:
1 Kafffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
1 kleiner gemischter Salat

Moin,


zum Frühstück gab es wie immer :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
3 Spiegeleier mit gebratenem Speck


Nachmittags gab es :
1 kleiner gemischter Salat



Abends gab es:
1 kleiner gemischter Salat
und ein paar Blaubeeren

Hallo Coffeetogo,
ich habe diese Woche über 1 kg abgenommen .
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Moin,


zum Frühstück gab es wie immer :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 Zitrone kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli

1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smotthie.
Er besteht aus:
Spinat
1 Avocado
1 Banane
1 Zitrone
2 Drachenfrüchte in lila
1 Eßl. Sesam
1 Eßl. Leinsamen
1Eßl. Chorella
1/2 l Wasser


Mittags gab es :
1 kleiner gemischter Salat


Nachmittags gab es:

1 Kafffee mit Sahne
1 Stück von 12
von dieser Torte

Leichte Low Carb Joghurt-Torte

Zutaten
Für den Boden:
200g gemahlene Haselnüsse |
1 Ei
50g Butter
60g Erythrit


Zubereitung

• Für den Boden verkneten Sie Haselnüsse,
• Ei, Butter und das Süßungsmittel.
• Den Backofen auf 200°Grad Ober-/Unterhitze vorheizen.
• Den Teig in eine gefettete 26 cm Springform drücken
• und mehrfach mit einer Gabel einstechen,
• damit er sich nicht wölbt.
• 20 Minuten backen und auskühlen lassen.
• Für den Belag der Low Carb Joghurttorte
• den Limettensaft erwärmen,
• die Gelatine darin auflösen
• und zusammen mit 80 g Xucker
• unter den Joghurt rühren.
• Tipp: Geben Sie zuerst etwas von dem Joghurt
• in den Limetten/Gelatinemix
• und verrühren es dann mit dem gesamten Joghurt.
• Mit dem restlichen Xucker süßen.
• Die Sahne steif schlagen und unterheben.
• Den Tortenboden mit der Masse bestreichen
• und für mindestens drei Stunden
• in den Kühlschrank stellen.
• Vor dem Servieren mit frischen Heidelbeeren belegen

Plaumenkuchen

Zutaten
Rührteig

1000 g Pflaumen 125 g Butter
125 g Erythrit
1 Prise Salz
2 Eier
125 g Eiweißmehl
1 gestr. TL Backpulver

Butter-Zimt-Streusel

110 g Eiweißmehl
50 g Erythrit
1 gestr. TL Zimt
75 g Butter


Zubereitung

Rührteig
Pflaumen waschen trockenreiben und entsteinen.
Alle Zutaten, Zimmertemperatur, für den Rührteig in den

geben und 45 Sek. Stufe 4. Den Teig in eine gefettete Springform füllen
verstreichen und die Pflaumen schuppenartig flach auf den Teig legen.
Für die Streusel alle Zutaten in den
geben und 25 Sek. Stufe 4. Die Streusel über die Pflaumen streuen und backen.
Heißluft etwa 170 Grad, jeder kennt ja seinen Herd,
ca 40 bis 45 Minuten backen und noch 10 Minuten im ausgeschalteten Backofen ruhen lassen
Dann mit geschlagener Sahne lauwarm servieren.



Abends gab es:
1 kleiner gemischter Salat mit kleinen Hähnchenteilen

Christiana, hab es gerade erst auf Facebook gelesen. Dann will ich doch mal die Erste sein:

Herzlichen Glückwunsch nachträglich zum (gestrigen) Geburtstag.