Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,


zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie



Nachmittags gab es:
2 Scheiben Salami und 1 Scheibe Rotwurst .
Danach gab es noch einige Mirabellen


Beim Spazieren gehen habe ich ein paar wilde Brombeeren genascht.


Abends gab es:
Wachsbohnensalat
3 Eier gekocht und Blumenkohl

Moin,


zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie



Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat

Beim Spazieren gehen habe ich ein paar wilde Brombeeren genascht.


Abends gab es:
4Eier gekocht und 1 kleinen gemischten Salat

Moin,
zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie

Er besteht aus:
Spinat
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1 Banane
1 Mango
1/2 Wasser
Spirulina

Es hat 3 1/2 Portionen ergeben .
Eine Portion habe ich zu mir genommen .



Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat
2 Scheiben Roastbeef


Beim Spazieren gehen habe ich ein paar wilde Brombeeren genascht.


Abends gab es:
1 Endstück Vollkornbrot mit Butter
3 Eier gekocht und 1 kleinen gemischten Salat

Moin,


zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie




Nachmittags gab es:
1 kleinen gemischten Salat



Beim Spazieren gehen habe ich ein paar wilde Brombeeren genascht.


Abends gab es:

2 Eier gekocht und 1 kleinen gemischten Salat mit selbst gemachten Kokos -Joghurt -Dressing .
Dazu habe ich eine Scheibe geretteten Braten gegessen.

Moin,
zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
2 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie




Nachmittags gab es:
1 Tasse Kaffe mit wenig Sahne
und 1 Stück Low Carb Kuchen
1 großes Glas frischer Ziegenmilch habe ich getrunken.


Rezept:
Boden:
2 Eier
150g gemahlene Mandeln
2 TL Kakao
1 Prise Backpulver
Süßstoff
Schwupp Sahne

200°C ca. 20-25 Minuten backen, mit ein paar Tropfen Weinbrand o. ä. tränken


Creme:
200g Heidelbeeren
250g Quark
½ Päckchen Gelatine
Süßstoff
Vanilleschote oder -aroma

Pürieren und auf den Boden streichen,
im Kühlschrank fest werden lassen.
Das hat 4 Stücke Kuchen ergeben .

Beim Spazieren gehen habe ich ein paar wenige wilde Brombeeren genascht.


Abends gab es:
2 Eier gekocht und 1 kleinen gemischten Salat mit selbst gemachten Kokos -Joghurt -Dressing .

Moin,


zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
2 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie


Nachmittags gab es:
1 Großer Kaffe mit Kokosmilch
1 kleiner gemischter Salat mit Kokosjoghurt - Dressing
Und oh Sünde 1 Bio Käse Croissant


Beim Spazieren gehen habe ich 2 wilde Brombeeren genascht.


Abends gab es:
3 Eier gekocht und 1 kleinen gemischten Salat
mit selbst gemachten Sauresahne -Dressing .
In ermangelnden Kokosjoghurt

Moin,
zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
2 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschrettert
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie


Nachmittags gab es:
1 Großer Kaffee mit Kokosmilch
1 kleiner gemischter Salat mit Sauresahne joghurt -


Beim Spazieren gehen habe ich 2 wilde Brombeeren genascht.


Abends gab es:
3 Eier gekocht und 1 kleinen gemischten Salat mit selbst gemachten Schmand -Dressing .
In ermangelnden Kokosjoghurt

Moin,

Gestern
zum Frühstück gab es :

400 ml Wasser
3 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschretterte Zitrone
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie


Nachmittags gab es:
1 Großer Kaffee mit Kokosmilch
1 kleiner gemischter Salat mit Sauresahne joghurt - Dressing

Ein paar Mirabellen habe ich gegessen


Beim Spazieren gehen habe ich 2 wilde Brombeeren genascht.


Abends gab es:
3 Eier gekocht und 1 kleinen gemischten Salat
mit selbst gemachten Schmand -Dressing .

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
2 Zitrone ausgepresst und 1 kleingeschretterte Zitrone
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie


Nachmittags gab es:
1 kleiner gemischter Salat mit Kokosjoghurt -


Eine Scheibe Bratenaufschnitt habe ich genascht .


Abends gab es:
3 Eier gekocht und 1 kleinen gemischten Salat
mit selbst gemachten Kokosjoghurt -Dressing .

Moin,

zum Frühstück gab es :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 kleingeschretterte Zitrone
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Mittags gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie


Nachmittags gab es:
1 Großer Kaffee mit Kokosmilch
1 kleiner gemischter Salat mit Schafsjoghurt
Ich habe noch 1 kleines Stück Cremiger Low-Carb-Cheesecake gegessen.

Rezept:
Zutaten für 1 Kuchen
Frischkäse Kuchen
Für den Boden
140 g Mandelmehl
50 g Erythrit-Xucker
60 g Butter

Für die Füllung
340 g Frischkäse
2 Esslöffel Saure Sahne oder griechischer Joghurt
2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaf
1 Teelöffel geriebene Zitronenschale
150 g Erythrit-Xucker
100 g Sahne
1 Esslöffel Gelatine, gemahlen

Für den Sirup
100 g Blaubeeren,
60 ml Wasser
50 g Erythrit-Xucker
1 Esslöffel Zitronensakft
1/4 Teelöffel Guarkernmehl

Cremiger Low-Carb-Cheesecake auf süßem Mandelboden,
getoppt mit zuckerfreiem Blaubeer-Sirup:
Ein perfektes Dessert,
das noch nichtmal einen Ofen braucht,
um richtig lecker zu sein.


Eine Scheibe Bratenaufschnitt habe ich genascht .


Abends gab es:
1 Eier gekocht und 1 kleinen gemischten Salat
mit selbst gemachten Schafsjoghurt Dressing .
1 gebraten Mackrele

Moin,

heute gab es folgendes:


Vor dem Frühstück gibt es wie immer :
1/2 Wasser mit:
Saft von 2 Zitronen und 1 geschretteter
Apfelessig
1/2 Teelöffel Cayenne Pfeffer


Morgens gab es:
1 gekochtes Ei
1 grüner Smoothie
Kaffee mit Kokosmilch


Nachmittags gab es:
2 kleine Stücke gedeckten Low Carb Apfelkuchen mit Sahne
Kaffee mit Sahne


Abends gab es:
1 kleiner Salat mit Schafsjoghurt -Soße
2 gekochte Eier

Moin,

zum Frühstück gab es :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 kleingeschretterte Zitrone
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Am späten Vormittag gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smoothie
und einen dünnen Knust Brot getoastet mit Butter


Nachmittags gab es:
1 Großer Kaffee mit Kokosmilch
1 kleiner gemischter Salat mit Schafsjoghurt



Abends gab es:
1 kleiner gemischten Salat
2 sehr keine Fischstücke mit Lauchgemüse

Hallo Christiana,

wo kaufst du deinen Schfsjoghurt? Ist er mild im Geschmack?

Hallo Miri,
leider kann ich nichts schmecken und nicht riechen.
Darum kann ich nicht sagen wie er schmeckt.
Ich kaufe ihn bei Budnikowsky .
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Moin,

zum Frühstück gab es :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 kleingeschretterte Zitrone
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Am späten Vormittag gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
250'g Quark mit 1 Banane, 1 Tl. Zimt und 3 Eßl. Leinöl


Nachmittags gab es:
1 Großer Kaffee mit Kokosmilch
1 kleiner gemischter Salat mit weißen Bohnen und Schafsjoghurt - Dressing



Abends gab es:
1 kleiner gemischten Salat mit weißen Bohnen
und 200 g Burrata Köse
und Schafsjoghurt - Dressing

Moin,

zum Frühstück gab es :

400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 kleingeschretterte Zitrone
Apfelessig

1/2 Teelöffel Chilli


Am späten Vormittag gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
250'g Quark mit 1 Banane, 1 Tl. Zimt und 3 Eßl. Leinöl


Nachmittags gab es:
1 kleiner Apfel



Abends gab es:
3 gekochte Eier mit Brokkoli
1 kleiner gemischten Salat 100 g Burrata Käse und etwas Frischkäse -Dressing
Ich habe noch etwas Avocado gegessen .

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 kleingeschretterte Zitrone
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Am späten Vormittag gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
250'g Quark mit 1 Banane, 1 Tl. Zimt und 3 Eßl. Leinöl




Mittags gab es:
1 Suppe mit Wernigerode Fleisch und Gemüse
Danach gab es:
2 Scheiben Roastbeef
1 kleine Scheibe Bratenaufschnitt
2 winzige Stücke Käse
Wir waren bei einer Beerdigung


Nachmittags gab es:

1 kleiner Apfel



Abends gab es:
1 gekochte Ei
1 kleiner gemischten Salat mit etwas Saure Sahne Dressing

Moin,

zum Frühstück gab es :
400 ml Wasser
2 Zitronen ausgepresst und 1 kleingeschretterte Zitrone
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Am späten Vormittag gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
250'g Quark mit 1 Banane, 1 Tl. Zimt und 3 Eßl. Leinöl




Nachmittags gab es:
1 kleiner gemischter Salat
mit selbst gemachter Salatsoße
aus Schafjoghurt mit Leinöl, Apfelessig
und Gemüsebrühpulver



Beim Spazieren gab es:
1 kleiner Apfel



Abends gab es:

Ich habe es wenig Fett vom Schinken gegessen
1 gekochte Ei
1 kleiner gemischten Salat Dressing ,wie Nachmittags
Hinterher gab es noch 1 Kokos Joghurt

Moin,

zum Frühstück gab es :
3 00 ml Wasser

4 Limetten ausgepresst und2 kleingeschretterte Limetten
Apfelessig
1/2 Teelöffel Chilli


Am späten Vormittag gab es:
1 großer Kaffee mit Kokosmilch
250'g Quark mit 1 Banane, 1 Tl. Zimt und 3 Eßl. Leinöl



Nachmittags gab es:

1 kleiner gemischter Salat mit selbst gemachter Salatsoße
aus Schafjoghurt mit Leinöl, Apfelessig und Gemüsebrühpulver


Abends gab es:

gebackene und gefüllte Süßkartoffeln mit Käe und Gemüse

Gebackene und gefüllte Süßkartoffeln mit Ofengemüse sind so unglaublich lecker! Das einfache Gericht kann für eine Person ebenso gut zubereitet werden wie für die Familie oder ne ganz Party. Für 2 Personen werden 1 Süßkartoffel berechnet. Die Gemüse stellst Du nach Lust und Laune zusammen.


2 Portionen

VORBEREITUNG

15 Minuten

KOCH-/BACKZEIT
60 Minuten

RUHEZEIT
keine

SCHWIERIGKEIT
einfach

ZUTATEN

ZUTATEN SÜSSKARTOFFELN UND GEMÜSE:

2 mittelgroße Süßkartoffen, eher rund
2 EL Öl
1 Stück Zucchini
1 Stück.Paprika
2 Stück Frühlingszwiebeln
200 g Pimientos de Padron
12 Stück Cherrytomaten
2 Prisen Salz
2.Prisen Pfeffer (optional)
2 Stück. Rosmarinzweige (optional)
2 Stück Salbeizweige (optional)


ZUTATEN FÜR DIE KÄSEFÜLLUNG:
100 g Weichkäse (laktosefrei) (z. B. Camembert)
100 g Frischkäse (laktosefrei)
100 g geriebenen Emmentaler (oder anderen)
50 ml Milch (laktosefrei)
1 ,Prise Cayennepfeffer (optional)


ZUTATEN-ALTERNATIVEN

KÄSE:

Hier verwendet ihr einfach für euch verträgliche Sorten.
Anstatt Weichkäse kann zum Beispiel auch Mozzarella verwendet werden.
Anstatt Emmentaler schmeckt junger Gouda. Beide Sorten sind histaminarm.

GEMÜSE:

Hier verfahrt ihr ebenso.
Nehmt einfach das Gemüse, das euch gut schmeckt
und für euch verträglich ist.
Tomaten sind histaminreich!

ZUBEREITUNG:
1.Süßkartoffeln waschen, bürsten und trocknen. Etwas Öl in die Form geben, Süßkartoffeln einlegen, abdecken und bei 200 °C Umluft für 40 Minuten garen.
2.Währenddessen das Gemüse zubereiten. Am besten Sticks schneiden, die lassen sich so gut dippen
3.Für die Käsemasse vom Weichkäse den weißen Rand abschneiden. Den Weichkäse in grobe Stücke schneiden. Weichkäse, Frischkäse, Milch und Cayennepfeffer gut verrühren. Ich bin faul und mache diesen Schritt mit dem Pürierstab.
Dann noch den geriebenen Käse unterrühren.
4.Süßkartoffeln aus dem Ofen holen. Check mal, auf welcher Seite die Süßkartoffeln von alleine stehen. Die gegenüberliegenede nimmst du und schneidest mit einem Messer ein Rechteck ein. So verhindert man, dass beim Aushöhlen die Haut abgerissen wird. Vorsicht, die Süßkartoffeln sind sehr heiß!
5 .Jetzt die Süßkartoffeln gut aushöhlen. Vorsicht bitte, dass du den Boden nicht durchstößt. Das klappt gut mit einem Melonenausstecher oder einem Teelöffel. Die Stücke bitte zum Gemüse geben und nicht wegwerfen. Sie werden mit gegart.
6. Die Form eventuell noch etwas nachölen. Die Süßkartoffeln in die Form geben und mit der Käsemasse füllen.
7 .Das Gemüse um die Karfoffeln herum verteilen und noch die Kräuterzweige auflegen. Salzen, pfeffern und mit etwas Öl beträufeln.
8 .Die Form in den Backofen geben und bei 170 °C Umluft für 20 - 25 Minuten backen. Die Käsemasse soll goldgelb sein.
9.Form aus dem Ofen holen, Kräuterzweige entfernen
und dippen was das Zeug hält

Hallo Christiana,

Danke für deine Antwort.
Wie, du kannst nichts riechen und nichts schmecken? Das stelle ich mir richtig schlimm vor.
Du kannst also ganz sauer und scharf essen und merkst es nicht?
Wenn du nichts riechst, kann es auch mal gefährlich werden. Du würdest es z. B. nicht riechen, wenn es brennt, z. B. wenn dein Essen anbrennt usw.
Wenn ich nichts schmecken würde, hätte ich gar keinen großen Appetit ohne Geschmack, kein Genuss.

Kommst du gut damit klar?