Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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guter schrieb:

für die gS sollte man echtes Gemüse nehmen, nicht nur Salat

→ also Grünkohl, Spinat, Salatgurken, Zuchini, Fenchel usw.

und in jeden gS muß eine ganze Zitrone `rein

das Getränk muß giftgrün sein

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Hallo Guter,
Zitrone kann ich noch rein machen.Bio-Spinat habe ich nicht bekommen.
Ich war ja heute Nachmittag bei meiner Freundin zum mixen. Also sind die Smoothies für Morgen schon fertig. Grünkohl ist in einem für Morgen drin.
Salatgurken habe ich,kann ich noch entsaften und dann rein tun.
Nur was können wir ab Samstag essen? Fastbrechen kenne ich von früher nur mit einem Apfel.

Viele Grüße Christiana

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also, vielleicht hängst Du noch 1 Woche `dran, bis das Gewicht unter 90 ist, wenn Du Dich gut fühlst :lol: mit einer 8 beim Wiegen ist alles leichter

wenn nicht, dann mußt Du in Atkins I einschleichen, Du fügst ja Fett und
Eiweiß der Nahrung hinzu, also das einzige, was Du kontrollieren kannst,
sind die kcal

das heißt, die erste Woche Atkins unter dem Grundumsatz essen,
→ also ca. 1500kcal mit ca 15g KH

dann wiegen etc. und entsprechend ab der 2. Woche die kcal langsam
steigern bei gleichen KH → also 2. Woche 1600 kcal und 15g KH usw. →
jede Woche 100 kcal mehr bis knapp über dem GU, bei gleichbleibenden 15g KH

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guter schrieb:

also, vielleicht hängst Du noch 1 Woche `dran, bis das Gewicht unter 90 ist, wenn Du Dich gut fühlst :lol: mit einer 8 beim Wiegen ist alles leichter

wenn nicht, dann mußt Du in Atkins I einschleichen, Du fügst ja Fett und
Eiweiß der Nahrung hinzu, also das einzige, was Du kontrollieren kannst,
sind die kcal

das heißt, die erste Woche Atkins unter dem Grundumsatz essen,
→ also ca. 1500kcal mit ca 15g KH

dann wiegen etc. und entsprechend ab der 2. Woche die kcal langsam
steigern bei gleichen KH → also 2. Woche 1600 kcal und 15g KH usw. →
jede Woche 100 kcal mehr bis knapp über dem GU, bei gleichbleibenden 15g KH

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Hallo Guter,
wenn das zerkleinern auch mit einen leistungsstarken Entsafter geht,dann können wir noch weiter machen.
Viele Grüße Christiana

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ja, das ist sogar noch besser für diese 1 Woche, dann macht Ihr
Säfte

das Prinzip ist dasselbe wie bei gS, nur ohne Flüssigkeiten Zugabe

als Grundlage für jeden Saft 1 ganze Zitrone, 1 fingergrosses Stück
Ingwer, 2 Knoblauchzehen → dann Gemüse und Obst wie im gS

als Tip, Grünkohl und Spinat etc. gibt es auch als Tiefkühl, das kann man
problemlos entsaften, wenn es das frische gerade nicht gibt

das kannst Du als Grundlage genau so nehmen, ohne Flüssigkeiten

wiege Dich ab Saftbeginn dann täglich, dann kann man die Wirksamkeit
checken

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guter schrieb:

da kannst Du Magnesium (1000mg) gegen nehmen, das hilft

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Hallo Guter,
leider habe ich erst heute Magnesium 300 von Biolectra gekauft.
Als Richtwert ist eine Tagesdosis 300 bis 400 mg angegeben.
Soll ich einmalig 1000 mg nehmen?
Ich habe neben dem Frieren auch fast
ständig Krämpfe in meinen Muskeln am ganzen Körper.
So schlimm hatte ich es noch nie.

Viele Grüße
Christiana

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ja, 1000mg kannst Du problemlos nehmen, 1 x morgens und 1x abends

was Du noch probieren kannst, nimm einen halben Teelöffel Salz, aufgelöst in einem kleinen Glas Wasser, morgens und abends

hier alles über Magnesium lesen

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Halli,hallo,
heute ist der 7Tag Smoothies.
Heute Morgen auf der Waage 91,8 kg.
Das ist jetzt endlich mal der richtige Weg.

Heute hat es wieder 3 Smoothies mit
verschieden Salaten und verschidenen Früchten gegeben.
Ab Morgen gibt es Säfte.
Wieviel kann ich davon trinken?

Viele Grüße Christiana

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Wieviel kann ich davon trinken?

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immer, wenn Du Hunger hast

Krämpfe besser?

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

wow christiana... du hältst ja echt alles durch!!

@guter: verliert man dadurch nicht auch einfach mind 2kg darminhalt??
ich kann mir nicht vorstellen irgendwie, dass dadurch der stoffwechsel hochfahren soll... ich hab immer gelernt (bzw. an mir gesehen), dass ich sehr ordentlich essen muss, sonst passiert da garnix. ich frage aus reinem interesse..

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lies Dir doch mal die 2 threads durch, von mir und von Miri
das kann man nicht alles in 3 Worten erklären

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

ah ok. danke! ich dachte, ich hätte bisher alles hier durchforstet gehabt. wohl nicht.

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guter schrieb:

immer, wenn Du Hunger hast

Krämpfe besser?

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Hallo Guter,
Heute Mittag habe 300mg Magnesium genommen
und vor 1/2Stunde habe ich 600 mg genommen.
Zwischendurch hatte ich Kämpfe.
Jetzt ist aber gut.
Mir ist immer noch kalt.
Vor ein paar Monaten habe ich schon mal Magnesium genommen,
ich weiß aber nicht wie die Dosierung war.
Da hat es nicht gegen die Krämpfe geholfen.
Sicher habe ich da nicht so viel genommen.

Kann ich auch Rote Beete und Wurzel entsaften?

Viele Grüße
Christiana

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Kann ich auch Rote Beete und Wurzel entsaften?

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natürlich was hast Du denn für einen Juicer?

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guter schrieb:

natürlich was hast Du denn für einen Juicer?

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Hallo Guter,
ich habe einen Champion Entsafter.
Gewicht heute Morgen 91,8 kg.
Die Krämpfe sind nicht besser geworden.

Viele Grüße
Christiana

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Die Krämpfe sind nicht besser geworden.

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hast Du das probiert?

was Du noch probieren kannst, nimm einen halben Teelöffel Salz, aufgelöst in einem kleinen Glas Wasser, morgens und abends

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im Champion kannst Du alles entsaften, gar kein Problem

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guter schrieb:

hast Du das probiert?

im Champion kannst Du alles entsaften, gar kein Problem

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Hallo Guter,
Salz nehme ich heute Abend.
Hab ich Gestern vergessen.
Woher kommen die Krämpfe?
Ich hab sie schon seit Jahen,
aber nicht so schlimm wie im Moment.

Viele Grüße
Christiana

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

da gibt es viele möglichen Gründe für, leider
das sollte aber normalerweise mit den richtigen Smoothies/Juices
verschwinden

das Salz würde ich direkt nehmen und, wenn es hilft, jedesmal wenn die Krämpfe auftreten

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guter schrieb:

da gibt es viele möglichen Gründe für, leider
das sollte aber normalerweise mit den richtigen Smoothies/Juices
verschwinden

das Salz würde ich direkt nehmen und, wenn es hilft, jedesmal wenn die Krämpfe auftreten

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Hallo Guter,
kann ich auch Chiasamen in die Säfte tun?
Viele Grüße Christiana

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

klar, da würde ich dann aber in den fertigen Saft noch einen Teelöffel
Leinöl dazugeben
Leinsamen kannst Du auch nehmen, Spirulina usw usw.

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guter schrieb:

klar, da würde ich dann aber in den fertigen Saft noch einen Teelöffel
Leinöl dazugeben
Leinsamen kannst Du auch nehmen, Spirulina usw usw.

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Hallo Guter,
vielen Dank für Deine Hilfe!
Ohne Dich wüste ich nicht weiter.
Heute Abend habe ich das Salz genommen.
Danach bin ich in die Wanne gegangen
und hatte unzählige Krämpfe.
Im Sommer habe ich grunsätzlich nicht so viel Krämpfe wie im Winter.
Nur jetzt habe ich viel mehr und auch am ganzen Körper Krämpfe.
In der Hand und im Oberbauch hatte ich vorher noch nie Krämpfe.
Vorallem treten sie auch gleichzeitig auf.
Bis zu 4Muskeln gleichzeitig.

Viele Grüße Christiana