Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 18. Feb. 2018

miri schrieb:
Das ist ja toll, dass du so viel Sport machst, aber mit Gymnastik und walken bekommst du keine stahlharten Bauchmuskeln.
Das muss ein gezieltes Bauchmuskeltraining sein.
Mach dich nicht verrückt, du kannst auch ohne Bauchmuskeln glücklich sein.
Du hast sehr viel abgenommen und nie wieder alles zugenommen, das ist doch ein toller Erfolg.

Hallo Miri,
natürlich habe mache ich auch Bauchübungen .
Auch Plankübungen 5 Minuten .
Ich habe gute Bauchmuskeln .
Viele fröhliche sonnige Grüße Chistiana

Optimal · 18. Feb. 2018

miri schrieb:
Das ist ja toll, dass du so viel Sport machst, aber mit Gymnastik und walken bekommst du keine stahlharten Bauchmuskeln.
Das muss ein gezieltes Bauchmuskeltraining sein.
Mach dich nicht verrückt, du kannst auch ohne Bauchmuskeln glücklich sein.
Du hast sehr viel abgenommen und nie wieder alles zugenommen, das ist doch ein toller Erfolg.

Hallo Miri,
ich habe gute Bauchmuskeln .
Den ich mache auch Bauchübungen.
Auch Plankübungen 5 Minuten .
Viele fröhliche sonnige Grüße Chistiana

Optimal · 19. Feb. 2018

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie mit 1/3 Banane ,1/3Avocado und 1/3 Mango
30 g Cashewkerne

Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1/2 L Knochenbrühe
und 1 kleiner gemischter Salat

Nachmittags trinke ich täglich 1/2 L Apfelessig Wasser mit Stevia

Abends gab es:
Brokkoli-Salat
1 Brokkoli
15g Sesam
1 rote Zwiebel
6 Walnüsse
Dressing
1/2 Avocado
4 getrocknete Tomaten
1/2 EL Salz
Prise Pfeffer
2 EL Apfelessig
1/2 TL Chillipulver
4 EL Wasser

Den Brokkoli und die Zwiebeln in ganz kleine Stücke schneiden.
Den Sesam und die Walnüsse in der Pfanne leicht anrösten
und dazu geben.
Alle Zutaten für das Dressing in einen Mixer geben
und pürieren.
Mit dem Brokkoli vermengen .

Karamella · 20. Feb. 2018

Hallo Christiana,

was sagen denn Deine Zähne zu der morgentlichen Zitronensäure? Ich würde Dir zum Schutz Elmex Gelee empfhelen, denn diese täglichen Säureattacken sind wirklich auf Dauer nicht sehr gut für die Beisserchen - evtl. das Zeug mal mit einem Strohhalm trinken, dann umspült es die Zähne nicht so stark.

Ansonsten - Hut ab, vor Deiner Disziplin!

Liebe Grüße aus dem hohen Norden

Carmen

Optimal · 20. Feb. 2018

Karamella schrieb:
Hallo Christiana,

was sagen denn Deine Zähne zu der morgentlichen Zitronensäure? Ich würde Dir zum Schutz Elmex Gelee empfhelen, denn diese täglichen Säureattacken sind wirklich auf Dauer nicht sehr gut für die Beisserchen - evtl. das Zeug mal mit einem Strohhalm trinken, dann umspült es die Zähne nicht so stark.

Ansonsten - Hut ab, vor Deiner Disziplin!

Liebe Grüße aus dem hohen Norden

Carmen

Hallo Carmen,
ich habe noch nichts gemerkt das es meinen Zähnen nicht gut tut.
Ich kannn ja nichts schmecken und nicht richen .
Ich fühle mich gar nicht so als ob ich viel Disipiln habe .
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Optimal · 20. Feb. 2018

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie mit 1/3 Banane ,1/3Avocado und 1/3 Mango
30 g Cashewkerne

Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 kleiner gemischter Salat

Nachmittags trinke ich täglich 1/2 L Apfelessig Wasser

Nachmittags habe ich noch einen Kaffee mit Sahne getrunken

Abends gab es:
1 kleiner gemischter Salat

Optimal · 21. Feb. 2018

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie mit 1/3 Banane ,1/3Avocado und 1/3 Mango
30 g Cashewkerne

Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1/2 L Knochenbrühe

Abends gab es:
1 gemischter Salat mit ein paar Käsewürfel und
Salatdressing
aus Leinöl, Apfelessing , Brühpulver , saure Sahne und etwas Stevia

Optimal · 22. Feb. 2018

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne

Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 gemischter Salat mit Salatdressing
aus Leinöl, Apfelessing , Brühpulver und etwas Stevia

Abends gab es:
1 bisschen Bratenaufschnitt
und 1 Collagen- Protein -Drink

Optimal · 23. Feb. 2018

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

1/2 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne

Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1/2 L Knochenbrühe

Abends gab es:
1 bisschen Bratenaufschnitt
und 1 Stücken Käse mit Butter

Optimal · 24. Feb. 2018

Moin,

vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne

Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

Nachmittags gab es :
1 Kaffee mit Kokosmilch

Abends gab es:
2 Spiegeleier mit gebraten Speck
und Rosenkohl

Später gäbe noch:
1 Stück Käse mit Buttter

Optimal · 25. Feb. 2018

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne

Mittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

Nachmittags gab es :
1 Kafffee mit Kokosmilch
1 mal probiert von einem Törtchen das ich gemacht habe.

Low Carb Schokomuffins mit Frischkäse Füllung

Zutaten
100 g Mandelmehl
25 g Kakaopulver (entölt)
8 g Flohsamenschalenpulver
50 g Erythrit, zu Puder gemahlen
40 g Fiber Sirup
1 Ei
50 g Butter, geschmolzen
100 ml Mandelmilch
2 Tl Backpulver

Für die Frischkäse-Füllung
100 g Frischkäse
30 g Erythrit, zu Puder gemahlen
n.B. Vanilleextrakt

Zubereitung
Den Ofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen.
Das Mandelmehl zusammen mit dem Kakaopulver, dem Flohsamenschalenpulver, dem Erythrit und dem Backpulver vermischen.
Fiber Sirup, geschmolzene Butter, Ei und Mandelmilch hinzufügen und alles zu einem Teig rühren.
Für die Füllung Frischkäse, Erythrit und Vanilleextrakt zusammen glatt rühren.Eine Muffinform für 6 Muffins (am besten aus Silikon) einfetten, den Teig jeweils bis zur Hälfte in die Förmchen füllen und an den Rändern ein wenig hochziehen.Frischkäse-Füllung auf dem Teig verteilen und mit dem restlichen Teig bedecken.Muffins für ca. 20 bis 25 Minuten backen und anschließend in der Form ein wenig abkühlen lassen.

Abends gab es:
Chinakohl- Auflauf mit Rinderhackfleisch und Käse

Optimal · 26. Feb. 2018

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne

Mittags gab es:
Nichts

Nachmittags gab es :
1 Kafffee mit Kokosmilch
Schokopudding aus:
Zutaten
1 sehr reife Avocado
Stevia
3 EL Kakaopulver
150 ml Reismilch
2 EL Chiasamen
1 EL Kokosöl optional (verstärkt den Geschmack)

Anleitungen
Die Avocado halbieren und das Fruchtfleisch auslöffeln.
Nun alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben und pürieren.
Den Schokopudding vor dem Servieren ca. 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit die
Chiasamen schön aufquellen können.

Abends gab es:
Chinakohl- Auflauf mit Rinderhackfleisch und Käse

Karamella · 27. Feb. 2018

Moin Christiana,

wie läuft es denn mit dem Gewichtsverlust?

Liebe Grüße

Carmen

SonjaLena · 27. Feb. 2018

Mit meiner süßen Ader bin ich ja anscheinend zZ nicht alleine...

Is aber schon wieder vorbei.

Optimal · 27. Feb. 2018

Karamella schrieb:
Moin Christiana,

wie läuft es denn mit dem Gewichtsverlust?

Liebe Grüße

Carmen

Hallo Carmen,
abnehmen tue ich nicht wirklich .
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Optimal · 27. Feb. 2018

SonjaLena schrieb:
Mit meiner süßen Ader bin ich ja anscheinend zZ nicht alleine...
Is aber schon wieder vorbei.

Hallo SonjaLena,
das war mal eine Ausnahme .
Ich habe so viele Avocados .
Und da habe ich gedacht ich mal mir mal etwas süßes .
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Optimal · 27. Feb. 2018

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1/2 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne

Mittags gab es:
Nichts

Nachmittags gab es :
1 Kafffee mit Kokosmilch
100g Macapone mit Stevia

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit Brokkoli

Optimal · 28. Feb. 2018

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

1 grüner Smooothie
mit 1 Mang,Zitrone
und Grünkohl, Spinat und gemischter Bio Salat
30 g Cashewkerne

Mittags gab es:
100 g Mascapone mit Stevia und Zimt

Nachmittags gab es:
125g Blaubeeren

Abends gab es:
Kohlrabi-Lasagne mit Rinderhack und viel Käse

Optimal · 01. März 2018

Moin,
vor dem Frühstück gab es:
3 Zitronen gepessst und 1 geschrettert
1/2 Tl Chili Pulver
Apfelessig
mit Wasser auf 1 halben Liter aufgefüllt

Zum Frühstück gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch
1 grüner Smooothie
30 g Cashewkerne

Mittags gab es:
100 geräucherten Lachs mit Meerrettich

Abends gab es:
Kohlrabi-Lasagne mit viel Käse

SonjaLena · 01. März 2018

Hi Christiana,
würdest du mir das Rezept für deine Kohlrabi-Lasagne rüber reichen?
Das hört sich so lecker an...

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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