Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 20. Dez. 2018

söckchen schrieb:
Hallo, Christiana,
hast Du eigentlich ein Programm, mit dem du rechnest?

Ich schaue schon die ganzen Tage auf Deine Werte, und da gibt es immer wieder große Unstimmigkeiten.
Heute, z. B.:
Layerberger:

0,9 g Fett...….0,9*9 = 8,1
0,9. Kh.........0,9*4= 3,6
25 g Protein ..25*4=100
Kcal = 111,7 und nicht 469

60,8 Fett …….60,8*9=547,2
26;6 Kh……….26,6*4=106,4
53,9 g Protein..53,9*4=215,6
Gesamt-kcal: 869,2 und nicht 1.412 kcal

usw......

Hallo Söckchen,
ich lebe nach keinem Pogramm.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

söckchen · 20. Dez. 2018

Christiana, ich habe auch nach keinem Ernährungsprogramm gefragt, sondern danach, wie Du zu diesen völlig falschen Werten kommst.

Optimal · 20. Dez. 2018

Moin,
Heute gab es:

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
1/2 kleine. Zitrone
100g Heidelbeeren
und Wasser
1 Kaffee mit 30 g Butter

75 g Grünkohl, frisch
35kcal
0,7g
1,9g
3,2g
100 g Heidelbeeren, frisch
42kcal
0,6g
7,4g
0,6g
30 g Zitrone, frisch
12kcal
0,2g
0,9g
0,2g
150 ml Leitungswasser
0kcal
0g
0g
0g
20 g Cashewkerne
114kcal
8,4g
6,1g
3,4g
20 g Walnüsse, frisch
139kcal
13,3g
1,3g
3,1g
60 g Original irische Butter
449kcal
49,5g
0,4g
0,4g

Abends gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
Scheinebacke mit Grünkohl

150 g Grünkohl, frisch
68kcal
1,4h
3,8g
6,5g
120 g Schweinebacke, zugeputzt, ohne Schwarte
359kcal
31,2g
0g
20g
Mandeldrink.
72 kcal
4,4 g Fett
1,4 Kh
2 g Protein

Layerberger Lo Carb 3.K. Shake
469 kcal.
0,9 g Fett
0,9. Kh
25 g Protein

Zusammen waren es:
1759 kcal
107,6 Fett
24,1 Kh
64,8 g Protein

Optimal · 20. Dez. 2018

söckchen schrieb:
Christiana, ich habe auch nach keinem Ernährungsprogramm gefragt, sondern danach, wie Du zu diesen völlig falschen Werten kommst.

Hallo,
das weiß ich nlcht:
Viele fröhlche ,sonnige Grüße Christiana

söckchen · 20. Dez. 2018

Optimal schrieb:
Hallo,
das weiß ich nlcht:

Dann ist es ja gut. Weiterhin gutes Gelingen.

Optimal · 22. Dez. 2018

Moin,

Heute gab es:

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit

30g Spinat
1/4 Zitrone
30 g Heidelbeeren
und 100ml Wasser
10 Cashewkerne
4 Walnüsse
1 Kaffee mit Butter

30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
30 g Heidelbeeren, frisch
13 kcal
0,2 g
2,2 g
0,2 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1g
0,6 g
0,1 g
30 ml Leitungswasser
0 kcal
0g
0 g
0 g
20 g Cashewkerne
114 kcal
8,4 g
6,1 g
3,4 g
20 g Walnüsse, frisch
139 kcal
13,3 g
1,3 g
3,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,,5 g
0,4 g
0,4 g

Abend gab es:
1Kaffee mit Butter
3 Spiegeleier mit 120 g Speck

120 g Ei, vom Huhn
164 kcal
12,2 g
1,8 g
14,2 g
120 g Bacon, milder Frühstücks-Speck
359 kcal
30 g
0 g
21,6 g
237 ml Mandel Drink, ungesüßt
86 kcal
7,8 g
1,2 g
2,6 g
1 Portion Primal Whey, neutral
121 kcal
2,6 g
1,7 g
23,1

Zusammen waren es:
1374 Kcal
124,2g Fett
29,8 Kh
128g Protein

Optimal · 22. Dez. 2018

Moin,
Heute gab es:

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smootie
Grünkohl
Bllaubeeren
und 100ml Wasser
10 Cashewkerne
4 Walnüsse
1 Kaffee mit Butter

13:00 100 g Grünkohl, frisch
45 kcal
0,9 g
2,5 g
4,3 g
75 g
Heidelbeeren
32 kcal
0,5 g
5,6 g
0,5 g
30 g Zitrone
12 kcal
0,g
0,9
0,2 g
100 ml Leitungswasser
0 kcal
0 g
0 g
0 g
20 g Cashewkerne
114 kcal
8,4 g
6,1 g
3,4 g
13:00 20 g Walnüsse, frisch
139 kcal
13,3 g
1,3 g
3,1 g

Abend gab es:
1Kaffee mit Butter
3 Spiegeleier mit Speck und Blumenkohl

Abends gab es :
200 g Blumenkohl, gekocht
57 kcal
0,4 g
0,4 g
6 g
180 g Spiegeleier
367 kcal
2,8 g
30,8 g
20,8 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
0 g
25 g
25 g
18 g
60 g Primal Whey
242 kcal
3,4 g
5,1 g
46,2 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
0 g
0,4 g
49,6 g

Zusammen waren es
1660 Kcal
129,1 Fett
21,5 kh
97,8 g Protein

Optimal · 24. Dez. 2018

Moin,

heute habe gab es :

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Mittags gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
Wasser

30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
0 g
35 g Heidelbeeren, frisch
15 kcal
0,2 g
2,6 g
0,2 g
0 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
0,6 g
0,1 g
0 g
1 Portion Cashewkerne
57 kcal
4,2 g
3,1 g
1,7 g
0 g
20 g Walnüsse, frisch
139 kcal
13,3 g
1,3 g
3,1 g
0 g

Abends gab es :
Gänsebraten
Rotkohl

100 g BIO-Rotkohl ALDI
50 kcal
0 g
9,3 g
1,1 g
0 g
140 g Gänsebraten, klassisch
418 kcal
35,8 g
1,1 g
16,4 g
1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
0 g

Später gaben:
60 g Primal Whey
242 kcal
3,4 g
5,1 g
46,2 g

Zusammen waren es:
1385 Kcal
118 g Fett
22,3 Kh
70,1 Protein

Optimal · 25. Dez. 2018

Moin,

heute habe gab es :

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Mittags gab es :
Raclette mit 4 Schebchen Gurke

100 g Raclette Käse
354 kcal
27 g
0 g
25 g
32 g Salatgurke, frisch
4 kcal
0,1 g
0,7 g
0,2 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
20 g Hähnchen, Brustfilet
20 kcal
0,1 g
0 g
4,6 g

Abends gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
2 Kafffee mit Butter
Butter
449 kcal
0,1 g
40,9 g
0 g
25 g
30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
0 g
35 g Heidelbeeren, frisch
15 kcal
0,2 g
2,6 g
0,2 g
0 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g.
0,6 g
0,1 g
0 g
1 Portion Cashewkerne
57 kcal
4,2 g
3,1 g
1,7 g
0 g
20 g Walnüsse, frisch
139 kcal
13,3 g
1,3 g
3,1 g
0 g

Später gaben:
60 g Primal Whey
242 kcal
3,5 g
5,1 g
46,2 g

Zusammen waren es:
1295 kcal
95,34 Fett
12,6 Kh
76,4 Protein

Optimal · 26. Dez. 2018

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Mittags gab es:

1 Smoothie mit
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
1 Kafffee mit Butter

30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,4 g
35 g Heidelbeeren, frisch
15 kcal
0,2 g
2,6 g
2,6 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
0,6 g
0,6 g
1 Portion Cashewkerne
57 kcal
4,2 g
3,1 g
3,1 g
20 g Walnüsse, frisch
139 kcal
13,3 g
1,3 g
3,1 g

Abends gab es:
4 Scheiben Raclette mit Curcuma
und Pfeffer
1 Kafffee mit Butter

80 g Raclette Käse
283 kcal
21,6 g
0 g
20 g
1 Becher Speisequark, 20% Fett i.Tr.
242 kcal
12,8 g
9 g
31,3 g
10 g Zimt, gemahlen
32 kcal
0,3 g
5,6 g
0,4 g
60 g Schlagsahne, 30% Fett
175 kcal
18 g
1,9 g
1,4 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g

Später gaben:
Quark 20% mit 1 Tl. Zimt
und ein bisschen Sahne

Zusammen waren es:
1407 kcal
115,5 Fett
24,9 Kh
63,3 Protein

Zoé · 27. Dez. 2018

?? Ich wusste nicht, dass Zimt kcal hat, wirklich!

Optimal · 27. Dez. 2018

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Mittags gab es:

1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
1 Kafffee mit Butter

60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
50 g Grünkohl, frisch
23 kcal
0,5 g
1,3 g
2,2 g
30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
30 g Heidelbeeren, frisch
13 kcal
0,2 g
2,2 g
0,2 g
7 g Cashewkerne
40 kcal
3 g
2,1 g
1,2 g
20 g Walnüsse, frisch
139 kcal
13,3 g
1,3 g
3,1 g
20 g Salatgurke, frisch
2 kcal
0 g
0,4 g
0,1 g
100 ml Leitungswasser
0 kcal
0 g
0 g (0 BE)
0

Abends gab es:
3 Spieleier mit 100g Speck
1 Kafffee mit Butter

Später gaben:
Quark 20% mit 1 Tl. Zimt
und ein 90g Sahne

3 Stück Ei, vom Huhn
225 kcal
15,3 g
2,5 g
19,6 g
Stück Bauchspeck Schwein, geräuchert
331 kcal
29,1 g
1 g
14,5 g
3 g Zimt, gemahlen
10 kcal
0,1 g
1,7 g
0,1 g
1 Becher Speisequark, 20% Fett i.Tr.
242 kcal
12,8 g
9 g
31,3 g
90 g Schlagsahne, 30% Fett
263 kcal
27 g
2,9 g
2,2 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4

Zusammen waren es:
1744 kcal
150,8 Fett
25,2 Kh
77,6 Protein

Optimal · 28. Dez. 2018

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Mittags gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
Blaubeeren
Zitrone
1 Kafffee mit Butter

100 g Grünkohl, frisch
45 kcal
0,9 g
2,5 g
4,3 g
75 g Heidelbeeren, frisch
32 kcal
0,5 g
5,6 g
0,5 g
10 g Zitrone, frisch
4 kcal
0,1 g
0,3 g
0,1 g

Abends gab es:
1 Gänsekeule
mit Rotkohl

100 g Rotkohl, Das Original
50 kcal
0,1 g
9,4 g
1,3 g
250 g Gänsekeule, frisch
550 kcal
43,8 g
0 g
33,8 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,8 g
0,4 g
0,4 g
1 Portion 100%Pure Whey Protein Natural,
115 kcal
1,6 g
1,2 g
24 g

Danach gab es:
60g Whey Protein in Wasser

Zusammen waren es:
1359 kcal
97,9 Fett
20,6 Kh
88,3 Protein

miri · 28. Dez. 2018

Hallo Christiana,
wie bist du darauf gekommen, dich in einem Forum anzumelden?
Den Austausch hier magst du ja nicht so sehr oder fällt es dir schwer mit anderen zu kommunizieren?

Optimal · 29. Dez. 2018

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Mittags gab es:

1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
1 Kafffee mit Butter

100 g Grünkohl, frisch
45 kcal
0,9 g
2,5 g
4,3 g
75 g Heidelbeeren, frisch
32 kcal
0,5 g
5,6 g
0,5 g
10 g Zitrone, frisch
4 kcal
0,1 g
0,3 g
0,1 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100 g Speck

Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0 g
18 g
18 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,
20,6 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g

Danach gab es:
60g Whey Protein in Wasser
230 kcal
2,6 g Fett
2,8 Kh
48 g Protein

Zusammen waren es:
1426 kcal
60,3 Fett
10,9 Kh
91,9 Protein

miri · 29. Dez. 2018

Ach so, ja das dachte ich mir.

Optimal · 29. Dez. 2018

miri schrieb:
Hallo Christiana,
wie bist du darauf gekommen, dich in einem Forum anzumelden?
Den Austausch hier magst du ja nicht so sehr oder fällt es dir schwer mit anderen zu kommunizieren?[/QU

Halllo Miri,
ich habe mich angemeldet
weil ich ich Hilfte brauchte beim Abnehmen.
Und die auch bekommen .
Es fällt mir nicht schwer mit anderen zu kommunizieren.
Aber wenn ich mehr schreibe als mein Essen,
dann bekomme ich oft Kommentare die nicht so passend sind.
Viele fröhlche ,sonnige Grüße Christiana

Optimal · 30. Dez. 2018

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Mittags gab es:

1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
1 Kafffee mit Butter

100 g Grünkohl, frisch
45 kcal
0,9 g
2,5 g
4,3 g
75 g Heidelbeeren, frisch
32 kcal
0,5 g
5,6 g
0,5 g
10 g Zitrone, frisch
4 kcal
0,1 g
0,3 g
0,1 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
Kaffee mit Butter

Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0 g
18 g
18 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,
20,6 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g

Danach gab es:
60g Whey Protein in Wasser
230 kcal
2,6 g Fett
2,8 Kh
48 g Protein

Zusammen waren es:
1485 kcal
65,8 Fett
12,3 Kh
92,9 Protein

Optimal · 01. Jan. 2019

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser
Mittags gab es:

1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
1 Kafffee mit Butter

100 g Grünkohl, frisch
45 kcal
0,9 g
2,5 g
4,3
30 g Heidelbeeren, frisch
13 kcal
0,2 g
2,2 g
0,2 g
10 g Zitrone, frisch
4 kcal
0,1 g
0,3 g
0,1 g

1 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g

Nach dem Sport gab es:
60g Whey Protein in Wasser
230 kcal
2,6 g Fett
2,8 Kh
48 g Protein

Abends gab es:

3 Spiegeleier mit 100 g Speck mit Butter
Und 3 Zigenfischkäsetaler in Speckmantel

Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0 g
18 g
18 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20
20,6 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
90 g Ziegenfrischkäse im Speckmantel
236 Kcal
19,
15 g

Zusammen waren es:
1721 kcal
85 Fett
13,1 Kh
93,7 Protein

7

Optimal · 01. Jan. 2019

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser
Mittags gab es:

Mittags gab es;

1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
1 Kafffee mit Butter

1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5
1,4 g
1 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
0,6 g
0,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g

Abends gab es:
Raclette Käse
1Kafffee mit Buttter

200g Raclette. Käse
708 kcal
54 g
0 g
50 g

Später gab es:
60g Whey Protein in Wasser
230 kcal
2,6 g Fett
2,8 Kh
48 g Protein

Zusammen waren es:
1510 kcal
113,2 Fett
11,7 Kh
102,7 Protein

7,50,1

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Zoé

Guest

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!