Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 02. Jan. 2019

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser
Mittags gab es:

1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
1 Kafffee mit Butter

Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5
1,4 g
1 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
0,6 g
0,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit Speck

3 Stück Ei, vom Huhn
225 kcal
15,3 g
2,5 g
19.6 g
100g Bauchspeck Schwein,
311 kcal
29,1 g
1 g
14 g

Später gab es:
60g Whey Protein in Wasser
230 kcal
62,2 Fett
2,8 Kh
48 g Protein

Zusammen waren es:
1338 kcal
113,2 Fett
15,2 Kh
86,3 Protein

Karamella · 03. Jan. 2019

Hallo Christiana,

ich finde es toll, dass Du so emsig dabei bist - aber sehr schade, dass Du nichts mehr über Dich schreibst. Wie es Dir so geht, was Du so machst etc.. - so wie“ früher“ halt.

Dir einen guten Start ins neue Jahr - Carmen

Optimal · 03. Jan. 2019

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser
Mittags gab es:

1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
1 Kafffee mit Butter
Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5
1,4 g
1 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
0,6 g
0,1 g
100 g Original irische Butter
748 kcal
82,5 g
0,7 g
0,7 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 50 g Speck
1 Kaffee. It Buttter
Ziegenfischkäse im Speckmantel

3 Stück Ei, vom Huhn
225 kcal
15,3 g
2,5 g
19.6 g
50 g Bacon, milder Frühstücks-Speck
150 Kcal
12,5 g
0 g
9 g
Zienfischkäse im Speckmantel
260 kcal
21 g
1 g
16g

Später gab es:
60g Whey Protein in Wasser
230 kcal
62,2 Fett
2,8 Kh
64 g Protein

Zusammen waren es:
1727 kcal
200,1g Fett
16 Kh
64 g Protein

Optimal · 03. Jan. 2019

Karamella schrieb:
Hallo Christiana,

ich finde es toll, dass Du so emsig dabei bist - aber sehr schade, dass Du nichts mehr über Dich schreibst. Wie es Dir so geht, was Du so machst etc.. - so wie“ früher“ halt.

Dir einen guten Start ins neue Jahr - Carmen

Hallo Carmen,
was soll ich schreiben über mich ?
Ich gehe jeden Tag spazieren immmer mindestens 10000 Schritte
Zu dem mache ich 3 mal die Woche Kettlebel Training und dann dann mache ich auch 1 Stunde Gymnastik.
An den anderen Tagen mache ich auch Gymnastik aber kürzer
Ich hofffe das ich jetzt genug geschrieben habe.
Viele fröhlche ,sonnnige Grüße Christiana

Zoé · 03. Jan. 2019

Karamella · 03. Jan. 2019

na ja - so habe ich das gar nicht gemeint... also so etwas mehr in Richtung „ Unterhaltung“.... eben so, wie Du das am Anfang gehandhabt hast - aber das magst Du wohl nicht mehr.

Aber trotzdem danke für die Infos.

Irritierte, frostnächtige Grüße zurück

Carmen

Optimal · 04. Jan. 2019

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser
Mittags gab es:

1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
1 Kafffee mit Butter
Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5
1,4 g
1 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
0,6 g
0,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g

30 g Budni 100% Pure Whey Protein
115 kcal
1,3 g
0,9 g
24 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit Speck
1 Kaffee. It Buttter
180 g Spiegelei(3 Eier)
367 kcal
30,8 g
2,8
20,5. g
10 g Bio Kokosöl
88 kcal
10 g
0. g
0,1 g
150 g Bacon, milder Frühstücks-Speck
449 kcal
37,5 g
0 g
27 g

Zusammen waren es:
1591 kcal
135,7 Fett
12,9 Kh
76,3 Protein

Optimal · 05. Jan. 2019

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser
Mittags gab es:

1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
1 Kafffee mit Butter

Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5
1,4 g
1 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
0,6 g
0,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g

Nachmittags bei einen Besuch einen Nachbarn habe ich eine kleine Portion Erbsensuppe gegessen

Abends gab es:
Rinderleber mit 2 grünen Paprika und
1 Kaffee.mit Buttter
Quark 50% mit Zimt

210 g Paprika, grün
48 Kcal
0,4 g
6,1 g
2,3 g
1 mittelgroße Zwiebel, frisch
24 Kcal
0,2 g
4,2 g
1 g
80 g Philadelphia, Joghurt
129 Kcal
9,5g
4 g
5,8 g
100 g Rinderleber
171 Kcal
6,7 g
6,6 g
20,9 g
1 Becher Speisequark 40%, natur
348 Kcal
25 g
8 g
22,5 g

Zusammen waren es:
1292 kcal
97,9 g Fett
37,8 g Kh
57,2 g Protein

Leider waren es heute viele Kh.

Optimal · 06. Jan. 2019

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser
Mittags gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
10 g Zartbitter Schokolade
100 g Grünkohl, frisch
45 kca
0,9 g
2,5 g
4,3 g
30 g Heidelbeeren, frisch
13 kcal
0,2 g
2,2 g
0,210 g Zitrone, frisch
4 kcal
0,1 g
0,3 g
0,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g

Abends gab es:
Ziegenfrischkäse im. Speckmantel

Ich habe noch einen Kollagendrink zu mir genommen

500 kcal
123,7 Fett
10,9 Kh
38 g Eiweiß
_kollagen_hydrolysat_
216 kcal
0 g Fett
0 g Kh
54 g Eiweiß

Zusamme waren es:
1162 kcal
97,9 g Fett
10,8 g Kh
97 g Protein

söckchen · 07. Jan. 2019

Hallo, Christiana,
hast Du wirklich von 68 Kilo auf 75,4 Kilo zugenommen?

Linea · 07. Jan. 2019

Das habe ich mich auch gerade gefragt...
Tippfehler?

Optimal · 07. Jan. 2019

Moin,
heute habe gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Mittags gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone

1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
O,6 g
0,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5
0,4 g
0,4 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100g Speck

100 g Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 Kcal
25 g
0 g
18 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g

Ich habe noch einen Kollagendrink zu mir genommen
122 kcal
2 g Fett
1,5 g Kh
24,2 g Eiweiß

Zusamme waren es:
1360 kcal
113,3 g Fett
14,7 g Kh
67,5 g Protein

Optimal · 09. Jan. 2019

Moin,
Gestern gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Mittags gab es:1 Smoothie mit

Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone

1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
O,6 g
0,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5
0,4 g
0,4 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100g Speck

100 g Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 Kcal
25 g
0 g
18 g

180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
100 g Quark 40%
144 kcal
10,3 g
3,2 g
9 g
Kollagendrink
122 kcal
2 g
1,5 g
24,2 g

Zusammen waren es:
1504 kcal
115,3 g Fett
16,2 g Kh
91,7 g Protein

Mayestic · 09. Jan. 2019

Optimal schrieb:
0,210 g Zitrone, frisch

Was hast du denn für ne geile Waage

Briefwaage ?

also meine zeigt keine 0,21g an

Aber Spaß beiseite, sind sicher 21g

Optimal · 09. Jan. 2019

Mayestic schrieb:
Was hast du denn für ne geile Waage Briefwaage ? also meine zeigt keine 0,21g an

Aber Spaß beiseite, sind sicher 21g

Hallo,
ich habe eine gute Waage.
Viele fröhlche ,sonnige Grüße Christiana

Optimal · 09. Jan. 2019

Moin,

Heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Mittags gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone

1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
O,6 g
0,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5
0,4 g
0,4 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 100g Speck

100 g Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 Kcal
25 g
0 g
18 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
100 g Walnüsse
696 kcal
66,3 g
6,3 g
15,3 g
Roter Heringssalat
294 kcal
25 g
4 g
9,2 g
Kollagendrink
122 kcal
2 g
1,5 g
24,2 g

Heute gab es viel zu viel.

Zusammen waren es:
2321 kcal
206,1 g Fett
38,9 g Kh
91,5 g Protein

Optimal · 10. Jan. 2019

Moin,
Heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Mittags gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone
und 70 g roten Heringsalat

Roter Heringssalat
208 kcal
20 g
3 g
6 g
1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
O,6 g
0,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5
0,4 g
0,4 g

Abends gab es:
100 g Rinderleber mit 1 grünen Paprika und 1 Zwiebel
Sahne
490 kcal
6,6 g
60,6 g
4 ,6 g
100 g Rinderleber
171 kcal
6,7 g
6,6 g
20,9 g
100 g Paprika, grün
23 kcal
0,2 g
1,1 g
1,1 g.
50 g Zwiebel, frisch
14 kcal
0,1 g
0,6 g
0,6g
Kolaggendrink
122 g
2 g
2,5 g
24,2 g

Zusammen waren es:
1629 kcal
145,7 g Fett
26,7 g Kh
56,8 g Protein

Optimal · 11. Jan. 2019

Moin,
Heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Mittags gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone

1 Stück Excellence, 90% Cacao Edelbitter
59 kcal
5,5 g
1,4 g
1 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
O,6 g
0,1 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5
0,4 g
0,4 g
21 g Walnüsse, frisch
146 kcal
13,9 g
1,3 g
3,2 g
7 g Cashewkerne
40 kcal
3 g
2,1 g
1,2 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 120g Speck

120 g Bacon, milder Frühstücks-Speck
359 kcal
30 g
0,6 g
22,6 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
1 Kolagendrink
30g Kolagen
122 Kcal
2 g Fett
1,5 g kh
24,2 g Protein
Wasser

Zusammen waren es:
19991 kcal
162,9 g Fett
27,3 g Kh
72,5 g Protein

Optimal · 12. Jan. 2019

Moin,
Heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Mittags gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone

7 g Cashewkerne
40 kcal
2,4 g
2,1 g
1,2 g
7 g Excellence, 90% Cacao Edelbitter
40 kcal
3,4 g
0.,6 g
0,9 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
O,6 g
0,1 g
21 g Walnüsse
146 Kcal
13,9 g
1,3 g
3,2 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 120g Speck

120 g Bacon, milder Frühstücks-Speck
359 kcal
30 g
0,6 g
22,6 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
1 Kolagendrink
60 g Kolagen
244 Kcal
4 g Fett
3 g kh
48,4 g Protein
Wasser

Zusammen waren es:
1597 kcal
136,1 g Fett
16,3 g Kh
55 g Protein

Optimal · 13. Jan. 2019

Moin,
heute gab es :

Morgen gab es:
Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
1/2Tl. Cayenne Pfeffer
aufgefüllt mit Wasser

Mittags gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
Spinat
Blaubeeren
Zitrone

7 g Cashewkerne
40 kcal
2,4 g
2,1 g
1,2 g
7 g Excellence, 90% Cacao Edelbitter
40 kcal
3,4 g
0.,6 g
0,9 g
65 g Grünkohl, frisch
29 kcal
0,6 g
1,7 g
2,8 g
65 g Heidelbeeren, frisch
27 kcal
0,4 g
4,8 g
0,4 g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,1 g
O,6 g
0,1 g
21 g Walnüsse
146 Kcal
1,3 g
1,3 g
13,9 g

Abends gab es:
3 Spiegeleier mit 120g Speck

100 g Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0,5 g
18 g
180 g Spiegelei
367 kcal
2,8 g
2,8 g
20,6 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
O,4 g

1 Kolagendrink
60 g Kolagen
244 Kcal
4 g Fett
g kh
48,4 g Protein
Wasser

Zusammen waren es:

1649 kcal
136,1 g Fett
10,4 g Kh
59.6 g Protein

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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