Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 13. Dez. 2018

Moin,
Heute gab es:

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und Wasser
1 Kaffee mit Butter

30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4
0,9g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,2g
0,6
0.1g
60 g Heidelbeeren, frisch
25 kcal
0,4g
4,4
0,4g
100 ml Leitungswasser
0 kcal
0g
O
0g

Abends gab es:
Grünkohl mit Schweinebacke
1Kaffeemit Butter
60 g Original irische Butter
449kcal
49,5g
0,4g
0,4g
160 g Grünkohl, frisch
72kcal
1,4g
4,1g
6,9g
60 g Schweinebacke, gegart
378 kcal
15,1 g
0g
14,3g

1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6

Mandeldrink.
72 kcal
6,6 g
1 g
2,2
Layerberger Lo Carb 3 K Shake
469 kcal.
0,9g.
0,9.
25 g

1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6 Protein

Dany2712 · 14. Dez. 2018

Ui... jetzt ist aber bissl was runter gegangen.
Also immer schön die Kcal unten halten.
Mit Smoothies ist das ja kein Problem.

Sonja · 14. Dez. 2018

Die Smoothies haben ja schon damals gut bei dir gewirkt.
Die Makros sehen auch immer prima aus.
Ich denke, jetzt ist es nur noch eine Frage der Zeit.

Wahrscheinlich war es mal nützlich, die Kalorien zwischendurch wider aufzustocken.
Wenn ich mich nämlich richtig erinnere, war es am Ende der "Smoothie-Diät" so, dass du nicht mehr damit abgenommen hattest.

Weiterhin viel Erfolg!

Optimal · 14. Dez. 2018

Moin,
Heute gab es:

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und Wasser

30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4
0,9g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,2g
0,6
0.1g
60 g Heidelbeeren, frisch
25 kcal
0,4g
4,4
0,4g
100 ml Leitungswasser
0 kcal
0g
O
0

Abends gab es:
Grünkohl mit Schweinebacke
1 Kaffeemit Butter
30g Original irische Butter
449kcal
49,5g
0,4g
0,4g
160 g Grünkohl, frisch
72kcal
1,4g
4,1g
6,9g
60 g Schweinebacke, gegart
378 kcal
15,1 g
0g
14,3g

1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6

Mandeldrink. Protein
72 kcal
6,6 g
1 g
2,2

Layerberger Lo Carb 3 K Shake
469 kcal.
0,9g.Fett
0,9. Kh
25 g Eiweiss

1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6 Protein

Zoé · 15. Dez. 2018

Dany2712 schrieb:
Ui... jetzt ist aber bissl was runter gegangen.
Also immer schön die Kcal unten halten.
Mit Smoothies ist das ja kein Problem.

ui, also ich täte umfallen, würde ich nur so wenig Kcal zu mir nehmen. Wie Christina das macht ist mir schleierhaft.

Optimal · 15. Dez. 2018

Zoé schrieb:
ui, also ich täte umfallen, würde ich nur so wenig Kcal zu mir nehmen. Wie Christina das macht ist mir schleierhaft.

Hallo Zoe‘,
ich habe einen Grundumsatz von 1470 Kalorien.
Ich habe nie Hunger.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Dany2712 · 15. Dez. 2018

Zoé schrieb:
ui, also ich täte umfallen, würde ich nur so wenig Kcal zu mir nehmen. Wie Christina das macht ist mir schleierhaft.

Du darfst das ALTER nicht vergessen, Zoe. ab Mitte 40 sinkt der grundumsatz um 10-15%.

Zoé · 15. Dez. 2018

gut, ich muss mal im Netz schauen wie das bei mir aussieht. Aber so wie ich das sehe darf ich dann am Tag einen Apfel und eine Banane essen, das wars dann? Also Leute, das kanns nicht sein. Und von wegen Sport? Ich gehe 4 Mal in der Woche reiten. Und das aber richtig. Also das ist nicht nur hoppel hoppel... und dazu gehört, STall ausmisten, aufsatteln. So ein Westernsattel wiegt um die 18 kg. Und wenn ich nun mein Alter noch abziehen muss, dann darf ich womöglich nur noch nen halben Apfel und ne halbe Banane essen? Heul, das war ein sarkastischer Beitrag !!!

Optimal · 15. Dez. 2018

Moin,
Heute gab es:

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
100 g Heidelbeeren
1/2Acocado
und Wasser
1 Kaffee mit 30g Butte

40 g Avocado, frisch
64kcal
4,8g
1,2g
0,4g
100 ml Leitungswasser
0 kcal
0g
0 g
15 g Cashewkerne
86kcal
6,3g
4,6
2,6g
20 g Walnüsse, frisch
139kcal
13,3
1,3g
3,1g
50 ml Zitronensaft, pur
19kcal
0,3g
1,8g
0,3g

Zusammen waren es
1192kcal
102,6g
22,1g
34,1

Abends gab es:
Grünkohl mit Schweinebacke
1 Kaffee mit 30g Butter

100 g Schweinebacke, zugeputzt, ohne Schwarte
299kcal
26g
0g
17g
160 g Grünkohl, frisch
72kcal
1,4g
4,1g
6,9g
60 g Original irische Butter
449kcal
49,5g
49,5 g
0,4g
Mandeldrink.
72 kcal
6,6 g Fett
1 g Kh
2,2 Protein

Layerberger Lo Carb 3.K. Shake
469 kcal.
0,9g.
0,9.
25 g

Zusammen waren es:
1762 Kcal
102,6 Fett
22,1Kh
54,2 Protein

Optimal · 15. Dez. 2018

Zoé schrieb:
gut, ich muss mal im Netz schauen wie das bei mir aussieht. Aber so wie ich das sehe darf ich dann am Tag einen Apfel und eine Banane essen, das wars dann? Also Leute, das kanns nicht sein. Und von wegen Sport? Ich gehe 4 Mal in der Woche reiten. Und das aber richtig. Also das ist nicht nur hoppel hoppel... und dazu gehört, STall ausmisten, aufsatteln. So ein Westernsattel wiegt um die 18 kg. Und wenn ich nun mein Alter noch abziehen muss, dann darf ich womöglich nur noch nen halben Apfel und ne halbe Banane essen? Heul, das war ein sarkastischer Beitrag !!!

Hallo,
ich mache auch täglich Sport
und3 mal die Woche Kettelbelltrainingmit14Kilo.
Viele fröhlche ,sonnige Grüße Christiana

söckchen · 16. Dez. 2018

Uiuiui! Diesmal hast Du aber zugeschlagen, Christiana!

Optimal schrieb:
Zusammen waren es:
17602 Kcal

Zoé · 16. Dez. 2018

So, mit dem Fitforfun Rechner komme ich auf einen Grundumsatz von sagenhaften 1212,90 kcal.

Dany2712 · 16. Dez. 2018

Ja Zoe, zum abnehmen muss ich unter 1600kcal bleiben...
Das Leben ist nun mal nicht immer leicht...

Optimal · 16. Dez. 2018

Moin,
Heute gab es:

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
100 g Heidelbeeren
1/2Acocado
und Wasser
1 Kaffee mit 30g Butte

40 g Avocado, frisch
64kcal
4,8g
1,2g
0,4g
100 ml Leitungswasser
0 kcal
0g
0 g
15 g Cashewkerne
86kcal
6,3g
4,6
2,6g
20 g Walnüsse, frisch
139kcal
13,3
1,3g
3,1g
50 ml Zitronensaft, pur
19kcal
0,3g
1,8g
0,3g

Zusammen waren es
327kcal
25g
10,7
6,7

Abends gab es:
1 Kaffee mit 30g Butter
2kleine Entenkeulen mit Rotkohl

200 g Barberie Entenkeule, von Prim's
430 kcal
30g
0,3g
38g
100 g Rotkohl, Das Original
50
0,1g
9,4g
1,3g

480kcal
30,1g
9,6g
39,3

Mandeldrink. Fett. Kh. Protein

72 kcal
6,6 g
1 g
2,2

Layerberger Lo Carb 3.K. Shake
469 kcal.
0,9g.
0,9.
25 g

Zusammen waren es:
17602kcal
102,6 Fett
18,2Kh
66,7 Protein

söckchen · 17. Dez. 2018

Ich sehe schon, dass Dir das Essen vorgestern sehr gut gefallen hat, und Du hast gestern dann gleich nochmal haarscharf und grammgenau das Gleiche gegessen. Mache ich auch ab und zu. Dann allerdings mit Sicherheit nicht grammgenau, sondern eben so viel, wie noch da ist.
Aber an zwei Tagen auf über 35.000 kcal

zu kommen, ist schon eine Leistung!

Einen schönen Tag für Dich

Optimal · 17. Dez. 2018

Moin,
Heute gab es:

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/4 Zitrone
30 g Heidelbeeren
und Wasser
1 Kaffee mit 30 g Butter

Morgens

50 ml Zitronensaft, pur
19kcal
O,3g
2,8 g
0,3g
0,3

30 g Spinat, frisch
7kcal
0,1g
0,4g
0,9 g
0,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17kcal
0,2g
3 g
0,2 g
0,2 g
100 ml Leitungswasser
0kcal
O g
0 g
0 g
0 g

Abends gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
Schweinebacke mit Grünkohl

130 g Schweinebacke, gegart
819kcal
32,8g
0 g
31,1
150 g Grünkohl, frisch
68 kcal
1,4 g
3,8 g
65 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g

Mandeldrink.
72 kcal
4,4 g Fett
1,4 Kh
2 g Protein

Layerberger Lo Carb 3.K. Shake
469 kcal.
0,9g. Fett
0,9. Kh
25 g Protein

1403 Kcal
89,9 Fett
13,3 Kh
99 g Protein

Optimal · 18. Dez. 2018

Moin,
Heute gab es:

Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
2 Chilischotten
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/4 Zitrone
30 g Heidelbeeren
und Wasser
1 Kaffee mit 30 g Butter

30 g Spinat, frisch
7kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
0,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
0,2 g
100 ml Leitungswasser
0kcal
O g
0 g
0 g
0 g

Morgens
50 ml Zitronensaft, pur
19kcal
O,3 g
2,8 g
0,3g
0,3

Abends gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
Kohlwurst mit Grünkohl

60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g
120 g Kohlwurst gebrüht
366 kcal
30 g
1,2 g
22,8 g
150 g Grünkohl, frisch
68 kcal
1,4 g
3,8
6,5 g
120 g Kohlwurst gebrüht
366 kcal
30 g
1,2 g
22,8 g

50 g Kasseler Aufschnitt
58 kcal
2 g
0,4 g
9 g

Mandeldrink.
72 kcal
4,4 g Fett
1,4 Kh
2 g Portein

Layerberger Lo Carb 3.K. Shake
469 kcal.
0,9g. Fett
0,9. Kh
25 g Protein

1442 Kcal
101,2 Fett
10,61 Kh
83,5 g Protein

Optimal · 19. Dez. 2018

Moin,
Heute gab es:
Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter

Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
1/2 kleine. Zitrone
30 g Heidelbeeren
und Wasser
1 Kaffee mit 30 g Butte

75 g Grünkohl, frisch
34kcal
0,7 g
1,9 g
3,2 g
100 g Heidelbeeren, frisch
42kcal
0,6 g
7,4 g
O,6 g
30 g Zitrone, frisch
12kcal
0,2 g
0,9 g
0,2 g
100 ml Leitungswasser
0kcal
0 g
0 g
0 g

Abends gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
Scheinebacke mit Grünkohl

150 g Grünkohl, frisch
68kcal
1,4 g
3,8 g
6,5 g
60 g Schweinebacke, zugeputzt, ohne Schwarte
179kcal
15,6 g
0 g
10,2 g
60 g Original irische Butter
449 kcal
49,5 g
0,4 g
0,4 g

Mandeldrink.
72 kcal
4,4 g Fett
1,4 Kh
2 g Potein

Layerberger Lo Carb 3.K. Shake
469 kcal.
0,9 g Fett
0,9. Kh
25 g Protein

Zusammen waren es:
1412 Kcal
60,8 Fett
26;6 Kh
53,9 g Protein

söckchen · 19. Dez. 2018

Optimal schrieb:
Layerberger Lo Carb 3.K. Shake
469 kcal.
0,9 g Fett
0,9. Kh
25 g Protein

Zusammen waren es:
1412 Kcal
60,8 Fett
26;6 Kh
53,9 g Protein

Hallo, Christiana,
hast Du eigentlich ein Programm, mit dem du rechnest?

Ich schaue schon die ganzen Tage auf Deine Werte, und da gibt es immer wieder große Unstimmigkeiten.
Heute, z. B.:
Layerberger:

0,9 g Fett...….0,9*9 = 8,1
0,9. Kh.........0,9*4= 3,6
25 g Protein ..25*4=100
Kcal = 111,7 und nicht 469

60,8 Fett …….60,8*9=547,2
26;6 Kh……….26,6*4=106,4
53,9 g Protein..53,9*4=215,6
Gesamt-kcal: 869,2 und nicht 1.412 kcal

usw......

ketorianer · 20. Dez. 2018

Fiel mir auch schon auf, auch die summierten khs passen oft nicht.

Ich vermute das kommt vom hier rein kopieren.

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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