Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Und hat sich was auf der Waage getan?

Pummeleinhorn schrieb:

Und hat sich was auf der Waage getan?

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo.
nichts hat sich auf der Waage getan .
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und 250 ml Wasser
10 Cashewkerne
4 Walnüsse
1 Kaffee mit 30g Butter


50 g Spinat, frisch
11 kcal
0,2 g
0,7 g
1,5 g
40 g Himbeeren, frisch
17 kcal
0,1 g
1,9 g
0,5 g
1 Esslöffel Zitronensaft
5 kcal
0 g
0,3 g
0,1 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g



Abend gab es:
1Kaffee mit Butter
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
30 g mit Alnatura Mandeldrink




Abends: 5 Produkte
252 ml Mandel Drink, ungesüßt
91 kcal
8,3 g
1,3 g
2,8 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0 g
18 g
180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
30 g Primal Collagen, neutral
107 kcal
0,3 g
0,5 g
26,4 g


Gesamt:
1515 kcal
128 g Fett
15,7 g Kh
74,3 Protein

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und 250 ml Wasser
10 Cashewkerne
4 Walnüsse
1 Kaffee mit Butter


50 g Grünkohl, frisch
23 kcal
0,5 g Fett
1,3 g Kh
2,2 g Protein
2 Esslöffel Zitronensaft, pur
11 kcal
0,2 g
1,1 g
0,2 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
15 g Cashewkerne
86 kcal
6,3 g
4,6 g
2,6 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
20 g Walnüsse, frisch
143 kcal
13,8 g
1,2 g
2,9 g


Abend gab es:
1Kaffee mit Butter
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
30 g mit Alnatura Mandeldrink
mit Layenberger Low carb 3 K Protein Shake Vanille -Sahne



180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g Fett
2,8 g
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g Fett
0 g Kh
18 Protein



Abends: 4 Produkte



180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g Fett
2,8 g Kh
20,6 g Protein
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g Fett
0 g Kh
18 Protein

200 ml Mandel Drink, ungesüßt
62 kcal
5,7 Fett
1,,4 Kh
2,0 Protein

30 g Layerberger Low Carb 3 K Shake Vanille -Sahne
111 kcal
0,9 Fett
0,9 Kh
25,0 Protein




Zusammen waren es:
1567 kcal
132,9 g Fett
16,6 g Kh
119 g Protein

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
1/2 Zitrone
30 g Heidelbeeren
und 250 ml Wasser
10 Cashewkerne
4 Walnüsse
1 Kaffee mit Butter



50 g Grünkohl, frisch
23kcal
0,5 g Fett
1,3 Kh
2,2g Protein
2 Esslöffel Zitronensaft, pur
11kcal
0,2 g Fett
1,1Kh
0,2g Protein
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g Fett
3 Kh
0;2g Protein
15 g Cashewkerne
86 kcal
6.,3 g Fett
4 Kh
2,6g Protein
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g Fett
0 Kh
0,2g Protein
20 g Walnüsse, frisch
143 kcal
13,,8 g Fett
1,2 Kh
2,9g Protein










Abend gab es:
1Kaffee mit Butter
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
30 g mit Alnatura Mandeldrink
mit Layenberger Low carb 3 K Protein Shake Vanille -Sahne




180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck100 g
299 kcal
25 g
0 g
18


100 g Speisequark, 20% Fett i.Tr.
97 kcal
5,1 g Fett
3,6 g Kh
12,5 Protein



Nachmittags habe gegessen:

Quark 20. % mit den Saft von einen Grantapfel


Abends:

180 g Spiegelei
367kcal
30,8g Fett
2,8g Kh
20,6 g Protein
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25g Fett
O g Kh
18g Protein

30 g Butter 225 kcal. 24,8 g. Fett 0,2p g Kh. 02 g Protein


200 ml Mandel Drink, ungesüßt
62 kcal
5,7 Fett
1,,4Kh
2,0 Protein
30 g Layerberger Low Carb 3 K Shake Vanille -Sahne
111 kcal
0,9 Fett
0,9 Kh
25,0 Eiweiß




Zusammen waren es:


kcal 1642

1142 g Fett…

22,2 g Kh

73,1 Protein

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
1 Zitrone gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und 250 ml Wasser
10 Cashewkerne
4 Walnüsse
1 Kaffee mit Butter



50 g Grünkohl, frisch
23kcal
0,5 g Fett
1,3 Kh
2,2g Protein
2 Esslöffel Zitronensaft, pur
11kcal
0,2 g Fett
1,1Kh
0,2g Protein
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g Fett
3 Kh
0;2g Protein
15 g Cashewkerne
86 kcal
6.,3 g Fett
4 Kh
2,6g Protein
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g Fett
0
0,2g Protein
20 g Walnüsse, frisch
143 kcal
13,,8 g Fett
1,2 Kh
2,9g Protein



Abend gab es:
1Kaffee mit Butter
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
30 g mit Alnatura Mandeldrink
mit Layenberger Low carb 3 K Protein Shake Vanille -Sahne



180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0 g
18 g
100 g Speisequark, 20% Fett i.Tr.
97 kcal
5,1 g Fett
3,6 g Kh
12,5 Protein



Nachmittags habe gegessen:
Quark 20. % mit den Saft von einen Grantapfel





200 ml Mandel Drink, ungesüßt
62 kcal
5,7 Fett
1,,4Kh
2,0 Protein
30 g Layerberger Low Carb 3 K Shake Vanille -Sahne
111 kcal
0,9 Fett
0,9 Kh
25,0 Eiweiß




Zusammen waren es:
1736kcal
144,5 g Fett
20 ,4Kh
88 g Protein

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
1 Zitrone gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Grünkohl
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und 250 ml Wasser
10 Cashewkerne
4 Walnüsse
1 Kaffee mit Butter



50 g Grünkohl, frisch
23kcal
0,5 g Fett
1,3 Kh
2,2g Protein
2 Esslöffel Zitronensaft, pur
11kcal
0,2 g Fett
1,1Kh
0,2g Protein
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g Fett
3 Kh
0;2g Protein
15 g Cashewkerne
86 kcal
6.,3 g Fett
4 Kh
2,6g Protein
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g Fett
0
0,2g Protein
20 g Walnüsse, frisch
143 kcal
13,,8 g Fett
1,2 Kh
2,9g Protein


Nachmittags gab es
Exqusa Körniger Frischkäse mit den Saft Eies Grantapfel






Abend gab es:
1Kaffee mit Butter
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
30 g mit Alnatura Mandeldrink
mit Layenberger Low carb 3 K Protein Shake Vanille -Sahne


180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0 g
18
30 g Original irische Butter.
225 kcal.
24,8 Fett.
0,2 Kh.
0,2Protein



Exquisita körniger Frschkäse
130 kcal
2 g Kh
1,6 Fett
26 g Protein



Abends:

200 ml Mandel Drink, ungesüßt
62 kcal
5,7 Fett
1,,4Kh
2,0 Protein
30 g Layerberger Low Carb 3 K Shake Vanille -Sahne
111 kcal
0,9 Fett.
0,9 Kh.
25,0 Eiweß



Zusammen waren es:
1676 kcal
145,4g Fett
14, 5 Kh
97,9 g Protein

Wenn dein Ticker stimmt geht es ja so langsam wieder in die richtige Richtung oder irre ich mich da?

Ist zwar immernoch etwas viel Obst und Pülverchen braucht man eigentlich auch nicht, aber schon etwas besser, als noch vor nem Monat

Linea schrieb:

Wenn dein Ticker stimmt geht es ja so langsam wieder in die richtige Richtung oder irre ich mich da?

Ist zwar immernoch etwas viel Obst und Pülverchen braucht man eigentlich auch nicht, aber schon etwas besser, als noch vor nem Monat

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Linea,
Ja,es geht langsam etwas runter mit dem Gewicht.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/4 Zitrone
50 g Heidelbeeren
und 250 ml Wasser
10 Cashewkerne
4 Walnüsse
1 Kaffee mit Butter



30 g Spinat
8 kcal
0,5 g Fett
0,5 Kh
1 g Protein
10 g Zitrone
4 kcal
0,3 g Fett
0,3 Kh
0,1g Protein
50g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g Fett
3 Kh
3 g Protein
15 g Cashewkerne
86 kcal
6,3 g Fett
4 Kh
2,6g Protein
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g Fet
0
0,2g Protein
20 g Walnüsse, frisch
143 kcal
13,,8 g Fett
1,2 Kh
2,9 g Protein
467 kcal
45,9 Fett
9,0 Kh
8,7 Protein




Abend gab es:
1Kaffee mit Butter
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
30 g mit Alnatura Mandeldrink
mit Layenberger Low carb 3 K Protein Shake Vanille -Sahne



180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6 g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0 g
18


Quark 20%
13 kcal
0,1 g
0,8 g
2,4
30 g Original irische Butter.
225 kcal.
24,8 Fett.
0,2 Kh.
0,2Protein







200 ml Mandel Drink, ungesüßt
62 kcal
5,7 Fett
1,,4Kh
2,0 Protein
30 g Layerberger Low Carb 3 K Shake Vanille -Sahne
111 kcal
0,9 Fett.
0,9 Kh.
25,0 Eiweß



Zusammen waren es:
1513kcal
127,5 g Fett
17, 4.Kh
87,6 g Protein

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und 250 ml Wasser
10 Cashewkerne
4 Walnüsse
1 Kaffee mit Butter


Mittags gab es :
1 Smothie
mit Spiat
und Heidelelbeeren

30 g Spinat
8 kcal
0,5 g Fett
0,5 Kh
1 g Protein
10 g Zitrone
4 kcal
0,3 g Fett
0,3 Kh
0,1g Protein
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g Fett
3 Kh
3 g Protein
15 g Cashewkerne
86 kcal
6.,3 g Fett
4 Kh
2,6g Protein
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g Fett
0
0,2g Protein
20 g Walnüsse, frisch
143 kcal
13,,8 g Fett
1,2 Kh
2,9 g Protein
467 kcal
45,9 Fett
9,0 Kh
8,7 Protein




Zimtsterne low carb habe ich heute gemacht

Zutaten für ca. 35 Stück:

100 g Haselnüsse, gemahlen
150 g Mandeln, gemahlen
100 g Xylit
2 Eiweiß
1 EL Zitronensaft
1/2 TL Vanille, gemahlen
1 TL Zimt
1 Prise Salz

Zubereitung:
Das Eiweiß steif schlagen. Salz, Zitronensaft und Xylit währenddessen langsam zugeben. 4 EL abnehmen und beiseite stellen. Vanille, Zimt, gem. Haselnüsse und gem. Mandeln unterrühren und 2 Stunden kaltstellen.
Den Teig wischen 2 Stücken Frischhaltefolie ausrollen. Sterne ausstechen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen. Die Sterne mit dem zurückgestellten Eischnee bestreichen und im Backofen bei 130° ca. 12-16 Min. auf unterster Schiene backen. Auf einem Gitter auskühlen lassen.
In einer mit Pergamentpapier ausgelegten Blechdose und kühl gelagert, halten sich die Zimtsterne ein paar Tage.

Ich habe 4 davon gegessen





Abend gab es:
1Kaffee mit Butter
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
30 g mit Alnatura Mandeldrink
mit Layenberger Low carb 3 K Protein Shake Vanille -Sahne


Fett. Kh Protein

180 g Spiegelei

367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0 g
18
30 g Original irische Butter. 225 kcal. 24,8 Fett. 0,2




Abends:
200 ml Mandel Drink, ungesüßt
62 kcal
5,7 Fett
1,,4Kh
2,0 Protein
30 g Layerberger Low Carb 3 K Shake Vanille -Sahne
111 kcal
0,9 Fett
25 g Eiweiß


Zusammen waren es:
15407kcal
123,1 g Fett
20,8 Kh
53,3 g Protein

Moin,
Gestern gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter


Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und 250 ml Wasser
10 Cashewkerne
4 Walnüsse
kein Kaffee



30 g Spinat
8 kcal
0,5 g Fett
0,5 Kh
1 g Protein
10 g Zitrone
4 kcal
0,3 g Fett
0,3 Kh
0,1g Protein
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g Fett
3 Kh
3 g Protein
15 g Cashewkerne
86 kcal
6.,3 g Fett
4 Kh
2,6g Protein
0,2g Protein
20 g Walnüsse, frisch
143 kcal
13,,8 g Fett
1,2 Kh
2,9 g Protein


467 kcal
8,7 Protein






Zimtsterne low carb habe ich heute gemacht
Zutaten für ca. 35 Stück:
100 g Haselnüsse, gemahlen
150 g Mandeln, gemahlen
100 g Xylit
2 Eiweiß
1 EL Zitronensaft
1/2 TL Vanille, gemahlen
1 TL Zimt
1 Prise Salz

Zubereitung:
Das Eiweiß steif schlagen. Salz, Zitronensaft und Xylit währenddessen langsam zugeben. 4 EL abnehmen und beiseite stellen. Vanille, Zimt, gem. Haselnüsse und gem. Mandeln unterrühren und 2 Stunden kaltstellen.
Den Teig wischen 2 Stücken Frischhaltefolie ausrollen. Sterne ausstechen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen. Die Sterne mit dem zurückgestellten Eischnee bestreichen und im Backofen bei 130° ca. 12-16 Min. auf unterster Schiene backen. Auf einem Gitter auskühlen lassen.
In einer mit Pergamentpapier ausgelegten Blechdose und kühl gelagert, halten sich die Zimtsterne ein paar Tage.


Ich habe 4 davon gegessen mit Butter





Abend gab es:
3 Spiegeleier mit 100 g Speck
30 g mit Alnatura Mandeldrink
mit Layenberger Low carb 3 K Protein Shake Vanille -Sahne



180 g Spiegelei
367 kcal
30,8 g
2,8 g
20,6g
Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
25 g
0 g
18




Abends: 4 Produkte


200 ml Mandel Drink, ungesüßt
62 kcal
5,7 Fett
1,,4Kh
2,0 Protein

30 g Layerberger Low Carb 3 K Shake Vanille -Sahne
111 kcal
0,9 Fett.
0,9 Kh.
25,0 Eiweß



Zusammen waren es:

Das weiß ich leider nicht

Zimststerne mit Butter hast Du gegessen? Wie meinst Du das? Du hast extra Butter draufgeschmiert?

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und Wasser
Kaffee mit Butter




30 g Spinat, frisch
29 KJ
7 kcal
0,1 g
0,4 g
0,9 g
30 g Heidelbeeren, frisch
13 kcal
0,2 g
2,2 g
0,2 g
30 g Zitrone, frisch
12 kcal
0,2 g
0,9 g
0,2 g
1 Glas Leitungswasser


Abends gab es:
3 Spiegeleier mit Speck
Quark 20% mit 120 g Blaubeeren

Kh.
Blaubeeren
50 kcal
0,7g Fett
8,9 Kh
0,7g Protein
30 g Original irische Butter



3 Spiegeleier
367 kcal
30,8
2,8
20,6g


Packung Bacon, milder Frühstücks-Speck
299 kcal
12,5
0 g
18 g
250 g Speisequark, 20% Fett i.Tr.
200kcal
11,7
10
22,6g
200 ml Mandel Drink, ungesüßt
72 kcal
6,6g
1g
2,2g


Layerberger Lo Carb 3 k Shake
0,9g
0,9 Kh
25g

Zusammen waren es:
1954 kcal
175,5 g Fett
16,9 g Kh
74,1 g Protein

Zoé schrieb:

Zimststerne mit Butter hast Du gegessen? Wie meinst Du das? Du hast extra Butter draufgeschmiert?

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, ich habe Butter drauf getan ,
weil unser Kaffeeautomat nicht ging .
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und Wasser
1 Kaffee mit Butter

Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4
0,9g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,2g
0,6
0.1g
60 g Heidelbeeren, frisch
25 kcal
0,4g
4,4
0,4g
100 ml Leitungswasser
0 kcal
0g
O
0g



Abends gab es:
Grünkohl mit Schweinebacke
1 Kaffe mit Butter

60 g Original irische Butter
449kcal
49,5g
0,4g
0,4g
160 g Grünkohl, frisch
72kcal
1,4g
4,1g
6,9g
60 g Schweinebacke, gegart
378 kcal
15,1 g
0g
14,3g
Mandeldrink.
72 kcal
6,6 g
1 g
2,2
Layerberger Lo Carb 3 K Shake
469 kcal.
0,9g.
0,9.
25 g


Zusammmen sind es:
1517 kcal
66,5 Fett
22,2Kh
44,6 Protein

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und Wasser
1 Kaffee mit Butter


Fett. Kh.

30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4
Ü
0,9g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,2g
0,6
0.1g
60 g Heidelbeeren, frisch
25 kcal
0,4g
4,4
0,4g
100 ml Leitungswasser
0 kca
0g
O
0g





Abends gab es:
Grünkohl mit Schweinebacke

60 g Original irische Butter
449kcal
49,5g
0,4g
0,4g
160 g Grünkohl, frisch
72kcal
1,4g
4,1g
6,9g
60 g Schweinebacke, gegart
378 kcal
15,1 g
0g
14,3g


1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6






Mandeldrink.
72 kcal
6,6 g Fett
1 g Kh
2,2 Protein

Layerberger Lo Carb 469 kcal.
3 K Shake
0,9 Fett
0,9Kh
25g Protein


1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6 Protein

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und Wasser
1 Kaffee mit Butter

30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4
0,9g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,2g
0,6
0.1g
60 g Heidelbeeren, frisch
25 kcal
0,4g
4,4
0,4g
100 ml Leitungswasser
0 kcal
0g
O
0g


Abends gab es:
Grünkohl mit Schweinebacke


60 g Original irische Butter
449kcal
49,5g
0,4g
0,4g
160 g Grünkohl, frisch
72kcal
1,4g
4,1g
6,9g
60 g Schweinebacke, gegart
378 kcal
15,1 g
0g
14,3g


1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6






Mandeldrink.
72 kcal
6,6 g
1 g
2,2

Layerberger Lo Carb 3 K Shake
469 kcal.
0,9g.
0,9.
25 g





1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6 Protein

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und Wasser
1 Kaffee mit Butter

Fett. Kh.

30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4
0,9g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,2g
0,6
0.1g
60 g Heidelbeeren, frisch
25 kcal
0,4g
4,4
0,4g
100 ml Leitungswasser
0 kcal
0g
O
0g


Abends gab es:
Grünkohl mit Schweinebacke
Und1Kafffee mit Butter
60 g Original irische Butter
449kcal
49,5g
0,4g
0,4g
160 g Grünkohl, frisch
72kcal
1,4g
4,1g
6,9g
60 g Schweinebacke, gegart
378 kcal
15,1 g
0g
14,3g


1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6 Protein






Mandeldrink.
72 kcal
6,6 g Fett
1 g Kh
2,2 Protein

Layerberger Lo Carb 3KShake
469 kcal.
0,9.
0,9
25 g



1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6 Protein

Moin,
Gestern gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (50 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Smoothie mit
Spinat
1/2 Zitrone
60 g Heidelbeeren
und Wasser
1 Kaffee mit Butter



30 g Spinat, frisch
7 kcal
0,1 g
0,4
0,9g
20 g Zitrone, frisch
8 kcal
0,2g
0,6
0.1g
60 g Heidelbeeren, frisch
25 kcal
0,4g
4,4
0,4g
100 ml Leitungswasser
0 kcal
0g
O
0g



Abends gab es:
Grünkohl mit Schweinebacke
1 Kafffee mit Butter
60 g Original irische Butter
449kcal
49,5g
0,4g
0,4g
160 g Grünkohl, frisch
72kcal
1,4g
4,1g
6,9g
60 g Schweinebacke, gegart
378 kcal
15,1 g
0g
14,3g


1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6


Mandeldrink.
72 kcal
6,6 g
1 g
2,2

Layerberger Lo Carb 3 L Shake
469 kcal.
0,9g.
0,9.
25 g





1517 kcal
66,5 Fett
7 Kh
44,6 Protein