Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 13 Uhr gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
3 Eier gebraten mit 125 g Speck gebraten
1 0 Cashewkerne
4 Macadamias
1 kleiner gemischter Salat



Abends gab es:
1 Kaffee mit Butter
250g Quark 40% mit 125 g Heidelbeeren

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
3 Eier gebraten mit 100 g Speck gebraten
1 0 Cashewkerne
4 Macadamias
1 kleiner gemischter Salat



Abends gab es:
1 Kaffee mit Butter
250g Quark 40% mit 125 g Heidelbeeren

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter
1 kleine Gurke habe noch gegessen


Zum Frühstück um 13 Uhr gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
3 Eier gebraten mit 100 g Speck gebraten
1 0 Cashewkerne
4 Macadamias
1 kleiner gemischter Salat



Abends gab es:
1 Kaffee mit Butter
2 Hähnchenkeulen Bund es kleines Stück von de Brust
mit Bohnen


Später habe ich noch einen Wheydrink getrunken

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 13 Uhr 30 gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
3 Eier gebraten mit 100 g Speck gebraten
1 0 Cashewkerne
4 Macadamias
1 kleiner gemischter Salat


Nachmittags gab es:
2 kleine Scheiben Spanfergelbraten mit einer halben Avocodo mit etwas Kräutersalz und 1 halben Tl. Kuruma


Abends gab es:
250 g Quark 40% mit 125 g Heidelbeeren

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 13 Uhr gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
3 Eier gebraten mit 100 g Speck gebraten
1 0 Cashewkerne
4 Macadamias
1 kleiner gemischter Salat


Nachmittags gab es:
2 kleine Scheiben Spanfegelbratenscheiben


Abends gab es:
1 Kaffee mit Butter

Dein bisschen vom Hähnchen in selbstgemachte Majonäse
1 kleiner gemischter Salat

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 13 Uhr gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
3 Eier gebraten mit 100 g Speck gebraten
1 0 Cashewkerne
1 Kleiner gengemischter Salat



Abends gab es:
1 Kaffee mit Butter
Wenig vom Hähnchen in selbstgemachte Majonäse
1 kleiner gemischter Salat
4 Macadamias

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 13 Uhr gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
3 Eier gebraten mit 100 g Speck gebraten
10 Cashewkerne
4 Macadamias
1 kleiner gemischter Salat



Abends gab es:
1 Kaffee mit Butter
116g Rinderleber gebraten mit 2 Zwiebeln und mit Sahne ausgegossen
mit Brokkoli

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 13 Uhr gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
3 Eier gebraten mit 100 g Speck gebraten
1 0 Cashewkerne
2 restliche Macadamias
1 kleiner gemischter Salat mit 1/4 Avocado



Abends gab es:
1 Kaffee mit Butter
250 g Quark 40% mit 125 g Heidelbeeren und dem von dicken Sahne

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (125g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
3 Eier gebraten mit 100 g Speck gebraten
10 Cashewkerne
1 kleiner gemischter Salat
2 kleine Endstücke Salami



Abends gab es:
1 Kaffee mit Butter
250 g Quark 40% mit 125 g Heidelbeeren und mit ein bischen Sahne

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
3 Eier gebraten mit 100 g Speck gebraten
10 Cashewkerne
1 kleiner gemischter Salat mit Leinöl



Abends gab es:
1 Kaffee mit Butter
250 g Quark 40% mit 125 g Heidelbeeren
und das Dicke von der Sahne

Moin,
heute gab es:


Morgen gab es:
2 Zitronen gepresst (100 g)
Apfelessig
etwas Zimt
1/2 Tl. Cayennepfeffer
aufgefüllt mit Wasser auf 1/2 Liter



Zum Frühstück um 14 Uhr gab es:
1 Kaffee mit 30 g Butter
3 Eier gebraten mit 100 g Speck gebraten
10 Cashewkerne
1 kleiner gemischter Salat



Abends gab es:
1 Kaffee mit Butter
250 g Quark 40% mit 150 g Heidelbeeren , Brombeere
und wenige Himbeeren und. die Hälfte des Sahnebechers .

Hallo,
leider weiß ich nicht warum ich nicht abnehme.
Kann mir jemand vieleicht schreiben warum es so ist?
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Wenn ich bei dir so reinschaue sieht es immer nach sehr wenig aus, was du isst.
Wie möchtest du dich denn ernähren? LC, Keto oder Vegan, wie es in deinem Profiel steht?
Aus deinem Essensplan ist keines der 3 wirklich zutreffend, das sieht eher nach möglichst wenig aus.

Bei mir klappt es mim mom ganz gut ohne Milchprodukte und abends wenig EW und viel Fett.

Ich glaube, das ist zum großen Teil das Alter. Hört sich blöd an, ich weiß.
Ist trotzdem so, dass man mit zunehmenden Alter immer weniger kcal pro Tag braucht.
Will man abnehmen muss man sich kasteien.
Machst Du noch Sport? Da sehe ich eine der wenigen Möglichkeiten was zu tun.
Und vielleicht wirklich mal ne Zeit auf Milchprodukte verzichten.

Dany2712 schrieb:

Ich glaube, das ist zum großen Teil das Alter. Hört sich blöd an, ich weiß.
Ist trotzdem so, dass man mit zunehmenden Alter immer weniger kcal pro Tag braucht.
Will man abnehmen muss man sich kasteien.
Machst Du noch Sport? Da sehe ich eine der wenigen Möglichkeiten was zu tun.
Und vielleicht wirklich mal ne Zeit auf Milchprodukte verzichten.

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Dany,
ja ich mach viel Sport.
3 mal die Kettelebel und jeden Tag Gynastik. Jeden Tag gehe ich spazieren , ich laufe mindestens 10000 Schritte.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Linea schrieb:

Wenn ich bei dir so reinschaue sieht es immer nach sehr wenig aus, was du isst.
Wie möchtest du dich denn ernähren? LC, Keto oder Vegan, wie es in deinem Profiel steht?
Aus deinem Essensplan ist keines der 3 wirklich zutreffend, das sieht eher nach möglichst wenig aus.

Bei mir klappt es mim mom ganz gut ohne Milchprodukte und abends wenig EW und viel Fett.

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Linea,
ich möchte mich ketogen ernähren.
Ich kann ich nichts schmecken und Hunger habe ich auch nie.
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Optimal schrieb:

und Hunger habe ich auch nie.

Zum Vergrößern anklicken....

Und warum isst Du dann (und trinkst nicht nur)?

Mag sich provokant anhören.

Ich hatte mehrere Jahre Psychotherapie, um meine katastrophalen Familiengeschichten be- und verarbeiten zu können. Meinem - aus meiner Sicht - sehr guten Therapeuten ist natürlich aufgefallen, dass ich immer dicker wurde, und wir haben uns darüber unterhalten. Ich hatte eigentlich auch keinen Hunger - jedenfalls nichts, was ich hätte als solchen deuten können, aber ich habe gegessen, weil es 'Zeit war, zu essen', zu Deutsch: Frühstückspause im Büro, dito die Mittagspause, und abends war es einfach so üblich, gegen 18 bis 19 Uhr zu Abend zu essen. Auch wenn ich um 9 Uhr in der Früh eigentlich nichts gebraucht hätte (hatte natürlich schon morgens um 5 zuhause gefrühstückt - auch da einfach, weil 'man' eben nach dem Aufstehen frühstückt). Wirklich nötig gewesen wäre es nicht. Er hörte sich das Ganze an, und sagte dann:

Du isst also ständig in Dein Satt-sein hinein.

Ich hab ihn völlig verständnislos angesehen. Du sagst, dass Du isst, aber kein Hungergefühl hast. Wenn Du nicht hungrig bist, bist Du satt. Also isst Du ständig in Dein Satt-Sein hinein.

Das war an einem Freitagabend. Ich habe dann eine komplette Woche lang - also bis zu nächsten Sitzung - nichts gegessen - nur getrunken.

Wie fühlt sich Hunger an? Ich weiß es nicht. Aber ich erinnere mich, dass es eine Zeit gab, da hatte ich Hunger. Mallorca. Winter 1973/74. Ich hatte keine Arbeit und so wenig Geld, dass ich nachts aus dem Garten meiner fast blinden Vermieterin manchmal eine Mandarine oder Orange gestohlen habe. Heute sage ich, dass ich liebend gerne wüsste, wann ich Hunger habe und wann ich satt bin. Das vor den OP's als Highlight angekündigte Sättigungsgefühl habe ich nie gehabt. Also ist eigentlich alles beim alten geblieben. nur die Wahl der Lebensmittel hat sich teilweise geändert.

[QUOTE="Optimal, post: 1175504, member:]
Ich kann ich nichts schmecken und Hunger habe ich auch nie.
[/QUOTE]

Das halte ich einfach für unwahr und Selbstbetrug.
Wenn du nichts schmeckst, wieso dann diese sehr spezifische Lebensmittelauswahl? Warum dann unnötige Lebensmittel wie Sahne, Beeren, Zitronensaft?

Ich denke wenn du wirklich abnehmen willst musst du damit rechnen erstmal zuzunehmen. Aktuell könnte ich mir vorstellen hat die Kombination viel Bewegung + dauerhaft unter dem Grundumsatz essen + wenig Protein dafür gesorgt dass du kaum noch Muskeln hast, da der Körper die vorrangig abbaut. Da ist also nicht mehr viel was Energie braucht...
Dazu kommt dass du keine Nährwerte trackst, zumindest schreibst du sie hier nicht.

Wenn du deine tägliche Kalorienmenge erhöhst wirst du aber denke ich erstmal zunehmen.

Von noch mehr unterkalorisch ernähren halte ich nicht viel.

ketorianer schrieb:

[QUOTE="Optimal, post: 1175504, member:]
Ich kann ich nichts schmecken und Hunger habe ich auch nie.

Zum Vergrößern anklicken....

Das halte ich einfach für unwahr und Selbstbetrug.
Wenn du nichts schmeckst, wieso dann diese sehr spezifische Lebensmittelauswahl? Warum dann unnötige Lebensmittel wie Sahne, Beeren, Zitronensaft?

Ich denke wenn du wirklich abnehmen willst musst du damit rechnen erstmal zuzunehmen. Aktuell könnte ich mir vorstellen hat die Kombination viel Bewegung + dauerhaft unter dem Grundumsatz essen + wenig Protein dafür gesorgt dass du kaum noch Muskeln hast, da der Körper die vorrangig abbaut. Da ist also nicht mehr viel was Energie braucht...
Dazu kommt dass du keine Nährwerte trackst, zumindest schreibst du sie hier nicht.

Wenn du deine tägliche Kalorienmenge erhöhst wirst du aber denke ich erstmal zunehmen.

Von noch mehr unterkalorisch ernähren halte ich nicht viel.[/QUOTE]


Hallo,
es stimmt das ich nichts schmecken kannn.
Zitronensaft habe ich schon vorher getrunken .
Ich habe 35% Muskeln .
Ich lebe ja Ketogen .
Viele fröhliche sonnige Grüße Christiana

Optimal schrieb:

Ich habe 35% Muskeln .
Ich lebe ja Ketogen .

Zum Vergrößern anklicken....

Naja, bei deinem Speiseplan eher nicht...
und 35% Muskeln ist wirklich sehr wenig. Ich habe laut Lügenwage zwischen 40 und 50 Kg Muskeln +/-(also ca. 66%) und du nur ca. 24 Kg obwohl du größer bist. Das ist sehr wenig, da hast du dir schon einiges weg gehungert.