Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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miri schrieb:
Kommt dir der Stremel Lachs nicht schon zu den Ohren heraus?!
Ich mag ihn ja auch gerne, aber täglich über eine längere Zeit, vergeht mir der Appetit darauf.
Zum Vergrößern anklicken....


Hallo liebe Miri,
ich kann doch nichts schmecken.
Da ist es doch egal was ich Eß.
Viele liebe Grüße Christiana
 
miri schrieb:
Kommt dir der Stremel Lachs nicht schon zu den Ohren heraus?!
Ich mag ihn ja auch gerne, aber täglich über eine längere Zeit, vergeht mir der Appetit darauf.
Zum Vergrößern anklicken....


Hallo liebe Miri,
ich kann doch nichts schmecken.
Da ist es doch egal was ich Eß.
Viele liebe Grüße Christiana
 
Moin,
heute gab es:
um 14 Uhr Frühstück:

1 Kafffe mit Butter und Kokosöl
Stremel Lachs Exotlk

Stremel Lachs Exotlk
285 kcal
20 g
0,3 g
26 g
1 Apfel
33 kcal
0,3 g
3,1 g
4,2 g
35 g Butter
262 kcal
28,9 g
0,2 g
0,2 g
36 ml Leinöl, nativ
301 kcal
33,5 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
106 kcal
12 g
0 g
0,1 g



Abends gab es:
3 Gekochte Eier
Spinat
30 g Bulk Protein

3 Gekochte Eier
243 kcal
17,9 g
0,9 g
19,7 g
64 g Spinat
15 kcal
0,3 g
0,9 g
1,9 g
30 g Bulk Protein
122 kcal
1,2 g
0 g
24,2 g



Zusammen waren es:
1096 Kcal
114 g
6 g
77 g
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,

heute gab es:
um 16 Uhr Frühstück:
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl
1 Apfel


1 Apfel
33 kcal
0,3 g
3,1 g
4,2 g
35 g Butter
262 kcal
28,9 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
106 kcal
12 g
0 g
0,1 g









Abends gab es:
3 Gekochte Eier
Bohnen
30 g Bulk Protein


3 Gekochte Eier
143 kcal
17,9 g
0,9 g
19,7 g
83 g Bohnen
28 kcal
0,2 g
4,4 g
2,1 g
30 g Bulk Protein
122 kcal
1,2 g
0 g
24,2 g


Zusammen waren es:
537 Kcal
42 g
6 g
48 g
 
Moin,
heute gab es:
um 14 Uhr Frühstück:
1 Kafffee mit Butter und Kokosöl
1 Apfel


125 g Lachs
285 kcal
20 g
0,3 g
26 g
1 Apfel
33 kcal
0,3 g
3,1 g
4,2 g
35 g Butter
262 kcal
28,9 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
106 kcal
12 g
0 g
0,1 g
36 g Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g



Abends gab es:
1 Mackrele
Bohnen
30 g Bulk Protein








102 g Bohnen
34 kcal
0,3 g
5,3 g
2,5 g
30 g Bulk Protein
122 kcal
1,2 g
0 g
24,2 g
1 Mackrele
510 kcal
45,6 g
0 g
25,1 g



Zusammen waren es:
1466 Kcal
84 g
9 g
91 g
 
Moin,
heute gab es:


Morgens:

40 g Heidelbeeren,
17 kcal
0,2 g0
3 g
0,2 g
100 g Schlagsahne,
292 kcal
30 g
3,2 g
2,4 g
1 Grapefruit,
135 kcal
0,6 g
22,2 g
1,8 g
100 g STREMEL-LACHS,
219 kcal
15 g
0 g
21 g


Abends:
145 g Brokkoli
32 kcal
0,3 g
2,9 g
4,1 g
36 g Zwiebel
14 kcal
0 g
3,2 g
0,4 g
100 g Rinderleber
164 kcal
6,6 g
7 g
19 g
Bulk Protein
122 kcal
2 g
1,5 g
24.2 g


Zusammen waren es:
1649 kcal
70 g
44 g
51 g
 
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Moin,
heute gab es:


Morgens:
40 g Heidelbeeren,
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
1 Grapefruit,
135 kcal
0,6 g
22,2 g
1,8 g
100 g LACHS,
180 kcal
10 g
0 g
22 g
35 g Butter
262 g
28,9 g
0,2 g
24 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
100 g Lachs
217 g
10 g
0 g
22 g
26 ml Leinöl
218 kcal
24,2g
0,1 g
0,1 g






Abends:
177 g Steak
288 kcal
15,9 g
1,8 g
35,4 g
150 g Brokkoli
51 kcal
0,3 g
4,1 g
5,7 g
22 g



Zusammen waren es:
1580 kcal
159,7 g
29 g
63 g
 
Moin,
heute gab es:


Morgens:
40 g Heidelbeeren,
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
1 Grapefruit,
135 kcal
0,6 g
22,2 g
1,8 g
35 g Butter
26,2 g
28,9 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
36 ml Leinöl
301 kcal
33,5 g
0,2 g
0,2 g



Abends:
112 g Makrele
203 kcal
13,3 g
0 g
20,9 g
97 g Bohnen
33 kcal
0,3 g
5,2 g
2,4 g
Bulk Protein
244 kcal
4 g
3 g
48,4 g



Zusammen waren es:
1407 kcal
30 g
63 g
74 g
 
Was hast du am Morgen mit den Früchten und den Fetten gemacht?
 
miri schrieb:
Was hast du am Morgen mit den Früchten und den Fetten gemacht?
Zum Vergrößern anklicken....


Hallo liebe Miri,
Die Früchte habe ich gegessen.
Und das Fett ist in den Kaffee gekommen.
Das Leinöl ist über den Salat gekommen.
Viele liebe Grüße Christiana ❤️
 
Moin,
heute gab es:


Morgens:
100 g Lachs
180 kcal
10 g
0 g
22 g
1 Grapefruit,
135 kcal
0,6 g
22,2 g
1,8 g
35 g Butter
262 g
28,9 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g



Abends gab es gar nichts



Zusammen waren es:
789 kcal
40 g
2 g
24,2 g
 
Moin,
heute gab es:


Morgens:
125 g Lachs
302 kcal
21 g
0,5 g
28 g
1 Grapefruit,
135 kcal
0,6 g
28 g
1,8 g
22 g
35 g Butter
262 g
28,9 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
47 g Leinöl
393 g kcal
43,7 g
0,2 g
0,2 g


Abends gab es :
3 gekochte Eier

147 g gekochte Eier
225 g
16,2 g
0,9 g
19,1



Zusammen waren es:
1107 kcal
140,8 g
6 g
70 g
 
Moin,

heute gab es:

1 Smoothie,

Mit 40 g Heidelbeeren und Aovocado

Spinat


1 Grapefruit,
135 kcal
0,6 g
28 g
1,8 g
22 g
35 g Butter
26,2 g
28,9 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
26 g Leinöl
234 kcal
26 g
0,1 g
0.9 g
Spinat
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
Avocado
217 kcal
23 g
0,4 g
1,9 g
Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
Lachs
302 kcal
21 g
0,6 g
28 g



Abends gab es :
3 Gekochte Eier
und Brokkoli


Gekochte Eier
147 kcal
13,7 g
2,2 g
17,4 g
78 g Brokkkoli
17 kcal
O,2 g
1,6 g
2,2 g
400g Möhren
94 kcal
1,2 g
13,6 g
2,4 g



Zusammen waren es:
1450 kcal
161 g
22 g
74,6 g
 
Moin,
heute gab es:

1 Smoothie,
mit 40 g Heidelbeeren und Aovocado
100 g Makrelenfilets


100 g Butter
25 g
187 kcal
20,6 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
26 g Leinöl
234 kcal
26 g
0,1 g
0.9 g
Spinat
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
55g Avocado
122 kcal
12,9 g
0,2 g
1 g
Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
100 g Makrelenfilets
252 kcal
20 g
0 g
18 g


Abends gab es :
98 g Rinderleber
und Brokkoli
und es gab noch30 g Bulk Protein


98 g Rinderleber
114 g
3,3 g
1,7 g
19,3 g
68 g Brokkoli
19 kcal
0,2 g
1,7 g
2,4 g
30 g Bulk Protein
122 kcal
1,2 g
0 g
24,2 g




Zusammen waren es:
1139 kcal
81,4 g
10 g
70,2 g
 
Hallo Christiana, siehst bzw. fühlst du deine Abnahme?
Ich frage, weil es auf der Waage ja in ziemlich kleinen Schritten runter geht.
Ich kann mir aber vorstellen, dass es optisch stärker auffällt.

Wenn es so wäre, dann ist dein angestrebtes Zielgewicht vielleicht zu niedrig angesetzt.
 
Sorah schrieb:
Hallo Christiana, siehst bzw. fühlst du deine Abnahme?
Ich frage, weil es auf der Waage ja in ziemlich kleinen Schritten runter geht.
Ich kann mir aber vorstellen, dass es optisch stärker auffällt.

Wenn es so wäre, dann ist dein angestrebtes Zielgewicht vielleicht zu niedrig angesetzt.
Zum Vergrößern anklicken....


Hallo liebe Sorah,
Ich trage jetzt Größe 36 .
Alles ist mir jetzt zu groß..
Ein trägerloses Kleid habe ich zum Schneider gebracht .
Weil ich es gern trage..
Viele liebe fröhliche sonnige Grüße Christiana
 
Moin,
heute gab es:

1 Smoothie,
mit 40 g Heidelbeeren und Aovocado
96 g Makrelenfilets und Grapefruit


32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
26 g Leinöl
234 kcal
26 g
0,1 g
0.9 g
Spinat
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
96 es g Makrelenfilets
200 kcal
15 g
0 g
15 g
50 g Grapefruit
8 kcal
0 g
1,7 g
0 g
66 g Avocado
146 kcal
15,5 g
0,3 g
1,3 g



Abends gab es :
112 g Schweinestaek
und Brokkoli
und es gab noch30 g Bulk Protein



112 g Schweinesteak
193 kcal
6,5 g
0,1 g
20,2 g
178 g Brokkoli
39 kcal
0,4 g
3,6 g
5 g
30 g Bulk Protein
122 kcal
2 g
1,5 g
24,2 g




Zusammen waren es:
1433 kcal
153 g
11 ,5 g
70 g
 
Sorah schrieb:
Wow, toll, sowas hatte ich schon vermutet!!! :clap:
Willst du denn immer noch auf die 57 kg kommen, die im Ticker stehen?
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo liebe Sorah,
Ich möchte noch auf 57kg kommen,
Weil ich meine Bauchmuskekn sehen möchte .
Viele liebe fröhliche sonnige Grüße Christiana
 
Moin,
heute gab es:

1 Smoothie,
Mit 40 g Heidelbeeren und Aovocado



32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
60 g Leinöl
234 kcal
26 g
0,1 g
0.9 g
Spinat
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
48 g Lachs
120 kcal
9 g
0 g
12 g
50 g Grapefruit
8 kcal
0 g
1,7 g
0 g
56 g Avocado
124 kcal
13,2 g
0,2 g
1.,1 g




Abends gab es:
112 g Makrele
und Brookli
und es gab noch 30 g Bulk Protein

112 g Makrele
203 kcal
13,3 g
0 g
20,9 g
100 g Brokkoli
39 kcal
0,4 g
3,6 g
5 g
30 g Bulk Protein
122 kcal
2 g
1,5 g
24,2 g


Zusammen waren es:
1231 kcal
99 g
11 ,5 g
70,6 g
 
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