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Moin,
heute gab es:
1 Smoothie,
mit 40 g Heidelbeeren und Avocado und Spinat


32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
Spinat
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
48 g Lachs
150 kcal
10 g
0 g
11 g
50 g Grapefruit
8 kcal
0 g
1,7 g
0 g
56 g Avocado
124 kcal
13,2 g
0,2 g
1 g



Rinder Minutensteaks
und Brokkoli
und es gab
Rinder Minutensteaks
und Brokkoli
und es gab
noch 30 g Bulk Protein



86 g Brokkoli
122 kcal
2 g
1,5 g
24,2 g
98 g Rindersteaks
106 kcal
2,4 g
0,2 g
20 g
60 g Bulk Protein
244 kcal
1,4 g
3 g
48,4 g


Zusammen waren es:
925 kcal
31,8 g
9 g
105,2 g
 
Moin,
heute gab es:
40 g Heidelbeeren
und Lachs


32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
48 g Lachs
150 kcal
10 g
0 g
11 g
50 g Grapefruit
8 kcal
0 g
1,7 g
0 g
56 g Avocado
124 kcal
13,2 g
0,2 g
1 g



Rinder Minutensteaks
und Brokkol
und es gab
noch 60 g Bulk Protein


32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
48 g Lachs
150 kcal
10 g
0 g
11 g
50 g Grapefruit
8 kcal
0 g
1,7 g
0 g
56 g Avocado
124 kcal
13,2 g
0,2 g
1 g
86 g Brokkoli
122 kcal
2 g
1,5 g
24,2 g
98 g Rindersteaks
106 kcal
2,4 g
0,2 g
20 g
60 g Bulk Protein
244 kcal
1,4 g
3 g
48,4 g


Zusammen waren es:
1466kcal
83 g
10 g
153 g





Zusammen waren es:
1222 kcal
81,1 g
10 g
153 g
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin,
heute gab es:
1 Smoothie
40 g Heidelbeeren,Spinat ,Avocado



32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosö
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
48 g Lachs
61 kcal
10 g
1 g
11 g
50 g Grapefruit
8 kcal
0 g
1,7 g
0 g
56 g Avocado
124 kcal
13,2 g
0,2 g
1 g
100 g Spinat
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g




200 g Rindersteaks
und Brokkoli


150 g Brokkoli
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2
200 g Rindersteaks
482 kcal
37 g
1 g
44 g



Zusammen waren es:
3232 kcal
105,2 g
7,5 g
59,3 g
 
Moin,
heute gab es:
40 g Heidelbeeren,
Lachs


32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
48 g Lachs
61 kcal
17 g
1 g
22 g
Leinöl
460 kcal
51,2 g
0,3 g
0,3 g


200 g Rindersteaks
und Brokkoli
und es gab
noch 30 g Bulk Protein


150 g Brokkoli
35 kcal
0,3 g
3,2 g
4,2 g
200 g Rindersteaks
482 kcal
37 g
1 g
44 g



Zusammen waren es:
1506 kcal
132,1 g
8,9 g
51,2 g
 
Moin,
heute gab es:
40 g Heidelbeeren,
Lachs
Grapefruit


32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2
29 ml Leinöl
243 kcal
27 g
0,1 g
0,1 g
100 g Spinat
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
Grapefruit
90 kcal
0,4 g
14,8 g
1,2 g


200 g Rinderleber
und Brokkoli
und es gab
noch 60 g Bulk Protein


148 g Brokkoli
32 kcal
0,3
3 g
4,1 g
98 g Rinderleber
125 kcal
2,9 g
1 g
18,6 g
60 g Bulk Protein
244 kcal
4 g
3 g
48,4 g


Zusammen waren es:
992 kcal
85 g
23 g
102 g
 
Moin,
heute gab es:
40 g Heidelbeeren,
Lachs


125 g Lachs
28,5 g
20 g
0,3 g
32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
29 ml Leinöl
243 kcal
27 g
0,1
0,1 g
10 g
Grapefruit
90 kcal
0,4 g
14,8 g
1,2 g
125 g. Putenrollbraten

und Rosenkokohl
und es gab
noch 60 g Bulk Protein


30 g Roenkohl
9 kcal
0,2 g
0,7 g
1,1 g
12,5 g
125 g Putenrollbraten
221 kcal
17 g
O,2 g
15,6 g
60 g Bulk Protein
244 kcal
4 g
3 g
48,4 g


Zusammen waren es:
1534 kcal
68 g
102 g
88 g
 
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Moin,
heute gab es:
1 Smoothie aus
40 g Heidelbeeren,
Avocado
Spinat
Lachs


125 g Lachs
285 g
0,3 g
20 g
32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
12 g Kokosöl
212 kcal
24 g
0,2 g
0,2 g
26 ml Leinöl
218 kcal
24,2 g
0,1 g
0,1 g
100 g Spinat
23 kcal
0,4 g
2,9 g
43 g Avocado, frisch
69 kcal
6,5 g
1,3 g
0,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0.2 g
3 g
0,2 g
7 g Lindt 99%
41 kcal
3,6 g
0,6 g
1,1 g
1 Scheibe Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g



60 g Makrele
und Rosenkokohl
und es gab
noch 30 g Bulk Protein



150 g Roenkohl
46 kcal
0,8 g
3,7 g
5,7 g
60 g Putenrollbraten
89 kcal
0,8 g
4,3 g
11,4 g
30 g Bulk Protein
123 kcal
2 g
1,5 g
24,2 g


Zusammen waren es:
15971 kcal
110 g
8 g
86 g
 
Christiana, du hattest Lachs in deinem Smoothie? Wie schmeckt das? Mir fehlt da gerade das Vorstellungsvermögen...
 
Moin,
heute gab es:

40 g Heidelbeeren
Lachs

125 g Lachs
285 g
20 g
0,3 g
26 g
32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
22 g Kokosöl
180 kcal
20 g
0 g
0 g
26 ml Leinöl
218 kcal
24,2 g
0,1 g
0,1 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0.2 g
3 g
0,2 g
7 g Lindt 99%
41 kcal
3,6 g
0,6 g
1,1 g
1 Scheibe Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g
1 Grapefruit
135 kcal
0,6 g
22,2 g
1,8 g



Abends gäbe es :
220 g Putenrollbraten
und Brokkoli
und es gab
noch 30 g Bulk Protein


220 g Putenrollbraten
326 kcal
15,6 g
2,9 g
41,8 g
150 g Brokkoli
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g
30 g Bulk Protein
123kcal
2 g
1,5 g
24,2 g


Zusammen waren es:
1549 kcal
46 g
31 g
108 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Schmothie aus
40 g Heidelbeeren
Spinat
Avocado
Lachs
und 9 g Scholode 99%


9 g Scholkolde 99 %
53 kcal
4,6 g
0,7 g
1,4 g
125 g Lachs
285 g
20 g
0,3 g
26 g
32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
15 g Kokosöl
180 kcal
20 g
0 g
0 g
26 ml Leinöl
218 kcal
24,2 g
0,1 g
0,1 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0.2 g
3 g
0,2 g
100 g Spinat
23 kcal
0,4 g
2,9 g
1 Scheibe Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g
1 Grapefruit
135 kcal
0,6 g
22,2 g
1,8 g
100 g Spinat
23 kcal
0,4 g
2,9 g
10 g Schokolde
59 g
5,1 g
0,8 g
1,5 g



Abends gäbe es :
200 g Rumsteak
und Brokkoli


200 g Rumsteak
402 kcal
18 g
0 g
60 g
70 g Brokkoli
15 kcal
0,1 g
1,4,g


Zusammen waren es:
1398 kcal
72 g
35,3 g
107 g
 
Moin,
heute gab es:
Lachs
und 9 g Scholode 99%
1 Kafffee mit Butter

9 g Scholkolde 99 %
53 kcal
4,6 g
0,7 g
1,4 g
125 g Lachs
285 g
20 g
0,3 g
26 g
32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
15 g Kokosöl
180 kcal
20 g
0 g
0 g
26 ml Leinöl
218 kcal
24,2 g
0,1 g
0,1 g
1 Scheibe Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g
1 Grapefruit
135 kcal
0,6 g
22,2 g
9 g Schokolde
53 kcal
4,6 g
0,7 g
1,4 g


Abends gäbe es :
234 g Rumsteak
und Brokkoli


234 g Rumsteak
471 kcal
21,1 g
0 g
70,2 g
150 g Brokkkoli
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g


Zusammen waren es:
1452 kcal
60 g
6 g
368 g
 
Moin,
heute gab es:
Lachs
und 9 g Scholode 99%


9 g Scholkolde 99 %
53 kcal
4,6 g
0,7 g
1,4 g
125 g Lachs
285 g
20 g
0,3 g
26 g
32 g Butter
239 kcal
26,4 g
0,2 g
0,2 g
15 g Kokosöl
180 kcal
20 g
0 g
0 g
26 ml Leinöl
218 kcal
24,2 g
0,1 g
0,1 g
1 Scheibe Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g



Abends gäbe es :
250 g Rumsteak
und Brokkoli


250 g Riumsteak
503 kcal
22,5 g
0 g
75 g
150 g Brokkkoli
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g


Zusammen waren es:
1386 kcal
77 g
17,2 g
114,9 g
 
Hallo ,
ich bin im Urlaub in Frankreich ,
bis Morgen.
Viele liebe Grüße Christiana
 
Schönen Urlaub. :)
 
Moin,

heute gab es:
10 g Schokolade 99 %


10 g Schoklade 99%
59 kcal
5,1 g
0,8 g
1,5 g
30 g Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
10 g Kokosöl
88 kcal
10 g
0 g
0,1 g
Twix
107 kacl
5,4 g
13,1 g
1,1 g
10 ml Leinöl
88 kcal
10 g
0 g
0,1 g
1 Scheibe Butterkäse
114 kcal
9 g
0 g
8,3 g



Abends gäbe es :
250 g Steak
und Brokkoli
30 Bulk Protein


250 g Riumsteak
207 kcal
5 g
1,3 g
26 ,3 g
150 g Brokkkoli
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g
30 g Bulk Protein
125 kcal
1,5 g
3,3 g
23,2 g



Zusammen waren es:
1076 kcal
71 g
22 g
64 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smoothie
aus Heidelbeeren , Avocado und Spinat
Lachs
und 10 g Scholode 99%


100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
46 g Avocado, Hass
102 kcal
10,8 g
0,2 g
0,9 g
100 g STREMEL-LACHS, Dill
219 kcal
15 g
0 g
21 g
1 mittelgrosse Grapefruit, frisch
135 kcal
0,6 g
22,2 g
1,8 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
10 ml Kokosöl nativ
82:kcal
9,1 g
0 g
0 g
10 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräf
59 kcal
0,8 g
1,5 g



Abends gäbe es :
100 g Steak
und Brokkoli
60 g Bulk Protein



100 g Rinder Steak
166 kcal
4 g
1 g
2,1 g
100 g Brokkoli, gekocht
22 kcal
0,2 g
2 g
2,8 g
60 g Beef Protein Isolate 97 (HydroBEEF), Cho
244 kcal
1,5 g
3,6 g
54,g



Zusammen waren es:
1292 kcal
71,7 g
34,4 g
106,3 g
 
Moin,
heute gab es:
Lachs
und 9 g Scholode 99%
Gekochte Wurzeln

40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
Gekochte Wurzeln
200 kcal
0,4 g
4,2 g
5,6 g
125 g STREMEL-LACHS,
308 kcal
21 g
2,9 g
29 g
1 mittelgrosse Grapefruit, frisch
135 kcal
0,6 g
1,8 g
22,2 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
10 ml Kokosöl nativ
82kcal
9,1 g
0 g
0 g
10 g Excellence, 99% Cacao, Bitter extra kräf
59 kcal
0,8 g
1,5 g
1,5 g



Abends gab es :
Gekochte Wurzeln
60 g Bulk Protein



200 g Wurzeln
200 kcal
0,4 g
5,6 g
42 g
60 g Protein
244 kcal
1,5 g
3,6 g
54 g



Zusammen waren es:
1007 kcal
80 g
9 g
133,1 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smooothie
aus Spinat ,Avocado und Heidelbeeren
Lachs
und 14 g Scholode 99%

Aldi Lachs
308 kcal
21 g
0,4 g
29 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
30 g Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
125 g STREMEL-LACHS,
308 kcal
21 g
0,4 g
23 g
1 mittelgrosse Grapefruit, frisch
135 kcal
0,6 g
1,8 g
22,2 g
10 ml Kokosöl nativ
82 kcal
0,1 g
9 ,2 g
0 g
14 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
83 kcal
7.1 g
1,1 g
2,1 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
56 g Avocado, frisch
90 kcal
8,4 g
1,7g
1,1 g



Abends gab es :
Rindersteak
mit Brokkoli



125 g Rinder Steak
207 kcal
5 g
1,3 g
26,3 g
150 g Brokkoli, gekocht
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g
10 g Bio Kokosöl
88 kcal
10 g
0 g
0,1 g









Zusammen waren es:
3140 kcal
78 g
23 g
80 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smooothie
aus Spinat ,Avocado und Heidelbeeren
Aldi Lachs
und 11 g Scholode 99%

Aldi Lachs
308 kcal
21 g
0,4 g
29 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
30 g Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
11 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
65 kcal
5,6 g
0,9 g
1,7 g
1 Orange
118 kcal
0,5 g
20,8 g
2,5 g
10 ml Kokosöl nativ
82kcal
0,1 g
9,2.g
0 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
56 g Avocado , frisch
90 kcal
8,4 g
1,7g
1,1 g
10 g Bio Kokosöl
88 kcal
0 g
10 g


Abends gab es :
Rinderleber
mit Brokkoli
1 geriebener Apfel
60 g Bulk Potein

1 mittlerer Apfel, Elstar
77 kcal
0.8 g
19,6 g
0,4 g
100 g Rinderleber
171 kcal
6,7 g
6,6 g
20,9 g
150 g Brokkoli, gekocht
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g
60 Bulk Protein
250 kcal
3 g
6 g
46,4 g


Zusammen waren es:
1457 kcal
51 g
96 g
78 g
 
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