Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Moin,
heute gab es:
1 Smooothie
Aus Spinat ,Avocado und Heidelbeeren
Lachs
und 11g Scholode 99%

Aldi Lachs
308 kcal
21 g
0,4 g
29 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
30 g Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
11 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
65 kcal
5,6 g
0,9 g
1,7 g
1 Orange
118 kcal
0,5 g
20,8 g
2,5 g
10 ml Kokosöl nativ
82 kcal
0,1 g
9,2 g
0 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
56 g Avocado , frisch
90 kcal
8,4 g
1,7g
1,1 g
10 g Bio Kokosöl
88 kcal
0 g
10 g



Abends gab es :
Rindersteaek
mit Brokkoli
2 geriebener Apfel
Gekochte Wurzeln

2 mittlerer Apfel, Elstar
81 kcal
0,5 g
17,1 g
0,5 g
150 g Rinderstaek
165 kcal
4,8 g
0,3 g
30 g
150 g Brokkoli, gekocht
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g
Gekochte Wurzeln
50 kcal
0,1 g
10,5 g
1,4 g




Zusammen waren es:
3378 kcal
68,9 g
102,1 g
84 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smooothie
Aus Spinat ,Avocado und Heidelbeeren
und 11 g Scholode 99%



40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
30 g Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
11 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
65 kcal
5,6 g
0,9 g
1,7 g
1 Orange
118 kcal
0,5 g
20,8 g
2,5 g
10 ml Kokosöl nativ
82 kcal
0,1 g
9 ,2 g
0 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
56 g Avocado , frisch
90 kcal
8,4 g
1,7g
1,1 g
Gekochte Wurzeln
50 kcal
0,1 g
10,5 g
1,4 g
100 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
143 kcal
4 g
7,9 g
42 g
40 g Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
2 mittlerer Apfel, Elstar
81 kcal
0,5 g
17,1 g
0,5 g


Abends gab es :
Lachs
mit Brokkoli
60 g Bulk Portein



150 g Brokkoli, gekocht
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g
60 g Bulk Porein
235 kcal
4 g
7,9 g
42 g


Zusammen waren es:
1460 kcal
34 g
88,9 g
88,9 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smooothie
aus Spinat ,Avocado und Heidelbeere
und 14 g Scholode 99%


40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
30 g Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
14 g Schokolde 99%
65 kcal
5,6 g
0,9 g
1,7 g
2 Orangen
118 kcal
0,5 g
20,8 g
2,5 g
10 ml Kokosöl nativ
82 kcal
0,1 g
9 ,2 g
0 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
56 g Avocado , frisch
90 kcal
8,4 g
1,7g
1,1 g
Gekochte Wurzeln
50 kcal
0,1 g
10,5 g
1,4 g
100 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
143 kcal
4 g
7,9 g
42 g
40 g Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
2 mittlerer Apfel, Elstar
81 kcal
0,5 g
17,1 g
0,5 g




Abends gab es :
Markele
mit Bumenkohl
60 g Bulk Portein


150 g Bumenkohl, gekocht
29 kcal
0,2 g
2,4 g
120 g Markele
355 kcal
28,8 g
0 g
2,4 g
60 g Bulk Proein
235 kcal
4 g
7,9 g
46,2 g















Zusammen waren es:
1311 kcal
47 g
81,9 g
124 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smooothie
aus Spinat ,Avocado und Heidelbeeren
und 10 g Scholode 99%



40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g
30 g Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
10 g Schokolde 99%
59 kcal
5,1 g
0,8 g
1,5 g
10 ml Kokosöl nativ
82kcal
0,1 g
9 ,2 g
0 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
56 g Avocado , frisch
90 kcal
8,4 g
1,7 g
1,1 g
Gekochte Wurzeln
50 kcal
0,1 g
10,5 g
1,4 g
100 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
143 kcal
4 g
7,9 g
42 g
40 g Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g




Abends gab es :
Gyros
60 g Bulk Protein



Gyros
235 kcal
13,3 g
1,6 g
27,2 g
2 mittlerer Apfel, Elstar
81 kcal
0,5 g
17,1 g
0,5 g
60 g Bulk Protein
235 kcal
4 g
7,9 g
46,2 g

Zusammen waren es:
1518 kcal
19 g
64 g
61,7 g
 
Moin,
heute gab es:
Krabbensalat
und 14 g Scholode 99%

80 g Krabben
70 kcal
0,2
2,8 g
15,2 g
60 g Majonnaise
286 kcal
2,8 g
0,2 g
7,9 g
30 g Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
8 g Schokolde 99%
54 kcal
0,2 g
0,2 g
3 g
0,2 g
1 Orange
118 kcal
0,5 g
20,8 g
2,5 g
10 ml Kokosöl nativ
82 kcal
0,1 g
9 ,2 g
0 g
56 g Avocado , frisch
90 kcal
8,4 g
1,7g
1,1 g
100 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
143 kcal
4 g
7,9 g
11,1 g
40 g Heidelbeeren
17 kcal
0,2 g
3 g
0,2 g




Abends gab es :
Gyros
60 g Bulk Protein



Gyros
235 kcal
13,3 g
1,6 g
27,2 g
2 mittlerer Apfel, Elstar
81 kcal
0,5 g
17,1 g
0,5 g
60 g Bulk Protein
235 kcal
4 g
7,9 g
46,2 g
200 g Weißkrautsalat
166 kcal
16 g
9,4 g
2,2 g


Zusammen waren es:
1333 kcal
39 g
64 g
58,6 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smoothie
und 13 g Scholode 99%

10 ml Kokosöl nativ
82 kcal
9,1 g
0 g
0 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
56 g Avocado, Hass
124 kcal
13,2 g
0,2 g
1,1 g
40 g Heidelbeeren
22 kcal
0,2 g
4,8 g
0,1 g
1Orange
118 kcal
0,5 g
20,8 g
2,5 g





Abends gab es :
Rinderleber
mit Brokkoli
60 g Bulk Protein


2 mittlerer Apfel, Elstar
81 kcal
0,5 g
17,1 g
0,5 g
60 g Bulk Protein
235 kcal
4 g
7,9 g
46,2 g
120 g Brokkoli,
26 kcal
0,2 g
2,4 g
4,3 g
76 g Rinderleber
89 kcal
2,3 g
0,8 g
14, 4 g
40 g Butter
299 kcal
33 g
0,3 g
18,1 g
100 g Quark 40%
143 kcal
11,4 g
3,2 g
11,1 g




Zusammen waren es:
1242 kcal
121,3 g
56,9 g
86,8 g
 
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
-17%
1,89 € (31,50 € / kg) 2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung)
1,89 € (57,27 € / kg)
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung) Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Moin,
heute gab es:

1 Smoothie
und 13 g Scholode 99%
100 g Wurzeln gekocht

100 g Wurzeln
50 kcal
0,1 g
10,5 g
1,4 g
13 g Schokolade 99%
77 kcal
6,6 g
1 g
2 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
56 g Avocado, Hass
124 kcal
13,2 g
0,2 g
1,1 g
40 g Heidelbeeren,
22 kcal
0,2 g
4,8 g
0,1 g
1 mittlere Orange, frisch
118 kcal
0,5 g
20,8 g
2,5 g





Abends gab es :
Makrele mit Brokkoli
30,g Bulk Protein
200 g Äpfel

200 g Apfel, Braeburn
108 kcal
1,2 g
22,8 g
0,7 g
120 g Makrele
217 kcal
14,3 g
0 g
22,4 g
150 g Brokkoli, gekocht
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g
45 g Original irische Butter
337 kcal
37,1 g
0,3 g
0,3 g
10 ml Kokosöl nativ
82 kcal
9,1 g
0 g
0 g
100 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
143 kcal
11,4 g
3,2 g
11,1 g
30g Bulk Protein
121 kcal
2 g
1,5 g
24 g




Zusammen waren es:
1640 kcal
116 g
60 g
74 g

Viele liebe Grüße Christiana
 
Moin,
heute gab es:
1 Smoothie
13 g Schokolade 99 %


13 g Schokolade 99%
77 kcal
6,6 g
1 g
2 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
56 g Avocado, Hass
124 kcal
13,2 g
0,2 g
1,1 g
40 g Heidelbeeren,
22 kcal
0,2 g
4,8 g
0,1 g
1 mittlere Orange, frisch
118 kcal
0,5 g
20,8 g
2,5 g




Abends gab es :
Lachs mit Blumenkohl
30,g Bulk Protein

200 g Apfel, Braeburn
108 kcal
1,2 g
22,8 g
0,7 g
200 g Apfel Braeburn
108 kcal
1,2 g
22,8 g
0,7 g
100 g Lachs
199 kcal
9,8 g
0 g
21,5 g
30 g Bulk Potein
125kcal
2,5 g
3,5 g
24 g
10 ml Kokosöl nativ
82 kcal
9,1 g
0 g
0 g
100 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
143 kcal
11,4 g
3,2 g
11,1 g
100 g Lachs Filet,
199 kcal
9,8 g
0 g
21,5 g
86 g Blumenkohl, gekocht
21 kcal
0,2 g
1,7 g
1,7 g
20 g Original irische Butter
150 kcal
16,5 g
0,1 g
0,1 g




Zusammen würden es:
14744 kcal
56 g
59 g
111 g
 
Moin,
heute gab es:
1 Smoothie
13 g Schokolade 99 %



13 g Schokolade 99%
77 kcal
6,6 g
1 g
2 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
56 g Avocado, Hass
124 kcal
13,2 g
0,2 g
1,1 g
40 g Heidelbeeren,
22 kcal
0,2 g
4,8 g
0,1 g
1 mittlere Orange, frisch
118 kcal
0,5 g
20,8 g
2,5 g




Abends gab es :
1 Auflauf mit Aubergine,Tomaten,Zwiebeln, Knoblauch,Morzarella
60 g Bulk Protein

200 g zucchini Auflauf
442 kcal
40 g
5,4g
14,7 g
60 g Bulk Protein
250 kcal
3 g
6,6 g
46,4 g



Zusammen würden es:
3103 kcal
70 g
37 g
86 g
 
Moin,
heute gab es:
Krabbensalat
13 g Schokolade 99 %


13 g Schokolade 99%
77 kcal
6,6 g
1 g
2 g
40 g Heidelbeeren,
22 kcal
0,2 g
4,8 g
0,1 g
10 g. Kokosöl
88 kcal
10 g
0 g
0,1 g
250 g Krabbensalat
920 kcal
85 g
20 g
17,5 g










Abends gab es :
1 Auflauf mit Aubergine,Tomaten,Zwiebeln, Knoblauch,Morzarella
60 g Bulk Protein

100 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
143 kcal
11,4 g
3,2 g
11,1 g
80 g Original Dresdner Stollen, Emil Reimann
314 kcal
12,6 g
45 g
5,3 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
10 g Bio Kokosöl
88 kcal
10 g
0 g
0,1 g
200 g zucchini Auflauf
221 kcal
20 g
2,7g
7,3 g
60 g Bulk Protein
250 kcal
3 g
6,6 g
46,4 g



Zusammen würden es:
1969 kcal
160 g
55 g
80 g
 
Moin,
heute gab es:
Krabbensalat
13 g Schokolade 99 %



10 g Bio Kokosöl
88 kcal
10 g
0 g
0,1 g
250 g Krabbensalat
920 kcal
85 g
20 g
17,5 g




Abends gab es :
Makele gebraten
mit Blumenkohl
Dresner Stollen
60 g Bulk Protein


60 g Bulk Protein
250 kcal
3 g
6,6 g
46,4 g
120 g Makrele Filets, Natur
321 kcal
24 g
0 g
21,6 g
20 g Original irische Butter
150 kcal
16,5 g
0,1 g
0,1 g
150 g Blumenkohl, gekocht
36 kcal
0,3 g
3 g
3 g
Dresdner Stollen
314 kcal
12,6 g
2,5 g
0 g
13 g Scholade 99 %
77 kcal
6,6 g
1 g
2 g



Zusammen würden es:
2016 kcal
140 g
32 g
91 g
 
Moin,
heute gab es:
Krabbensalat

11 g Schokolade 99 %
250 g Nordsee Krabbensalat

250 g Krabbensalat
573 kcal
44,5 g
19,3 g
23,8 g
11 g Feine Bitter Schokolade 99%
74 kcal
7,1 g
0,8 g
1 g
20 g Bio Kokosöl
177 kcal
20 g
0 g
0,2 g



Abends gab es :
Rinderleber
mit Rosenkohl
Dresner Stollen
60 g Dresdner Stollen
60 g Bulk Protein


98 g Rinderleber
115 kcal
2,9 g
1 g
18,6 g
150 g Rosenkohl, gekocht
4 kcal
0,8 g
3,7 g
5,7 g
50 g Dinkelstollen Bio
225 kcal
11,6 g
27,5 g
28 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g




Zusammen würden es:
1695 kcal
107 g
63 g
93 g
 
Moin,
heute gab es
Lachs
13 g Schokolade 99 %

30 g Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
11 g Feine Bitter Schokolade 99%
74 kcal
7,1 g
0,8 g
1 g
125 g Lachs
30 kcal
22 g
0,4 g
29 g






Abends gab es :
123 g Lachs mit Rosenkohl
Ich habe noch 4 Äpfel geriebene gegessen
60 g Bulk Protein

98 g Lachs
195 kcal
9,6 g
0 g
21,1 g
520 g Äpfel
281 kcal
0,5 g
74,9 g
1,6 g
130 g Rosenkohl
39 kcal
0,7 g
3,2 g
4,9 g
60 g Bulk Protein
250 kcal
3,4 g
6,6 g
46,4 g
50g Eiersalat
142 kcal
12,9 g
2,5 g
3,9 g




Zusammen würden es:
1032 kcal
65,4
16,4 g
86,8 g
78 g
 
Moin,
heute gab es
Krabbensalat
Ich habe noch 1 Smoothie getrunken
7 g Schokolade 99 %
Ich habe noch 4 Äpfel geriebene gegessen

50 g Original irische Butter
374 kcal
41,3 g
0,4 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
0,4 g
2,9 g
96 g Avocado, frisch
154 kcal
14,4 g
14,4 g
1,9 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
0,2 g
0,2 g
10 g Bio Kokosöl
88 kcal
10 g
10 g
0,1 g
7 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Caca
41 kcal
3,6 g
3,6 g
1,1 g
60 g Dinkelstollen Bio
270 kcal
13 ,9 g
32,9 g
3,4 g
4 große Äpfel grieben
108 kcal
0,2 g
28,8 g
0,6 g





Abends gab es :
Rindersteak mit Brokkoli

50 g Rinderhüftsteak
204 kcal
7,5 g
2,3 g
31,5 g
150 g Brokkoli, gekocht
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g



Zusammen würden es:
1312 kcal
91,7 g
80,9 g
46,2 g
 
Moin,
heute gab es
Ich habe 1 Smoothie getrunken 12
12 g Schokolade 99 %
Ich habe noch 4 Äpfel geriebene gegessen

50 g Original irische Butter
374 kcal
41,3 g
0,4 g
0,4 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
0,4 g
2,9 g
68 g Avovado
80 kcal
16 g
0,3 g
1,3 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
0,2 g
0,2 g
10 g Bio Kokosöl
88 kcal
10 g
10 g
0,1 g
12;g Schokolade 99%
80 kcal
7,7 g
0,9 g
1,1 g
4 Äpfel grieben
281 kcal
0,5 g
74,9 g
1,6 g
68 g Avocado, Hass
150 kcal
16 g
0,3 g
1,3 g
12 g Feine Bitter Schokolade 99%
80 kcal
7,7 g
0,9 g
1,1 g




Abends gab es :
Schweine Rips mit Brokkoli
120 g spare rips, barbecue
302 kcal
23 g
2,9 g
20,9 g
150 g Brokkoli, gekocht
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g
111 Kiwi frisch.
68 kcal
0,7 g
10,1 g
1,1g
30g Whey Protein, neutral
118 kcal
2 g
2,1 g
24 g



Zusammen würden es:
1637 kcal
84 ,7 g
132 2 g
67 g
 
Moin,
heute gab es
100 g Krabbensalat gegessen
12 g Schokolade 99 %
Ich habe noch 2 Äpfel geriebene gegessen

4 Äpfel
281 kcal
0,5 g
74,9 g
1,6 g
100 g Speisequark, 40% Fett i.Tr.
143 kcal
11,4 g
3,2 g
11,1 g
1 mittelgrosse Grapefruit, frisch
135 kcal
0,6 g
22,2 g
1,8 g
100 g Krabbensalat mit Krabben
408 kcal
39,6 g
2,6 g
9,7 g
12 g Excellence Bitter-Schokolade 99% Cacao
71 kcal
0 g
2 g
1,8 g
10 g Kokosöl
88 kcal
10 g
0 g

0,1 g




Abends gab es:
Lachs mit Spinatauflage


60 g Lachs mit Spinatsosse
73 kcal
4 g
2.3 g
6,7 g



Zusammen würden es:
918 kcal
66 g
107 g
114 g
 
Moin,
heute gab es
100 g Krabbensalat gegessen
12 g Schokolade 99 %
Ich habe noch 112 g Wurzeln geriebene gegessen

100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
2.,9 g
68 g Avocado, Hass
150 kcal
16 g
0,3 g
40 g Heidelbeeren, frisch
17 kcal
0,2 g
0,2 g
30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
24,8 g
10 g Kokosöl, nativ
83 kcal
9,2 g
9,2 g
100 g Krabbensalat, Tiefsee
266 kcal
22,6 g
22,6 g
112 g Wurzelschmauß, Karotten, Wurzeln
56 kcal
0,1 g
11,8 g
12 g Feine Bitter Schokolade 99%
80 kcal
7,7 g
0,9 g


Abends gab es:
Ziegenfrischkäse mit Speck
60 Bulk Protein

60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
1,2 g
54 g
75 g Ziegenfrischkäse im Speckmantel
217 kcal
17,2 g
1 g
14,6 g
145 g Apfel, frisch
78 kcal
0,1 g
20,9 g
0,4 g




Zusammen würden es:
1323 kcal
114 g
61,4 g
84 g
 
Moin,
heute gab es
100 g Krabbensalat gegessen
12 g Schokolade 99 %
Ich habe noch 112 g Wurzeln geriebene gegessen


20 g Original irische Butter
150 kcal
16,5 g
0,1 g
0,1 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
68 g Avocado, Hass
150 kcal
16 g
0,3 g
1,3 g
42 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,1 g
1,3 g
10 g Bio Kokosöl
88 kcal
10 g
0 g
0,1 g
100 g krabbensalat, Med surimi
393 kcal
5,4 g
4,5 g
1,4 g
1 Portion Wurzeln
50 kcal
10,5
1,4 g
4,2 g



Abends gab es:
Rinderleber mit Bohnen
60 g Bulk Protein



60 g Bulk Protein
222 kcal
0,6 g
3 g
54 g
120 g Kiwi, frisch
74 kcal
0,7 g
10,9 g
1,2 g
240 g Grüne Bohnen, gekocht
81 kcal
0,7 g
12,8 g
6 g
121 g Rinderleber
207 kcal
8,1 g
8 g
25,3 g
120 g Apfel, frisch
65 kcal
0,1 g
17,3 g
0,4 g




Zusammen es ist:
1298 kcal
92,9 g
60 g
150 g
 
Moin,
heute gab es
1 Smooothie
Lachs mit Pfefffer
12 g Schokolade 99 %


30 g Original irische Butter
225 kcal
24,8 g
0,2 g
0,2 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
68 g Avocado, Hass
150 kcal
16 g
0,3 g
1,3 g
42 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,1 g
1,3 g
10 g Bio Kokosöl
88 kcal
10 g
0 g
0,1 g
Lachs mit Pfeffer
228 kcal
16 g
0,2 g
21 g


Abends gab es:
Spielereier mit Kohlrabi
60 g Bulk Protein



30 g Bulk Protein
111 kcal
0,3 g
1,5 g
27 g
72 g Dinkelstollen
324 kcal
16,6 g
39,5 g
4 g
120 g Kiwi, frisch
74 kcal
0,7 g
10,9 g
1,2 g
140 g Spiegelei
286 kcal
23,9 g
2,1 g
16 g
80 g Kohlrabi, frisch gegart
16 kcal
0,1 g
2,2 g
1,5 g
120 g Apfel, frisch
65 kcal
17,3 g
0,4 g
0,4 g


Zusammen es ist:

1608 kcal
59 g
111 g
161,2 g
75,9 g
 
Moin,
heute gab es
1 Smoothie
100 g Krabbensalat gegessen
12 g Schokolade 99 %



40 g. Original irische Butter
299 kcal
0,3
0,3 g
4,2 g
100 g Spinat, frisch
23 kcal
0,4 g
1,4 g
2,9 g
68 g Avocado, Hass
150 kcal
16 g
0,3 g
1,3 g
42 g Heidelbeeren, frisch
18 kcal
0,3 g
3,1 g
1,3 g
10 g Bio Kokosöl
88 kcal
10 g
0 g
0,1 g
300 g Äpfel grieben
162 kcal
0,3 g
43,2 g
0,9 g
72 g Dinkelstollen
324 kcal
16,6 g
39,5 g
4 g



Abends gab es:
Makele mit Brokkoli
30 g Bulk Protein



30 g Bulk Protein
111 kcal
0,3 g
0,6 g
27 g
120 g Makrele
417 kcal
33 g
0 g
30 g
120 g Kiwi, frisch
74 kcal
0,7 g
10,9 g
1,2 g
150 g Brokkoli
33 kcal
0,3 g
3 g
4,2 g


Zusammen es ist:
1375 kcal
78 g
60 g
76 g
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben