Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 28. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Hallo und guten Abend,
Heute habe ich folgendes gegessen.
Frühstück
1Stück Frosted Pumpkin Bars

Etwas später
120g Schweinebraten

Mittag
1Tomate gefüllt mit Frischkäse und Papayakernen
195g Thunfisch mit Majonaise

Abend
Kabeljau im Parmesanmantel
Blattsalat mit Dressing
150 g Papaya mit etwas Zitrone
1B.Kaffee mit Sahne
Später gab es noch 1Stück Stracciatella Kuchen.

Ich hoffe es ist so okay ?
Gestern war mein Wiegetag und ich habe nur 200g mehr gewogen wie letzte Woche

Viele Grüße und eine schönen windigen Abend,
Christiana

tiga · 28. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Hallo Christiana,

was mich da immer etwas im Ungewissen lässt sind die "Frosted Pumpkin Bars"
Je nach Rezept sind die OK oder die absolute Katastrophe.
Papayakerne hätte ich vermutlich eher weggeworfen. Schmecken die gut?
Angaben habe ich dazu keine gefunden

Optimal · 28. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

tiga schrieb:
Hallo Christiana,

was mich da immer etwas im Ungewissen lässt sind die "Frosted Pumpkin Bars"
Je nach Rezept sind die OK oder die absolute Katastrophe.
Papayakerne hätte ich vermutlich eher weggeworfen. Schmecken die gut?
Angaben habe ich dazu keine gefunden

Hallo Jan,hier die Zutaten von dem Kuchen:

Frosted Pumpkin Bars
Low-Carb
Zutaten:

5 Eier
400 g Kürbisfleisch (Hokkaido-)
150 g Sahne
100 g Süßstoff (Puder-Xylit)
100 g Erythrit
15 Spritzer Süßstoff, flüssig
150 g Mandel(n), blanchiert, gemahen
50 g Kokos-Mehl
1 TL, gehäuft Backpulver
1 TL, gehäuft Zimt
½ TL Ingwerpulver
¼ TL Muskat
¼ TL Nelkenpulver
50 g Mandel(n), gehobelt
150 g Ricotta
150g Frischkäse
½ TL Vanille (Bourbon-)
Süßstoff, nach Geschmack

Die Kerne der Papaya sind sehr gesund, man kann sie trocknen und sie wie Pfeffer benutzenDas hat mir der Verkäufer auf dem Markt gesagt. Ich habe sie heute gemörsert und in den Frischkäse getan.Ich habe dann im Internet nachgesehen und es bestätigt gefunden.Früher habe ich sie auch weg getan.
Viele Grüße Christiana

tiga · 28. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Holla,
400g Hokkaido-Kürbis entsprechen über 54,4 g KH
150 ml Sahne sind 5 g KH
150 g Mandeln 8,5 g KH
50 g Kokosmehl 4,5 g KH
50 g Mandeln 2,9 g KH
150 g Ricotta 6 g KH
150 g Frischkäse 4,2 g KH

Also grob alles zusammen 85,5 g KH

Wie viele Portionen gibt das Rezept?
Als Abwandlung könnte man auch normalen Speisekürbis nehmen, der hätte nur 18,4 g KH mitgebracht

Optimal · 28. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

tiga schrieb:
Holla,
400g Hokkaido-Kürbis entsprechen über 54,4 g KH
150 ml Sahne sind 5 g KH
150 g Mandeln 8,5 g KH
50 g Kokosmehl 4,5 g KH
50 g Mandeln 2,9 g KH
150 g Ricotta 6 g KH
150 g Frischkäse 4,2 g KH

Also grob alles zusammen 85,5 g KH

Wie viele Portionen gibt das Rezept?
Als Abwandlung könnte man auch normalen Speisekürbis nehmen, der hätte nur 18,4 g KH mitgebracht

Hallo Jan,
vielen Dank fürs rechnen.
Mindestens 12 Stücke
Viele Grüße Christiana

Optimal · 28. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Hallo,
heute waren es zusammen 19321 Cal. und 18,6 g Kh.
Kuchen war vom Wochenende.wenn diese Woche um ist werde ich wieder weniger essen.Ich dachte so 1600 Cal.und maximal 20Kh. Hoffe das ist richtig?
Viele Grüße Christiana

tiga · 28. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Da bleiben aber trotzdem noch über 7 g KH.
Dann noch der Straciatellakuchen, die Papaya, der Frischkäse, die Sahne.

Wenn ich das grob überschlage, könnte es reichen um dich aus der Ketose zu kegeln.
Ohne Backwerk wäre es prima.
Da hättest du besser 2 Schnitzel (natur) gegessen

Optimal · 28. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

tiga schrieb:
Holla,
400g Hokkaido-Kürbis entsprechen über 54,4 g KH
150 ml Sahne sind 5 g KH
150 g Mandeln 8,5 g KH
50 g Kokosmehl 4,5 g KH
50 g Mandeln 2,9 g KH
150 g Ricotta 6 g KH
150 g Frischkäse 4,2 g KH

Also grob alles zusammen 85,5 g KH

Wie viele Portionen gibt das Rezept?
Als Abwandlung könnte man auch normalen Speisekürbis nehmen, der hätte nur 18,4 g KH mitgebracht

Nach meiner Rechnung hat der Kürbis 104Cal.und 22gKh.
Christiana

tiga · 28. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Hallo Christiana,

ich beziehe mich bei den Werten auf die fddb
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_kuerbis_frisch/index.html
und
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_hokkaido/index.html

Optimal · 29. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

tiga schrieb:
Hallo Christiana,

ich beziehe mich bei den Werten auf die fddb
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_kuerbis_frisch/index.html
und
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_hokkaido/index.html

Hallo Jan,
auch wenn der Kürbis so viel Kohlenhydrate hatte bin ich wohl nicht über die 20g Marke gekommen. Vielen Dank!
Christiana

PerditaX · 29. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal schrieb:
Hallo,
heute waren es zusammen 19321 Cal. und 18,6 g Kh.
Kuchen war vom Wochenende.wenn diese Woche um ist werde ich wieder weniger essen.Ich dachte so 1600 Cal.und maximal 20Kh. Hoffe das ist richtig?
Viele Grüße Christiana

Achte auf die KH nicht so sehr auf die Kalorien, sonst fängt dein Körper wieder an zu sparen. Geduld ist schwer, aber bei deiner Vorgeschichte musst du langfristiger denken.Wird schon!! :jepp:

tiga · 29. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal schrieb:
...
heute waren es zusammen 19321 Cal. ...

Außerdem ist da vermutlich ein Fehler drin.
19 kcal wären reichlich wenig, über 19000 kcal aber reichlich viel.

Da stimmt was mit den Zehnerpotenzen nicht. Das Kilo vor den Kalorien wird ja gerne weggelassen (auch von mir) auch wenn es totaler Unsinn ist

lumo · 29. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

(man soll aber auch mal anmerken, dass christiana wirklich mutig den ratschlägen hier folgt. finde ich. das find ich toll. *sag*)

:klatsch2:

Optimal · 29. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

tiga schrieb:
Außerdem ist da vermutlich ein Fehler drin.
19 kcal wären reichlich wenig, über 19000 kcal aber reichlich viel.

Da stimmt was mit den Zehnerpotenzen nicht. Das Kilo vor den Kalorien wird ja gerne weggelassen (auch von mir) auch wenn es totaler Unsinn ist

Hallo Jan, leider habe ich mich verschrieben.Es sollen 1931 Cal. sein.Da ich nach Anraten hier im Forum für 2. Wochen mehr essen soll,tue ich es jetzt auch. Ich bin schon in der 2 Woche und habe nicht zugenommen. Ab dem Wochenende esse ich kalorienmäßig wieder etwas weniger.
Viele Grüße Christiana

Optimal · 29. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

lumo schrieb:
(man soll aber auch mal anmerken, dass christiana wirklich mutig den ratschlägen hier folgt. finde ich. das find ich toll. *sag*)

:klatsch2:

Hallo Lumo,
vielen Dank!!!
Christiana

lumo · 29. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

gerne. :jump1:

kl. tipp: wenn du reduzieren willst, dann bitte reduziere gaaaaahhhnz wenig. also vll mal 100. und dann abwarten. nicht, dass du wieder was kaputtmachst.

oder: an den lebensmitteln mal bisschen feilen. zb. testweise je eins weglassen: käse / sahne / ggf nüsse / wurst. ausschliessen. und weiter.

PerditaX · 29. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

lumo schrieb:
(man soll aber auch mal anmerken, dass christiana wirklich mutig den ratschlägen hier folgt. finde ich. das find ich toll. *sag*)

:klatsch2:

Stimmt!!! :stolz:

Optimal · 29. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

lumo schrieb:
gerne. :jump1:

kl. tipp: wenn du reduzieren willst, dann bitte reduziere gaaaaahhhnz wenig. also vll mal 100. und dann abwarten. nicht, dass du wieder was kaputtmachst.

oder: an den lebensmitteln mal bisschen feilen. zb. testweise je eins weglassen: käse / sahne / ggf nüsse / wurst. ausschliessen. und weiter.

Hallo Lumo,
Sahne tue ich nicht mehr in den Kaffee. Nüsse esse ich nur wen sie im Brot sind (nur am Wochenende), Wurst esse ich fast garnicht,nur Schinken.Und Käse eigentlich auch nicht viel.Meinst Du wirklich wenn ich nur 100 Cal. weniger esse ich dann abnehme?
Viele Grüße Christiana

Optimal · 30. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Hallo liebe Leser,
Gestern war ein schwieriger Tag. Ich habe glaube ich zu wenig gegessen. Hier meine Aufstellung:
Frühstück
120 g Schweinebraten
Vormittag
170 g Stremellachs
Nachmittag
Eine dünne Scheibe Stracciatella Kuchen
Abend
Eine dünnere Scheibe Leberkäse mit einem Spiegelei
Radieschensalat mit Dressing.
Das war durch ein bisschen Stress ein bisschen wenig ich weiß,
tut mir furchtbar leid.
Liebe Grüße Christiana

lumo · 30. Okt. 2013

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

naja, ob du dann abnimmst, das weiss keiner. ich wollte damit eher sagen: lieber in kleinen schritten nach unten die grenze suchen, als knallhart reduzieren und dann vll. zuviel 'erwischen'.
oder du spielst mit der menge ein bisschen, die kalozähler nennen das cyclen: also mal einen tag weniger, einen tag mehr, zb gestern war das wohl so dein GU, dann isst du am zweiten tag vll. 200 über deinen LU, dann wieder weniger usw. schwankungen von 500+ sollen körperchen wecken; das lese ich zumindest oft von anderen, die das machen. (ich mache das nicht, weil ich es nicht kann, ich würde verhungern an den wenig-tagen).

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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