Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,Moin,
heute Morgen habe ich mir einen Saft gemacht,
er besteht aus:
Apfel
Gurke
Sellerie
Grünkohl
Zitrone
Ingwer

Er hat für heute Morgen und Mittag gelangt.
Vor dem Trinken des 2 Saftes bin ich 90 Minuten Fahrrad gefahren.
Nach dem Trinken habe ich den Ketosewert gemessen er liegt bei 1,8.
Für heute Abend mache ich diesen Saft:
Apfel
Gurke
Karotte
grüner Pfeffer
Tomate
Traube
Spinat

Viele Grüße,
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,Moin,
heute Morgen habe ich den Rest Saft von gestern Abend getrunken.

Am Mittag mache ich diesen Saft:
Gurke
Blumenkohl
Tomate
Basilikum

Abgenommen habe ich in der letzen Woche genau 1kg.

Heute Abend mache ich dann diesen Saft:

Apfel
Birne
Sellerie
Orange
Süßkartoffel


Heute mache ich keinen Sport.
Mein Steißbein tut immer noch weh vom Fahrrad fahren.


Viele Grüße und einen schönen Sonntag,
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

guter schrieb:
wenn der Blutdruck schwankt, probier doch mal diese
Säfte → High Blood Pressure ;)
Zum Vergrößern anklicken....


Hallo Guter,
vielleicht hast Du ja einen Rat für mich.
Seit Anfang des Jahres mache nun wieder Sport,
(1 Jahr Pause wegen 4 Operationen)
aber meine Oberschenkelmuskeln werden einfach nicht kräftiger.
Alle anderen Muskeln ja.
Kann es sein das ich zu wenig Eiweiß zu mir nehme und darum meine Muskeln nicht kräftiger werden?

Viele Grüße und danke schön,
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

hatte ich doch schon zu geantwortet, das ist eine Sache
des Trainings → Krafttraining an der Beinpresse z.B.,
das ist eine Maschine, da werden im liegen die Gewichte mit
den Beinen hochgedrückt ;)


Beinpressen.jpg


source
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

guter schrieb:
hatte ich doch schon zu geantwortet, das ist eine Sache
des Trainings → Krafttraining an der Beinpresse z.B.,
das ist eine Maschine, da werden im liegen die Gewichte mit
den Beinen hochgedrückt ;)


Beinpressen.jpg


source
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Guter, danke!
ich mache ja nur den Milion Cirkel.
Dort gibt es kein solches Gerät.
Ich mache auf Anraten nur noch 2 Mal die Woche Krafttraining.
Fahre aber 8 Stunden Fahrrad die Woche mit niedrigen Puls.
Meinst Du den das ich genug Eiweiß zu mir nehme?

Viele Grüße
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

das hat mit Eiweißmangel nichts zu tun, wenn die Beine
kräftiger werden sollen, muß der Muskel wachsen und
das geht nur mit Gewichtstraining

wenn Du mehr Eiweiß essen willst, verwende Hanfprotein im
Smoothie oder Saft ;)

zuhause kannst Du jeden Abend dieses Training hier machen → Video
 
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AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Halli,hallo,
heute Morgen habe ich einen neuen Saft gemacht,
er besteht aus:


Stangen Sellerie
Karotten
Birne
1/2 Gurke
1 Rote Bete
1 Stück Ingwer


Der Saft langt für heute Morgen und Mittag.

Am Abend gab es dann diesen Saft:
1 Apfel
4 Stangen Sellerie
1 Orange
1 Handvoll Ruccola
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
Er langt auch noch für Morgenfrüh.

Heute war wieder Krafttraining plus Oberschenkeltraining dran und 1Stunde Fahrrad fahren.

Viele Grüße,
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Hallo Christiana, verträgst du Rote Bete im Saft? Das eine Mal, als ich die genommen habe, wurde es mir schlecht und ich musste speien.

Für deine Beine ein Tipp: Bleimanschetten zu Hause tragen, so nebenbeim beim Haushalt machen unb beim Treppen steigen.
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,Moin,
Heute Morgen hat es den Saft von Gestern Abend geben.
Am Mittag habe ich diesen Saft getrunken:

1 Apfel
1/2 Gurke
1 Blutorange
1 Handvoll Grünkohl
4 Stangen Sellerie
1 Zitrone
1Bund Petersilie

Nach dem Saft am Mittag bin ich 11/2 Stunden Fahrrad gefahren
und habe 3 ma 18 Wiederholungen an der Beinpresse gemacht.

Am Abend mache ich dann diesen Saft:

5 Stangen Sellerie
4 Karotten
1 Birne
1/2 Gurke
1 große Rote Bete
1 Stück Ingwer


Ich denke das ich noch bis Freitag mit den Säften weitermache
und dann wieder Smoothies trinke.


Viele sonnige Grüße,
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

>:) :lol: :cool: :???: :shock:
Leider vertippt!
Sorry!
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

bebepepe schrieb:
Hallo Christiana, verträgst du Rote Bete im Saft? Das eine Mal, als ich die genommen habe, wurde es mir schlecht und ich musste speien.

Hallo Bebepepe,
der Saft war sehr lecker,
ich werde den Rest Morgenfrüh trinken.
Ich mag Rote Bete sehr gern und kann ihn auch gut ab.


Für deine Beine ein Tipp: Bleimanschetten zu Hause tragen, so nebenbeim beim Haushalt machen unb beim Treppen steigen.
Zum Vergrößern anklicken....

Vielen Dank für den Tipp!
Ich hatte Guter schon gefragt was ich für die Kraft meiner Beine machen kann.
Da ich 6 mal die Woche im Fitnesscenter Fahrrad fahre
mache ich dann hinterher noch die Beinübungen.
Das muß eingentlich etwas bringen.
Beinmanschetten habe ich nicht und möchte ich auch nicht kaufen.
Bin ein bisschen Pleite,weil ich immer nur Bio einkaufe.

Viele Grüße,
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Von alten Strumpfhosen die Beine abschneiden und mit Sand o. ä. füllen. Das kann man dann um die Knöchel legen und verknoten. ;)
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Rehmoppel schrieb:
Von alten Strumpfhosen die Beine abschneiden und mit Sand o. ä. füllen. Das kann man dann um die Knöchel legen und verknoten. ;)
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Rehmoppel ,
vielen Dank!
Aber ich glaube 6 mal die Woche Training langt.
Viele Grüße,
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Stimmt! ;)
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,Moin,
heute Morgen hat es den leckeren Saft von Gestern Abend geben.
Am Mittag habe ich dann einen neuen gemacht,
Er besteht aus:

1 Apfel
1 Birne
5 Selleriestangen
1 Grapefruit ( in Ermangelung einer Orange)
1/2 Süßkartoffel


Am Abend mache ich dann diesen Saft:

1 Gurke
1 Grapefruit
1/2 Ananas
1 Handvoll Spinat

Am Morgen bin ich 1,5 Stunden Fahrrad gefahren und
bin ein bisschen spazieren gegangen in der Sonne.

Die Säfte schmecken mit immer noch gut,
wie lange könnte ich weiter nur Säfte trinken ohne Zusätze oder mit?

Viele Grüße,
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

solange Du willst, wenn die Zutaten immer abwechseln ;)

aber ich würde, wenn Du kurz vor Deinem Zielgewicht bist,
mir Gedanken machen, wie Du, bzw. Ihr Euch dann
dauerhaft weiter ernähren wollt

grüne Smoothies kannst Du dauerhaft als Frühstück und vor
oder nach dem Sport trinken :cool:
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

guter schrieb:
solange Du willst, wenn die Zutaten immer abwechseln ;)

aber ich würde, wenn Du kurz vor Deinem Zielgewicht bist,
mir Gedanken machen, wie Du, bzw. Ihr Euch dann
dauerhaft weiter ernähren wollt

grüne Smoothies kannst Du dauerhaft als Frühstück und vor
oder nach dem Sport trinken :cool:
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Guter,
Danke schön.
So habe ich es mir auch gedacht wenn ich mein Ziel nahe bin.
Mittags und Abends möchte ich dann mit wenig Kohlenhydraten weiter machen
Sollte ich wenn ich es weiter mache mit den Säften
nicht ab und zu etwas dazu tun wie bei den Smoothies?


Viele Grüße,
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

nein, dazutun mußt Du bei Säften nichts, allerdings
kannst Du zwischendurch ruhig einen kleinen gS mit den
Ballaststoffen trinken, das ändert an der Saftkur nichts,
es sollten zwischen Juice und gS nur 3 Std. liegen

günstig wäre morgens 1 Glas gS und den Rest des Tages dann Juices ;)
dann hast Du die Darmtätigkeit sicher gestellt
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

guter schrieb:
nein, dazutun mußt Du bei Säften nichts, allerdings
kannst Du zwischendurch ruhig einen kleinen gS mit den
Ballaststoffen trinken, das ändert an der Saftkur nichts,
es sollten zwischen Juice und gS nur 3 Std. liegen

günstig wäre morgens 1 Glas gS und den Rest des Tages dann Juices ;)
dann hast Du die Darmtätigkeit sicher gestellt
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Halo Guter,
danke.
Heißt das das auch jetzt wo ich nur Säfte trinke nur 3 Stunden dazwischen sein sollen?
Ich trinke ja nur 3 Gläser Saft am Tag.
Viele Grüße
Christiana
 
AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

nein, wenn Du nur Säfte trinkst, ist die Zeit egal → immer bei Hunger trinken

die 3 Std. kommen nur ins Spiel, wenn verschiedene Sachen gemischt
werden, also gS mit Säften oder Säfte mit Fleisch/Salat ;) oder
alles gemischt ;)
 
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