Humpis Tagebuch - Langer Weg
- Ersteller Humpi
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
Sag das nicht, ich hab mich mal 7 Montae 3-4 mal die Woche so 3-4 Stunden im Fitneßstudio aktiv abgeschuftet(Kardio, Kurse, Geräte, Boden) und hab Low Fat gelebt, wirklich regelmässig. Defakto hab ich so 3-4 Kilo verloren, war aber natürlich superfitt...
Also nur mit Sport geht es
nach nicht, aber Sport ist bei LC unumgänglich und sehr wichtig. Ankurbelung Stoffwechsel, Muskelaufbau bzw. Verhinderung des Muskelabbaus und Wohlbefinden....Also lieber 3 mal die Woche als garnichts....
Auch wenn es mal nur 20 oder 30 Bahnen sind, du has was getan und es wird sich lohnen....
MACH ES!!!!
Humpi
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Okt. 2006
- Beiträge
- 174
- Reaktionspunkte
- 0
Bei dir gehts ja auch nicht um Leben und Tod. Mit 3 Zentnern sind glaube ich die wenigsten alt geworden...
Humpi
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Okt. 2006
- Beiträge
- 174
- Reaktionspunkte
- 0
28.10.06
Gewicht: 149,6 kg (also um 800g gestiegen)
Macht aber nix, war klar dass der große Gewichtsabfall in den letzten 2 Tagen v.a. Wasser war, das trotz des intensiven Schwimmens gestern wiederkommen kann. Hauptsache ich bleibe unter der magischen Grenze von 150 kg.
Frühstück: Humpis Rührei mit Schinkenspeck, Käse und Champignons
Mittag: Schweinefleisch (rund 400g), Blumenkohl (ca. 150g)
Abendbrot: Zucchini und etwas Dosenthunfisch
Gewicht: 149,6 kg (also um 800g gestiegen)
Macht aber nix, war klar dass der große Gewichtsabfall in den letzten 2 Tagen v.a. Wasser war, das trotz des intensiven Schwimmens gestern wiederkommen kann. Hauptsache ich bleibe unter der magischen Grenze von 150 kg.
Frühstück: Humpis Rührei mit Schinkenspeck, Käse und Champignons
Mittag: Schweinefleisch (rund 400g), Blumenkohl (ca. 150g)
Abendbrot: Zucchini und etwas Dosenthunfisch
Zuletzt bearbeitet:
Alt sind schon einige geworden aber ich glaub die waren so 2,10 m groß....
Ne, find ich schon klasse daß DU den großen Sprung geschafft hast. Gehört viel Mut zu sein Eß-leben umzukrempeln, aber es wird sich auch für Dich lohnen... Bei mir gings nicht um Leben oder Tod sondern nur um glücklich oder unglücklich sein...jetzt bin ich doch ersteres.
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
![Aufbewahrungsbox Glas Lebensmittel - [10er Pack] Lunchboxen für Gesunde Mahlzeiten mit Luftdichten Deckeln - Luftdichte Vorratsdosen, Brotdosen BPA-frei Auslaufsicher (10 Deckel & 10 Behälter)](https://m.media-amazon.com/images/I/51jRkk6OM-L._SL500_.jpg)
![Meal Prep Container aus Glas mit 3 Fächern und Transparentem Deckel - Luftdicht Verschließbare Frischhaltedosen, BPA-Frei, Geeignet für Mikrowelle, Gefrierfach, Spülmaschine, Ofen – [3er Pack]](https://m.media-amazon.com/images/I/51KScpKObeL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
![Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan](https://m.media-amazon.com/images/I/419HHH4CGzL._SL500_.jpg)
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
Humpi
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Okt. 2006
- Beiträge
- 174
- Reaktionspunkte
- 0
29.10.
Gewicht: 149,2 kg (mittags nur noch 148,6)
Heute gehts auch wieder Schwimmen.
Frühstück/Mittag: 150g Steinpilze, 300g Hühnerfilet
Abendbrot: Broccoli, Thunfisch
Ist ja heute mal echt wenig. Dafür wird morgen geschlemmt.
Gewicht: 149,2 kg (mittags nur noch 148,6)
Heute gehts auch wieder Schwimmen.
Frühstück/Mittag: 150g Steinpilze, 300g Hühnerfilet
Abendbrot: Broccoli, Thunfisch
Ist ja heute mal echt wenig. Dafür wird morgen geschlemmt.
Zuletzt bearbeitet:
Das ist doch super, 40 Bahnen brauch ich so ca.70 Minuten = ca 820 kcal abgestrampelt. allerdings berechnet für so 100kg Lebendgewicht, du brauchst etwas mehr, so evtl. 950 oder so.
In welchem Bad gehst du denn schwimmen????
Das ist volkommen ok so, lieber etwas weniger als überstrapazieren.
Es soll ja auch nicht zur Qual werden.
Glaubs mir, ich hab mit Jogging angefangen und heute zum 3. mal so 20 Minuten ganz leichtes Training gemacht.
Ich bin zufrieden auch wenn nur wenig Kalorien verbraucht wurden, hab was getan, andere Muskelgruppen angesprochen und eine Menge frischer Luft getankt.
Halt immer irgend ein bischen tun, dann ist gut.
Humpi
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Okt. 2006
- Beiträge
- 174
- Reaktionspunkte
- 0
Joar naja, Joggen ist eben nix für mein Gewicht. Aber wenn ich erstmal unter 120 kg bin, würde ich nicht ausschließen dass ich auch ab und zu eine kleine Runde laufe. Ab dem Gewicht gibt es auch sonst eine deutlich höhere Auswahl an Sportarten. Im Moment ist denke ich Schwimmen am besten.
Ich als Leipziger gehe übrigens in die Grünauer Welle. Ich weiß zwar nicht wie lang die Bahnen dort sind, aber es sind jedenfalls, soviel weiß ich, keine 50 Meter. Daher ist deine Kalorienrechnung wohl vielleicht auch zu hoch angesetzt. Ich hab auch für die 44 Bahnen nur 50 Minuten gebraucht bei wirklich gemähchlichem Tempo.
http://www.sportbaeder-leipzig.de/sbl/sbl_site/sh_mitte.php?id=31
Zuletzt bearbeitet:
Dallas
Motivationsvorturnerin
Ich würde auch zum Schwimmen raten, da kannst du nichts falsch machen!
Wenn du die 120 erreicht hast, kannst du mit walken anfangen, vom joggen würde ich aus meiner Erfahrung auch da noch abraten.
Wenn du die 120 erreicht hast, kannst du mit walken anfangen, vom joggen würde ich aus meiner Erfahrung auch da noch abraten.
Humpi
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Okt. 2006
- Beiträge
- 174
- Reaktionspunkte
- 0
30.10.
Gewicht: 148,2 kg. Wow neuer Rekord!
Allerdings fühlte ich mich abends dann sehr schlapp und müde auf unangenehme Weise, anders als sonst nach dem Schwimmen. Ich denke der Blutzuckerspiegel ist, nachdem ich gestern zu wenig gegessen und dann sogar noch Sport gemacht habe, im Keller. Außerdem etwas wenig getrunken. Daher wird heute ausgiebig "geschlemmt".
Außerdem trinke ich heute sehr viel, auf die Gefahr hin dass ich morgen wieder mehr wiege, ist ja nur Wasser.
Frühstück: 2 Lachsfilets (200g Packung) und 2-Eier-Rührei mit rund 50g Reibekäse.
Mittag: ca. 400g Putenbrust, Salat
Abends: Schollenfilet ca. 100g, Steinpilze
Gewicht: 148,2 kg. Wow neuer Rekord!
Allerdings fühlte ich mich abends dann sehr schlapp und müde auf unangenehme Weise, anders als sonst nach dem Schwimmen. Ich denke der Blutzuckerspiegel ist, nachdem ich gestern zu wenig gegessen und dann sogar noch Sport gemacht habe, im Keller. Außerdem etwas wenig getrunken. Daher wird heute ausgiebig "geschlemmt".
Außerdem trinke ich heute sehr viel, auf die Gefahr hin dass ich morgen wieder mehr wiege, ist ja nur Wasser.
Frühstück: 2 Lachsfilets (200g Packung) und 2-Eier-Rührei mit rund 50g Reibekäse.
Mittag: ca. 400g Putenbrust, Salat
Abends: Schollenfilet ca. 100g, Steinpilze
Zuletzt bearbeitet:
Es war auch nicht gemeint das du joggen sollst, sondern alles langsam angehen lassen, so wars gemeint.
Und eben das man möglichst doch schon 4-5 mal die Woche was machen sollte, 3 mal ist natürlich auch gut.
Aber ich mach an den Tagen wo ich eigentlich nix mache doch so ab und an einige Bauch- und Rückenübungen auf dem Teppich, nicht viel so 10-15 Minuten. Aber ich hab was getan.
Ansonsten für Verbrauchsberechnung kannst du hier schauen::lol:
http://www.novafeel.de/fitness/kalorienverbrauch.htm
www.fitrechner.de
http://ernaehrungsstudio.nestle.de/...uch/?sid=cf094498-fcad-40dc-9f85-5a1d5de9af2d
Humpi
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Okt. 2006
- Beiträge
- 174
- Reaktionspunkte
- 0
31.10.
Gewicht: Nochmals gesunken auf 147,3 kg!!
Frühstück: Mangels Eiern und Schinkenspeck heute 250-300g gebratenes Putenfleisch.
Mittag: 2 Schollenfilets (rund 200g) mit Blumenkohl (150g)
Abendbrot: Lachs, ca. 250g gebraten
Gewicht: Nochmals gesunken auf 147,3 kg!!
Frühstück: Mangels Eiern und Schinkenspeck heute 250-300g gebratenes Putenfleisch.
Mittag: 2 Schollenfilets (rund 200g) mit Blumenkohl (150g)
Abendbrot: Lachs, ca. 250g gebraten
Zuletzt bearbeitet:
kritzel
Stamm Mitglied
Na das läuft doch wunderbar bei dir. Ich bin immer ganz neidisch, aber ich kann nur 15 Minuten Trimmrad sonst motzt mein Knie und dann mache ich noch 4 verschiedene Übungen für Muskelaufbautraining je 12 mal. Das hat mir schon ganz doll geholfen. Im Frühjahr konnte ich nicht länger als knapp 5 Minuten stehen. Jezt schaffe ich schon wieder eine halbe Stunde.
Und durch meinen Diabetes und das Insulin das ich benötige nehme ich nur ganz langsam ab. In den letzten Monaten immer nur so knapp 1 kg in 4 Wochen. Aber was solls, ich tue mein Bestes.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg!
Und durch meinen Diabetes und das Insulin das ich benötige nehme ich nur ganz langsam ab. In den letzten Monaten immer nur so knapp 1 kg in 4 Wochen. Aber was solls, ich tue mein Bestes.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg!
Humpi
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Okt. 2006
- Beiträge
- 174
- Reaktionspunkte
- 0
Ich habe ja wie evtl. schon gesagt gegen Sommeranfang 158 kg gewogen und schon war schon auf 153 runter, stellenweise sogar bei 150 (mit viel Obst und Gemüse und etwas Bewegung).
Also kann man sagen, dass ich jetzt schonmal die ersten 10 kg runter hab. Jetzt die Nächsten 10, vielleicht noch bis Weihnachten das wär doch was
Also kann man sagen, dass ich jetzt schonmal die ersten 10 kg runter hab. Jetzt die Nächsten 10, vielleicht noch bis Weihnachten das wär doch was
Humpi
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Okt. 2006
- Beiträge
- 174
- Reaktionspunkte
- 0
1.10.2006
Gewicht: Weiter gesunken auf 147,0
Frühstück: 2 Schollenfilets (150 g)
Mittag: 1 Hähnchenschenkel, Rosenkohl und Pilze (jeweils 100g)
Nachmittag/Abend: 500g Gehacktes mit 2 Eiern, gebraten (Buletten)
Schwimmen (abends): 48 Bahnen in rund 55 Minuten, keine besonderen Vorkommnisse
Inkl. 40g Sonnenblumenöl ergibt das in etwa folgendes:
Energie:
2496.1 kcal
Wasser:839.8 gr
Eiweiß:196.1 gr
Fett:188.7 gr
Kohlenhydrate:7.7 gr
Ballaststoffe:11.628 gr
Gewicht: Weiter gesunken auf 147,0
Frühstück: 2 Schollenfilets (150 g)
Mittag: 1 Hähnchenschenkel, Rosenkohl und Pilze (jeweils 100g)
Nachmittag/Abend: 500g Gehacktes mit 2 Eiern, gebraten (Buletten)
Schwimmen (abends): 48 Bahnen in rund 55 Minuten, keine besonderen Vorkommnisse
Inkl. 40g Sonnenblumenöl ergibt das in etwa folgendes:
Energie:
2496.1 kcal
Wasser:839.8 gr
Eiweiß:196.1 gr
Fett:188.7 gr
Kohlenhydrate:7.7 gr
Ballaststoffe:11.628 gr
Zuletzt bearbeitet:
