Humpis Tagebuch - Langer Weg

kritzel · 01. Nov. 2006

Hallo, wir haben November und nicht Oktober.

Du ißt dauernd unter deinem Grundumsatz, das wird sich bitter rächen.

Humpi · 01. Nov. 2006

Man wird ja wohl noch träumen dürfen...

Christel du machst mir Angst. In welcher Form wird sich das bitter rächen? Ich meine es ist ja gut dass du dir Sorgen um mich machst und genau deswegen bin ich ja auch hier in diesem Forum, aber was den Grundumsatz angeht bin ich etwas skeptisch.
Abgesehen vom Schwimmen ist mein Körper nämlich kaum irgendwelchen körperlichen Belastungen ausgesetzt (Bin Student und wohne 3 Minuten zu Fuß von der Uni entfernt). Ich esse mehr als ein normalgewichtiger Mensch, kannste mir glauben, und hungere auch nicht. Verbrauche ich im Sitzen und liegen mit 150 kg so viel mehr als mit 100 kg, als dass ich unbedingt 50% mehr essen muss als so jemand, wenn ich abnehmen will? Ich bezweifle ernsthaft dass Rechner, bei denen bei mir 4000 kcal am Tag empfohlen werden, für ein Gewicht jenseits der 3 Zentner gedacht sind.

Mein etwas bescheidenes Frühstück heute früh ist auch eine Ausnahme, von den Schollenfilets passten nunmal nicht mehr als 2 in die Pfanne und ich hatte nicht sonderlich viel Zeit, da war es besser als garnix. Heute wird auch wieder eingekauft, dann gibts zum Frühstück wieder Humpis Rührei und tagsüber genug Salat.

Dallas · 01. Nov. 2006

Ich rechne nach diese Formel (natürlich nehm ich die für Frauen

):

Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes
Formel für Männer
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz

Faktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

Meiner Erfahrung nach, klappts damit wesentlich besser als mit den Formeln aus dem Netz.

watzen · 01. Nov. 2006

Ich richte mich nur nach meinem Hunger und überschlag die Kalorien grob (in 100 Kal Schritten). Das geht bei mir von 600 Kal,war das niedrigste bis über 3000 Kal (da hör ich auf zu zählen,in 5 Monaten aber nur 3 mal).Anfangs mit über 100 Kg hab ich meinen Grundumsatz im Monatsschnitt nie geschafft,inzwischen bin ich so ziemlich dran,aber meinem Stoffwechsel hat das glaube ich bisher nicht geschadet.Hab mich da mal versucht zu informieren,aber es gibt zu dem Thema keine wissenschaftlichen Untersuchungen.Die vorherrschende Meinung geht in die Richtung,daß man schon Monate extrem unter dem GU bleiben muß,um eine deutliche Stoffwechselreduktion herbeizuführen.
Meistens kommt der JoJoeffekt wohl eher dadurch zustande,daß jemand der 20 oder mehr Kg abgenommen hat einfach bedeutend weniger Kalorien braucht als mit seinem vorherigen Kampfgewicht.Wenn man dann wieder ist wie vorher,muß man zunehmen,aber nicht weil der Stoffwechsel reduziert ist.
Ich sehe bei Atkins gerade den Vorteil,daß man zu einem normalen Hungergefühl (meistens) zurückfindet.Dann Kalorien reinzustopfen,weil rein rechnerisch noch welche fehlen,obwohl man keinen Hunger hat,finde ich irgendwie unnormal.

kritzel · 01. Nov. 2006

Habe mal deinen Tagesplan vom 30.10. zu Grunde gelegt, das ergibt dann:
zuzüglich 40 g Öl zum Braten

1435,6 kcal, 177,6 g Ew, 2,5 g KH. 79,8 g F

Was sagste nu?

Humpi · 01. Nov. 2006

Jo klar, seh ich ein, ist relativ wenig geschuldet v.a. durch den Fisch (wobei das Bratfett nochmal ca. 300 kc ausmacht), und auch Pute hat ja deutlich weniger als z.B. Schwein. Aber ich seh für mich selbst keine Veranlassung, auf Krampf deutlich mehr als 2000 Kilokalorien zu mir zu nehmen, also viel mehr als ein normalgewichtiger Mensch etwa isst, der sich ja durchschnittlich viel mehr bewegt als ich (wenn auch mit 65 kg Ballast weniger).

Solange ich mich fit fühle, keinerlei Hunger verspüre und auch nicht unter Mangelerscheinungen leide...

Oder hast du das alles schonmal durch und es hat sich gerächt? Welchen Gefahren konkret setze ich mich denn aus?

Kai · 01. Nov. 2006

Wie du sicherlich schon hunderfach hier im Forum gelesen hast wird dein Körper früher oder später in den Notmodus schalten und den Stoffwechsel in den Keller fahren.

Und dann ist nix mehr mit abnehmen. Und um da wieder rauszukommen muss man viel essen und einige +Kilos in Kauf nehmen.

Leis mal "Sie und ihr Körper" hier im Forum, da ist es sehr gut erklärt..

Humpi · 01. Nov. 2006

Stimmt, das hab ich schon gelesen. Nunja ich versuche mal die kommende Woche nicht unter 2000/Tag zu kommen, Ziel irgendwas um 2500. Mal sehen was dann das Gewicht dazu sagt. Ich halte jedenfalls nicht viel davon für Menschen, die kaum körperlich arbeiten, den Grundumsatz am Gewicht festzulegen, erst recht mit einer Formel die für normalgewichtige Menschen gemacht ist...

Humpi · 02. Nov. 2006

2.11.2006
Gewicht: Gestiegen auf 147,7 (kein Wunder bei dem hohen Gewichtsverlust die letzten Tage, kann ja nicht immer so runtergehen).

Frühstück: Rührei mit Schinkenspeck und Käse

Mittag: 490g Putenfleisch überbacken mit Käse und Schinken (je ca. 50g), dazu ein halber kleiner Salatkopf (ca. 200g).

Abendbrot: Scheinefleisch (rund 200g), 1 Zucchini gebraten (100g)

Humpi · 02. Nov. 2006

Heute hatte ich einen Auftritt im großen Saal des Gewandhauses in Leipzig. Euer dicker Humpi ist nämlich Hobby-Chorsänger...

Humpi · 03. Nov. 2006

2.11.2006
Gewicht: Wieder 147,7 kg

Frühstück: Humpis Rührei mit Pilzen, Schinkenspeck, Käse

Mittag (über 2 Mahlzeiten verteilt): Putenbraten, 700g, Salat

Abendsnack: etwas Käse, Räucherlachs (je ca. 50g)

Maid · 03. Nov. 2006

Humpi schrieb:
Heute hatte ich einen Auftritt im großen Saal des Gewandhauses in Leipzig. Euer dicker Humpi ist nämlich Hobby-Chorsänger...

Finde ich klasse! Mein Schatz und ich waren auch viele Jahre in unserem örtlichen Kirchenchor. Ging dann später aus beruflichen Gründen nicht mehr, leider!
Was ist das für ein Chor und was singt ihr denn so?

kritzel · 03. Nov. 2006

Oh das finde ich toll, dass du in einem Chor mitsingst und wenn der sogar im Gewandhaus auftreten darf, dann kann man ja davon ausgehen, dass ihr sehr gut seid!

Mich stört nur "der dicke" Humpi. Ich schreib doch auch nicht die fette Forum-Omi. Wir sind ja schließlich hier um das zu ändern.

Humpi · 03. Nov. 2006

Maid schrieb:
Finde ich klasse! Mein Schatz und ich waren auch viele Jahre in unserem örtlichen Kirchenchor. Ging dann später aus beruflichen Gründen nicht mehr, leider!
Was ist das für ein Chor und was singt ihr denn so?

Naja ich bin immer noch in meinem alten Schulchor, der inzwischen zur Hälfte aus Ehemaligen besteht, die meisten davon aus meinem Jahrgang. Außerdem in einem achtköpfigen Männerchor, der aus den Männern der Ehemaligen und dem Chorleiter besteht. Wir singen eigentlich alles mögliche - zur Zeit z.B: gerade zwei Verdi-Opern, "Orpheus und Eurydike" von Gluck und melancholische skandinavische Lieder (skandinavische Lieder sind ja fast immer melancholisch). Im Männerchor dagegen gehts natürlich nur um Saufen, Weiber und Revolution...

So ein Auftritt im Gewandhaus ist natürlich schon was besonderes, besonders im Großen Saal, auch wenns jetzt schon der dritte ist und ein weiterer bald folgt.

Ich war außerdem ein halbes Jahr lang in einem Semiprofi-Chor, leider inzwischen nicht mehr. Der hat auch die Aufnahme eines gesamten Auftritts online, falls mal jemand reinhören will: http://www.vocalconsort-leipzig.de/index.php?id=54&babel=de&FVST=FVST&=

Sind vor allem sehr alte und anspruchsvolle geistliche Lieder.

Humpi · 03. Nov. 2006

kritzel schrieb:
Oh das finde ich toll, dass du in einem Chor mitsingst und wenn der sogar im Gewandhaus auftreten darf, dann kann man ja davon ausgehen, dass ihr sehr gut seid!

Mich stört nur "der dicke" Humpi. Ich schreib doch auch nicht die fette Forum-Omi. Wir sind ja schließlich hier um das zu ändern.

Naja, noch hab ichs ja nicht hinter mir. Zu gegebener Zeit werde ich dann das "dick" weglassen

Maid · 03. Nov. 2006

Waren auch ein Jahr in nem semipofichor: Vova Cantica-anspruchsvolle geistliche Musik. Aber dann gings gar nicht mehr. Job wurde zu stressig. Proben auf nem Freitag abend und da können wir seit 2 Jahren gar nicht mehr....schade... höre mal morgen bei Dir rein....

Humpi · 04. Nov. 2006

4.11.
Gewicht: gesunken auf erneut rekordverdächtige 146,7 kg

Heute ist auch wieder schwimmen dran, eigentlich wollte ich ja gestern aber das war nicht zu schaffen.

Frühstück: Humpis Rührei mit Champignons und Käse

Mittag: 250g Lachs gebraten, 300g Zucchini gebraten/geschmort

Abendbrot (nach Spätschicht keinen Bock auf aufwendige Kochaktion): 300g Schweinefleisch, kleingeschnitten gebraten.

kritzel · 04. Nov. 2006

Habe reingehört - wunderbar

Maid · 04. Nov. 2006

Sollte Nova Cantica heißen...

Humpi · 05. Nov. 2006

5.11.
Gewicht: 147,2 kg (also wieder ca. 1 Pfund gestiegen).

Frühmi: 3 Stück Hühnerbrust (ca. 350g), 200g Rosenkohl

Schwimmen: 44 Bahnen

Abendbrot: 1 großer Blumenkohl (endlich Phase 1 vorbei!)

2. Abendbrot (eieiei): 250g Thunfisch gebraten

Humpis Tagebuch - Langer Weg

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Motivationsvorturnerin

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Similar threads

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!