Ich / 2 - Neustart ab S.25

AW: Ich / 2

Matze82 schrieb:

Ist natürlich Geschmackssache, ich mag gern Rind. Am liebsten vom lokalen Ochsenhof.

Guten Appetit!

Zum Vergrößern anklicken....

Ich mag Rind eigentlich auch am liebsten... aber da ist so wenig Fett drin im Verhältnis zum Eiweis da hab ich echt ne Problem auf nen Wert von >1 nach skaldemann zu kommen.


..."da ist so wenig Fett drin":shock: das ich das jemals sagen würde, hätt ich auch nicht gedacht :rotfl:

AW: Ich / 2

Julia, mir ist grad was aufgefallen. Wenn du nach dem Skaldemann gehst, dann sollten die KHs extrem niedrig sein. Joghurt, Beeren und Skaldemann halte ich für eine gefährliche Kombination, nicht dass der Schuss nach hinten losgeht! Es kann sein, dass es Anfangs gut funktioniert, aber das liegt dann wahrscheinlich daran, dass du viel abnehmen willst. Auch bei Atkins z.B. sinkt der Fettgehalt mit der Steigerung der Kohlenhydrate. Nur so als Warnung

AW: Ich / 2

JuSCH schrieb:

dass es eine schnellere Gewichtsabnahme 'verspricht' möchte ich mich nicht derart einschränken!

Dann doch lieber langsam und es geht mir richtig gut dabei

Zum Vergrößern anklicken....

Genau, Atkins verspricht, die Realität sieht dann oftmals gaanz anders aus. Du machst das schon!!

AW: Ich / 2

Coffeetogo schrieb:

Julia, mir ist grad was aufgefallen. Wenn du nach dem Skaldemann gehst, dann sollten die KHs extrem niedrig sein. Joghurt, Beeren und Skaldemann halte ich für eine gefährliche Kombination, nicht dass der Schuss nach hinten losgeht!

Zum Vergrößern anklicken....

Kannst du mir das genauer erklären. Hab schon einiges zu Skaldeman gelesen und da steht immer nur, dass man auf das Verhältnis achten soll bei jeder Mahlzeit. Aber nicht, dass man die KH's seeehr niedrig halten soll.

Joghurt nehm ich z.B. immer den mit 10% Fett und mach dann noch etwas Öl rein, damit das Verhältnis passt - wg. der Beeren
Ich bin echt etwas verwirrt auf Grund der vielen Infos

AW: Ich / 2

Beim Skaldeman wirst Du vorallem das Essen abwiegen müssen, nur grob geschätzt klappt das leider nicht. Anstatt jede Mahlzeit einzelnd würde ich eher die gesamte Tagesmenge ausrechnen.
Also Eiweiß+KH:Fett= größer als 1.

AW: Ich / 2

Genau, und wenn du jetzt mit den KHs ziemlich hoch kommst, dann brauchst du viel Fett um das "auszugleichen". Das könnten schnell sehr viele Kalorien werden.

Es war auch nur als Denkanstoß von mir gedacht, weil ich es von mir kenne, aus verschiedenen Diäten das Beste rauszupicken. Nach dem Motto: Atkins hat mir zu viele Einschränkungen, ich will Obst essen... hui, Skaldemann, da darf ich dann so viel Fett ich will (der kommt aber von der LCHF-Ecke, die eben Obst auch nur in sehr geringen Mengen erlauben). Damit meine ich nicht, dass das bei dir so sein muss

AW: Ich / 2

Hi ihr alle
ich hab grade mal gegooglet denn Skaldeman kannte ich nicht aber das wäre mir persönlich zu kompliziert ,vor allem stand da das man bei jeder Mahlzeit drauf achten soll das der Fettanteil höher ist als KH .....wenn das wirklich so ist dann wäre doch Atkins sinnvoller -ich bin ahnungslos aber klingt für mich simple diese ganze rumrechnerei -bei Atkins weiss man welche Lebensmittel man darf und welche nicht da finde ich es toll das man einfach die Sachen genießen kann ....es gibt natürlich bei jeder Diät -Methode Menschen die super -Erfahrungen gemacht haben ...ich hab auch schon einiges ausprobiert ,ich hatte mal einen guten Erfolg mit Slim-Fast aber wie gesagt sobald man wieder in alte Muster zurückfällt kommt der Jojo Effekt und man sieht schlimmer aus als vorher ...ich glaube daran das ich mit Atkins dauerhaft mein ganzes Leben verändern kann.....

AW: Ich / 2

hexekids schrieb:

Beim Skaldeman wirst Du vorallem das Essen abwiegen müssen, nur grob geschätzt klappt das leider nicht. Anstatt jede Mahlzeit einzelnd würde ich eher die gesamte Tagesmenge ausrechnen.
Also Eiweiß+KH:Fett= größer als 1.

Zum Vergrößern anklicken....

Das mit dem Abwiegen mache ich schon.. .außer natürlich wenn ich wo anders esse... da gehts ja schlecht.
Ich geb ja auch immer alles bei fddb ein, damit ich kontrolle hab. Ich lieg bei den KH's aber oft bei 70-80 / Tag

z.B.

Samstag:
Fett: 181,80
KH: 43,60
EW: 107,40
76% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
noch nicht auf Skaldeman geachtet = 1,21

Sonntag:
Fett: 161,50
KH: 41,50
EW: 105,90
74% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Skaldeman = 1,10

Montag:
Fett: 158,30
KH: 67,50
EW: 61,10
71% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Skaldeman = 1,23

Dienstag:
Fett: 107,70
KH: 41,10
EW: 58,10
48% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Skaldeman = 1,09


Naja... zumindest war es in der ersten Woche immer so, dass ich zwischen 70 und 80 KH hatte

AW: Ich / 2

Coffeetogo schrieb:

Genau, und wenn du jetzt mit den KHs ziemlich hoch kommst, dann brauchst du viel Fett um das "auszugleichen". Das könnten schnell sehr viele Kalorien werden.

Es war auch nur als Denkanstoß von mir gedacht,

Zum Vergrößern anklicken....

Ganz ehrlich ich bin dankbar für jeden Denkanstoß!!!
Ich hab Skaldeman immer so verstanden, dass man den quasi als ergänzung zu Atkins nimmt... bzw. zu jeder LC Ernährung. Sozusagen als zusatzkontrolle, ob man es richtig macht.

Ich hab mal meine letzten Tagesauswertungen eingestellt. Wie du siehst, hab ich mit den Kalorien bisher keine Probleme... zumindest bleib ich immer weit untermeinem Energiebedarf.

AW: Ich / 2

Schau mal hier, aus der Ecke kommt ja auch Herr Skaldeman:

Quelle: LCHF.de

In Schweden haben sich im Laufe der Jahre unterschiedliche Deutungen bezüglich der KH-Menge herauskristallisiert. Eine eindeutige Definition gibt es nicht, aber nachfolgend wird versucht eine generelle Zusammenfassung darzulegen:
50 – 100 g KH:
Entspricht der moderatesten Form von LCHF und gilt für gesunde, schlanke, sehr aktive Menschen, deren Stoffwechsel keinerlei Probleme hat, diese Mengen zu verarbeiten. Diese Gruppe erweitert ihre Ernährung oft mit mehr Gemüse und auch Obst in moderaten Mengen.
20 – 50 g KH:
Das ist die geläufigste Menge, auf die sich die meisten LCHF-Anhänger begrenzen. Sie ist zu empfehlen, wenn man sich auf Dauer nach LCHF ernähren möchte, gesund ist und kein Gewicht mehr verlieren möchte. Für viele Abnehmwillige reicht es, sich innerhalb dieser Grenze zu bewegen. Auch Diabetiker können ihren Blutzucker damit gut unter Kontrolle halten, ohne dass es ihrer Gesundheit schadet.
0 – 20 g KH:
Diese Grenze ist für diejenigen, die große gesundheitliche Probleme haben und/oder trotz „normalem“ LCHF (20-50g) über einen längeren Zeitraum nicht mehr abnehmen.

Edit: Nein, das stimmt nicht ganz. Skaldemann kommt von LCHF und hat mit den meisten anderen LC-Methoden erstmal nichts zu tun.

Du musst halt schauen, mit wie vielen KHs du noch weiter abnimmst. Wahrscheinlich werden es weniger werden, je schlanker du wirst.

AW: Ich / 2

Ich merk schon...

gut dass ich von morgen an erstmal Urlaub hab! Da kann ich mich nochmal komplett neu einlesen!
Aber prinzipiell denke ich, dass ich mit 40-50 KH's zumindest im Moment nicht sooo schlecht liege.

AW: Ich / 2

Da ich heute, bis jetzt grad mal die Hälfte von dem Essen konnte, was geplant war, sieht meine Auswertung für heute so aus (trotz Joghurt und Erdbeeren ):

Mittwoch:
Fett: 163,30
KH: 25,40
EW: 102,20
72% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Skaldeman = 1,60

AW: Ich / 2

Wir hatten schon mal einen Skaldemann-Wettbewerb hier am laufen.
Vielleicht steht da ja noch das Eine oder Andere für Dich drin.

AW: Ich / 2

Dany2712 schrieb:

Wir hatten schon mal einen Skaldemann-Wettbewerb hier am laufen.
Vielleicht steht da ja noch das Eine oder Andere für Dich drin.

Zum Vergrößern anklicken....

Cool... das ist lieb! Vielen Dank, da werd ich morgen mal drin stöbern!

AW: Ich / 2

erstmal super dass du hier bist.. ich hab genauso angefangen wie du - ertsmal viiieel gelesen..

ich habe vor 5 monate angefangen .. wollte eigentlich atkins machen, habe mich aber aus den selben gründen wie du dagegen entschieden

bleib dran, gruß
kristin

AW: Ich / 2

stinchen schrieb:

ich habe vor 5 monate angefangen .. wollte eigentlich atkins machen, habe mich aber aus den selben gründen wie du dagegen entschieden

bleib dran, gruß
kristin

Zum Vergrößern anklicken....

Du bist ja echt erfolgreich! Respekt!

AW: Ich / 2

Gestern ist es bei dem Essen geblieben, wie geplant.

Ergebnis: - 800 Gramm ☺


Und jetzt mach ich erstmal ne kleine Fahradtour, bevor es zu warm wird.

AW: Ich / 2

joar, kann man so sagen.. hab jetz aber sehr lange stagniert.. zu lang, meiner meinung nach.. anscheinend lag's am obstsalat morgens.. den hab ich jetz halbiert und schon geht's wieder abwärts..

hoffentlich bleibt's dabei und ich seh bald nur noch 2 zahlen vor dem komme

AW: Ich / 2

ich seh grad, dass wir gleich groß sind :lol:

AW: Ich / 2

Hallo Julia!!

Super, wieder 800g weniger!! Klasse!:jepp:

Genieße deinen Urlaub und verbringe ihn nicht nur mit Diät-Lektüre

Liebe Grüße, Lisanne