Ich versuchs dann auch mal..

So, Plan von Montag (Gewicht: 65,0/64,9)

Morgens:1 Knäcke(Leinsamen),1TlButter,1ElFrischkäse,1ElMett,1TlLeberwurst,bisslSenf,
2kleinePfannkuchen(1Ei,1ElSojaprotein,bisslButter)

Mittagsaufer Arbeit so zwischendurch über den Tag verteilt)6kleine Geflügelwürstchen,80gPuten-Paprika Aufschnitt,ca50g Käse,3kl.Möhren(nu weiß ich ja dass die doof sind)

Dann Abends zu Haus:1Knäcke(mit bissl Käse im Teig),je 1Tl Leberwurst&Mett,1El Butter,bissl Senf,2xPutenaufschnitt,1TlMayo,ca10gFeta,2Eier

Spät:ca 100gHähnchenflügel, bisslEiersalat

Tee+1ElSahne&ca50mlSojamilch&bisslSüßstoff

Gesamt ca:2500kcal,15,4gKH,192gF

Viiiel zu viel alles! Naja, weiß auch nich, aber an Tagen wo ich den ganzen Tag arbeite hab ich mehr Hunger, liegt wohl an der Bewegung und an dem 8-9Std dauerfrieren(ist saukalt da!)



Dienstag (Gewicht 65,4...auf und ab und auf und ab..aber wenigstens die Ketostix sind bissl netter)

Morgens:1/2 Std Sport mit darauffolgendem Muskelkater
1Sojamilch-Leinsamenbrei(mit bissl Sojaprotein)

Zwichendurch: 3Scheiben Schinken,3Scheiben Käse, bissl(wohl so 1 cup)Eisbergsalat,1-1,5 El Mayo (alles zusammengerollt,super in kalt und warm!!)

Abend:1,5Knäcke, 2,5ElMayo, 1/2Dose Thunfisch,1Dose Ölsardine(-1Stück(vomMannGeklaut:shock),1tlButter

2 Schälchen Wackelpudding mit (Vanille oder so ähnlich:???Sauce(50mlsajamilch,1tlSojaprotein,Vanillearoma,Süßstoff,Guarkernmehl)

Gesamt ca: 1784kcal/5,6gKH/148,2gFett (wie immer nur grob gerechnet)

Muss ich denn noch kcal&Fett rechnen,also in der Woche wo ich 5gKh ohne(mit gaanz wenig)Süß esse???
Und, kann jemand von euch so ungefähr ausrechnen wieviel EW das wohl so hat??

so, das wars dann erstmal

Guuut, dann ist mein Frühstück wenigstens weiter gerettet!
Und kcal Zählen muss in der Zeit wo ich mir meinen Heißhunger abgewöhne nich sein oder?

Einen Link hab ich nich, kam gerade kurz im Radio als ich mir gerade mein Abendessen zu Gemüte geführt hab(zum Glück wars Fisch, sonst wärs mir wohl kurzzeitig im Hals stecken geblieben:???
Aber ich such mal, vielleicht find ich ja was, ich meld mich später nochmal falls ich was gefunden hab.

Ps.:gehen Ölsardinen, Thunfisch und co aus der Blechbüchse auch?

Lieben Gruß

Ja, nur der Thunfisch mit Gemüse fällt flach.

http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,615283,00.html

was besseres hab ich nich gefunden, zumindest nich aktuell.haben schon 2007 und so drüber berichtet, aber wollte ja was aktuelles verschicken.
wenn du weitere infos findest, sag mal bitte bescheid, finde das ziemlich unheimlich(gerade weil ich heut erfahren hab das mein onkel Darm,Kehlkopf Krebs hat,und noch mehr, weiß nur nich mehr genau wo noch)

Liebe Grüße

Rotes Fleisch erhöht Sterberisiko

Zum Vergrößern anklicken....

so schlagzeilen kannst Du getrost vergessen :lol:

das leben ist das höchste sterberisiko, verdauung
ist abnutzung des körpers, irgendwann ist er
verschlissen, das wars

wenn Du nicht verdaust, gehts noch schneller :rotfl:

Bääätsch!Danke, soweit war ich auch schon:???:

Mir ist auch durchaus klar, dass wenn man auf alles achtet wovor gewarnt wird, garnichts mehr darf. aber dieses hier ist eine ziemlich offizielle Sache und ging schließlich über mehrere Jahre, und so toll die AD auch ist, schönreden will ichs nun auch nich! Aber mir kanns egal sein, auf Dauer kann ich eh kein Fleisch sehen, das wusste ich schon vorher, da ich nie wirklich Fleisch mochte(wäre wohl n perfekter Vegetarier). Fisch, Tofu und co treffen eher meinen Geschmack, und hey, was mach ich mir Sorgen, ich gehe einfach wie du schon sagtest, ne Runde "verdauen" und dann passt das schon
(soll kein "anzicken" sein)
Liebe Grüße

Mittwoch, Gewicht:64,4/64,7

"Früh": lang geschlafen1/2 Sport, duschen, Kochen
Mittagizza(Ei-Thunfisch-Fetaboden,1/2tlsaureSahne,1/2tlKetchup,Salami,Schinken,Käse,3Dosenchampignons(0,4gKh/100g,is doch okay, oder?)

Zwischendurch:4Muffin(Ei,Schinken,Tofu),Wackelpudding mit Vanillesauce(Ei,Sojamilch)(brauchte "Nervennahrung" für Matheprüfung)

Abend:1Knäcke,1El Butter,1ElFrischkäse(1,6gKh/100g),1El Mett,1tlLeberwurst,2kleine ScheibenSalami

Wackelpudding mit 1El Sahne

Spät:1DoseThunfisch mit 2El Mayo u. bissl Walnußöl+2-3Eisbergsalatblättchen

ges.:ca 2060kcal/5,9gKH/161gF

Ich weiß, nicht perfekt, aber die restlichen Lebensmittel die ich erstmal ne Woche weglassen wollte müssen ja erstmal weg.Will die nich in den Müll schmeißen:???:
Aber was sagt ihr?So schon eher okay??zu viel Fett???

Aaaaber, es funktioniert scheinbar!Bin statt von 2700kcal oder so schon von 2000kcal satt! Echt genial, einfach weniger Salat, und der Hunger is weg Vielleicht wirds ja noch besser wenn sich das alles erstmal eingepegelt hat und der Körper kapiert was er denn nun genau tun soll
Und, mit dem Gewicht passiert nun hoffentlich auch mal was..
Gute Nacht

Donnerstag Gewicht 64,4 glaub ich, mal sehen obs nun auch mal in Richtung abwäts geht.

Morgens:1Knäcke,1El Butter,1El Frischkäse,1/2ScheibeGouda (Und natürlich meine halbe Std Sport)

Mittags:1/2Hähnchen+1Extrakeule,2,5El Mayo(kleines Salatblatt)

Zwischen:1/2Avocado,1El Frischkäse,ca 50mlSojamilch

Später zwischen:2,5Geflügelwürstchen mit nem knappen El Mayo

Abend:kalte Platte(3ScheibenLachs,2ScheibenKäse,1Elfrischkäse,bisschenThunfisch,
1ElMayo,1ScheibeSchinken,bisschen Meerrettich)

Gesamt:2245kcal, 7,5gKh, 165,5gFett:shock:
Wow, is ja doch wieder ne Menge zusammengekommen.hmmm...
Das muss sich noch ändern, wobei im Atkins Buch ja auch steht, dass wenn man größtenteils auf KH verzichtet, verträgt man ein paar mehr kcal.
Was stimmt denn da nun?

So, erstmal ab ins Bett
Liebe Grüße

Hi channy,

habe dein TB gerade entdeckt... ich kann dein Problem gut verstehen... ich hab auch quasi immer Hunger und über 2000 kcal pro Tag sind ein Leichtes. Nur leider nehme ich - wie du - dann nicht mehr ab. Ich hab mal mit 75 kg angefangen, bin 1,63 m groß, da brauchte ich nur die KHs zu zählen und Pfunde sind dahingeschmolzen.... irgendwann hörte das aber auf. Ich weiß nicht wie deine Kilos verteilt sind, was das Gewicht an sich angeht, bist du auf alle Fälle im Normbereich... das musst du erstmal akzeptieren und einsehen, dass Atkins vielleicht nicht die optimale Wahl für dich ist. Viele der Lebensmittel sind so fett, dass du damit ratzfatz deinen Gesamtumsatz gedeckt hast...und es ist gerade mal Mittag :shock: Und da helfen dann auch 5 g KH und lila Sticks leider gar nicht weiter.

Isst du eigentlich gern Gemüse?? Ich bin inzwischen zu einer etwas kalorienreduzierteren Lowcarb-Variante übergangen. Konkret heißt das, dass auf meinem Speiseplan folgendes steht:
- Fleisch, Fisch (auch Thunfisch und Sardinen aus der Dose), Wurst (Bifi, Wiener)
- Eier
- KH-armes Gemüse (möglichst grünes), Tomaten
- Feta, sonstiger Käse in Maßen (weil wieder soviel Kalos)
- Hüttenkäse, Joghurt (hast du schonmal Sojajoghurt probiert? Der hat viel weniger KHs als Quark und schmeckt lecker)
- Sojaflocken, Kerne, Nüsse

Ich versuche mich auf drei Mahlzeiten zu beschränken und esse viel Gemüse zu meinem Fleisch... so krieg ich es hin mit ungefähr 1500 - 1700 kcal täglich satt zu sein. Jedenfalls theoretisch... bin nicht gerade ein Paradebeispiel an Disziplin

Ich trink übrigens auch Kaffee mit Sojamilch (die von Budni mit 1,6 g KH). Süßstoff brauche ich täglich, wenn auch in Maßen. Möhren esse ich gar nicht, dafür aber Tomaten.

Anfangs hatte ich auch etwas Kopfweh und hab mich schlapp gefühlt (Atkins-Grippe). Das hat sich aber schnell gelegt und ich war dann auch voller Energie für den Tag und für Sport. Es dauert ein bisschen bis sich der Körper umgestellt hat.

So, vielleicht hilft dir das ja ein bisschen.... ach, und am besten wiegst du dich nicht jeden Tag. Ich weiß, das ist schwer... aber es gibt viele Faktoren (wann hast du zuletzt abends gegessen und wieviel, Wassereinlagerung durch die Regel oder evtl. durch ein paar extra KH (Schoki o.ä.), Stress...) die sich auf das Gewicht auswirken, die aber nichts mit deinem Fettanteil, den es ja zu reduzieren gilt, zu tun haben!!

Hau rein, Channy, du schaffst das!!

Hey Mee, danke für deinen Eintrag.
Ich weiß dass ich im Normbereich liege, aber doch schon ziemlich hart an der oberen Grenze, was für mich nich ganz so leicht zu akzeptieren ist, da die letzten zehn Kilo in nichtmal einem Jahr drauf waren.Das bedeutet also, bin garnicht so schnell mit klamottenkaufen hinterhergekommen wie ich zugenommen habe.Habe ja davor schon ca 20 kg zugenommen und musste meinen kompletten Kleiderschrank aussortieren, und nun müsste ich das eigentlich schon wieder.Hört sich total banal an, ist aber ein echtes Problem.Habe keinen cent über für neue Klamotten, da ich zur Schule geh und nur nebenher arbeiten kann.Das Hauptproblem daran ist, dass ich mich in allen Sachen wie ne Presswurst fühle, und das machts nich einfacher.Ohje, hört sich jetzt so an als wäre die Sache mit den zu engen Klamotten meine größte SorgeIst aber so nich gemeint, wollte nurn Beispiel nennen.
Aber vielleicht hast du Recht, vielleicht ist Atkins nichts für mich.Hatte ursprünglich sowieso geplant irgendwann auf LOGI umzusteigen, aber ich dachte mit Atkins gehts schneller, also die ca 10 störenden Kilos loszu werden. Weil eigentlich LIEBE ich Gemüse, Obst, Nüsse, Joghurt und co.Mit Fleisch(Rind/Schwein etc) konnt ich noch nie viel anfangen.Lieber Fisch, Käse und sowas halt.Die zehn Kilo Zunahme war aber genau mit diesen Sachen!Vor allem Obst und Gemüse!Habe so gut wie kein Fett gegessen(auch nicht versteckte Fette, hab ich genau drauf geachtet).Mein Mittagessen bestand damals aus zb Rosenkohl mit Ketchup.Und Abends Brot mit Gurken und so um die 5 Bananen, mal mehr mal weniger.

Hab dann nur Angst, dadurch wieder mehr Hunger zu haben(ohne Ketose)
und mich dann wieder mit nächtlichen Futterattacken abzukämpfen.
Aber so oder so, könnte ja auch nich ewig in Phase1 bleiben, und dann würde das ja schlimmstenfalls spätestens da zurück kommen.

Täglich wiegen....ich weißbin nur langsam wirklich ungeduldig, weil einfach nichts passiert.Aber stimmt, ich sollte das lieber reduzieren.

Mit 3 Mahlzeiten am Tag käme ich glaub ich garnicht aus! Mir fällt auch das zählen schwer, da ich meistens über den Tag hier mal was und da mal was esse...Ist wirklich garnicht so einfach:???:
Und ExtraKH ist schwierig, trau mich garnich mehr an Schoki o.ä.(ist wohl noch aus der Zeit mit der ES, also dass ich mich da gut zurückhalten kann)
Aber das ist vielleicht gut da ein wenig diszipliniert zu sein

Kannst du mir evtl mal nen Essensplan(Beispiel) von nem "schlechten"Tag und von nem "guten" Tag aufschreiben?würd mich mal interessieren, sind ja so ziemlich in der selben Größe/Gewicht.

achso, was ich noch fragen wollte, nimmst du denn so mit der LowCarb Form die du grad machst weiter ab?

So, vielen Dank nochmal

Liebe Grüße
Channy

Huhu,

du brauchst dich gar nicht zu entschuldigen - bei mir schon gar nicht. Ich komm mir auch oft blöd vor, wenn ich sage, dass ich abnehmen will/muss.... es ging mir nur darum, zu betonen, dass eine schnell Abnahme für uns einfach nicht (mehr) möglich ist, sofern wir nicht ins total ungesunde abrutschen... sprich hungern oder irgendso´ne beknackte Mono-Diät.

Ohne Fett würde ich auch nicht empfehlen... hab ich auch probiert (weight watchers)... der Erfolg waren schnell abgenommen 4-5 kg und dann endlos Hunger und Heißhunger. Aber bei Logi darfst - und sollst - du ja auch Fett essen.

Ich bin schon ewig nicht mehr in Ketose. Momentan ist´s auch schwer mit abnehmen... es gibt so ein paar "Baustellen" in meinem Leben, die das Abnehmen eher nebensächlich erscheinen lassen, und dadurch gab´s den einen oder anderen Ausflug ins KH-Wunderland. Jetzt bin ich seit zwei oder drei Tagen wieder im Programm. Heißhunger habe ich keinen - auch ohne Ketose. Habe mich aber auch eine Weile nicht gewogen, daher kann ich keine Aussage über Abnahme treffen. Glaube, dass ich jetzt erstmal das eingelagerte Wasser ausgeschieden habe. Normalerweise treibe ich auch viel Sport (4-5 mal pro Woche je 1-2 Stunden) aber eine Erkältung zwingt mich zum Aussetzen.

Du kannst auch ohne weiteres noch zwei Zwischenmahlzeiten einschieben (ich sagte ja, ich bin kein Meister der Disziplin und esse zwischendurch auch immer mal n Wiener oder so).

Puh, guter und schlechter Tag... ich würd dich da gern an mein Tagebuch verweisen... da gibt´s ne Menge guter und schlechter Tage

Abnehmen kann man damit - wichtig ist, dass du immer ein kleines Kaloriendefizit hast... aber es geht eben sehr laaangsam!!

Liebe Grüße,
mee

Freitag...64,7....Ich glaub ich hör auf zu Essen...macht doch wirklich keinen Spaß so...

Morgens:1Knäcke(Leinsamen),1ElFrischkäse,3/4El Butter,1Scheibe Schinken,1/2Scheibe Käse,1Scheibe Lachs

Zwischendurch:3/4Dose Thunfisch,1El Mayo,bissl Salat,1TlÖl
2Schälchen Wackelpudding(mitSojamilch gemacht),1,5ElSahne

Mittag:250gHackfleisch,3Dosenchampignons,1Ei,1ElSaureSahne,1ElMayo,
1SchälchenWackelpudding(Soja)

Abend:1/4Hähnchen vom Grill,1/2Leinsamenknäcke,1ElFrischkäse,1TlButter,
1/2ScheibePutenaufschnitt,1,5Scheiben Käse,1ElMayo

gesamt:2270kcal,5gKH,151gF

glaub ich geh nu absolut frustriert ins Bett.
GutNacht

Sooo, mal eben ein paar Nachträge

Sonntag: Gewicht 64,3

Morgens:1Knäcke,1Ei,1TlButter,1ElKrabbensalat,1ScheibePutenaufschnitt, 1/2Scheibe Normalfettkäse,1/2Scheibe halbfettkäse,1,5ElFrischkäse

Schwimmen ca 1,5std,aber eher gemütliches planschen und Morgens ne halbe Std Sport zu Haus

Abends:Raclette:Hühnchen,Paprika,1tlKräuterbutter,1ElKräuterquark,1tlMayo,
ca 50gFeta,ca30gStreukäse,2Erdbeeren

ca250mlSojamilch+1ElKakao+Guarkernmehl
Gesamt ca:1170kcal/12,7gKH/77gF(diesmal wirklich nur ganz grob geschätzt)

Montag:64,4
Morgens:1Knäcke,3ScheibenKäse(fettarm),3ScheibenLachs mit Meerrettich,2ElFrischkäse,1Ei,2ScheibenPutenaufschnitt,1tlMayo,1/2Avocado
ca110gKäse,1Radieschen,ein paar Sonnenblumenkerne
(War übern Tag verteilt aufer Arbeit und Morgens zu Haus)

Abends:ca 450gHähnchenflügel,2ElMayo,1Sojadessert(ca150mlSojamilch, 1tlKakao,Guarkernmehl)

ges.:2320kcal/160gF/12,4gKH mannomann....

Dienstag:64,7(wasnWunder...)

Morgens:1Knäcke,1ElFrischkäse,1/2ScheibeLachs,1ScheibefettarmKäse,
1tlButter,1ScheibePutenbrust,ca150mlSojamilch im Kaffee(o.Koffein)

Mittag:1LowCarbRiegel(zurFeierdesTages,weil endlich welche gefunden)
1DoseThunfisch+Salat,1tlMayo,1ElWalnussöl

Zwischendurch:1Leinsamenknäcke (in Süß mit Orangenaroma u.1TlKakao)

Abend:4,5Fischfrikadellen,1ElMayo
Nochmal n SüßesLeinsamenknäcke,1/2LC-Riegel
+Halbe Std Sport

Gesamt:1738Kcal/109,6gF/10,3gKH

Bin ja mal wirklich gespannt ob nu was passiert.
Fühle mich heut irgendwie aufgeschwämmt...Naja...
Bin am überlegen vielleicht nicht in Phase 2 zu wechseln, sondern zu LOGI, weil vielleicht bringts ja mehr...oder halt Phase 2 mit mehr Gemüse und weniger Fett.Mal schaun...
Hosen werden immer enger, aber hab das Gefühl dass ich seit ich wieder bissl Sport mache auch irgendwie nen "strammeren" Hintern bekomme
Könnte doch davon kommen oder? Oder verliert man mit Muskeln an Umfang?Weil beim Gewicht kanns ja sein dass es erstmal nich bergab geht...
Würd mich freuen wenn hier hin und wieder mal n paar Tips hinterlassen werden...
Liebe Grüße

hups...antworten ganz vergessen..

@mee, sorry, durch zu viel Krimskrams die letzten Tage hab ich ganz vergessen dir zu antworten..
Also ich befürchte du hast Recht Schnell abnehmen in unserem Fall is einfach nich drin. Aber ich hoffe das es wenigstens überhaupt klappt! Und wieder/weiter Essstörung muss ich auch nich haben!Das muss ja auch normal irgendwie gehen.
Also mein Erfolg mit ohne Fettgrin waren 10 Kilo mehr! Zwar ohne Weightwatchers aber Danke nein, nicht nochmal!Wobei ich nicht weiß, in wiefern mein Stoffwechsel gelitten hat.Erst Übergewicht, dann hungern bis zum absoluten Untergewicht, dann alles schnell wieder zunehmen und dann wieder ganz ohne Fett...Glaub mein Körper weiß garnich so recht wo oben oder unten ist..

Tja, die lieben Baustellen...kenne ich auch, nur zu gut...blöd nur, dass sich sowas irgendwie immer im Essen wiederspiegelt, bei mir zumindest...Das machts nicht einfacher!Aber ich wünsche Dir natürlich, dass sich das bald wieder legt.Schließlich ist glücklich sein doch viel schöner

Du machst aber wirklich ne Menge Sport.Also da muss ich mich erstmal wieder hinarbeiten.Hab jetzt n halbes Jahr garnichts gemacht, und muss sagen, bin voll raus! also halte nichts mehr lange durch und bin ziemlich am pusten.Aber das kommt langsam wieder.
Nur wenn man das mal so betrachtet darf ich ja noch weniger essen
Wobei ich schon n bisschen Bewegung habe, also so alltägliche Kleinigkeiten, zb immer die Treppen statt Fahrstuhl, auch nie Rolltreppen, dann der Job mit schweren Kisten hin und herschleppen und Treppen usw..zählt das nich auch son bisschen?!?!

Dein Tagebuch ist übrigens sehr hilfreich und spannend
Bin nur leider noch nicht bei den aktuellen Seiten angekommen, also ich blätter noch son bisschen im letzten Jahr glaub ich. Werde aber mal zu den aktuellen gehen, bevor ich dich frage ob du auch sowas wie LOGI machst

SO, ich glaube das wars erstmal.
Und vielen Dank!
Liebe Grüße
Channy

Guten Morgen,

alles gut, ich verfolge dein Tagebuch auch regelmäßig...die letzten Tage sahen doch schon besser aus! Mal über 2000 ist auch nicht so wild aber sonst sollte zwischen 1300 und 1700 gut sein.

Ich will´s nicht logi nennen, weil ich keine richtigen Regeln befolge..ich esse auch außerdem keine Vollkornprodukte und sehr wenig Obst. Einfach viel viel Gemüse und Fleisch/ Fisch... dabei achte ich drauf, dass es insgesamt nicht zuuu fett fit (also nicht endlich Leberkäse, Salami, Mayo etc) aber ich esse auch nicht wirklich mager. Es hilft in sofern schonmal, als dass ich in den letzten 2 Wochen, in denen ich überhaupt keinen Sport machen konnte und häufiger mal Süßes gegessen habe, nicht zugenommen hab. Das ist schonmal ein gutes Zeichen.

Jetzt muss ich leider noch zwei Wochen aussetzen, bevor ich wieder richtig loslegen kann. Das stinkt mir zwar, aber es hat gesundheitliche Gründe und das geht vor. Dann ist aber auch eine Baustelle schon abgearbeitet

Treppe statt Fahrstuhl und schwere Kisten tragen erhöhen deinen Umsatz natürlich auch! Und durch Sport wird der Körper knackiger, ganz klar. Allerdings werden Muskeln, insbesondere bei Frauen, nicht so schnell aufgebaut, dass du wirklich zunimmst (es sei denn du steigst voll ins Bodybuilding ein)... durch den Abbau von Fett und Aufbau von Muskeln könnte aber die Abnahme etwas langsamer gehen, zumindest auf der Waage!

Machst du deinen Krabbensalat eigentlich selbst? Ich mach den immer selbst mit Mayo, Ei, Gewürzgurke und Zwiebeln...schmeckt super...

Ach, ich fahr am Samstag jetzt doch zu meinen Eltern, kann also nicht in Wandsbek vorbeikommen. Sorry. Aber ich hab auch am Freitag frei, vielleicht klappt´s dann ja....kannst ja nochmal Bescheid sagen.

Bis bald, mee

Hey Mee, das beruhigt schon ein bisschen wenn jemand mal drüber schaut
Wirklich vielen Dank! Habe auch das Gefühl dass es ein bisschen besser läuft, also hauptsächlich Kalorientechnisch.
Vielleicht brauchte ich nur n Weilchen länger zum Umstellen..
Nur die doofe Waage....aber bin wirklich am überlegen sie mal versuchshalber ne Woche in den Keller zu sperren....trau mich nur nich.Das wär so ziemlich das erste Mal(außer das halbe Jahr in der Klinik) ohne Waage, sonst seit ca 5 Jahren oder so täglich..Oh man, das hört sich total bescheuert an wenn man das mal so sieht.Naja, ist halt schwierig sich so ne antrainierte Macke wieder los zu werdenAußerdem ist mein Mann ziemlich übergewichtig, und macht tapfer Atkins mit(mit Erfolg), dem kann ich doch seine motivierende Waage nich klauen
Also, 1700 ist ja okay, aber ist 1300 nicht zu wenig?Also zu wenig um zufrieden zu sein ist klar aber nich auch so?Ich meine, dann ist man doch auch nicht mehr wirklich in der Lage sich normal zu bewegen, oder?
Also ich kenne das noch aus der ES, da waren wenig Kalorien immer viel schlimmer als garkeine, komischerweise...

Wasn gesundheitlich los mit dir?Doch nichts ernstes oder??
Hoffe, dir gehts bald wieder gut!
Aber du hast Recht, Gesundheit geht vor, und wenn du trotz Süßkram und ohne Sport nicht zugenommen hast ists sowieso nich so dramatisch
Wars denn so richtiger Süßkram?Also ohne LowCarb?
Hmmm, ich glaub einige Fragen zu dir und deiner Ernährung könnt ich mir warscheinlich sparen, wenn ich mal zu den aktuellen Seiten in deinem TB kommen würde...Aber das sind sooo vieleAber sch schaff es noch!

Hört sich aber gut an!Also nich LOGI, aber so wie dus beschreibst.
Ich glaube nach ner Weile rumprobieren braucht man auch keine bescheuerten Regeln aus irgendwelchen Büchern.Sind ja eh alles nur Empfehlungen die evtl ja garnich auf jeden passen. Außerdem muss das ja auch jeder für sich selbst rausfinden, und es ist viel entspannter wenn man so weiß was geht und was nicht ...Diätstress stoppt warscheinlich fast schlimmer als jede Schokolade

Ich denke schon, dass sich da Muskeln blicken lassen
Hab seit dem ich den Job im BioLaden hab total die kräftigen Arme und Beine bekommen(eigentlich waren sie immer ziemlich kräftig) und seit der Ernährungsumstellung in Verbindung mit (endlich wieder)Sport wirds noch mehr.Weiß nich, aber ich bilde mir auch ein dass meine Hosen zwar besser sitzen, aber irgendwie enger, dabei hab ich ja seit Atkins nichmal n Kilo mehr auf der Waage...Kann das angehen?Oder wie läuft das mit dem Umfang durch Muskeln?

Also normalerweise mach ich den selber, auch so mit Gurken, saurer Sahne, Mayo, Gewürzen etc, aber diesmal hab ich einfach ne Packung fertigen genommen und mit 2Packungen Krabben pur gemischt.Ging auch, aber nächstes Mal mach ichs doch lieber wieder selber.
Bevor ich nach Hamburg gekommen bin und zum wandelnden Chaos mutiert bin hab ich irgendwie alles selber gemacht, also auch Brot selbst gebackenrotfl, Marmelade selber gekocht etc, war da immer bissl paranoid was die Inhalte aus gewissen Lebensmitteln anging.Aber mittlerweile....ist alles ein wenig aus den Rudern geraten...Hoffe dass ich bald wieder in Back/kochlaune komme und n paar Sachen ausprobiere...Aber vielleicht wird meine Motivation ja besser wenns Wetter mal so richtig gut wird.Kennst das? So gerade den Rest vom Winter quält man sich nur noch so durch und wartet auf besseres Wetter:???:
Bin sowieso immer am frieren, selbst im Sommer wenn mir nich gerade die Sonne auf die Nase scheint...Das ist echt total nervig..werde das aber irgendwie auch nich los.
Bin auch jetzt grad wieder voll im Eimer, glaub durch das Wetter hin und her...naja...
Oh zu den Eltern, mach ich wohl Sa nach der Arbeit auch..wo wohnen deine denn?Musst weit fahren?...ist aber auch nich schlimm, haben sowieso Verkostung, das heißt, ganz viele Brotaufstriche mit Brot zum probieren...verpasste also nix
Wegen Freitag sag ich dann nochmal bescheid, je nachdem wie viel ich bis dahin noch gelernt habeHab ja bald so ne blöde Aufnahmeprüfung.
Najut, ich hör lieber mal auf, ist ja schon wieder n halber Roman.
Bis dahin erstmal
Liebe Grüße
Channy

Der Mittwoch

Gewicht...weiß nich mehr, glaube aber 64,4 oder so...

Morgens: Sojamilchbrei(200mlSojamilch,Guarkernmehrl,Kakao)

Zwischendurch:1Fischfrikadelle(selbstgemacht) mit nem tlMayo

Mittags:1/2Brathähnchen(selbstgebraten),2ElMayo, bisslSalat

Abends: 1,5Knäcke(Leinsamen),1ScheibeKochschinken,1tlButter,1Scheibe Käse,1ElFrischkäse, ca40-50gSalami,1/2tlMayo,bissl Salat

Später:Sojapudding oder so ähnlich(Sojamilch, Kakao, Guarkernm.Zimt)

Gesamt ca:1671kcal/134,8gF:shock:/13gKh zu fettich?

Dazu gabs ne kleine Fahrradtour(Fahrräder mussten von den Schwiegereltern abgeholt weden) die insgesamt so ne 3/4 Std gedauert hat, und rasende Kopfschmerzen mit teilweise Übelkeit, ein riesiges Mittagstief in dem ich mich hingesetzt habe und auf der Stelle eingeschlafen bin und Schmerzen in allen Bereichen.
Wills mal einfach aufs Wetter schieben, obwohl das heut echt toll war, nur ägerlich wenn man davon nichts hat aufgrund dieser blöden Wehwehchens:???:
Naja, ansonsten bin ich einfach mal gespannt auf den nächsten Tag.
Liebe Grüße und eine nette Nacht wünscht
die Channy

Der letzte Futterplan sieht doch super aus!! Logisch, es dauert eine Weile, bis man sich an gewissen Kalorienmengen gewöhnt hat.... Wie machst denn du eigentlich die Fischfrikadellen??

Ich find´s übrigens super, dass du fast alles selbst machst. Ich versuche das auch, weil ich nicht soviel Zusatzstoffe essen möchte. Vertrage ich auch nicht so gut, werde da schnell nervös von...

Es gibt noch ein super Eiweißpudding-Rezept von Miri mit Eiweißpulver. Ist lecker und sättigt gut. Müsstest du dir mal aus dem Rezeptteil raussuchen, ich hab´s nicht im Kopf.

Du wirst nicht sofort zunehmen, wenn du dich ein paar Tage nicht wiegst. Sollst ja auch nicht gleich ganz drauf verzichten... aber statt täglich einfach mal nur 1x oder 2x pro Woche. Hört sich gar nicht bescheuert an, hör doch mal auf dich dauernd für alles zu entschuldigen! Viele hier haben einen Knacks, wenn´s um Ernährung und Wiegen geht. Ich selbst schwinge immer große Reden und bin großartig im Tipps geben...aber selbst hadere ich schon ewig mit den letzten Kilos.

Ist schon wieder okay gesundheitlich. Möchte im Forum auch nicht öffentlich drüber schreiben. Mir geht´s wieder gut, das ist die Hauptsache.

Ich hab richtigen Süßkram gegessen...hauptsächlich Schokoriegel, Kekse, Kuchen und auch einmal Pizza.

Glaube schon, dass insbesondere am Anfang feste Regeln gut sind. Zur Kontrolle und auch um sich an ein verändertes Essverhalten zu gewöhnen. Jemandem, der noch nie was mit Lowcarb zu tun hatte, würde ich beispielsweise nicht empfehlen, einfach "frei Schnauze" zu essen.... mir hat es jedenfalls sehr geholfen genau zu wissen, was "erlaubt" ist und was nicht.

Friere eigentlich auch immer... habe einen sehr niedrigen Blutdruck, der tut sicherlich auch seinen Teil dazu. Freue mich jetzt aber auch enorm über das wärmere Wetter. Wird auch langsam Zeit!

Gute Nacht

Donnerstag: Gewicht 64,9 könnt heuln

Naja, Früh: 1Knäcke, ca 30gSalami,bissl Senf,3kl.ScheibenHähnchenaufschnitt mit Spargel,1Tl Frischkäse,1TlButter,1ScheibeKäsefettarm

Zwischendurch:1Sojadessert,1Eiskaffee(Sojamilch,ohne Koffein)

Mittag:1Ölsardine mit Eisbergsalat(nich viel),1tl Mayo
1Sojadessert

Abend:2Cheeseburger(Leinsamenbrötchen,Hack,Mayo,Salat,Gurke,Tomate)


Ges.:ca 1843kcal/7,9gKH/111gF

So, heut Abend Pyjama-Party, und es gibt selbstgemachten Sahnelikör(Sahne,Vodka,bissl Kakao,Süßstoff)
Hoffe ich kann mich zurückhalten...
Aber ist wenigstens nich ganz so schlimm Atkins(oder was auch immer)feindlich wie so manch andere Sachen...
Hab aber keine Lust mich IMMER einschränken zu müssen...
Ein son Abend hauts wohl nich raus....Zumindest hoffe ich es wird dadurch nich mehr...weniger wirds ja eh nich..
Ach ja, heut Morgen gabs ne halbe Std Sport.Und nen Stadtbummel...Und nen Küchenputzwahn
Sooo, gut Nacht
Liebe Grüße

Freitag
Komischer Tag!Begann mit nem Anruf von meinem Chef um viertel vor 7 mit der Frage/Feststellung:"Oh, hab ich dich geweckt"?!nööööö...hab ja nur FREI!!!Naja...dann: 1.Mal wiegen:65,5 2.Mal wiegen:64,4
Naja, auf jeden Fall bin ich mir nicht mehr so sicher ob Atkins oder LOGI
Ich denke ich mach jetzt mal n paar Tage lockeres Atkins aber mit weniger Fett, und wenns dann nich besser wird wieder Phase 1 und diesmal 2 Wochen so richtig!2Kg zunahme seit Atkins ist echt nich fair.

Früh: 1/2Std crosstrainer
1Knäcke,1/2Scheibe Käse,1tlButter,1Scheibe Spargelputenaufschnitt

Zwischendurch:ca 80gMandeln

Mittag:2Teller Salat(Eisberg,Gurke,Tomate,Käse,Schinken,1ElMayo,bisslOlivenöl)
2kl.Hähnchenflügel
1/2 LCRiegel

Abend:1/2Scheibe Leberkäse mit Spinat,1tlSaureSahne,Käse überbacken(lustige Kombination),4SaureGurken(ohne Zucker natürlich)

Gesamt ca:1560Kcal/so ca 14,1?/102gF
Wow, ist ja doch garnich so viel wies mir vorkam..

Dann war ich ca ne 3/4 std mitm Fahrrad unterwegs und da is mir ja was passiert!Da lag n verletztes Kaninchen auf der Straße..Ampel war grad rot und ich, überfordert mit der Situation wie ich war, renn auf die Straße und schnapp mir das arme Ding, legs in meinen Fahrradkorb, und da isses dann verendet.Ich weiß, passt hier nicht ganz rein, aber musste es mal loswerden.Das war ganz schön besch...
Naja, ansonsten....
Glaub das wars von meinem Tag auch schon.
Gute Nacht und schönes WE