Ich versuchs dann auch mal..

Schnell was bisjetzt war..
Gewicht:64,9/64,8

Morgens:3/4LSKnäcke,1tlButter,1Frischkäsewürfel, 6dünne S Geflügelwurst, ca 50g Weichkäse

Zwischendurch:1/2Std Sport(Crosstrainer), ca 100ml Sojamilch im Tee, 1Schälchen Wackelpudding, 1Stck Gewürzkuchen(LC)

Mittags:Eisbergsalat mit 1Dose Thunfisch,1,5ElMayo

Zwischendurch:1McDo Cappuccino(war ein wenig erschrocken, bei den Nährwerten stand das ein kleiner Cappu dort 100Kcal und 1gKH hat, sonst wars immer so 3-4gKh und 34 kcal oder so!Wie denn nu?)

Abend:1Teller SauerkrautBolognese(mit 1El Creme Fraiche),1Tee mit ca 100ml Sojamilch



Hab heute nen Fragebogen von der Klinik bekommen in der ich war....frag mich was ich da so ankreuzen soll....ich meine wenn ich denen erzähl:"essen geht super seit dem ich mit Atkins versuche abzunehmen" halten die mich doch für völlig behämmert (-:

(1470)

Ehrlich gesagt, verstehe ich wirklich nicht, warum es bei dir nicht so läuft.... kann meines Erachtens nur an den vielen Kalorien liegen, du warst ja immer so bei knapp unter 2000. Damit kann ich auch nicht abnehmen, da sind wir ja in einer Liga...

Ich bin jetzt wieder auf mehr KHs (durch Gemüse) und medium-fett umgestiegen.... allerdings hab ich gerade wieder 2 Tage KH-Mast hinter mir, so dass ich noch keine nennenswerten Ergebnisse liefern kann. Allerdings geht´s mir gut damit also mit dem Gemüse meine ich...

Hey Mee, ich denke das liegt an meinem Stoffwechsel, der wird wohl ziemlich runtergefahren sein durch die letzten Jahre mit ES. Es heißt ja man soll auch nich zu wenig essenum den Stoffwechsel nicht runterzufahren, das habe ich aber vor Atkins immer gemacht. Und vor allem, meistens Fettfrei. Vielleicht ist mein Körper ja glücklich über das was er bekommt
Aber die letzten Tage lag ich wohl eher so bei 1300-1500Kcal, und schwupp, sind ein paar 100g weg. Habe auch mal bewusst drauf geachtet wieviel ich trinke, und habs dann deutlich erhöht.Hoffe nicht, dass ich nur Wasser ausspüle im Moment.
Aber ich muss sagen dass ich momentan ganz gut mit der Kalorienmenge auskomme, hoffe das bleibt auch so!
Dann muss es ja mal runtergehen!Bin auch einigermaßen konsequent! Nicht dass ich das sonst nicht war, hab also nich hin und wieder mit Kohlenhydraten gesündigt, aber hab mir alles gekrallt was angeblich Phase 1 tauglich ist und habs im Übermaß gegessen. Also gerade so Gebäck etc...
Das bekomm ich im Moment aber auch gut hin, da ich meinen Appetit grad gut im Griff habe, und zur Zeit versuche spät Abends nix mehr zu essen, was vorher auch nicht aus Hunger sondern aus Gewohnheit passiert ist.Blöde Kohlenhydratsucht-Ersatzstoffe
Habe mich vorher neben dem ganzen Obst und Gemüse noch von Brötchen ernährt, denke das war wirklich größtenteils Gewohnheit. Und vor allem dass ich am Anfang über jeglichen Ersatz froh war und alles backen/ausprobieren und natürlich auch essen musste, war denke ich ein großes Problem für den Start! Zusammengefasst würd ich sagen: Mischung aus alten Gewohnheiten und Unwissenheit was die neue Ernährungsform angeht waren die Probleme!
Hoffe aber dass es jetzt endlich funktioniert, erwarte aber nix mehr, so ist dann die Entäuschung hinterher nich so groß wenns nich klappt!Glaubst du denn das mein Plan so okay ist?

Freut mich, dass es dir gut geht! Muss auch sagen, ich esse wieder Gemüse und mir gehts supi, darf halt nur nich zu viel sein, sonst spielt mein Bauch wieder verrückt! ansonsten versuche ich Atkins-Phase1 ähnlich zu essen, was ja auch meines Erachtens grad ganz gut klappt!(oder?)
Ich denke auch dass man mal ne Weile strikt bei einer Sache bleiben sollte, ohne Varationen von irgendwelchen anderen LC-Formen, auch wenn erstmal ohne Abnahme, denn ich denke dass sich der Körper in einigen Fällen vielleicht erst auf irgendwas einstellen muss, was er ja nicht kann wenn man wie ich 1Wo Atkins, 1Wo Logi, 2Wochen alles gemischt, dann mal Vollfett, dann wieder fettarm, dann mal mehr mal weniger Gemüse, mehr KH, weniger Kh,Ketose an, Ketose aus..etc. macht
Deshalb werde ich mit meinem aufgebesserten Wissen jetzt ne Weile Phase 1 ohne irgendwelche Änderungen und Abweichungen machen. Einfach mal eins durchhalten! Vielleicht war das ja schon der Fehler...

Hast du denn schon rausgefunden bei wievielen Kcal du ca. liegen musst um abzunehmen?
Hab das vor Atkins (also mit KH) ne lange Zeit ausprobiert und war schockiert, da ging alles über 600kcal garnicht, und das kann dann ja nich mehr gesund sein!
Das beste Zusatzrezept dazu ist meiner Erfahrung nach aber glücklichsein! Ehrlich, anders funktionierts, bei mir zumindest, mit dem abnehmen nicht!

Naja, ich werde auf jeden Fall erstmal weiter versuchen rauszufinden was bei mir geht und was nicht, und das am besten nicht alles auf einmal! Hab sonst angefangen alles auszuprobieren, also Süßstoff, gleischzeitig Nüsse, Sahne, Soyajoghurt...da kann ja nix gehen!!Und halt die Kcal...
Aber es wird! Bei dir klappts ja auch Schrittchenweise

So, nu hör ich mal auf, ist ja schon wieder n 3/4 Roman...
Schönen Abend noch und liebe Grüße

Channy

Guten Morgen,

da ich nie wirklich gehungert habe, ist mein Stoffwechsel auch die so derart in die Knie gegangen wie bei dir...600 kcal ist ja schon verdammt wenig! Bei 1300 - 1500 kann ich abnehmen, besser 1300... zähle aber momentan auch nicht. Esse einfach viel Gemüse, das hat ja nicht viel. Steige auch nur noch alle paar Tage auf die Waage und nicht, wenn ich Alkohol getrunken oder KHs gegessen habe. Das klappt ganz gut. Langsam, langsam, langsam.

Aber die kilos von Holland (und davor) sind soweit wieder weg...da es so schnell ging, waren es wohl größtenteils Wassereinlagerungen. Dadurch hab ich mich auch so aufgedunsen gefühlt. Jetzt fühl ich mich wieder soweit wohl... *g* bin gestern abend auch angesprochen worden von so nem Typen - gar nicht mein Fall aber hört man ja doch gern ;-) - der sagte, er habe mich schon den ganzen Abend beobachtet und ich sei einfach der Hammer *brustanschwell*

So, muss jetzt zur Arbeit.... mach weiter so, inhaltlich seht der Plan meines Erachtens gut aus!!

Gewicht heut Morgen:64,9

Frühstück:1LsKnäcke,ca 40g Weichkäse, 6Scheiben hauchdünne Geflügelwurst,1/2S fettarmen Käse,1tl Butter,1LcMuffin,1Wackelpudding

Zwischendurch:1Salat mit 3/4 Dose Thunfisch,2ElMayo,1Schälchen Wackelpudding,1Cappu von BurgerKing,3Zuckerfreie Bonbons,1/4Portion Sauerkrautbolognese von gestern

Abend:2,5Geflügelbratwurst,1,5El Mayo,Senf, Wackelpudding

Spät:5 1/2LC"Franzbrötchen"(sind klein...)

(um die 2150)

Menno, lief alles so gut, und nun wieder sowas!Alles nur weil dieses doofe EW-Pulver weg muss. Und weil ich heut so nen Hunger hab
Trau mich morgen garnich auf die Waage, machs dann aber bestimmt doch wieder und bin dann frustriert!
Naja...

halloooou

Hallo Channy,

ich denke, Du hast ganz recht.

Eine Linie finden und durchziehen dürfte das Beste für Dich sein.

Wenn man den Soffwechsel so runtergefahren hat wie Du, kann die Abnahme natürlich nicht so schnell gehen wie bei Jemandem, der 100 Kg wiegt und vorher gefressen hat wie ein Elefant.

Du musst vermutlich einfach Geduld haben und Dich mit der neuen Ernährungsform anfreunden ohne sofort phänomenale Abnahmeerfolge zu erwarten. Wenn Essen nicht meht Horrorthema ist, hast Du doch schon viel erreicht.

Und nun zu meiner Knäckebrotzubereitung:

Ich gebe geschroteten und ganzen Leinsamen im Verhältnis 4 zu 1 in eine Schüssel, Wasser dazu und lasse das Ganze eine halbe Stunde lang quellen. Es sollte eine zähe Masse ergeben, falls es zu fest ist, kommt noch mehr Wasser dazu.

Dann nehme ich einen Esslöffel dieses Breis und verstreiche den auf dem mit Backpapier ausgelegten Blech auf die Grösse eines normalen Knäckebrotes. Wird sehr dünn, aber genauso mag ich es. Mee, glaube ich, auch.

Dann so backen, wie in Petras Rezept angegeben.

Wie hast Du Deins bisher gemacht?

Und Glücklichsein hilft ganz bestimmt. Deshalb wünsch ich Dir ganz viel Glück!

Jawoll, ich mags auch am liebsten dünn und knusprig. ich tu aber immer noch ein Ei mit rein.... schmeckt mir irgendwie besser. Ich lass es aber nicht großartig quellen, da hab ich oft keine Nerven zu... auf Backpapier und ein paar Minuten in die Mikro geht übrigens auch.

Heute:Gewicht wollt ich lieber nich wissen....

Morgens:2,5LsKnäcke(mit bissl Käse/Schinken überbacken),1S Käse fettarm,1StckFeta,1,5tlButter,4S dünne Geflügelwurst, 1Schälchen Wackelpudding

Zwischendurch(Arbeit):1SalamiLight, paarErdbeeren,paar Cherrytomaten,3ScheibenGeflügelaufschnitt,paar Kürbiskerne

Mittagessen:2große Schälchen(je so 250ml?!)Wackelpudding,bissl Vanillesauce(Sojamilch, Vanillesojaprotein,Guarkernmehl),2Bockwürstchen mit Mayo(1480)

Kalorienmäßig ziemlich viel schon, aber Hunger hab ich schon wieder...naja, ändert sich die nächsten Tage auch wieder....
Kann ich wohl nix machen.Heut Abend gibts wohl auch bestimmt wieder das ein oder andere Gläschen mit Alkohol...also:Morgen und am besten Übermorgen nicht wiegen

Änderung:Kam nich mehr viel zu, nur so ca 40gWeichkäse(1560)

Und mal wieder der Vanillevodka....muss das echt mal wieder drastisch reduzieren, momentan sind nur die Anlässe so häufig

@mee, ja, 600 sind seeehr wenig!War auch ziemlich verzweifelt!deshalb ist es so jetzt schon viel besser, wenigstens keine Zunahme mehr mit paar mehr Kalorien.Zumindest jetzt nich mehr, wo ich n bisschen vorsichtiger bin
Langsam, das stimmt wohl...vielleicht sind wir einfach viel zu ungeduldig!!

Schön, dass du dich wieder wohl fühlst! Scheinst es ja auch auszustrahlen
wenn du schon angesprochen wirst...
Klar, kennt doch jeder, stärkt einfach enorm das Selbstwertgefühl! Muss ja nicht der Traummann sein, hauptsache man bekommt sowas auch mal von außen!
Danke dass du nochmal nen Blick auf meinen Plan geworfen hast! Man merkt ja manchmal nich was man falsch macht und ärgert sich einfach nur...
Aber ich denke so langsam bekomm ichn Gefühl dafür, zumindest ein bisschen. Merke, dass es gerad wieder ein wenig viel Süß ist, aber das wird sich auch wieder ändern.Liegt wohl daran, dass ich zum ersten mal seit ein paar Jahren mal wieder richtig dolle Besuch von "TanteRosi"hab(freu mich schon ein wenig, dass bei mir doch noch alles funktioniert)
Deshalb:LC ist Supi!!
Wüsste nur nich wie ich Phase 2 gestalten sollte, aber da sieht mans mal wieder, schon wieder 10 Schritte zu weit

@Mariama, ja ich denke auch, eine Linie finden und ganz Geduldig dabei bleiben....Aber diese furchtbare Ungeduld, und dann denk ich immer das es so eh nix wird und dann stell ichs wieder und wieder und wieder um....Nun aber nicht mehr! Muss ja funktionieren. War zwar wie schon gesagt die letzten Tage ziemlich "Süß" aber das ändert sich auch wieder. Wollte (im LC/Atkins-Rahmen) eh ein bisschen nach meinen Bedürfnissen gehe.Siehe zB die Erdbeerenn heut...Oder wenns mal Tage gibt wo mehr Hunger da ist, auch essen...Also mir selbst nicht so viel verbieten.In unglücklich gehts halt auch nich
Ja, das stimmt total! es ist zwar leider noch viel zu viel Thema, aber nicht mehr so schlimm...Also es ist kaum mehr ein Horrorthema!Und vor allem, kann ich nun Sachen essen die ich seit Jahren nicht mal mehr angeschaut hab! Deshalb musste warscheinlich auch am Anfang alles ausprobieren was Phase 1tauglich ist, einfach alles "nachholen", was natürlich völliger Quatsch ist, aber das Unterbewusstsein kann manchmal ziemlich fies sein
Außerdem überwiegen die anderen Vorteile bei Atkins/Lc!!

Zum Knäcke:habs sonst immer so gemacht:1Ei, 4El Leinsamen
Nun mache ich es (aus kalorientechnischen Gründen)so:8El Leinsamen, 8-10El Wasser,1Ei
alles verühren, bissl quellen lassen, in Silikon-Sternchenform, Mikrowelle, fertig
Selten ganz ohne Ei, habe dann aber oft ziemlich schnell wieder Hunger!
Heute Morgen hab ich Oregano mit in den "Teig" gegeben, Schinkenwürfel und Käse drauf und dann in die Mikrowelle!War zum Mitnehmen bisschen wie Pizzabrot o.Ä.
Könnts mir Supergut mit Kürbiskernen vorstellen.
Aber ich muss erstmal wieder n bisschen von Süß und anderen Extras wegkommen

Viel Glück zurück

Mariama schrieb:

wie bei Jemandem, der über100 Kg wiegt und vorher gefressen hat wie ein Elefant.

Zum Vergrößern anklicken....

du hast mich gemeint :rotfl:

schönen sonntag channy

Schnucki, Du hat nicht gefressen wie ein Elefant, Du hast gefastet.

Channy, an Monas und meine Blödelein musst Du Dich gewöhnen, wir sind die Forumshexen. :rotfl:

Nichtsdestotrotz wünsche ich Dir auch einen schönen Sonntag. :winke:

Mariama schrieb:

Schnucki, Du hat nicht gefressen wie ein Elefant, Du hast gefastet.

Zum Vergrößern anklicken....

leider nicht immer :twisted: :rotfl:das gegenteil hat wohl überwogen

Fastende Forumshexen, die fressen wie ein Elefant? Das soll mal einer verstehen...

Nicht verzweifeln Channy! Und hör doch endlich mal mit der täglichen Wiegerei auf - zumindest nach Tagen an denen du viel gegessen oder Alkohol getrunken hast!! ich hätt nie gedacht, dass das geht, war ja auch ein täglich-Wieger..aber es geht. Und vor allem erspare ich mir den Frust!

Schönen Sonntag - was machst du heut?

Sooo, kurzes Wochenende auch vorbei...
Gewicht weiß ich nicht, war nicht zu Hause.

Morgens:1SRäucherLachs,1tlMayo,4-5S MiniMortadella,1/2S Käse fettarm,2Eier mit Parmesan&Lauch

Zwischendurch:1 1/2 Wiener,1tlMayo,ca20gMacadamias(die lagen da so rum)1,5Scheiben Räucherlachs,3Walnüsse,1Chornicon

Mittags:1Dose Thunfisch(ohneÖl),2ElMayo,1saureGurke,Petersilie(leckere Zusammenstellung, aber mein heißgeliebter Eisbergsalat fehlte:???,1McDoCappu

Abends:5Schälchen Wackelpudding(ca625ml:wow:,nu is mir schlecht) mit ca 2ElSahne und 2ElKondensmilch(hat das mal jemand ausprobiert?Ist jawohl saulecker)(noch 1großes Schälchen WP+bisslSahne)

Später:bisslGeflügelaufschnitt,1/2SKäse

(1760)
So,Sport war eigentlich nur ca 20 min mitm Fahrrad fahren,15-20min gemütlich Inlineskaten.Sonst die meiste Zeit im Stadtpark gelegen und alles Mögliche geplant...So könnt das Wetter bleiben

Hui, nu gehts ja richtig Rund hier
Fasten wie ein fressender Elefant
Vielen Dank für die netten Sonntagswünsche, leider bin ich erst jetzt zurück und konnt euch keinen schönen Sonntag mehr wünschen, nichts desto trotz:einen schönen Sonntag Abend für euch
Ich glaub ich muss mich da garnicht dran gewöhnen, also an die Blödeleien, stört mich überhaupt nich, bin froh dass hier endlich maln bisschen was los ist
Achso, mein Sonntag war ziemlich ruhig...nachdem wir heut Morgen von meiner Mutter zum Frühstück(haben meine Family besucht) geweckt wurden, haben wir uns erstmal nochmal hingelegt und bis 14 Uhr oder so geschlafen(waren aber auch erst heut Morgen um 4 im Bett, ist halt immer ganz lustig alte Freunde und die Familie um sich zu haben), haben dann auf meinen Bruder gewartet(war Arbeiten) damit wir in den Keller gehen können(kurze Erklärung dazu ist wohl fällig, hört sich sonst ziemlich eigenartig anKeller=kläglicher Versuch Musik zu machen:lol, als der dann da war fehlte der Gitarrist(Papa), bei dem ich dann auf der Matte stand und mir anhören musste dass er nicht kommt weil sein PC nicht funktioniert(tollerGrund), naja, dann haben wirs halt gelassen.Dann gings ab nach Hause und aufs Fahrrad Richtung Stadtpark, wo wir dann rumlagen und ne "Grillparty"(will von hier auch wer kommen?*herzlicheinlad*) geplant haben
Naja, nu frisch aus der Badewanne sitz ich hier und hoffe heut Nacht schlafen zu können, da spät aufgestanden
Und mein Bett muss ich noch freiräumen, hatte gestern n ziemlich Problem mit meinen Klamotten, falls das jemand nachvollziehen kann*grrr*.
Mensch, ich sehe, ganz schön kompliziert geschrieben heute, hoffe man steigt durch
Und? wie war euer Wochenende?

Ja, mee, du hast ja so recht! Ich versuchs jetzt auch einfach zu lassen, ich weiß auch garnicht, ist es die Angst die Kontrolle zu verlieren? Angst dass man ne Zunahme nich verhindern kann wenn man das Gewicht nich weiß?
Eigentlich doch total bescheuert...

Ach übrigens: Mc Donalds Cappuccino ist voll unlecker!!Mal ganz im Ernst! Der von BurgerKing ist deutlich besser!Weiß da jemand die Werte?

Soo, liebe Grüße
Channy

[url=http://www.gifmix.de/gifs/] [/URL]

starte gut in die neue woche

oh man. was fürn Tag!
Gewicht:65,4 warum nur???das nervt!bald gibs wieder nur noch Gemüse!

Morgens:3LSKnäcke,1,5tlButter,1Tomate,ca30gFeta,2ScheibenPutenwurst

Zwischendurch(Arbeit):ca 125gKäse,7Erdbeeren,4ElSahne imKaffee
nach der Arbeit:1Cappu v.BurgerKing

Abends:2LSKnäcke,1,5tlButter,1,5ElFrischkäse,4tlMandelmuß,Zimt,Huxol,
Kakao(je1Prise),1SPutenaufschnitt, 250ml Wackelpudding mit 1tlSahne,ca 30mlSojamilch

(1900)

Menno!Ich zähle mal auf:Kaffee(auch noch zu viel davon),Sahne, zu viel Käse, Mandelmuß(aber das is sooo genial!Habs vom Chef weils MHD heut abgelaufen ist!Das kostet sonst18!!!!Euro!),viel zu viel süß, Erdbeeren...Weder Wenig KH, noch wenig Kalorien und dazu der hohe Fettanteil:twisted:
Aber dieser Tag war so furchtbar anstrengend! um 5 aufgestanden, um halb7 -7mitm Rad gefahren, 11Std Arbeiten(nur stehen, Treppen, stehen, noch mehr stehen, schleppen, Treppen, nochmehr stehen!Hab nich 1xgesessen,außer aufm Klo:lol
Was mich am meisten ärgert:Ich hatte nichmal Hunger als ich zu Haus ankam!!Hab wieder nur gegessen weil mein Mann essen wollte!Das ärgert mich so!Das läuft ständig so!Das MUSS aufhören!!!!
Und vor Allem auch dieses:"Der Tag war scheiße also muss ich viel essen"!

Ach ja, Danke Proserpinas, leider war der Start in diese Woche ne Katastrophe!!! Und wie wars bei dir so?

Liebe Grüße an Alle

Channy

channy schrieb:

Aber dieser Tag war so furchtbar anstrengend! um 5 aufgestanden, um halb7 -7mitm Rad gefahren, 11Std Arbeiten(nur stehen, Treppen, stehen, noch mehr stehen, schleppen, Treppen, nochmehr stehen!Hab nich 1xgesessen,außer aufm Klo:lol

Zum Vergrößern anklicken....

Der Text bekommt eine ziemlich andere Bedeutung, wenn man wie ich, erstmal statt "gesessen" "gegessen" liest...

:rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl::rotfl:
Ich krieg mich nich mehr ein...
du hast ja so recht:lol:
Danke, nu hab ich dank dir doch nochn bissl Bauch(lach)training gehabt:lol: