Freitag / 127,8 kg
Danke Britta, ist aber der Wert für eine Woche, na wichtig ist das es abwärts geht.
Hab mich heute mal aufgerafft und bin schwimmen gegangen. Nach 2 Bahnen war ich schon kaputt, bin aber trotzdem 2 x 20 Bahnen geschwommen, also 2 km. Werd versuchen das nun täglich aber mindestens 3- 4 x die Woche zu machen. Morgen tut mir bestimmt alles weh.......
:stolz:
Nacht: 2 harte Eier
Früh: ausgefallen, war schwimmen
Mittag: 500g Schnitzel, 20g Öl, 20g LC-Ketchup, 75g gem. Salat
Abend: nochmal das Gleiche wie mittags
Sonst: ca. 300-600 ml Götterspeise
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
4-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero,
Früchtetee gestrichen
Heute zum ersten mal wieder Schwimmen gewesen, 2 x 20 Bahnen = 2 km. Man ist das anstrengend.........
1261 g NAHRUNG kcal= 2093 .. KH= 13,2g . FETT= 142,9g . EW= 183,2g
......... % der Gesamtkalorien . KH= 2,6% .. FETT= 63,5% .. EW= 35,9%