So, heute wieder artig gewesen aber etwas wenig kcal dafür mehr KhH's, na vielleicht back ich ja noch ein paar schnelle Käsekuchenmuffins. Da werden ja immer sofort einige verdrückt.
Na die 20 kg sind noch nicht ganz geschafft, hoffe mal diese Woche bis Freitag.
Allen ein schönen Abend und einen guten Start in die Woche!
Sonntag 114,7 -0,8 kg
Nacht..
Früh.... 3 Rühereier, 50g Emmentaler, 50g Gurke, 100g Tomate, 100g Paprika, 15g Leinsamen
Mittag. 200g Gurkensalat + 1l Schokoschkake
Abend. 4 Eier, 270g Pilze, 15g Knofi, 15g Öl + 300g Eisbergsalat
Sonst..
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
versuch so 3-5 l Wasser mit Schuss Sprite Zero zu trinken.
1771 g NAHRUNG kcal= 1450 .. KH= 30,3g . FETT= 95,3g . EW= 105,3g
% Gesamtkalorien.............. .. KH= 8,6% .. FETT= 61,1% .. EW= 29,8%
Na die 20 kg sind noch nicht ganz geschafft, hoffe mal diese Woche bis Freitag.
Allen ein schönen Abend und einen guten Start in die Woche!
Sonntag 114,7 -0,8 kg
Nacht..
Früh.... 3 Rühereier, 50g Emmentaler, 50g Gurke, 100g Tomate, 100g Paprika, 15g Leinsamen
Mittag. 200g Gurkensalat + 1l Schokoschkake
Abend. 4 Eier, 270g Pilze, 15g Knofi, 15g Öl + 300g Eisbergsalat
Sonst..
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
1771 g NAHRUNG kcal= 1450 .. KH= 30,3g . FETT= 95,3g . EW= 105,3g
% Gesamtkalorien.............. .. KH= 8,6% .. FETT= 61,1% .. EW= 29,8%