Katschings Tagebuch

AW: Katschings Tagebuch

liebe katsching

ah, dann hatte ich mich geirrt bzw. falsch erinnert.

was arbeitest du nochmal? ich hab optikerin im kopf, kann das sein?
ist eine mittagspause nicht vertraglich festgelegt? das war bei mir bisher immer so. manchmal halt nur 15min stehend, aber immerhin eine pause.
wirst du denn einfach so zugewiesen? das ist aber schon auf deine stadt beschränkt oder? es kann ja nicht sein, dass du dann einfach schwups umziehen müsstest??

frühstück: vll. könntest du es mit mehr quark oder stattdessen mascarpone versuchen, wenns was süsses mit beeren sein soll? 125gr sahnequark machen ja nicht wirklich satt, wenn man hunger hat. das ist eher eine nachspeise? (also das wäre zumindest für mich so)

ich hoffe, dein woe war schön!

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Katsching schrieb:

125g Sahnequark, 125g gemischte Beeren, Süßstoff, Kaffee mit Milch
Und wieder nach kurzer Zeit Magenknurren :shock:
Scheinbar brauche ich für den Süßstoff eine vernünftige Grundlage, sonst kommt der Hunger rasch wieder auf. Bei LC Pfannkuchen passiert das z.B. nicht.

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Ja, genau meine Vermutung, auch wenn Süßstoffhersteller mit Studien dagegen halten. Ich würde das mal als "eingebildeten Hunger" bezeichnen - man reagiert auf den Geschmack, und der Körper will dazu jetzt auch seine Blutzucker-Belohnung haben. Mit einer ordentlichen Grundlage ist die Sättigung halbwegs sichergestellt, das geht dann als Belohnung durch, wenn die Belohnung ausbleibt, frisst oder hungert man sich nach Süßstoff dumm und dämlich.
Jetzt ist natürlich auch die Frage, was das für einen Einfluss auf Migräne hat. Da der Süßstoff-Hunger nicht unmittelbar da ist, kann der Migräne-Einfluss auch noch stärker verzögert sein - und kann genauso positiv wie negativ sein, solange es kein Erklärungsmodell dafür gibt.

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Hallo!

@ lumo Scheinbar muss ich wirklich die Menge erhöhen. Heute morgen waren es 250g Quark und noch 10g Kokosöl dazu. So blieb ich dann auch lange satt

Ich bin Optikerin, richtig. Vertraglich festgelegt ist die Pause schon, doch der Kunde ist ja bekanntlich König. Hatte man es zur Pause nicht geschafft, wurde es den Überstunden gutgeschrieben.
Der Einsatzort wird schon irgendwo im Umkreis liegen, da wird eigentlich vom Regionalleiter drauf geachtet. Am liebsten würde ich ja in die letzte Filiale zurück, doch da ist die Frequenz nicht so hoch und bisher sind sie personell ausgelastet. Aber es ist noch ein Jährchen, da kann noch viel passieren

@ flo Ich habe es wirklich so empfunden, wie du es beschreibst. Fraglich wäre dann noch, ob es bei allen Süßstoff Arten gleichermaßen auftritt. Meist verwende ich die Streusüsse von Natreen, es käme nochmal auf einen Versuch mit Xylit an.



Gestern mal wieder Spannungskopfschmerzen gehabt, doch nachdem 2 Ibu nicht helfen wollten, ging es mit PCM dann weg
Die Ketone messe ich nun nicht mehr. Gestern hab ich nochmal mitgerechnet, da kam ich auf knapp 40g KH. Heute morgen haben die Stix negativ angezeigt. Möglicherweise liegt meine KH-Schwelle niedriger, die Glycogenspeicher haben sich noch nicht leeren können oder es wurden alle Ketonkörper verbraucht.
Ich werde es deshalb ab nun halten, wie Mersch beschrieben hat: ab und an mal einen Tag mit weniger als 20g KH einlegen. Wird hier heißen: erstmal 1x pro Woche über 4-6 Wochen und dann beobachten, wie es sich auf die Migräne auswirkt. Danach evtl. noch einen zusätzlichen Tag pro Woche. Die restlichen Tage wird sich weiter nach LOGI ernährt ohne Zählen und Wiegen.

So sah mein Essen gestern aus:

Früh
150g Sahnequark, etwa 70g Beerenobst. Dazu Kaffee mit Milch

Mittag
120g grobe Bratwurst, große Portion Rahmrosenkohl

Nachmittag
Kaffee mit Milch, eine Käsewurst

Abend
knapp 300g Rettich, 2 Pizzawaffeln
Die waren richtig lecker, schnell gemacht und wird es nun öfter geben.

Vorgestern war ich auch wieder auf der Waage: 59,0kg Also so ziemlich +/- 0 mit leichter Tendenz nach unten. Die Waage misst allerdings komisch: nach der ersten Messung werden rund 800-1000g draufgeschlagen. Sie steht jedoch auf PVC Boden, der gibt dann wohl nach. Jedes Mal auf einen festen Untergrund ist dabei auch nicht, da sie sich dann erst wieder kaliebrieren muss
Also wird zukünftig nur noch 1x gewogen und gut

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ist ja schon krass, wie dir das gewicht nach unten geht, ohne dass du es willst. gut, liegt vll. auch an den migräneanfällen, wenn du dann nicht essen kannst.

frühs: mja, also mit 150gr quark käm ich nicht weit. bzw. ich weiss bei mir, alles unter 500kalos ist sinnlos. egal ob süss oder salzig.
ich persönlich merke keinen unterschied zwischen aspartam zb oder xylit. xylit ist allg. halt befriedigender finde ich, weil es näher an den zucker kommt. auf dauer ist es mir aber zu teuer.

was sagt denn dein migränetagebuch? immernoch keine zusammenhänge zwischen den spannungen und den ereignissen und befindlichkeiten?

ich wünsch dir einen schönen tag!!

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Bisher hab ich die 150g Quark immer mit einem gedünsteten Apfel zusammen gegessen. Der hält wohl auch länger satt als die Beeren.
Für Morgen ist ein Frühstück mit Kokosmilch und gehackten/gemahlenen Nüssen und Kokosflocken geplant, denn da möchte ich meinen U20 Tag machen
Beim Real haben sie eine Kokosmilch, die komplett stichfest ist :shock: Die kann man so pur löffeln, schmeckt einfach fantastisch. Ich könnte mich ohnehin gerad am liebsten von Kokosmilch und Mascarpone ernähren

Die Migräneanfälle spielen beim Gewicht definitiv eine Rolle, das sind ja pro Anfall gute 4-5 Tage ohne oder mit kaum Appetit und Übelkeit.

Seit dem TB habe ich nur den einen Anfall gehabt, da kann ich noch kein Muster erkennen. Die einzige Veränderung im Alltag war der Besuch von Schwimu unmittelbar vor der Attacke. Es lief sehr harmonisch ab, doch ich mag ehrlich keinen Übernachtungsbesuch bei uns. Da fehlt mir die Privatsphäre zu sehr.
Allerdings merke ich seit dem Anfall eine leichte Blockade im HWS Bereich, darauf muss ich meinen Schmerztherapeuten definitiv ansprechen.
Wenn es von den Kosten her geht, werde ich mal Botox probieren. Da werden ja Stellen im Schläfenbereich, der Stirn und dem Nacken gespritzt. Eine Bekannte ist für die Wirkdauer der Injektionen komplett schmerzfrei. Das wäre mir das Geld echt wert, zumal es auch keine NW wie bei Medis gibt.

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ich weiss ich bin jetzt fies, aber ich sags trotzdem: ein wenig beneide ich dich um die übelkeit bei den anfällen. denn wenn ich nen anfall habe (oder auch nur bei latenter migräne), dann hab ich monstruösen hunger bzw. bedarf trotz übelkeit und esse dann um einiges mehr. ergo wirkt sich das auf mein gewicht nicht gerade gut aus. -.- dazu das wasser. tja.

botox? hm. naja. es ist ein nervengift. ob das langfristig keine schäden hinterlässt? ich weiss nicht. ich wäre da skeptisch bzw. ein wenig ängstlich. allerdings wird es wohl nicht schlimmer sein als die tabletten.

schwimu zuhause und dann noch über nacht, das ist stress. doch. dann entspannt man sich und bäng. so kenne ich das normalerweise.

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Hallo!

@ lumo Ich hab insgeheim auch den Besuch als Trigger in Verdacht. Wenn ich mich nicht ganz täusche, gab es diese Auffälligkeit auch schon früher.

Na siehst du, ich beneide dich dafür wieder um das oft schnelle Abklingen deiner Schmerzen Komisch finde ich bei dir nur, dass das Wasser so gar nicht weggehen will. Du kannst doch nicht schon seit Monaten übersäuert sein :???:

Klar ist Botox ein Gift, doch es wird offenkundig rückstandslos vom Körper abgebaut. Bei den Medis bezweifle ich das :???:


Heute ist dann mein U20 Tag in dieser Woche, also weniger als 20g KH. Ich hoffe nur der Kopf spinnt nicht rum, aber nach nur einem Tag bezweifle ich das.

Hier noch mein Essen von gestern:

Früh
250g Sahnequark, 10g Kokosöl, etwa 80g Beeren, Kaffee mit Milch. Kein Süßstoff

Mittag
250g Champignons, kleine Zwiebel, 2EL Olivenöl. Dazu 2 Pizzawaffeln

Vor dem Essen 20 Minuten Crosstrainer. Es ist bestimmt schon 5 Wochen her, dass ich drauf war und ich hab es ruhig angehen lassen. Der Kondition hat die Abstinenz aber scheinbar keinen Abbruch getan

Abend
Eine Pizzawaffel, große Menge Blumenkohlsalat . Der ist wirklich gut, kommt sehr nahe an Couscous heran. Als Dessert geschätzt 200g einer Creme aus Mascarpone, Sahnejoghurt, Kokosmilch, Süßstoff und Kokosraspeln mit dem Mark einer Vanilleschote. Mein Mann zaubert das immer zusammen und ist da nicht knickerig mit der Mascarpone. Selber nehme ich da immer deutlich weniger, das schmeckt dadurch aber auch nur halb so gut.

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ich freue mich ja, dass du wieder anständiger futtern kannst.

ich denke das wasser hat bei mir viele gründe: natürlich ist es vor und nach der migräne da und natürlich nicht schwupps weg; und dann spielen da noch seelische belastungen arg mit rein. manchmal scheints fast so, als würde sich der körper schützen wollen?
die migräne kann ich unterdessen (finde ich) ziemlich gut steuern per runterfahren, essen und homöopathie. migräne und herz sind einfach meine barometer.

hm. nur ein gedanke: denkst du, dass hoch und runter mit den KH eine gute idee sind? ich als migräniker würde möglichst stabil bleiben wollen.
denke laut: wie wärs mit kh menge nach mersch, dauerhaft, dazu genug fett, die KHs aber low GI wählen (also nicht lowlow, aber vll so bis 50?). und dann stabil da verharren.

der bluimenkohlsalat klingt sehr fein, sowas muss ich auch mal probieren!!

wieso nimmst du vom dessert weniger? das hab ich nun nicht recht verstanden. mascarpone ist doch etwas zauberhaft leckeres, da verputz ich gerne 150gr mit mandelmus. :lol:

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die symbolik bei wassereinlagerungen ist schon auch die, dass wasser GESTAUT wird. im übertragenen sinn sind es auch "ungeweinte tränen" - sprich: situationen, die nicht nur schön und lustig sind, die aber in ihrer schwierigkeit nicht genügend gewürdigt - also gewissermaßen heruntergespie(ü)lt - werden.

nur so ein gedanke dazu.

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Hm, die Psyche scheint sich da leider nicht so austricksen zu lassen :???:
Mit Barometer hast du wohl recht, schade nur, dass beide so oft ins Negative schlagen.

Ich finde bei den KH's haben beide Ansätze etwas: durch die Konstante kann man Irritationen vermeiden, weniger Stress fürs Gehirn.

Bei den Ketose Tagen wird das Hirn trainiert, wird womöglich stressresistenter, weil es im Notfall schneller umschalten kann.
Das stelle ich mir etwas wie ein Konditionstraining vor, der Stoffwechsel wird flexibler. Ob das dann in meinem Fall die richtige Wahl ist Das ist wohl die trial and error Methode.
Mit der reinen Ketose bin ich nicht weiter gekommen, ich vermute es lag an der zu krassen Umstellung. Hätte ich es über Wochen behutsamer angegangen, wär das Ergebnis evtl. ein anderes gewesen. :???:

Bei der vielen Mascarpone hab ich schnell ein schlechtes Gewissen. Das ist ja fast Fett in Reinform, auch wenn sie köstlich schmeckt

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Katsching schrieb:

Bei der vielen Mascarpone hab ich schnell ein schlechtes Gewissen. Das ist ja fast Fett in Reinform, auch wenn sie köstlich schmeckt

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ach du...
ein liebgemeinter tipp von mir: migräne kommt auch, wenn der körper klopft - und der bewohner nein sagt. so ist das bei mir zumindest IMMER. va. ist fett ja sehr gut!!

ja, ketose trainiert natürlich.
so viel ich weiss, ist aber jede bewegung für das hirn schädlich. also für die migräne. natürlich lernt der körper schneller umzuschalten, aber er muss sich bei jedem umschalten wieder betätigen. ich weiss nicht, ob der dauernde wechsel zwischen ketonversorgung und KHversorgung so gut ist? er braucht ja immer wieder eine weile, bis er überhaupt ketone produziert hat - dazwischen entsteht dann immer wieder eine hungerstrecke für das gehirn. (oder irre ich?)

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Soweit ich verstanden habe, muss das Gehirn bei einer niedrigen Kohlenhydratmenge zusätzlich ohnehin mit Ketonen versorgt werden. Demnach ist bei der Menge an KH die ich täglich so esse, ohnehin kein reiner Glucosestoffwechsel möglich.
Würde man sich high carb ernähren, würde die Sache wohl wieder anders aussehen.

Mit dem Fett hast du recht, da muss ich wieder lockerer werden. LOGI ist ja um einiges kohlenhydratreicher, ich muss noch ein Gefühl für die richtigen Mengen entwickeln. Scheinbar ist der Fettanteil jedoch weiterhin zu niedrig, die Waage hat vorgestern Abend und gestern morgen 58,0kg angezeigt. Ab jetzt gibt es morgens einen Schuss MCT in den Quark, ist sonst auch schade um das teure Zeug.


So war dann mein gestriger U20 Tag für diese Woche:
Ich hab es mir vom Hunger her schlimmer vorgestellt, denn ohne Gemüse fallen die Portionen natürlich kleiner aus. Doch durch viel Fett konnte ich das gut kompensieren
Der Kopf hat sich nicht gemeldet, doch ich habe es auch nicht erwartet. Nun ernähre ich mich schon seit 3 Monaten LowCarb, in der Zeit konnte mein Körper sich wohl auch mit Schwankungen anfreunden.

Gestern Abend konnte ich die Ketone nicht messen, hab einen Großteil schaukelnd mit Baby auf dem Arm verbracht. Scheinbar wieder die Zähnchen, nun ist außer zwei Backenzähnen auch unten der vierte Schneidezahn durchgebrochen. Und das alles innerhalb von 1-2 Wochen. Dafür hält sich die Maus sehr tapfer :engel:

Ketone heute morgen dann +/-
Demnach hat der eine Tag wohl gereicht, um wieder in Ketose zu kommen.

Früh
100g Sahnequark, 100g Kokosmilch, 20g Kokosraspeln. 10g gemahlene Mandeln, Süßstoff, Kaffee mit Sahne

Mittag
Rührei aus 40g Bratwurst, 25g Katenschinken, 50g Creme Fraiche, 25ml Rapsöl, 250g Champignons, 2 Eier

Nachmittag
Kaffee mit Sahne

Abend
Käsechips aus 100g Emmentaler und 25g Katenschinken. Dessert aus 100g Mascarpone, 50g Kokosmilch und Süßstoff


Insgesamt 2109kcal 188,7g Fett 95,1g EW und 18,3g KH

Heute habe ich mich dann aber wieder auf mein LOGIsches Essen mit gedünstetem Apfel zum Frühstück gefreut

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die, die nicht mehr abnehmen wollen, die nehmen ab - und andere die wollen, die tuns nicht. mei. -.-

wg gehirn: stümmt. das gehirn allein braucht ja glaube ich 150gr reine glucose - oder so. trotzdem weiss ich halt nicht, ob das hoch- und runterfahren der ketonproduktion förderlich gegen schmerzen ist? (ich war noch nie gehirn? :lol

dein tag gestern klingt cool.

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Ja, manchmal ist es verhext :jepp:

Tja, mit dem Trainieren muss ich mal schauen. Ich bin ja schon echt auf den Termin beim Schmerztherapeuten am 13.02. gespannt. Das ist noch sooo lang!
Er kennt die Theorien von Mersch, bin gespannt was er dazu meint.

Geschmacklich ging der gestrige Tag so, irgendwie war es ziemlich langweilig. Fürs nächste mal muss ich da was besseres einplanen, Ofenkäse z.B.

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ja. es IST verhext. -.-

wie oft wechselst du denn nun ab? täglich?

ach, der 13 ist nicht mehr sooo lange. meine OP kommt so schnell, schneller als ich will ^^, die zeit vergeht rasend finde ich.

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Wann ist denn deine OP genau? soweit ich weiß, ist das aber mittlerweile ein Routineeingriff, das wird bestimmt. Hat man dir denn die Vorgehensweise erklärt?

Ich mache erstmal nur einen Ketotag pro Woche und schaue mir das 4-6 Wochen an. Evtl. ergänze ich dann noch mit einem zweiten.


Gestern abend war leider wieder Baby schaukeln angesagt, da begann mein Feierabend erst gegen 21.30Uhr und an den Crosstrainer war nicht mehr zu denken. Ich war ehrlich froh was essen zu können, das Mittag lag da schon gute 9 Stunden zurück. Heute tun mir dementsprechend schon Arme und Beine weh, die 12kg von der Motte sind auf Dauer schon heftig. Hoffentlich gibt sich das schnell wieder.

Früh
150g Sahnequark, 2EL gehackte Haselnüsse, 1TL MCT Öl, Kaffee mit Milch

Mittag
Resteessen: etwas Haxenfleisch, Müslischüssel voll Blumenkohlsalat, Tomate mit 2EL MCT und Dose Ölsardinen

Abend
2 Tomaten mit 125g Feta, Dessert aus Mascarpone, etwas Quark und Kokosmilch mit Süssstoff

Heute morgen bin ich mit Kopfschmerzen aufgewacht, die Hormone haben wieder zugeschlagen
Dafür hatte ich fast 2 Monate Ruhe, die Ernährungsumstellung hat da einiges durcheinander gebracht.

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ojeh liebe katsching gute besserung!!!!
vll bleibst du nun wirklich mal LANGE stabil mitm essen und schaust, dass das gewicht nicht weiter versackt, ... damit du einen stabilen zustand mal hast. und dann schaust du, wies wird.

ja man hat mir allers erklärt. merke aber, dass ich tief drin angst hab. das ist von früher noch, da hatte ich als kind bestimmt 20 narkosen. heute beim blutabnehmen bin icj prompt umgekippt und hab erbrochen.

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Jo, ich hab auch schon paar OPs hinter mir. Irgendwann hat man da dermaßen Bammel vor, da reicht schon ne simple Blutabnahme für ne Panikattacke aus.

Mit dem Essen probier ich nun mal etwas mehr Fett einzubauen, mehr Nüsse etc.
Mein Mann hat gestern Abend schon geschimpft ich sähe knochig aus:???: Püh

Der Kopf ist übrigens wieder was besser, danke!

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thih! siehste. du warst ja schon bissl knausrig in letzter zeit. hab keine angst. du siehst ja, dass nix passiert. ja?

jup. irgendwann wird man irrational ängstlich. ich hatte eben am ganzen linken körper feuermale, die über 13 jahre weggelasert wurden. tw alle 2 monate 400 schüsse (macht 400x zigi auf die haut). als kind hab ich den schmerz nicht ertragen und war von 5-ca 11 ständig in narkose. das war so scheusslich. alleine. hässliche träume. abscheulich.

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Oh je, da hast du in dem Alter aber schon eine Menge mitmachen müssen
Einerseits ist es natürlich für ein Kind vorteilhaft der 'Norm' entsprechen zu können, in dem Alter können andere Kinder wirklich gemein sein.
Andererseits würde man dem Kind wünschen eine solche Behandlung mit mehr Reife angehen zu können.
Sind die Stellen eigentlich komplett verschwunden oder sieht man noch Rückstände?

Der gestrige Tag war anstrengend, die unruhigen Nächte fordern ihren Tribut. Das reißt die Psyche auch etwas runter, entspannter Schlaf ist gerade nicht drin, weil ich ständig in Alarmbereitschaft bin. Ich schätze dadurch kommt auch diese fiese Schwitzerei in der Nacht.

Zumindest konnte ich abends mal wieder in Ruhe essen, das war schön.
So sah es dann gestern aus:

Früh
150g Sahnequark, 2EL gehackte Mandeln, 1 gedünsteter Apfel, Kaffee mit Milch

Mittag
Auflauf aus zwei mittleren Zucchini, einer Aubergine, einer Zwiebel, zwei Tomaten, halbem Feta, 3EL Olivenöl, Dose Thunfisch und 100g Reibekäse. Davon habe ich die Hälfte gegessen

Nachmittag
Kaffee mit Milch

Abend
2 Tomaten mit etwa 80g Brie überbacken, 200ml Dessert aus viel Mascarpone, großem Klecks Kokosmilch, etwas Sahnejoghurt, Kokosraspeln und Süßstoff