Katy's Tagebuch

Tag 20

@ kodo
bei dir läufts, wie im Atkins buch:lol: .. ich würde die 2 kg nicht überbewerten.. vorallem, wenn es sich um Wasser handeln sollte.. wichtig ist, dass du etwas spürst, dass kleinere Hose brauchst..

bei mir konnte es etwas schneller gehen.. ich wiege mich nur 1x in der Woche, Dienstags auf der Waage im Sportstudio .. normalerweise wäre es morgen wieder, aber da Feiertag ist, ist Wiegen erst am Mittwoch dran..
Ich habe nur ein bißchen Angst davor, dass ich wieder von der Waage enttäuscht werde.. ich geb mir ja Mühe.. und nach 20 Tagen sollten es mehr als nur -2 kg sein, oder? wenn es nicht klappt, dann weiß ich nicht, woran es liegt..

Bewegung heute: 3Stunden Besichtigung Erfurt zu Fuß=)
Hab nur nicht geschafft so viel zu trinken.. hatte 1l Wasser mit, aber den Defizit habe ich danach nicht mehr geschafft aufzuholen..

Frühstück
1 weichgekochtes Ei
6 Scheiben Gurke
4 Radieschen
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Wiener
1 Tasse koffeinfreien Kaffee mit 2Teelöffeln Schlagsahne
1l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
1 Roster mit Senf

Zwischendurch
2l Wasser
1 Tasse koffeinfreien Kaffee mit 2 gehäufte Teelöffeln Schlagsahne

Abendbrot
½ Knackwurst
150 g gekochtes Gemüse
15 Gurkenscheiben
4 Radieschen
1/3 PortionGötterspeise (1Portion aus 500ml Wasser)
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser


Trinkmenge insgesamt:
Ca 4l

Die Abnahme ist bei jeden anders und beim einen gehts schneller beim anderen nicht. Bei mir gehts jetzt vielleicht noch etwas schneller als bei anderen, aber ich denke das wird sich mit der Zeit auch ändern.

Hach ja Gurken....hab mir heute endlich wieder Gurken gekauft. Die schneid ich aber erst morgen auf.

Tag 21

hast du aber Geduld mit den Gurken bei mir würde sie sich nicht bis nächsten Tag halten

heute hatte ich Appetit auf was frisches.. ich hab mir Avocado gekauft. Habs noch nie gegessen:???: .. ich dachte, es wird ähnlich wie Mango schmecken.. buuuh hat es ekelhaft geschmeckt, irgendwie ölig und leicht bitter .. habs Abends noch probiert zu braten, dachte, vielleicht ändert sich was, aber nein.. der Rest landete auf Kompost..
Vielleicht hab ich es nur nicht richtig zubereitet (?)

Hab mir dann ein Eiweißshake aus Soja und 2 Löffeln Cappucinoprotein gemacht.. es war sehr lecker und ich fühlte mich danach richtig "kugelrund" .. aber danach ging es mir eine Weile gut..
Ich hoffe nur, dass ich damit keinen Fehler gemacht hab.. wollte Ph1 noch eine Weile machen

Mit dem Trinken hat es heute nicht so gut geklappt.. möchte aber noch 1l schaffen.. hoffentlich werde ich danach keine "Pullernacht " haben :lol:

Frühstück
2 Spiegeleier mit Schinken auf Öl gebraten
6 Scheiben Gurke
4 Radieschen
0,5l Wasser

Zwischendurch
1l Wasser

Mittagessen
1,5 Rostbrätel mit Senf
1. Müslischale Eisbergsalat, mit Radieschen
½ sauere Gurke
1/3 PortionGötterspeise (1Portion aus 500ml Wasser)

Zwischendurch
1l Wasser
200ml. Sojamilch mit Cappuccinoproteinshake (ca 7KH)
1 Tasse koffeinfreien Kaffee mit 2 gehäufte Teelöffeln Schlagsahne


Abendbrot
0,5 Rostbrätel mir ca. 50g Käse Ementaler
0,5 Müslischale Eisbergsalat, mit Radieschen
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 l Wasser werde ich noch trinken


Trinkmenge insgesamt:
Ca 4


So jetzt schue ich mich noch im Forum kurz um, und dann ab zum Dr. House :lol:

Avocado ist nicht jedermanns Sache. Ich streu immer ein wenig Salz drauf, dann schmeckts mir.
Wir haben in der Schweiz eine Würze die sich Aromat nennt. Eigentlich sollte man sie bei Atkins nicht benutzen, weil es einen Anteil Stärke hat. Bis jetzt hats mir aber nie was ausgemacht, daher ich es sehr unregelmässig benutze.
Bei euch heisst das einfach Streuwürze.

Hallo Katy

Avocados find ich total lecker. ABER: sie müssen die richtige Reife haben. Auf Druck mit dem Finger sollten sie so nachgeben, wie etwa ein reifer Pfirsich.
Wenn du sie kaufst und sie sind noch hart, dann wickel sie ein eine Seite Zeitungspapier ein und lager sie nicht im Kühlschrank. So dürften sie nach ein paar Tagen gut werden.
Ich schneide sie dann auf, hole mit einem Löffel das Fleisch raus (sollte dann schön geschmeidig gehen, wenn nicht, war sie noch zu unreif).
Dann einiges Zitronensaft drüber, Salz und Pfeffer dazu geben und etwas durchmischen. Nach belieben noch etwas Frischkäse drunterrühren und ein paar Krabben, dann hast du einen superleckeren Krabben-Cocktail

Ich mische statt Krabben auch manchmal Lachsfilet (natur oder in Zitronensaft) aus der Dose mit dazu, schmeckt auch lecker.

Es gibt aber auch verschiedene Sorten Avocados. Schmecken jetzt zwar nicht sooo unterschiedlich, aber ich mag die mit der etwas "derberen" Schale lieber, als die "Glatten".

Einfach nochmal testen, ist nämlich auch sehr gesund

Mit Krabben hab ich das noch nie gemacht, hört sich aber sehr lecker an.

Tag 22

Danke für die Tips, so hört es sich lecker an.. und mit Krabben, die mag ich sehr..ich denke, ich werde es bei Gelegenheit ausprobieren..:lol:
Vielleicht lag es auch daran, dass ich irgendwie mehr fruchtigen Geschmack erwartet hab (?)

Heute war ich wieder beim Sport und danach mit Freundin Kaffeetrinken bzw. war es schon eher ein Abendbrot.. Hab Salat mit Putenstreifen gegessen, war sehr lecker, war aber auch Möhre dabei .. Darf man überhaupt Möhre in Ph1?
Sonst habe ich keine Alternative gefunden.. entweder gabs Steak mit Rahmpilzen , oder Schnitzel, Rostbrätel nur mit Bratkartoffeln..
(Hab mich einfach nicht getraut das Essen ohne die Kartoffeln oder ohne Pommes zu bestellen )


Was positives, die Wage zeigte 0,5kg weniger :lol: Es ist nicht viel, aber immerhin..
was nur komisch ist, dass Körperfett 0,4 höher war, als vorige Woche.. kann aber sein, dass ich noch vom Sport feuchte Hände hatte (es ist ein Handmessgerät).. ich hatte schon ähnliches Problem, dass nach dem Sport ein höherer Wert gemessen wurde, als den nächsten Tag vor dem Sport..

Mein Essplan heute:
Frühstück
2 Spiegeleier mit Schinken auf Öl gebraten
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee

Zwischendurch
1 Wiener
1 hartgekochtes Ei
1,5l Wasser

Mittagessen
1 Rostbrätel
1. Müslischale Eisbergsalat, mit Radieschen
0,5l Wasser

Zwischendurch
2l Wasser


Abendbrot
Salatteller mit Putenstreifen (Gurke, Möhren, Eisbergsalat..)
0,8l Wasser

Zwischendurch
0,25l Tee
l Wasser werde ich noch trinken


Trinkmenge insgesamt:
Ca 5

schon mal guacamole gemacht?

reife avocado aushöhlen, etwas olivenöl, salz, pfeffer und ein paar klitzeklein geschnittene zwiebeln dazu, alles pürieren, ist hammerlecker zu kurzgebratenem fleisch ;-)

Tag 23

hab mir die Avocado.Rezepte rauskopiert udn werde es bei Gelegenheit in "Angriff" nehmen und die Rezepte ausprobieren..:lol:

heute hatte meine Tochter Geburtstag (19 jahre)
und ich habe heute etwas gesündigt.. Freund meiner Tochter hat eine ganz neue Kuchensorte gebacken.. es sah so lecker aus, dass ich auch einmal reiggebissen hab.. hat zwar nach mehr geschmeckt, aber ich bin "hart" geblieben"

tja, Atkins sagt aber, dass alles zählt, jedes Bissen.. .. weiß nicht, wenn Brot und Süßes am Anfang verboten ist, wie streng man es mit dem einem Bissen nehmen soll (?)

ansonst war meine Tochter sehr rücksichtsvoll auf meine Ernährung.. Sie hat mir zum Kaffee Götterspeise mit Süßstoff vorbereitet, Schlagsahne ohne Zucker geschlagen, und zum Abendbrot bekam ich ein extra Teller mit Eiern, Wurst und Käse und Gemüse dazu :lol:
fand ich ganz lieb von ihr..

Frühstück
2 Spiegeleier mit Schinken auf Öl gebraten
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee

Zwischendurch
1,75 Wasser

Mittagessen
1 Salat mit Tunfisch (Eisbergsalat, 1 Tomate, ca. ½ Paprika, 1 Tomate, ca 10 Oliven, Joghurtdressing -> war in einem Imbiss essen)
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Tasse Kaffee mit 2 Löffeln Schlagsahne
0,5 Götterspeise
1 Biss Kuchen gekostet
1l Wasser

Abendbrot
2 hartgekochte Eier
50g Salami
50 g Schinkenwurst
10 Scheiben Gurken
0,5l Wasser



Trinkmenge insgesamt:
Ca 4,5l

Farbe KetoStick: pink Stufe

Das ist ja süss von deiner Tochter. Schön, dass sie dich unterstützt, find ich supertoll von ihr.

Tag 24

ich hab auch nicht so viel Aufmerksamkeit erwartet..:lol: , aber Kinder sind immer für eine Überraschung gut :lol:

heute hab ich ziemlich zeitig Abendbrot gegessen.. hatte schon Hunger..
War einkaufen und dabei hab mir ein feines gefrorenes Mischgemüse gekauft und Steak.. und es stand der Kohlenhydratgehalt drauf.. Man kann sich aber ganz schön täuschen.. Auf der Gemüsepackung stand 3,8 KH , aber AUFPASSEN pro 100g.. der ganze Inhalt sind 400g Gemüse und als Portion wäre es nicht zu viel zu Essen gewesen, aber hätte zu viel KH (fast 16KH).. Da war ich ein bisschen enttäuscht, dass ich davon nicht so viel essen durfte, wie ich gerne gewollt hätte..
Also hoff ich, dass ich heute wieder unter KH war

Frühstück
2 Spiegeleier mit Schinken auf Öl gebraten
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee

Zwischendurch
2 hartgekochte Eier
1 Wiener
1,5 Wasser

Mittagessen
1 Wiener
1 hartgekochtes Ei
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 Götterspeise
1 Tasse koffeinfreien Kaffee mit 4Teelöffeln Schlagsahne
2l Wasser

Abendbrot
2 Steacks ( 155g ca 4 KH lt. Verpackg)
Mischgemüde (150g ca.6 KH)
10 Scheiben Gurken
0,5l Wasser

Zwischendurch
1l Wasser werde ich noch trinken


Trinkmenge insgesamt:
Ca 6l

Tag 25

hab heute das Gefühl zu viel gegessen zu haben.. und ich war soooo faul.. eigentlich liegt hier so viel Arbeit rum.. alles, was ich in der Woche nicht schaffe.. Fenster sollte ich auch putzen, ich schau am besten gar nicht mehr durch.. ich habe sooooo keine Lust gehabt heute..

ich habe generell das Gefühl, das ich in der letzten Zeit zu viel esse.. aber wenn ich den Essplan betrachte, ist es doch nicht so viel (?) :???:
aber Ketose ist noch da..:lol:

mit dem Trinken hat es auch nicht so geklappt wie ich wöllte, nur 3l, aber es wird noch - bei den Superstars:lol:


Essplan heute:
Frühstück
2 Spiegeleier mit Schinken auf Öl gebraten
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee

Zwischendurch
1l Wasser

Mittagessen
1. Teller Eisbergsalat, mit Radieschen+Gurke
200g Giros (ca9KH)
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Wiener
1 Tasse koffeinfreien Kaffee mit 4Teelöffeln Schlagsahne
1 Eiweißshake Cappucino
0,5l Wasser

Abendbrot
10 Scheiben Gurken belegt mit Stück Wurst, Käse Camember oder Ementaler
4 Radieschen
0,25l Tee

Zwischendurch
1l Wasser werde ich noch trinken

Trinkmenge insgesamt:
Ca 4l

(Nachtessen.. 2 Wiener und 300g Götterspeise)

Joa das Finale guck ich mir auch an.
Ist zwar sonst nicht mein Ding, aber es interessiert mich doch irgendwie

Tag 26

ja, das Finale hat mich auch interessiert.. es war nur eine ziemlich kurze Nacht.. ich bin so was von müde gewesen..

Heute hatte ich den ganzen Tag ziemlichen Hunger, bzw. Appetit auf was anderes .. so extrem, wie heute war es das erste mal seid ich Atkins halte..
es hat schon gestern Abend angefangen - habe noch 2 Wiener und 300ml Götterspeise verdrückt..

und als meine Family Erdbeerkuchen zum Kaffee gegessen hat, habe ich mich irgendwie wie bestraft gefühlt..

dann habe ich nachmittags Ketose gemessen.. ob sie noch da ist.. und was war? negativ.. nochmal abends gemessen - auch negativ.. bis jetzt war immer pink Farbe da..
das würde wohl aber auch den Appetit erklären.. ich kann mir aber nicht erklären, wieso ich aus Ketose raus sein sollte.. außer zuckerfreien Kaugummi und gestern den Eiweißshake, habe ich nichts außergewöhnliches gegessen..

gewogen wird trotz allem erst am Dienstag.. habe etwas Angst davor..


Mein Essplan heute
Frühstück
2 Spiegeleier mit Schinken auf Öl gebraten
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee

Zwischendurch
1,5l Wasser

Mittagessen
1. Teller Eisbergsalat
200g Steak in Öl gebarten
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Tasse koffeinfreien Kaffee mit 4Teelöffeln Schlagsahne
2 Wiener
1,5l Wasser

Abendbrot
1 Teller Eisbergsalat
1 Wiener
1 Scheibe Käse mit Wurst
0,25l Tee

Zwischendurch
1/3 Götterspeise
1l Wasser werde ich noch trinken


Trinkmenge insgesamt:
Ca 4-5l

Eisbergsalat war insgesamt 1/2 kleinerer Kopf..
Farbe KetoStick: negativ

gib den ketostix nicht soviel bedeutung, die sind nicht immer so genau, und wenn du viel getrunken hast was ja richtig ist, zeigen sie GAR nix an, also nicht verrückt machen ;-)

ich messe meistens frühmorgens wenn ich quasi noch gar nichts getrunken haben und danach nicht mehr, versuch das doch auch mal, gleich morgen früh.......

Wenn ich deinen Essplan ansehe Katy, würds mich sehr wundern, wenn du wirklich aus der Ketose geflogen wärst.
Sabine hat recht, die Dinger sind nicht ganz so zuverlässig.

Tag 27

hm, mich hat nur gewundert, dass Sticks nichts angezeigt haben - bis jetzt funktionierten die Sticks zuverlässig.. immer Farbe da..
heute ist sie auch wieder da :lol:

normalerweise hätte ich mich deswegen nicht verrückt gemacht, aber ich hatte am Samstag abends und am Sonntag soo ein Appetit auf irgendetwas (?) .. hab da mal einw Wiener rausgeholt, dann wieder Götterspeise.. es hat mich sehr viel Überwindung gekostet, mir nicht ein Stück Brot abzuschneiden..

Aber heute iste es wieder ok :lol: .. war auf Arbeit und da hatte ich keine Zeit über mein Appetit nachzudenken.. da war ich froh, dass ich es überhaupt geschafft habe was zu essen..

Mein Essplan heute:
Frühstück
2 Spiegeleier mit Schinken auf Öl gebraten
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee

Zwischendurch
1,5l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
10 Scheiben Gurke
0,25l Wasser

Zwischendurch
10 Scheiben Gurke
1,25l Wasser

Abendbrot
2 Steaks mit Käse überbacken.. (ist geplant, geh gleich ans Herd:lol: )
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5l Wasser werde ich noch trinken


Trinkmenge insgesamt:
Ca 4-5l

Farbe KetoStick: pink

Bei mir haben sie heute auch nichts angezeigt. Kein Weltuntergang, aber man macht sich seine Gedanken, ob da was war was nicht ins Futter reingehört hätte.
Habe überlegt, aber ausser dem Medikament das ich seit Samstag nehme nichts gefunden.

Und dann hat Kai mit mir geschumpfen *g*
Ich sollte mich nicht verrückt machen

Irgendwie kamen meine Einträge falsch rüber in meinem TB. Man will schliesslich herausfinden, ob es was gibt was man nicht verträgt.

Na ja, egal...die Ketosticks sind einfach nicht immer zuverlässig.
Bei einigen zeigen sie fast nie was an.
Der Körper reguliert die Bildung der Ketonkörper mit der Zeit selbst und wenn man genügend getrunken hat, verwässert das ganze und der Stick zeigt nichts mehr an

Tag 28

@kodo
ich kann dich sehr gut verstehen.. man möchte abnehmen und man möchte nichts falsch machen.. wir müssen eben auch unsere Erfahrungen machen... nach 1/2 Jahr werden wir bestimmt etwas sicherer sein, aber im Moment weiß man noch nicht so richtig, wie sich was auswirkt..

ich wollte heute zum Sport, aber hatten bis 18 h Frimeninterne Schulung.. bin total fertig und sehr müde.. mein Mann ist erkältet und hat halbe Nacht geschnarcht, bis ich aus dem Schalfzimmer ausgezogen bin.. aber eine Nacht auf der Coutch ist auch nicht das wahre..

heute wäre auch Wiegen dran.. muss ich es eben auf morgen verschieben.. bin aber neugierig, ob sich was getan hat..

dafür habe ich mir auf dem Weg nach Hause noch ein Grillhähnchen geholt.. freue mich schon drauf :lol: , denn heite ist das Essen ziemlich mager ausgefallen..

Mein Essplan heute
Frühstück
2 Spiegeleier mit Schinken auf Öl gebraten
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee

Zwischendurch
1 Wiener
1,5 Wasser

Mittagessen
1 Wiener
0,5l Wasser

Zwischendurch
50g Käse Ementaler
1l Wasser

Abendbrot
½ Hähnchen
½ kleiner Kopf Eisbergsalat
10 Scheiben Gurken
0,5l Wasser

Zwischendurch
1l Wasser werde ich noch trinken

Trinkmenge:
Ca. 5l

Ich denke, das findet man dann schon recht schnell heraus, was nicht so gut ist für einem.