Katy's Tagebuch

Viel Spaß auf der Party!

So, da bin ich wieder

Gestrige Party war ein bisschen "Schuss in den ofen". Es war so eine Art private Kneipengastätte in einer Gartenanlage. Es wurde dort geraucht, was mich, als Nichtraucherin unheimlich gestört hat (man ist das gar nicht mehr gewöhnt:???: ). Der Raum war nicht all zu groß, Musik war zu laut und nach 1h könnte man die Rauchluft dort schneiden. Meine Lunge hat jetzt noch zu tun und meine Stimme ist rauh wie die von dem Wolf bei 7 Zigglein...
Das einzige, wofür es sich gelohnt hat, war Männerstrip:rotfl: . Es waren 2 muskulöse Männer da und haben es wirklich gut gemacht (aus meiner Sicht, ich bin kein Kenner )

Tja, sonst waren auf dem Tisch vom Anfang an Knabberteller und ich konnte nicht widerstehen. Ich möchte nicht wissen, wie viel KH's und kcal ich hineingefuttert habe . Das ist noch mein Problem, an dem ich "arbeiten" muss. Vielleicht bin ich nach dem Zeug süchtig(?):???:

Heute geht es mit dem Essen brav weiter.
Mein Mann hat aufgehört sich so streng an der KH armer Kost zu halten und hat diese Woche wieder fast 1kg abgenommen, obwohl er es gar nicht mehr will.. Es ist mir ein Rätsel wieso es bei ihm so gut klappt.

Das einzige, wofür es sich gelohnt hat, war Männerstrip

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Irgendwie hatte ich doch schon vor Tagen so eine Ahnung...... ich kann wohl hellsehen :lol:

Es ist mir ein Rätsel wieso es bei ihm so gut klappt.

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Er ist ein Mann und nein - Gerechtigkeit gibt es nicht. ;-)

lach...Katy ... MÄNNER::AS EWIGE RÄTSEL!!!!

Dein WE war also schön! Bei mir auch ....Ich war zum Linedance abend....Soooo muss nun arbeiten ...Bis bald...

So, der tag heute ist auch wieder rum. mir ist heute den ganzen Tag wie Mittwoch... aber dafür muss ich ja noch ein Tag schlafen

Heute bin ich spät nach Hause gekommen (war beim QiGong) und mein Magen knurrt... muss unbedingt was essen, habe aber erstmal in meiner Exceltabelle geschaut, wie viel ich noch essen kann. Es ist noch einiges

Dann ist Dr. House dran. Ich denke, morgen werde ich für Forum etwas mehr Zeit haben...
Es ist so blöd, dass ich kein Laptop habe, den könnte ich mit ins Wohnzimmer mitnehmen und nebenbei im Forum lesen...

Hi Katy, ich hab in letzter Zeit ab und zu auf deinen Essensplan geguckt, mir kommt das zu wenig vor, wie kommst du auf diese Werte? das sind nie mehr als 1500 kcal, meistens weniger, das ist gerade mal über kurz dem Grundumsatz................. :kratz: Du hockst ja nicht den ganzen Tag auf dem Sofa. Bist du davon wirklich satt? Bei Atkins soll man sich satt essen. :essen:

Ich geh' jetzt auch House gucken.

Liebe Grüße
Perdita

Hi, Perdita.
Danke, dass du über mein Essplan schaust. Wenn ich mal schaue, wie viel die anderen essen, kommt es mir auch zu wenig vor, und wenn ich es in meine Exceltabelle eintrage, so komme ich auf die Menge, die beim gegessen steht. Ich trage es in die Tabelle extra ein, damit ich nicht zu wenig esse, denn ich habe im Laufe des Tages wenig bzw. kein Hunger. Ich muss aufpassen, dass ich nicht vergesse zu essen... Wenn dann habe ich eher ein Appetit auf irgend etwas (?). Ich sitze nicht den ganzen Tag auf dem Sofa, aber wenn ich nicht zum Sport gehe, habe ich relativ wenig Bewegung. Auf Arbeit muss ich auf Grund der Entfernung mit dem Auto fahren. Dort steige ich aus dem Auto raus und gehe ins Büro und dort sitze ich relativ viel. Ich habe mir schon einen Schrittzähler gekauft um zu zählen, wie viel Schritte ich auf Arbeit tue. Bin so bei 2000 angekommen... Und nach der Arbeit wieder ins Auto steigen, evtl. Freunde treffen oder Einkaufen (wenn ich nicht zum Sport gehe)... und zu Hause eben nur etwas Hausarbeit... Also laut meiner Rechnung wäre mein Grundumsatz ca. 1120 kcal und Gesamtumsatz 1460kcal. Ich bemühe mich, dass ich nicht weniger als der Grundumsatz esse. Ich der Woche ist es mit dem Essen relativ schwer. Am Wochenende, wenn ich zu Hause bin, esse ich mehr, da ist der Kühlschrank in der Nähe und gefüllt .


So heute habe ich mich gewogen, mein Gewicht stagniert bei 61kg.

Ich bin nicht so der Freund von diesen Formeln, habe auf die schnelle mal 2 Rechner im Netz benutzt, die sagen immer mehr als 1500 kcal, selbst bei sehr leicher körperlicher Arbeit.
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz.html

Hoffe dein Körper ist nicht schon im Sparmodus, aber wenn du satt bist drücken wir mal die Daumen das es weitergeht. :dafür:

Liebe Grüße
Perdita

Hey Katy

Ich hab jetzt grade nicht in deine Esspläne geschaut. Aber was mir spontan jetzt beim Lesen hier einfällt ist, dass womöglich einer deiner Werte in der Tabelle nicht stimmt?
So ein Fehler ist ja schnell mal eingeschlichen....
Schau einfach mal drüber beim nächsten Eintragen, ob da alles stimmen kann im Groben, nicht dass du am Ende wirklich immer zu wenig ißt :???:

Wieviel man auf der Arbeit so unterwegs ist, das macht allerdings wirklich viel aus.
Ich habs deutlich gemerkt, als ich von meiner ehemaligen Station auf die jetzige gewechsel habe. Vorher weitaus mehr Stress, auch mehr Bewegung. Jetzt dagegen viel ruhiger, kleinere Station, weniger Patienten....
Da hatte ich bevor ich mit Atkins begonnen habe nochmal ordentlich zugenommen. Binnen weniger Monate ein paar Kilos - und das trotz dass es auf der jetzigen Station viel (!) weniger Süßes gab.

Najo, wir müssen halt einfach sporteln - auch wenns uns nicht immer leicht fällt mit der Kontinuität und der Disziplin :???:

Danke euch

Ich bin damit auch nicht besonders glücklich, Perdita, das ich nun wieder Excel-Tabelle führe, aber da es mit der Abnahme der letzten 6kg nicht klappt, möchte ich wieder etwas mehr Kontrolle über mein Essverhalten haben. Dazu gehört natürlich auch rauszubekommen, ob ich zu wenige esse, oder nicht...
Wie bekomme ich raus, wie mein Stoffwechel ist, bzw. wie kurbele ich ihn evtl-. auf?

Hm, ich wüsste nicht so richtig, wo ein Fehler sein könnte...
Ich schreibe heute auch die kcal dahinter.

Beim Eintargen habe ich festgestellt, dass ich wieder zu viele KH gegessen habe. Ich wollte für Abnehmen unter 18 bleiben...
Vielleicht esse ich einfach das Falsche. vielleicht sollte ich nur Hähnchen und Mayo essen, wie es Miri gemacht hat...(?)

Den Stoffwechsel kannst Du am besten anregen, indem Du mit den Kalorien schwankst.
Zum Beispiel so: 3 Tage etwa Grundumsatz essen oder knapp drüber. Dann einen Tag den geschätzten Gesamtumsatz (geh mal von 1900kcal aus). Dann wieder 3 Tage Grundumsatz und dann einen Tag mit zu vielen Kalorien, also mehr als 2000, aber nicht über 3000kcal. Und so weiter. So müsstest Du eigentlich abnehmen, wenn nicht, ist Dein Stoffwechsel wirklich etwas träge, dann aber trotzdem erstmal so weitermachen, um ihn anzuregen.

Katy,

ich überlege auch immer wieder, wie ich den Stoffi anregen kann, etc...
Weißt, ich habe selber damals (zur guten Abnehmzeit am Anfang) oft geschrieben, dass ich mit hohem Fettanteil (natürlich bei wenig KH´s) besser abnehme.
Aber wenn ich das jetzt umsetzen will, dann komm ich einfach zu schnell über meine Kalorien (auf die ich ja erfahrungsgemäß leider auch achten muss).
Was nu?
Ich müsste einige Lebensmittel auch mal weglassen. Aber offengestanden hab ich dazu momentan noch nicht die nötige Motivation :???:

Naja, vielleicht kommts noch

Mit den Kalorienreichen Tagen (wie von Lolle beschrieben) hab ich dafür mal so gar keine Probleme, die klappen quasi von allein :lol:

Wenn du nicht zu viele KH ist, kannst du von den Kalorien ruhig mal etwas höher gehen, wie Lolle meint. Körperliche Atkitiviät regt auch an, ich bin nicht so der Sportler, aber Frühjahrsputz oder Gartenarbeit geht auch.

Liebe Grüße
Perdita

zorazebra schrieb:

Ich müsste einige Lebensmittel auch mal weglassen. Aber offengestanden hab ich dazu momentan noch nicht die nötige Motivation :???:

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Da kann ich leider auch ein Lied von singen! Nehme mir jeden Tag vor, die Schoki zugunsten gesünderer Nahrungsmittel weg zu lassen und dann kommt doch der Moment wo ich denke: Ach, heute noch mal schadet das auch nicht!

Es ist beruhigend, dass nicht nur ich Probleme habe. Aber das, was Lolle geschrieben hat, klingt gut. Ich werde versuchen es umzusetzen. Mal sehen.

Jetzt am WE war ich zu einem Seminar und ich habe dort relativ normal gegessen und die Waage war heute mit mir zufrieden. Hab gar nicht zugenommen, obwohl ich zum Kaffee auch Keks(e) gegessen habe und zwischendurch auch etwas Obst. Ich muss sagen da war ich heute früh etwas erleichtert. Vielleicht habe ich damit auch den Stoffwechsel etwas angekurbelt(?). Sonst muss ich schauen, dass ich an die mehr Kcal mit der Mischung - Quark /Leinöl komme. Leinöl hat, wie ich festgestellt habe viele kcal ohne KH....

Sonst gibt es bei mir nicht viel Neues. Am WE war ich unterwegst zum NLP-Seminar. Es war äußerst interessant. Wäre wohl was für Mee....
Und heute versuche ich die Hausarbeit zu erledigen. Bin noch nicht fertig.
Werde also mein Essplan eintragen und weiter bügeln:???:

Mensch, du kommst echt auch immer rum....
Ein Wochenende Tibeter, das ander dann Fasten, jetzt NLP... (was auch immer das ist ),...
Du machst es richtig

NeuroLinguistische Programmierung. Find ich auch spannend, machst du ne Ausbildung, Katy??

Mir geht´s auch so wie dir.. .ich krebse auch mit den letzten 5-6 kg rum. Hab´s jetzt eigentlich erstmal auf Eis gelegt, um mich um andere Themen zu kümmern, aber so ganz aus meinem Kopf krieg ich´s doch nicht raus.

Über den Grundumsatz zu essen, ist auch meine leichteste Übung. Bin mit einem außerordentlich guten Appetit "gesegnet"... wenn ich mich ganz im Sinne von Atkins von den fetten Lebensmitteln ernähre, dann wird das nix mehr.... wenn du mit "normal" essen á la Lolle klarkommst, dann ist das super. Wäre ja auch eigentlich das Optimum. Bei vielen, mich eingeschlossen, funzt das aber leider nicht, weil der blöde Heißhunger immer dazwischen funkt. Ich glaube ich werde es doch mal wieder mit einem Schritt in Richtung 3D (sprich viel Gemüse, mageres Fleisch) versuchen, bloß nicht so winzige Portionen. Satt werden will ich ja schon!

Ich drücke dir die Daumen, dass du deinen Weg findest

Ja, Mee ich habe mich für eine NLP Praktitioner -Ausbildung in Chemnitz entschlossen www.business-nlp.de. Es ist nicht all zu billig, aber ich habe eine gute Finanzierungsmöglichkeit gefunden, und daher geht es. Es geht bis Monat November und findet 1x im Monat am WE statt. Wir sind kleine Gruppe und es wird viel geübt und das ist gut.
Es ist auf jeden Fall sehr interessant. Ich erfahre sehr viel über mich selbst und auch über andere Menschen. Erstmal möchte ich es nutzen um ich selbst (als Mensch) weiter zu kommen. Und ob sich noch was anderes ergibt mal sehen...

Heute war auch bei uns ein richtiger Wintertag. Es hat geschneit und ich habe eine Warme Wohnung vor Sport bevorzugt . Trotzdem habe ich zu Hause nicht viel geschafft.
Jetzt schaue ich mal, was ich noch so essen kann... ich hab an Flusskrebse gedacht...
und dann ist wieder mein Freund Haus dran

Ich wünsche euch einen schönen Abend.

Das klingt aber sehr interessant.... Ich kann mir aber nur wenig darunter vorstellen!?
Da müssen wir mal drüber reden...
Bei mir alles soweit okay.... Ich muss gleich arbeiten...
Bis bald...