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06.01.2008 - 144,8 kg minus 1.000 g (1 EW Tb)
BZ nüchtern 100 mg/dl

morgens:
2 Eier, 20 g Mayo, 35 g Räucherlachs, 1 Crisp Roggen
1 Becher Kaffee

mittags:
260 g Gyros, 30 g Sahne, 300 g Blumenkohl, 100 g Beerenauslese

nachmittags: 1 Becher Kaffee, 200 g Weichkäse 10%

abends: Salat aus: 250 g Salatherzen, 120 g Eier (2), 250 g Jagdwurst, 20 g Rapsöl

Getränke: 3 l Wasser, 500 ml Cola Zero

2322 kcal / EW 209,2 - 36,9% / KH 23,7 g - 4,2% / F 150,2 g - 58,9%
 
Zuletzt bearbeitet:
07.01.2008 - 143,8 kg = minus 1.000 g (1 EW.Tb)
BZ nüchtern 95 mg/dl

morgens:
121 g Eier, 25 g Mayo, 25 g Räucherlachs, 1 Roggencrisp
1 Becher Kaffee

mittags:
260 g Bratwurst, 134 g Mettende, 180 g Grünkohl

nachmittags: Becher Kaffee

abends: totaler Abschuß: versalzenes Gyros im Restaurant ca. 100 g
Salat geschätzt: 30 g Feldsalat, 50 g Krautsalat,40 g Tomaten, 10 g Eisberg, 15 g schw. Oliven,10 g Olivenöl, 40 g Feta

ca. 22 Uhr Hunger, Hunger
Pfanne aus 4 Eier, 10 g Rapsöl, 170 g Jagdwurst, 100 g geriebener Gouda

Getränke: 6 l Wasser

3377 kcal / EW 191,0 - 23,2% / KH 16,8 g - 2,0% / F 277,5 - 74,8%
 
Zuletzt bearbeitet:
08.01.08 - 145,9 kg plus 2100 g !!!!
BZ nüchtern 117 mg/dl

morgens:
2 Eier, 27 g Salatmayo, 30 ger. Lachs, 1 Roggencrisp, Becher Kaffee

mittags:
374 g Blumenkohl, 270 g Würstchen, 30 g Hollandaise,

nachmittags:
Snack: 25 g Moser Roth, 30 g Walnüsse, Becher Kaffee

abends:
350 g Schinkensülze, 200 g Frischkäse

Spätmahlzeit:
100 g Mascarpone

Getränke: 3,5 l Wasser, 1/2 l Brennesseltee

2942 kcal / 146,6 g EW = 20,5% / 32,0 g KH = 4,5% / F 241,7 = 75% absoluter Ladetag
 
Zuletzt bearbeitet:
09.01.08 - 145,3 kg minus 600 g

morgens:
1 Roggencrisp, 2 Eier, 30 g Salatmayo, 28 g Räucherlachs, Becher Kaffee

mittags:
250 g Gehacktes, 50 g Porree, 20 g Rapsöl, 100 g Tomaten,
15 g Butter, 90 g Rapunzelsalat

nachmittags: 1 Becher Kaffee

abends:
170 g Jagdewurst, 3 Spiegeleier, 125 g Macarpone, 117 g Erdbeeren

Getränke: 3 l Wasser

2450 kcal / EW 126,7 g = 21,2% / KH 23,3 g = 3,9% / F 202,2 g = 74,9%
 
Zuletzt bearbeitet:
10.01.08 - 144,4 kg = minus 900 g
BZ nüchtern 98 mg/dl

morgens:
2 Eier, 31 g Salatmayo, 35 g Räucherlachs 1 Roggencrisp, 1 Becher Kaffee

mittags:
188 g Schinken Krakauer, 350 g rhein. Kartoffelsalat (Sellerie)

nachmittags:
150 g Erdbeeren, 1 Becher Kaffee

abends:
250 g Quark 40%, 300 g Erdbeeren, 180 Krakauer

Getränke: 3 l Wasser

2.133 kcal / EW 103,6g = 19,9% / KH 43,7g = 8,4%, F 168,0g = 71,7%
 
11.01.08 - 144,1 kg minus 300 g
BZ nüchtern 76 mg/dl

morgens:
2 Eier, 44 g Räöucherlachs, 30 g Salatmayo, 1 Roggencrisp, 1 Becher Kaffee

mittags:
450 g Rahmspinat, 250 g ger. Bauchfleisch, 12 g Rapsöl

nachmittags:
1 Becher Kaffee

abends:
200 g Geflügelwürstchen, 350 rhein. Kartoffelsalat (Sellerie)
4 Eier

Getränke:
4 l Wasser

2433 kcal / EW 131,5 g = 22,2% / KH 29,3 g = 4,9% / 194,9 g = 72,9%
 
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12.01.08 - 144,5 kg plus 400 g :shock:
BZ nücchtern 86 mg/dl

morgens:
3 Eier, 35 g Salatmayo, 40 g gek. Schinken Herta, 1 Becher Kaffee

mittags:
560 g dicke Rippe

abends:
nichts, da immer noch satt

Mitternachtssnack:
2 Roggencrisp, 20 g Butter (damit der BZ über Nacht stabil bleibt)

Getränke:
2 l Wasser, 1,5 l Cola Zero

2.152 kcal / EW 132,6g = 25,1% / KH 10,9g = 2,1% / F 172,2g = 72,8%
 
Zuletzt bearbeitet:
13.01.08 - 143,2 kg minus 1.300 g >:)
BZ nüchtern 87 mg/dl

morgens:
3 Eier, 30 g gek. Schinken, 10 g Butter

mittags:
Gulasch mit Schmand

nachmittags:
Becher Kaffee

abends:
Salat aus Salatherzen und Rest dicke Rippe, mit Rapsöl

Getränke:
1,25 l Cola Zero, 2 l Wasser

2.089 kcal / EW 265,1 g = 52% / KH 4,4 g = 0,9% / F 108,2 g = 47,1% (Verhältnis stimmt nicht)
 
Zuletzt bearbeitet:
14.01.08 - 143,4 plus 200 g
BZ nüchtern 84 mg/dl

morgens:
3 Eier, Butter, gek. Schinken

mittags:
Gulasch, Götterspeise

nachmitags:
Becher Kaffee

abends:
Gulasch mit Feta und Feldsalat

Getränke;
1,25 l Cola Zero, 2 l Wasser

2.069 kcal / EW 55,9% / KH 1,5% / F 42,6%
 
Zuletzt bearbeitet:
15.01.08 - 143,2 kg minus 200g
BZ nüchtern 86 mg/dl

morgens:
3 Eier, Butter, gek. Schinken, Becher Kaffee

mittags:
Gyros, Quark 40%

abends:
Götterspeise u. Rest Quark 40%
spät: 4 Schinkenkrakauer

Getränke:
1,25 l Cola Zero, 2 l Wasser

EW 31,7% - KH 2,2% - F 66,0%

 
Zuletzt bearbeitet:
16.01.08 - 143,5 kg plus 300 g
BZ nüchtern 75 mg/dl

morgens:
3 Eier, 1 Roggencrisp, 30 g Salami leicht u. fit

mittags:
230 g Putenschnitzel, 260 g Götterspeise

nachmittags: 1 Becher Kaffee, 12,5 g Schoko 78%

abends: Selleriepürree und Rühreier, 20 g Rapsöl

Snack über den Tag verteilt 125 g Macadamia

Getränke:
3 l Wasser

2.284 kcal / EW 27,8%, KH 3,2%, F 69,0%
 
Zuletzt bearbeitet:
17.01.08 - 143,5 kg plus 700 g
BZ nüchtern 84 mg/dl

morgens:
1 Roggencrisp, 20 g Butter, 3 Eier, 30 g Salami leicht u. fit, 1 Becher Kaffee

mittags:
200 g Putensalat mit Mayo, 270 g Götterspeise

nachmittags:
1 Becher Kaffee, 12,5 g Schoko 78%

abends:
Rest vom Putensalat, 2 Schinkenkrakauer

Snack: 125 g Macadamia

Getränke: 3 l Wasser

3.353 kcal / 23,8% EW / 1,4% KH / 74,9% F
 
Zuletzt bearbeitet:
18.01.08 - 144,5 kg plus 300 g
BZ nüchtern 81 mg/dl

morgens:
3 Eier, 2 Crisp, 10 g Butter, 30 g Salami, 1 Becher Kaffee

mittags:
170 g Rosenkohl, 260 g grobe Bratwurst, 380 g Götterspeise

nachmittags: 1 Becher Kaffee, Macadamia

abends:
3 grobe Bratwürste

Getränke: 3 l Wasser

3.043 kcal / 16,8% EW / 1,9% KH / 81,3% F
 
19.01.08 - 144,4 kg minus 100 g
BZ nüchtern 83 mg/dl

morgens:
3 Eier, 10 g Butter, 2 Roggencrrisp, 30 g Salami leicht und fit

mittags:
250 g Hähnchenkeulen, 2 LowCarb Brötchen, 10 g Butter, 60 g Göuda

nachmittags: 1 Becher Kaffee 25 g Schoko 78%

abends:
250 g Hähnchenkeulen, 2 Brötchen, 60 g Gouda

Getränke: 3 l Wasser

2.486 kcal / 39,2% EW / 3,2% KH / 57,6% F
 
20.01.08 - 143,9 kg minus 500 g >:)
BZ nüchtern 107 mg/dl

morgens:
2 Eier, 30 g Räucherlachs, 30 g Mayo, 2 Brötchen, 1 Becher Kaffee

mittags:
220 g Schweinebauch, 140 g Schwarzwurzeln, 15 g Sahne, 250 g Quark 40%, 100 g Brombeeren

nachmittags: 1 Becher Kaffee

abends:
270 g Wienerwürstchen, 100 g Gouda, 4 Stück Schoko 87%

Getränke 3 l Wasser

3470 kcal /EW 22,5% / KH 4,9% / F 72,0%
 
Zuletzt bearbeitet:
21.01.08 - 143,6 kg minus 300 g
BZ nüchtern 107 mg/dl

morgens:
2 Eier, 2 LowCarb Brötchen, 30 g Räucherlachs, 30 g Mayo

mittags:
295 g Haxe (ohne Schwarte), 105 g Sauerkraut (eigenes)

nachmittags: 1 Becher Kaffee

abends: Würstchenpfanne mit 4 Eiern, 100 g Gouda, 15 g Rapsöl

Getränke: 4 l Wasser

2.725 kcal / EW 32,0% / KH 1,5% / F 66,5%
 
22.01.08 - 144,8 kg plus 1.200 g :shock:
BZ nüchtern 103 mg/dl

morgens:
2 Eier, 2 Brötchen, 22 g Räucherlachs, 20 g Mayo, 1 Becher Kaffee

mittags:
120 g grüne Bohnen, 170 g Champignon, 100 g Hirtenkäse, 12 g Rapsöl

nachmittags: 1 Becher Kaffee

abends:
200 g Wiener, 2 Mandelbrötchen, 100 g Salatherzen, Mayo, 20 g Butter, 20 g Serrano

Getränke: 3 l Wasser

1.882 kcal / Ew 24,7% / Kh 3,7% /F 71,5%




 
Zuletzt bearbeitet:
23.01.08 - 144,5 kg minus 300 g
BZ nüchtern 87 mg/dl

morgens:
1 Mandelbrötchen, 23 g Butter, 2 Eier, 27 g Räucherlachs, 1 Becher Kaffee

mittags:
203 g Lachsfilet, 165 g Blumenkohl, 9 g Hollandaise

nachmittags:
1 Mandelbrötchen, 50 g Johannisbeermarmelade

abends:
375 g Puten-Kebab, 100 g Hirtenkäse (Feta)

Getränke: 3 l Wasser

1.968 kcal / Ew 35% / Kh 4,5% / F 60,6%

 
Zuletzt bearbeitet:
24.01.08 - 144,3 kg minus 200 g
BZ nüchtern 121 mg/dl

morgens:
1 Becher Kaffee, 3 Eier, 1 Roggen-Crisp, 43 g Räucherlachs

mittags:
Sauerkraut-Hackpfanne (500 g Hackfleisch 500 g Sauerkraut)
Hälfte gegessen, 96 g Diät-Ketchup, 12,5 g KUL-KUL

nachmittags: 1 Becher Kaffee

abends:
Rühreier (5) 56 g Serrano, 86 Gouda

3 l Wasser

2.148 kcal / 31,0% Ew / 3,5% KH / 65,5% F
 
25.01.08 - 144,5 kg plus 200 g
BZ nüchtern 106 mg/dl

morgens:
3 Eier, 1 Crisp, 10 g Butter, 36 g Räucherlachs, 1 Becher Kaffee

mittags:
Rest Hackpfanne, 60 g Diätketchup, 12.5 g KUL-KUL

nachmittags: 1 Becher Kaffee

abends:
450 g Nackenbraten. 100 g Gouda

Getränke: 3 l Wasser

2.407 kcal / 39,8% Ew / 2,4% Kh / 57,8% F

 
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