LenaJohanna´s Tagebüchlein!

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LenaJohanna

LenaJohanna

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11. Okt. 2006
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Norddeutschland
Hallo ihr lieben Leute,

irgendwie versuche ich mich jetzt schon seit Dienstag an der Ätkins
Diät und es klappt nicht mehr so richtig.:(
Bin nicht mal mehr in Ketose laut Stick, fühle mich auch nicht mehr so!:???:

Ich schreib euch jetzt einfach mal auf, was ich heute so gegessen habe,
und was ich die nächsten Tage essen werde!

Vielleicht könnt ihr mir ja mal ein paar Tips zu meinem Essverhalten geben?
:help11:


16.10.2006 Phase 1

immer nur 85 Kilo! Keto-Stick keine Verfärbung...

Frühstück:

Rührei aus zwei Eiern mit Speck und ein kleines Tomätchen drin,
1 entcof. Senseo Kaffe mit ein wenig Kaffeesahne 4%

Mittag:
1 Kasseler Kotelette, in Olivenöl gebraten, 1 Tomate mit zwei Scheiben
Mozarella mit Tiefkühlkräuter und Olivenöl

Heute Abend gibt es:
Feta Käse aus dem Backofen mit 300 gr. Schweinegeschnetzeltes mit ein wenig Olivenöl und ein paar schwarze Oliven dazu (für 2. Personen)

Zwischendurch habe ich mir mal die Schweinekrusten gekauft und ein paar
genascht.
Ach ja hatte noch einen entcof. Senseo Kaffee mit Sahne 4% und 2 Süßstoff.

Fast drei Liter getrunken, der Rest wird heute Abend vernichtet.

Das geht doch eigentlich oder?

Liebe Grüße von LJ.
 
Das sieht soweit gut aus, ich würde die Tomaten in Phase 1 allerdings weglassen. 1 mittl. Tomate = 4 KH, Atkins sieht sie nicht so gerne in Phase 1.

Sonst siehts nicht schlecht aus.

Wieviel KH hat denn deine Kaffeesahne? Einige sind stark gesüßt :-?. Du kannst statt dessen Sojamilch oder Sahne nehmen.
 
Na da bin ich ja beruhigt, wenn das so etwa in Ordnung ist!>:)

Oh ich hab grad mal nachgeschaut, die Kaffeesahne hat pro 100ml 9,4 KH:(

Muß ich morgen wohl mal Soja Milch kaufen gehen.

Viellen Dank für den Tip!
 
Guten morgen Allerseits!

Bin wieder mal frustriert, immer noch 85,6 kilo.
Schon seit Freitag den 13.10.

Heute morgen habe ich folgendes zu mir genommen:

1 Wiener Würstchen
1 angetrocknete Mettwurst
1 Tasse Kräutertee mit Süßstoff (zweite Tasse ist in Arbeit)
4 große Gläser Wasser

Da muß doch mal was gehen oder?

Heute Mittag: (Keto - Stix zeigt wieder lila)>:)

1/2 Hähnchen aus dem Grill, mit einem Kaffeeteller voll Eisberg Salat und ca
5 Gurkenscheiben
1 Tasse entcof. Kaffee mit zwei Süßstoff ohne Milch;)

ach ja, zwischen Frühstück und Mittag hatte ich noch ein Wiener und eine
angetrocknete Mettwurst.

Heute Abend:

Eine Hand voll Schweinekrusten
5 dicke Scheiben Fleischwurst vom Schlachter

0,5 Liter Cola light lemon
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo

versuch mal den Kaese wegzulassen, es gibt Personen, da behindert er die Abnahme. Ein versuch waehre es zumindest wert.
Ansonsten siehts sehr gut aus.

LG
Yolanda
 
OK, keine Tomaten und kein Käse mehr!:(

Ich schreib auch mal meine Statistik auf:

10.10.06 jetzt wird´s ernst: die Waage sagt: 87 kg!!!:cry:

11.10.06 - 86,6 kg
12.10.06 - 86,2 kg
13.10.06 - 84,4 kg :lol:
14.10.06 - 85,6 kg :???:
15.10.06 - 85,7 kg
16.10.06 - 85,6 kg
17.10.06 - 85,6 kg
18.10.06 - 85,4 kg
21.10.06 - 85,7 kg
22.10.06 - 85,8 kg Wahnsinnserfolge tun sich hier auf :ironie:
23.10.06 - 85,2 kg 600 gr. welch ein Erfolg;) !!!
24.10.06 - 84.8 kg sollte es mal tatsächlich was werden?
25.10.06 - 84,7 kg
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin Moin!

Seit ich heute morgen auf der Waage war, und dort immer noch
85 kilo stand, war ich kurz davor ein ganz normales leckeres Marmeladen-
toast :???: mit dem Rest der Familie zu frühstücken.

Habe mich aber nochmal zusammen gerissen und ein paar Scheiben
Fleischwurst vom Schlachter gegessen.

In Ketose bin ich zwar, aber irgendwie bleibt die Motivation jetzt
auf der Strecke :cry:

Habe gestern schon extra Tomaten und Käse weggelassen, damit sich mal was tut, aber da muß ich wohl durch.

LG LenaJohanna
 
Atkins rät zu naturbelassenem Fleisch, nicht zu Mettwurst und Fleischwurst in größeren Mengen. 100g Fleischwurst haben ca. 3x soviele Kalorien wie 100g Schnitzel. (100g Fleischwurst = 290 kcal)

Mettwurst hat sogar noch mehr Kalorien. Wieviel (in Gramm) hattest du denn so gestern und vorgestern?

Nichts spricht gelegentlich gegen etwas Fleischwurst oder Wiener, aber nicht als Hauptnahrungsmittel.

Hast du das Buch? Wenn nicht, dann kaufs dir dringend. Ohne klappts so gut wie nie.

Käse wegzulassen, ist auch nur bei wenigen nötig. Halte dich an die empfohlene Menge von nicht mehr als 110g am Tag, dann sollte es schon hinhauen.

Das Gesamtpaket muß stimmen, und dazu braucht man einfach die Informationen aus dem Buch. Sonst passierem einem Fehler, es funktioniert nicht und man verliert die Motivation.
 
Ich habe das Buch gelesen, man kann ja nicht alles behalten;)

O.K werde mich morgens mal wieder auf Eier spezialisieren.
Habe aber vor einer Stunde misst gebaut (schäm):heul3.

Habe zum ersten mal gesündigt: drei kleine Stücke weiße Schokolade,
das war soooooooooooooo lecker. :oops:
 
Lies noch mal Phase 1 nach, scheint mir ein bisschen nötig ;-)

Ansonsten, du hast 3 Stücke Schokolade gegessen? Egal, einfach weitermachen mit Phase 1 und heute abend halt eher ein bisschen KH ärmer essen. Fertig!

Wieviel Wurst wars denn so?
 
Hi,
ich hatte den besten Erfolg mit grünem Salat + Fisch/Geflügel/mageres Fleisch. Dazu viel von gesundem Raps- und Olivenöl. Morgens gekochte Eier und Kaffee mit Sahne.
Ich würde auch den Süßstoff erst einmal weglassen, oder wenn, nimm Splenda.
Ansonsten hab´ein bisschen Geduld, du hast doch gerade erst angefangen! ;-)
 
Heute hatte ich noch keine Mettwürste, aber das waren ja auch gestern nur
zwei so kleine, bißchen größer wie Bifi.
Aber 1 kleine dicke Kinderfleischwurst habe ich in zwei
Tagen vernichtet.

Aber heute Abend gibt es minutensteaks mit ein paar Pilzen
gaaaanz brav.

Wünsche Allen einen schönen Abend (ganz kuschelig)
LenaJohanna.
 
HALLO

ich weiß nicht wo meine Antwort hingerutscht ist,
aber gerne nochmal;

gestern hatte ich ja nur zwei kleine Mettwürste, die sind ein wenig größer
wie Bifi.
Allerdings habe ich in zwei Tagen eine kleine dicke Fleischwurst vernichtet.

Heute Abend gibts ganz brav Minutensteaks mit ein paar Pilzen.

Wünsche Allen einen schönen Abend (einen gaaanz kuscheligen)>:)
LG LenaJohanna
 
Juhuu LenaJohanna >:)

*hm ..ich mag mich ja irren *die Mods angugg*
aber ich finde Du könntest etwas mehr futtern...
ich habe anfangs echt massig Wurst verschlungen (Putenbrust oder sowas..nichts "gepanschtes" )
vieeeeele Eier...wenn man mag...
KEIN Gemüse... und anfangs auch keine Pilze o.ä.
Käse konnt ich immer gut essen..machte mir nix...auch wenn über die 110g kam...

Habe oft den Tischgrill angeworfen... manchmal schon fast täglich...
Fleisch drauf und gut... klein bissel Salat dazu und ich war wieder pappsatt.

Die "Gelüste" nach süssem liessen sehr schnell nach...

was ich aber extrem merkte... hab ich wenig getrunken gings net weiter...
hab dann meine mindestens 3 Liter pro Tag schon quasi mir eingetrichtert... Cola Light Cola Zero Sprite Zero Wasser oder Tee (KEIN Früchtetee).. und schon ging es wieder ...

vielleicht konnte ich Dir ja auch ein paar Tips geben.. kenn das Gefühl wenn man "feststeckt"... wird sich aber geben..;)
Oberstes Gebot: GEDULD *zwinker
 
Minutensteaks + Pilze sind super! Pilze habe keine nennenswerten KH´s. Mach es ruhig weiterhin so, dass du den gesamten Futter-Tagesplan postest.
Diese kleinen Salamisticks haben auch kaum KH´s (z.B. Salamettis von ALDI) und eignen sich prima als Snack zwischendurch. Bevor man zur Schokli greift. ;-)
 
Hallo liebe Mitabnehmer!

Heute am Samstag, den 21.10.06
zeigt die Waage wie gehabt 85,7 kg an. Keto: dunkellila
Na ja, ich mache trotzdem mal tapfer weiter.;)

Ich überlege noch mal was ich denn gestern so gegessen habe:

Frühstück:
1 Tasse entcoff. Senseo Kaffee mit Sahne
1 großes Glas Wasser mit einer Magnesium Tablette (Wadenkrämpfe, aua)
Rührei aus 2 Eiern mit Speck und Pilzen.

Mittag:
1 Frikadelle mit ein ganz wenig Majo

Abend:
1 Stück Leberkäse mit 2 Spiegeleiern und eine Scheibe Käse

insgesamt ca. 3 Liter Flüssigkeit bestehend aus stillem Wasser und Kräutertee mit Süsstoff.

Ich habe gar nicht mehr so viel Hunger wie sonst, muß das Essen schon
so´n bißchen reinzwängen! Ansonsten bin ich Topfit und mir geht es sehr
gut. Keine Kopfschmerzen und kein Schwindel mehr. >:)

LG LenaJohanna
 
Für meine Begriffe ißt du einfach zu wenig und trinkst auch nicht ausreichend. Ich vermisse den Salat!

Das du viel zu wenig trinkst zeigt ja auch der Ketistik dunkellila ist nicht gut!

Wie wäre es denn mal mit Mengenangaben. Was ist eine Frikadelle, die kann 5 cm oder 20 cm groß sein.
 
Hallo Kritzel, BlackCat, Elektrohexe und alle anderen die gerne gegrüßt werden möchten!:winke:

Wie gut das es euch und dieses Forum gibt, und Herrn Ätkins natürlich.
Ich versuch mal so alle Tips zu berücksichtigen, lese auch noch mal ganz brav Phase 1 durch!

wenn ich mal den Grundumsatz ausrechne liege ich weit drunter,
muß wohl mehr Futter reinschieben.

Bei der Arbeit lachen sich schon immer alle schlapp, wenn ich morgens Wurst, Käse, Eier u.s.w. auf meinem Schreibtisch stehen habe.
Man fragte mich auch schon ob ich lieber mein Büro ins Klo verlegen möchte, ha ha ha

Aber gleich muß ich schnell in mein Biberbau, war zum Rackletten eingeladen, und bin total satt. ssseehhhhrrr lecker!

Also schöne Träume
bis morgen liebe Leser!:schnrach:
LG LenaJohanna
 
Hallöchen!

Ich bin heute ein wenig müde, habe heute morgen auch gleich schon fast einen Liter Wasser getrunken, der zweite Becher Kräutertee zieht grade vor sich hin.

Heute morgen gab es mal wieder lecker Rührei auf gebratenen Hühnerbrustfiletstreifen mit 1 Cocktail Tomate und einer Scheibe
Käse drauf (48% Fett) und ein Wiener Würstchen light hinterher.

Das hat mich sehr erfrischt! ;)

Mal sehen was ich denn heute Mittag so zaubern werde!
Ich werde später berichten!

LG LenaJohanna
 
Hallo,

habe grade gesündigt. Ich habe die weiße Schoki von einem Magnum abgeknabbert, doch dann kam das schlechte Gewissen durch, das Eis habe ich dann weg geworfen.:cry: (schäm)

Ab morgen geht´s wieder los mit strenger Phase 1!!!!
Bin auch aus der Ketose raus. :(

Bin ich die Einzige mit Fressanfälle in Phase 1 oder gibt es
noch mehr Sündige Ätkinsianer?

LG LenaJohanna
 
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