liebes Tagebuch, ...

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
AW: liebes Tagebuch, ...

Die logische Folgerung aus der Set-Point-Theorie ist doch: Wenn wir das Richtige essen, wird sich unser Gewicht und unsere Statur auf einem vorher festgelegten Wert einstellen.

Die Sache hat nur erhebliche Haken.
1. Man kann diesen Set-Point verschieben. Bei Leuten die zu fett sind, ist er meist nach oben verschoben. Mit der richtigen Ernährung werden sie nicht wieder schlank, sondern hören nur auf immer noch fetter zu werden.
2. Wer sagt denn, dass dieser Set-Point sich mit den eigenen Wunschvorstellungen deckt?
3. Muss dabei auch noch das Maß der körperlichen Aktivität passen.
Leute die schwer körperlich arbeiten, sind bei richtiger Ernährung (meist) schlank und muskulös. Ob sie dabei eher dünn und sehnig, klein und gedrungen oder einfach nur groß und massig sind, liegt auch an der Veranlagung.
4. Sehr viele Leute haben sich bereits in Stoffwechselstörungen hineingefressen. In einer solchen Störung gelten andere Gesetze.
 
AW: liebes Tagebuch, ...

die frage bleibt mir: wie man dann auf dauer gewicht reduzieren kann (wenn man nicht krankhaft übergewichtig ist bzw sich eh schon so ernährt, wie die es empfehlen, eben nach hunger und unprozessierte lebensmittel)
 
AW: liebes Tagebuch, ...

oh. jetzt war tiga schnell.

ich denke da an bestimmte fettpölsterchen, ablagerungen quasi; kann man die denn nie mehr rückgängig machen?? bin mit dem buch leider noch nicht so weit gekommen heute nacht
 
AW: liebes Tagebuch, ...

Eine Ableitung aus der Theorie wäre ja: Willst du dünner sein als dein Set-Point bestimmt, ist es harte Arbeit.

Ich habe (ich glaube es war bei Robert Lustig, bin mir da aber nicht sicher) gelesen, dass man den Set-Point durchaus auch nach unten verschieben kann.
Das geht aber seeehr langsam. Dazu muss der Körper über lange Zeit unterhalb dieses Set-Points gehalten werden.
Lange Zeit meint aber eher Jahrzehnte, als Jahre.

Das mit den Fettpölsterchen ist genau das was ich meinte: Es sagt keiner, dass einem der Set-Point gefallen muss.

Vermutlich stimmt einiges an der Theorie. Hilfreich ist sie deshalb aber noch lange nicht ;)
 
AW: liebes Tagebuch, ...

tiga schrieb:
Eine Ableitung aus der Theorie wäre ja: Willst du dünner sein als dein Set-Point bestimmt, ist es harte Arbeit.

Ich habe (ich glaube es war bei Robert Lustig, bin mir da aber nicht sicher) gelesen, dass man den Set-Point durchaus auch nach unten verschieben kann.
Das geht aber seeehr langsam. Dazu muss der Körper über lange Zeit unterhalb dieses Set-Points gehalten werden.
Lange Zeit meint aber eher Jahrzehnte, als Jahre.
Zum Vergrößern anklicken....

und wie würde die theorie dazu aussehen, mich lange unter dem set point zu halten?:confused: das wär ja dann wieder nur mit energie defizit möglich, und wir wissen ja alle, wie sich das im weiteren verlauf auf den körper und seine homöostase auswirkt.,,
 
AW: liebes Tagebuch, ...

achso, das sollte ich vlt noch erwähnen..

ich denke mein pölsterchen ist das resultat einer sehr schlechten nahrungszufuhr in der kindheit. popcorn in fritösen fette getunkt, pommes+ketchup, süßigkeiten und dgl.
als kind war ich bisschen mollig, das pölsterchen ist mir aber geblieben, da kann ich machen WAS ICH WILL !! :cry:
 
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g)
-15%
16,91 € (37,58 € / kg) 19,90 € (44,22 € / kg)
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g) N!CK'S
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet
23,31 €
Praknu Meal Prep Boxen Glas 3 Fächer - Glasdosen 2er Set mit Deckel 1000ml - Luftdicht - BPA-Frei - Gefrierschrank & Mikrowellengeeignet Niboline
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Carbs Cookbook: Top 70 Delicious Keto Bagel, Keto Fat Bombs, Keto Pancake Mix Recipes Cookbook - Keto Diet Book for Beginners - Low Carb Cookbook - Keto Meal Prep Cookbook
26,43 €
Keto Carbs Cookbook: Top 70 Delicious Keto Bagel, Keto Fat Bombs, Keto Pancake Mix Recipes Cookbook - Keto Diet Book for Beginners - Low Carb Cookbook - Keto Meal Prep Cookbook Amazon US
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
AW: liebes Tagebuch, ...

Cinnamon, da ist das Ferriss buch bestimmt was für dich. Da geht es auch um solche Sachen. Ich erinnere mich da an eine Kälte Therapie, also letztendlichg hardcore kalte Duschen und dazu Kühlpacks ind en Nacken...
 
AW: liebes Tagebuch, ...

ah ok! vermutlich um mehr durchblutung in den bereich zu bringen...
weißt du noch wie es genau heißt? ist es vlt das: Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem aufwand ein maximum erreichen ?
 
AW: liebes Tagebuch, ...

sonjalena hat mir das damals empfohlen... hab angefangen... und lese es fertig, aber ich weiß nich wann
 
AW: liebes Tagebuch, ...

oh wie schön *mitfreu* herzlichen glückwunsch zur nichte (und natürlich auch an die frisch gebackenen eltern :) )

der körper verändert sich ja unter der ketose. fussel schrieb irgendwo mal, dass der körper ungesundes gewebe ab- und gesundes aufbaut. das klang sehr schlüssig im zusammenhang (ich weiß natürlich nimmer, in welchem thread das war)
das würde ja bedeuten, dass man sein gewicht zwar stabil hält, aber sich innerlich soviel tut, dass man es eben auch äusserlich sieht.
bsp: ich werde in den letzten tagen dauernd von kollegen angesprochen, das ich soviel abgenommen hätte, dabei tut sich am gewicht seit wochen rein gar nix! aber es scheint dennoch körperlich was zu passieren ;)
 
AW: liebes Tagebuch, ...

ohne die ganzen Theorien gelesen zu haben...

  • Wer fett ist, und seinen Setpoint mit Ernährungsumstellung wieder nach unten zieht, kann schlank werden, wenn der korrigierte Setpoint im Bereich "schlank" liegt.
  • Wer sich mit viel Anstrengung unter den Setpoint zieht (natürlich kann man sich jedes Gewicht erhungern) der muss ich nicht wundern, wenn das Gewicht wieder steigt, wenn man die Anstrengungen wieder weglässt
  • Ich denke nicht, dass es ausreicht, lange Zeit "mit Gewalt" unter dem Setpoint zu leben, um ihn nach unten zu ziehen. Möglicherweise erzeugt das auch die Gegenreaktion: wer in Hunger lebt, hat am meisten Bedarf, sich für noch schlechtere Zeiten Vorräte anzulegen.
Den niedrigen Setpoint muss man damit erreichen, dass der Körper zu 100% versorgt ist, mit dem was wirklich notwendig ist. Soweit die für mich schlüssige Theorie. Aber eben eine Theorie, aus der man nicht unbedingt Maßnahmen ableiten kann.
Die einzige daraus resultierende (nicht-)Handlung vielleicht, dass man irgendwann nichts mehr tun soll, wenn man ein ganz passables Gewicht auf einem stabilen Zustand erreicht hat, weil man eigentlich nur noch den Setpoint wieder nach oben versauen kann.
 
AW: liebes Tagebuch, ...

*gg dankeschön :)

achso ja das ding mit der körperkomposition... na dann hab ich ja noch hoffnung! die uralten pölsterchen brauchen dann sicherlich extrem lang!

danke ka tze! dann bleib ich wohl sicher noch ne zeitlang dran wenn mir kein zuviel-gemüse-ausrutscher passiert *gg
 
AW: liebes Tagebuch, ...

ach, gemüse ist nit schlimm ;)
 
AW: liebes Tagebuch, ...

so stand das auch sinngemäß in dem buch, was ich bis jetzt so gelesen habe...

allerdings: zufrieden ist man doch wirklich nie *gg und wer aufgibt hat schon verloren :lol:

hoffe sehr darauf, dass die in dem buch für mich ne lösung parat haben.. und nicht nur für ü100

sonst wird es eben doch noch öfter fastentage geben :D
 
AW: liebes Tagebuch, ...

ich glaub auch, dass die pölsterchen, die sich jahrelang unter ner kh-schicht angelagert haben, nicht so schnell zu überzeugen sind, loszulassen ;)
wenn man sich jahrelang beschissen/falsch/ungesund (whatever) ernährt hat, brauchts halt auch seine zeit, bis der körper nachzieht ;)
 
AW: liebes Tagebuch, ...

Wie ich sehe, bin ich nicht der einzige, der die Setpoint theorie nicht in Gänze kapiert hat...

Zusammenfassend habe ich mir das immer so erklärt: der Körper verharrt länger auf früheren setpoints, und wenn man ketogen lebt geht er langsam nach unten, bis zum nächsten. Was man dafür machen muss; ketogen essen nach Hunger. bei mir wäre ein Gewicht was ich mit 16-18 hatte so um die 117 kg
 
AW: liebes Tagebuch, ...

Erkläre es Dir so: der Setpoint ist ein fester Wert, aber es gibt viele Setpoints - für jede Person und für jeden Lebensumstand und ggf. noch für die vergangenen Lebensumstände (kann man sich wie ein digitales Filter vorstellen, nur eben analog). Dein Gewicht stebt immer deinen aktuellen Setpoint an, nur nochmal Tiefpass-gefiltert. jetzt hoffe ich nur noch, dass das mit ein bissel Musikkenntnissen besser verstehen lässt ;)
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben