Die Lage
Das ganze läuft jetzt wirklich so wie ich es im Kopf habe.
Alles ist so, wie ich mir das jetzt am Ende zusammengebaut habe.
Alles wird wieder so wie früher. Es ist normal.
Das einzige was jetzt nicht mehr passieren wird: Input über längere Zeit größer als Output.
Am Ende kann ich mit dieser einfachen Regel alles kontrollieren.
Die Trigger, dass es nicht mehr ausufern wird liegt an diesen Punkten.
OMAD bzw. mindestens 16 Stunden Fasting
maximal 2 Tage pro Woche kein Limit bei der Nahrung bezogen auf Makros und Energie.
mindestens 2 Tage in der Woche mit Sport.
Idealerweise 1 Tag pro Woche Fasting, ist aber nicht zwingend.
Dann gibt es da so ein paar visuelle Punkte, die ich einfach beachten kann:
Es ist anstrengend ein Doppelkinn zu erzeugen bzw. es ist nicht mehr möglich.
Ich kann meine Rippen zählen
Ich habe wieder ein "Loch" unterhalb der Rippen, da wo die Eingeweide gelagert sind.
Ich kann die Adern auf den Oberschenkeln sehen.
Mir passt T-Shirt Größe S wieder.
Noch offen:
Ich sehe kein überflüssiges Körperfett mehr im Spiegel.
Hat sich aber bis auf Bauch und etwas an der Hüfte soweit schon verabschiedet.
Das ist BTW der Dopamin-Schub für die Psyche schlechthin. Das schlägt alles in Sachen positives Signal.
Damit kann ich mich jetzt auf mein Gehirn konzentrieren. Am Ende das Wichtigste.
Nach 25 Monaten bin ich jetzt am Ziel angekommen.
Diese Bücher können geschlossen werden.
Jetzt fange ich mit Neuen an.
Jetzt liegen noch mindestens 14.166 Tage "Genieße das Leben" vor mir.
Dann kann ich meinen 100. feiern.