Living 100 Years

Hier mal der Unterschied, was man mit Sport erreichen kann

Das war erste Tour nach fast 2 Monaten nichts tun






Das , wenn ich gut im Training bin



Für alle die meinen Sport ist unwichtig

Das kann man in einem Lehrbuch veröffentlichen







Tag 1: 2024-07-12
normaler Keto Tag ohne Sport.
Der typische lang gezogene "Berg" in der Glucose.
Niveau vor und nach dem Berg identisch.

Tag 2: 2024-07-13
"all you can eat" (intensives Niveau) mit Sport.
starker Anstieg und starke Schwankungen.

Das Tief um die Mittagszeit: Sport.
Und : es gibt da natürlich kein Unterzucker Problem.
Das wird von den Ketone übernommen mit NULL Prozent Nebenwirkungen.
Niveau vor und nach dem "all you can eat" identisch.

Tag 3: 2024-07-14
kein Food vor einem intensiven Sport Tag.
Zu Start Anstieg Glukose, das ist normal, dann kontinuierlicher Abfall, auch normal.
Danach Keto gegessen, nur Fleisch.
Der Berg wird nur sehr kurz sichtbar.
Durch den Sport wird alles sehr schnell umgesetzt und "benutzt".
Der Glukose Level ist jetzt "unten" und bleibt auch dort bis jetzt.
Über intensiven Sport kann auch nach einem "all you can eat" das Haus auf Hochglanz gebracht werden.

Und wieder: Würde ich es nicht messen, ich hätte keinen Unterschied bemerkt, zu keinem Zeitpunkt, egal was ich gemacht habe.
Im Gegenteil, es ist schon fast "unheimlich", wie das Energieniveau sich an jede Situation SOFORT anpasst.

Das ist für mich die optimale Anpassung an jede Situation, die auf mich zukommt, wenn es darum geht, das Energieniveau immer so zu haben, das alle Funktionen zu 100% gewährleistet sind.

leowave schrieb:

Langfristig möchte ich Leben und NICHT Tracken.

Fasting
Autophagie
Sport
Gewicht zwischen 70 und 80
Alle 3 Stoffwechsel benutzen

sind die Keywords für mich, dass zu erreichen.

Das ist jetzt meine Übersicht, wie ich die Rubriken
FAST
Sport
EAT

benutze
Mehr muss ich nicht "kontrollieren"
Das Gewicht wird über die Kleidung "kontrolliert"
Ob Ketone oder Glucose entscheidet immer die "Lust" nach dem was ich gerne essen möchte.

Anhang anzeigen 14296

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So habe ich damit angefangen.
Wenn etwas startet sieht man erst mal GAR NICHTS.

Jetzt läuft Tag 65 oder die 10. Woche.


Im Durchschnitt esse ich alle 22 Stunden
Das ist einer der wesentlichen Anker geworden.
Er blockiert, das es ausufern könnte.
Jeden Tag 1 oder 2, in Ausnahmen auch mal 3/4 Felder in rot/lila einzutragen ist kein Aufwand.

Das ist eine Minute tracken und ist kein zeitlicher Aufwand, habe aber absolute Kontrolle.

Als weitere Vereinfachung habe ich jetzt noch meinen Baukasten



Beim Essen darf ich jetzt nur noch genießen, muss da nichts mehr zählen, wiegen, eintragen, sondieren, bewerten, analysieren usw.

OK. Bei Keto und Low Carb zähle ich die KH.
Aber das kann ich im Kopf behalten, das ist nicht schwer.

Ich habe die "Du kommst aus dem Gefängnis frei" Karte dauerhaft gemietet.

Noch habe ich ja das hier



Inwieweit das als "Kontroll-Instanz" wirkt werde ich dann sehen, wenn die Sensoren alle verbrauchst sind.
Noch habe ich 7 Wochen der visuellen Kontrolle.
Mal sehen wie das dann ohne wird.

Du kannst sie doch auch jetzt schon weg lassen - dann weißt du es in kürzester Zeit? Und wenn es nicht passt, hättest du ja noch Vorrat.

Die Daten seit dem 2024-06-30
Mit dem 12 Stunden Moving Average
Die Korrelation ist für mich klar ersichtlich.

Über die Komposition von
Fast
Eat-rot
Eat-lila
Sport
kann ich den Verlauf der Glucose manipulieren.





Ich habe es unter Kontrolle.
Ich bin nicht abhängig von Dingen, die ich nicht beeinflussen kann.

Aktuell ist das ein perfekter Verlauf.
Die Energie wird zu 100% aus Ketonen erzeugt.

Diese Sprichwort ist zu 100% falsch:

Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler

Morgens oder abends muss man streichen.
Sonst hat man nichts von dem Vorteil, das der Körper konsequent Fettzellen als Energielieferant benutzt.

Wer morgens, mittags und abends etwas isst, verschenkt jeden Vorteil der Stoffwechsel-Prozesse zur Beschaffung der notwendigen Energie.

Du legst dein Fokus nur auf die Energie, das managed du perfekt.
Wie sieht es mit Proteinen, Vitaminen, Mineralien aus?
Sie sind entscheidend für einen gesunden Körper.

Petraea schrieb:

Du legst dein Fokus nur auf die Energie, das managed du perfekt.
Wie sieht es mit Proteinen, Vitaminen, Mineralien aus?
Sie sind entscheidend für einen gesunden Körper.

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Ich nehme NEMs

Unabhängig davon ist über so eine Komposition fast alles abgedeckt.



Das ist so ein Standard bei mir.
400g Fleisch als Ersatz für Käse erfüllt den gleichen Zweck.
Rosenkohl kann durch anderes Keto Gemüse ersetzt werden.-
Es ist also ziemlich einfach da alles zu bekommen.

Unabhängig davon hatte ich noch NIE Probleme in meinem Leben (immerhin 60Jahre), eine Mangelerscheinung gehabt zu haben.
Von daher hat das immer gepasst bei mir , muss da also keine tiefgreifenden Überlegungen machen.
Mit den NEMs gehe ich jetzt seit etwa 2 Jahren nur auf "Nummer sicher".

Das ist also kein wirkliches Problem für mich.
Ich hab nur zu viel Körperfett, weil Input > Output gewesen ist.
Das ist bei mir also eine sehr einfache Ursache gewesen.

Ok, sieht sehr gut aus, da hast du keinerlei Defizite.

Und wieder alles wie im Lehrbuch







Level jetzt um 80 am Vormittag.
Kleiner Berg.
größerer Berg.
Abfall beim Sport.
der restliche Berg hat ein tieferes Niveau.

Hier mal wieder die echten Werte aus dem Blut



Die letzten 2 Tage VOR dem Sport gegessen.
Für die Kondition nicht optimal
Aber nach dem Sport NICHTS mehr essen ist immer extrem, weil alles nur über "bordeigene Mittel" repariert werden kann.

Die durchschnittliche Herzfrequenz geht auch immer weiter runter.
Das beginnt sich zu "langweilen"



Damit kann ich praktisch die gesamte Energie über Ketone abdecken.
Ketone können ja nur in Verbindung mit genügend Sauerstoff gebildet werden.
Von daher muss man da im aeroben Bereich sein.
Bei mir liegt die 100% Grenze im Bereich um 160

Ich habe auch den Eindruck das durch die 2 Tage Glukose, die Kondition sich weiter verbessert.
Abwechslung macht das System fit.

leowave schrieb:

Unabhängig davon hatte ich noch NIE Probleme in meinem Leben (immerhin 60Jahre), eine Mangelerscheinung gehabt zu haben.
Von daher hat das immer gepasst bei mir , muss da also keine tiefgreifenden Überlegungen machen.
Mit den NEMs gehe ich jetzt seit etwa 2 Jahren nur auf "Nummer sicher".

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Hast du es gut... ICh hatte von Klein Auf Vitamin D Mangel obwohl ich früher ein Draußen Kind war... Ich musste dann zur Kur und jeden Tag Lebertran nehmen Pfui Teufel war das wiederlich. Ich bin nur Froh dass es das mittlerweile als Tablette gibt.

AZI1974 schrieb:

Hast du es gut... ICh hatte von Klein Auf Vitamin D Mangel obwohl ich früher ein Draußen Kind war... Ich musste dann zur Kur und jeden Tag Lebertran nehmen Pfui Teufel war das wiederlich. Ich bin nur Froh dass es das mittlerweile als Tablette gibt.

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Jetzt hast du mich gerade geflashed.

Ich musste auch immer als Kind Lebertran trinken.
Das kam von meiner Oma. Kind, trink das. Das ist gesund.
Es flackerte jetzt sogar ein Bild von dieser Glasflasche in meinem Gehirn auf.
Das war auch nicht mein Lieblingsgetränk.
Aber da musste ich immer durch, da gab es kein Erbarmen.

Jaja Omis, meinen es nur gut mit uns egal ob wir wollen oder nicht

Gestern früh war ich vom GKI in der Antarktis (-80°C)
Heute früh bin ich im Death Valley (+50°C)




Ich möchte wohl erreichen, das ich auch mal ins Nirwana abdrifte mit meinen Extrema.
Aber das klappt irgendwie nicht.

Ich kann mir jetzt einbilden, das ich mich gestern Abend nicht so konzentrieren konnte, beim Vokabel lernen.
Und ich war etwas müder als sonst.
Das ist dann doch mehr Arbeit für den Körper, wenn viele KH dabei sind.
Aber sonst war eigentlich alles normal.

Jetzt sitze ich hier und fühle mich so wie gestern morgen.
Das ist schon sehr bemerkenswert.

Vielleicht ist das auch ein Grund, warum ich bei dem Wort "gesund" eher allergisch reagiere.
Es wird ja wirklich für ALLES herbeigezogen.
Es gibt nichts was eine Situation verbessern soll , ohne dieses Wort auch zu lesen.

Warum nicht einfach auch mal sagen: Wenn du das machst wird es noch besser.
Ich bin auch im jetzigen Zustand gesund.
Und werde auch nicht krank, wenn ich es nicht mache.





Und es gilt, egal was ich esse
Am nächsten Morgen ist das Ganze wieder auf einem normalen Niveau.


Das gestrige Essfenster war zwischen 09 und 12
Ich bin wirklich froh, dass ich mir das "zwischendurch snacken" komplett abgewöhnt habe.
Da ist ja auch bei vielen in Keto immer noch so wichtig.
Wird aber am Ende dazu führen, das sie wieder da stehen werden wo sie mal angefangen haben.

Viele denken ja: nur KH unter 20 reicht.
Nein, der wirkliche Key ist das NICHT ESSEN über einen längeren Zeitraum

Ich merke das jetzt bei mir: Da ist nichts mehr nach mehr oder ein Verlangen heute noch einmal viele KHs.
Ich sage einfach nur NEIN. Und das war es. Kein Entzug, kein schlechtes Gefühl. Nichts.

Das war früher anders.

Nach so einem "All You Can Eat Day (AYCED)" läuft das konstanter ab, als wenn ich in Keto bin.
Auch bemerkenswert.



Und bin jetzt schon wieder in Stunde 25 Fasting.

Gestern habe ich im übrigen festgestellt dass Laotse in mir wiedergeboren wurde.
Ein Zitat von ihm:

Möge dein schlechtester Tag der Zukunft besser sein als dein bester der Vergangenheit.

Ich antworte schon sehr sehr lange auf die Frage:

Was war dein schönster Tag im Leben? HEUTE bzw. JETZT

PS: Die normale Reaktion von den meisten ist im übrigen Kopfschütteln und Unverständnis über diese Antwort.