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Unabhängig davon:

Plan A: Nie mehr ÜBERGEWICHT zu haben?
Plan B: ???
 
leowave schrieb:
Jetzt weißt du warum es bei dir nicht klappt :)
Zum Vergrößern anklicken....
Es hat ja geklappt, ich habe Zielgewicht.
Aber ein bisschen war es die letzten Jahr wie bei dem Menschen,
der mit Rauchen aufhören will:
Mit Rauchen aufhören kann ich sehr gut, ich habe es schon ganz oft gemacht.

Wenn es so einfach wäre wie du sagst, wären im Forum nicht Mitglieder, die
den Kampf gegen das Übergewicht schon viele Jahre führen, immer wieder neu.
Außer Sonja sehe ich niemanden, der es dauerhaft geschafft hat,
oder ist da noch jemand? Außer dir?
 
War Peter Wilmanns denn jemals übergewichtig?
Fraura weiß ich nicht.
Ich hab mich auch mal dazu gezählt,
aber dann ging es doch wieder nach oben.
Diesmal nicht, ich hab keinen Plan B :)
 
Petraea schrieb:
Es hat ja geklappt, ich habe Zielgewicht.
Aber ein bisschen war es die letzten Jahr wie bei dem Menschen,
der mit Rauchen aufhören will:
Mit Rauchen aufhören kann ich sehr gut, ich habe es schon ganz oft gemacht.

Wenn es so einfach wäre wie du sagst, wären im Forum nicht Mitglieder, die
den Kampf gegen das Übergewicht schon viele Jahre führen, immer wieder neu.
Außer Sonja sehe ich niemanden, der es dauerhaft geschafft hat,
oder ist da noch jemand? Außer dir?
Zum Vergrößern anklicken....

Lies die Tagebücher.

Sie haben Plan A bis Z.
Sie ändern den Plan, sobald in einem Plan es nicht mehr 100% nach diesem definierten Plan läuft.
Es ist im Prinzip der Beweis, das es stimmt was ich sage.
Wenn sie bei Z sind fangen sie wieder bei A an.
Es gibt hier User die das seit Jahrzehnten versuchen, ohne was anzupassen.
Wie soll es dann erfolgreich werden?

Die Kunst besteht darin Plan A so anzupassen, das der Plan als Ganzes bestehen bleibt.

In den letzten 2 Jahren habe ich eine Menge verändert, wirklich verändert.

3 Beispiele
Eine Sache, die ist wirklich wichtig: Esse nie Snacks beim Fernsehen oder Streaming.
Nicht mehr nach 20 Uhr essen.
Keine Snacks zwischen durch.
Ganz schlimm sind die sogenannten Keto Snacks. Die sind noch schlimmer als ein echter Keks.
Allein diese 3 Punkte ändern dein Verhalten ziemlich radikal.

Macht niemand.
Sie versuchen mit allen Mitteln das zu verteidigen.
Das ist das "Versagen" vorprogrammiert.
 
Und die einfachste Methode.
Ich hatte Größe XXXL
Jetzt bin ich bei XS, S und M.
Alles was größer war landete bei der Altkleider-Sammlung oder im Müll.

Nichts größeres mehr Kaufen. Done.
Du bleibst im Rahmen.
Was ist daran schwer, es umzusetzen?
 
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leowave schrieb:
Eine Sache, die ist wirklich wichtig: Esse nie Snacks beim Fernsehen oder Streaming.
Nicht mehr nach 20 Uhr essen.
Keine Snacks zwischen durch.
Ganz schlimm sind die sogenannten Keto Snacks. Die sind noch schlimmer als ein echter Keks.
Allein diese 3 Punkte ändern dein Verhalten ziemlich radikal.
Zum Vergrößern anklicken....
Ich snacke nie, seit Jahren nicht.
Nach 20 Uhr esse ich nur selten bei Einladungen.
Und dieses ganze Ketozeugs, auch Ketobrot, Ketonudeln usw.
esse ich nie.
Also dieser Rat betrifft mich nicht.
 
Auf meinem Avatar die blaue Ski-Jacke ist Größe M.
Die ziehe ich an und weiß wo ich stehe. Punkt.
 
Petraea schrieb:
War Peter Wilmanns denn jemals übergewichtig?
Zum Vergrößern anklicken....
Ich meine, das hätte ich gelesen. Kann auch sein, dass auf seiner privaten Homepage war.
Er wurde allerdings erst mit seinem momentanen Gewicht, Mitglied im Forum.
 
Da gibt es auch den täglichen Blick in den Spiegel.
Für mich halt immer Motivation einen Hals ohne Fettschicht zu haben

hals ohne fett.png

oder den Wangenknochen sehen zu können

wangenknochen.png
 
Es gibt Ketone.
Es gibt Glukose.

Das ist das Benzin für das Auto, genannt Körper.

Das hat NICHTS mit gesund zu tun.

Die meisten scheitern, weil sie glauben das "gesund" das Heilmittel ist, sein Übergewicht los zu werden.
Das ist aber falsch.

Dem Körper ist es vollkommen egal aus welchem Stoffen Ketone oder Glukose gebildet werden
Die Ketose kann nicht gesund sein, weil sie nur dann existiert, wenn der Körper keine Nahrung bekommt.

Es geht ja nur darum das überflüssige Körperfett zu vernichten.
Es geht nur um den Energiehaushalt und woher der Treibstoff kommt, sonst nichts.
Das ist bei mir der Grund, warum es bei mir funktioniert, ohne wenn und aber.

Die meisten haben Probleme, weil sie sich nur mit "gesund" beschäftigen.
 
Sonja schrieb:
Die Fette sind der wichtigste Energieträger, den hast du bei der Auflistung vergessen.
Zum Vergrößern anklicken....
Makros sind das Öl aus dem Benzin hergestellt wird.
Es gibt nur Ketone oder Glukose als Treibstoff.

Ob Fett aus Körperzellen oder Nahrung beschafft wird ist egal.
Am Ende kommen Ketone heraus.
 
leowave schrieb:
Makros sind das Öl aus dem Benzin hergestellt wird.
Es gibt nur Ketone oder Glukose als Treibstoff.
Zum Vergrößern anklicken....
Die Fette sind der Hauptenergieträger. Sie werden normalerweise mit der Glukose für unsere Energiebereitstellung genutzt.
Ketone kommen erst dann als wesentlicher Energieträger ins Spiel, wenn dem Körper nicht mehr ausreichend Kohlenhydrate zur Verfügung stehen.

Ohne Glukose gibt es dann kein Oxalacetat und in Ermangelung von Oxalacetat, schaltet der Körper um und produziert in der Leber Ketonkörper. Diese dienen dann als alternative Energiequelle.

So kommt es auch zu dem Spruch, "Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate."
Ohne Kohlenhydrate gibt es nämlich keine Fettverbrennung im Sinne der Lipolyse.
 
Sonja schrieb:
Die Fette sind der Hauptenergieträger. Sie werden normalerweise mit der Glukose für unsere Energiebereitstellung genutzt.
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Mir ist neu das es eine dritte Form der Energie gibt.
Es gibt nur Ketone oder Glukose.
 
leowave schrieb:
Mir ist neu das es eine dritte Form der Energie gibt.
Es gibt nur Ketone oder Glukose.
Zum Vergrößern anklicken....
Das ist keineswegs neu, eher "kalter Kaffee". Kannst das auch in Peter Mersch's Buch nachlesen. Im Netz wirst du aber auch gleich fündig.
Nur im Hungerstoffwechsel oder der Ketolyse werden Ketonkörper als wesentliche Energieträger produziert.
Im regulären Stoffwechsel sind es der Fettstoffwechsel und der Kohlehydratstoffwechsel, die die Hauptenergie bereitstellen.
 
Damit habe ich jetzt das ultimative Gehirntraining gefunden.
Jetzt kann ich auch Russisch, Chinesisch und Japanisch lernen, weil es auch in Latein dargestellt wird.
Primär geht es ja ums hören und dann eine Connection zum geschriebenen Wort zu haben.

Das ist meine aktuelle Liste
mondly-all-languages-2024-07-23.png

Ein Vorteil.
Es gibt jeden Tag eine Lektion mit 4 neuen Wörtern.
Das ist in jeder Sprache dann identisch.
Und vom Zeitfaktor immer machbar es für alle Sprachen jeden tag zu machen
Und sehr einfach sich das Ganze immer und immer wieder anzuhören.
Das Hören ist am Ende einer der wichtigsten Faktoren, die Sprache zu verstehen.
 
Schön, dass du jetzt auch nichtromanische Sprachen dazu genommen hast.
 
leowave schrieb:
Jetzt kann ich auch Russisch, Chinesisch und Japanisch lernen, weil es auch in Latein dargestellt wird.
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Das ist dann ja nur die halbe Miete, da verschenkst du aber reichlich Hirnpotential.
Kann man natürlich machen.
 
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