Living 100 Years

leowave · 21. Juli 2024

Unabhängig davon:

Plan A: Nie mehr ÜBERGEWICHT zu haben?
Plan B: ???

Petraea · 21. Juli 2024

leowave schrieb:
Jetzt weißt du warum es bei dir nicht klappt

Es hat ja geklappt, ich habe Zielgewicht.
Aber ein bisschen war es die letzten Jahr wie bei dem Menschen,
der mit Rauchen aufhören will:
Mit Rauchen aufhören kann ich sehr gut, ich habe es schon ganz oft gemacht.

Wenn es so einfach wäre wie du sagst, wären im Forum nicht Mitglieder, die
den Kampf gegen das Übergewicht schon viele Jahre führen, immer wieder neu.
Außer Sonja sehe ich niemanden, der es dauerhaft geschafft hat,
oder ist da noch jemand? Außer dir?

Sonja · 21. Juli 2024

Petraea schrieb:
Außer Sonja sehe ich niemanden, der es dauerhaft geschafft hat,
oder ist da noch jemand?

Spontan fällt mir noch @Peter Wilmanns ein und vielleicht @Fraura, aber bei ihr kenne ich keine Details, das schließe ich nur aus Beschreibungen.

Petraea · 21. Juli 2024

War Peter Wilmanns denn jemals übergewichtig?
Fraura weiß ich nicht.
Ich hab mich auch mal dazu gezählt,
aber dann ging es doch wieder nach oben.
Diesmal nicht, ich hab keinen Plan B

leowave · 21. Juli 2024

Petraea schrieb:
Es hat ja geklappt, ich habe Zielgewicht.
Aber ein bisschen war es die letzten Jahr wie bei dem Menschen,
der mit Rauchen aufhören will:
Mit Rauchen aufhören kann ich sehr gut, ich habe es schon ganz oft gemacht.

Wenn es so einfach wäre wie du sagst, wären im Forum nicht Mitglieder, die
den Kampf gegen das Übergewicht schon viele Jahre führen, immer wieder neu.
Außer Sonja sehe ich niemanden, der es dauerhaft geschafft hat,
oder ist da noch jemand? Außer dir?

Lies die Tagebücher.

Sie haben Plan A bis Z.
Sie ändern den Plan, sobald in einem Plan es nicht mehr 100% nach diesem definierten Plan läuft.
Es ist im Prinzip der Beweis, das es stimmt was ich sage.
Wenn sie bei Z sind fangen sie wieder bei A an.
Es gibt hier User die das seit Jahrzehnten versuchen, ohne was anzupassen.
Wie soll es dann erfolgreich werden?

Die Kunst besteht darin Plan A so anzupassen, das der Plan als Ganzes bestehen bleibt.

In den letzten 2 Jahren habe ich eine Menge verändert, wirklich verändert.

3 Beispiele
Eine Sache, die ist wirklich wichtig: Esse nie Snacks beim Fernsehen oder Streaming.
Nicht mehr nach 20 Uhr essen.
Keine Snacks zwischen durch.
Ganz schlimm sind die sogenannten Keto Snacks. Die sind noch schlimmer als ein echter Keks.
Allein diese 3 Punkte ändern dein Verhalten ziemlich radikal.

Macht niemand.
Sie versuchen mit allen Mitteln das zu verteidigen.
Das ist das "Versagen" vorprogrammiert.

leowave · 21. Juli 2024

Und die einfachste Methode.
Ich hatte Größe XXXL
Jetzt bin ich bei XS, S und M.
Alles was größer war landete bei der Altkleider-Sammlung oder im Müll.

Nichts größeres mehr Kaufen. Done.
Du bleibst im Rahmen.
Was ist daran schwer, es umzusetzen?

Petraea · 21. Juli 2024

leowave schrieb:
Eine Sache, die ist wirklich wichtig: Esse nie Snacks beim Fernsehen oder Streaming.
Nicht mehr nach 20 Uhr essen.
Keine Snacks zwischen durch.
Ganz schlimm sind die sogenannten Keto Snacks. Die sind noch schlimmer als ein echter Keks.
Allein diese 3 Punkte ändern dein Verhalten ziemlich radikal.

Ich snacke nie, seit Jahren nicht.
Nach 20 Uhr esse ich nur selten bei Einladungen.
Und dieses ganze Ketozeugs, auch Ketobrot, Ketonudeln usw.
esse ich nie.
Also dieser Rat betrifft mich nicht.

leowave · 21. Juli 2024

Auf meinem Avatar die blaue Ski-Jacke ist Größe M.
Die ziehe ich an und weiß wo ich stehe. Punkt.

Sonja · 21. Juli 2024

Petraea schrieb:
War Peter Wilmanns denn jemals übergewichtig?

Ich meine, das hätte ich gelesen. Kann auch sein, dass auf seiner privaten Homepage war.
Er wurde allerdings erst mit seinem momentanen Gewicht, Mitglied im Forum.

leowave · 21. Juli 2024

Da gibt es auch den täglichen Blick in den Spiegel.
Für mich halt immer Motivation einen Hals ohne Fettschicht zu haben

oder den Wangenknochen sehen zu können

leowave · 22. Juli 2024

Es gibt Ketone.
Es gibt Glukose.

Das ist das Benzin für das Auto, genannt Körper.

Das hat NICHTS mit gesund zu tun.

Die meisten scheitern, weil sie glauben das "gesund" das Heilmittel ist, sein Übergewicht los zu werden.
Das ist aber falsch.

Dem Körper ist es vollkommen egal aus welchem Stoffen Ketone oder Glukose gebildet werden
Die Ketose kann nicht gesund sein, weil sie nur dann existiert, wenn der Körper keine Nahrung bekommt.

Es geht ja nur darum das überflüssige Körperfett zu vernichten.
Es geht nur um den Energiehaushalt und woher der Treibstoff kommt, sonst nichts.
Das ist bei mir der Grund, warum es bei mir funktioniert, ohne wenn und aber.

Die meisten haben Probleme, weil sie sich nur mit "gesund" beschäftigen.

Sonja · 22. Juli 2024

leowave schrieb:
Es gibt Ketone.
Es gibt Glukose.

Das ist das Benzin für das Auto, genannt Körper.

Die Fette sind der wichtigste Energieträger, den hast du bei der Auflistung vergessen.

leowave · 22. Juli 2024

Sonja schrieb:
Die Fette sind der wichtigste Energieträger, den hast du bei der Auflistung vergessen.

Makros sind das Öl aus dem Benzin hergestellt wird.
Es gibt nur Ketone oder Glukose als Treibstoff.

Ob Fett aus Körperzellen oder Nahrung beschafft wird ist egal.
Am Ende kommen Ketone heraus.

Sonja · 22. Juli 2024

leowave schrieb:
Makros sind das Öl aus dem Benzin hergestellt wird.
Es gibt nur Ketone oder Glukose als Treibstoff.

Die Fette sind der Hauptenergieträger. Sie werden normalerweise mit der Glukose für unsere Energiebereitstellung genutzt.
Ketone kommen erst dann als wesentlicher Energieträger ins Spiel, wenn dem Körper nicht mehr ausreichend Kohlenhydrate zur Verfügung stehen.

Ohne Glukose gibt es dann kein Oxalacetat und in Ermangelung von Oxalacetat, schaltet der Körper um und produziert in der Leber Ketonkörper. Diese dienen dann als alternative Energiequelle.

So kommt es auch zu dem Spruch, "Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate."
Ohne Kohlenhydrate gibt es nämlich keine Fettverbrennung im Sinne der Lipolyse.

leowave · 22. Juli 2024

Sonja schrieb:
Die Fette sind der Hauptenergieträger. Sie werden normalerweise mit der Glukose für unsere Energiebereitstellung genutzt.

Mir ist neu das es eine dritte Form der Energie gibt.
Es gibt nur Ketone oder Glukose.

Sonja · 22. Juli 2024

leowave schrieb:
Mir ist neu das es eine dritte Form der Energie gibt.
Es gibt nur Ketone oder Glukose.

Das ist keineswegs neu, eher "kalter Kaffee". Kannst das auch in Peter Mersch's Buch nachlesen. Im Netz wirst du aber auch gleich fündig.
Nur im Hungerstoffwechsel oder der Ketolyse werden Ketonkörper als wesentliche Energieträger produziert.
Im regulären Stoffwechsel sind es der Fettstoffwechsel und der Kohlehydratstoffwechsel, die die Hauptenergie bereitstellen.

leowave · 23. Juli 2024

Damit habe ich jetzt das ultimative Gehirntraining gefunden.
Jetzt kann ich auch Russisch, Chinesisch und Japanisch lernen, weil es auch in Latein dargestellt wird.
Primär geht es ja ums hören und dann eine Connection zum geschriebenen Wort zu haben.

Das ist meine aktuelle Liste

Ein Vorteil.
Es gibt jeden Tag eine Lektion mit 4 neuen Wörtern.
Das ist in jeder Sprache dann identisch.
Und vom Zeitfaktor immer machbar es für alle Sprachen jeden tag zu machen
Und sehr einfach sich das Ganze immer und immer wieder anzuhören.
Das Hören ist am Ende einer der wichtigsten Faktoren, die Sprache zu verstehen.

Petraea · 23. Juli 2024

Schön, dass du jetzt auch nichtromanische Sprachen dazu genommen hast.

SonjaLena · 23. Juli 2024

leowave schrieb:
Jetzt kann ich auch Russisch, Chinesisch und Japanisch lernen, weil es auch in Latein dargestellt wird.

Das ist dann ja nur die halbe Miete, da verschenkst du aber reichlich Hirnpotential.
Kann man natürlich machen.

leowave · 23. Juli 2024

SonjaLena schrieb:
Das ist dann ja nur die halbe Miete, da verschenkst du aber reichlich Hirnpotential.
Kann man natürlich machen.

Im Gegensatz zu dir ist bei mir das Glas immer halb voll und nicht halb leer.

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