Living 100 Years

Sonja schrieb:

Was hat dich dazu bewegt, das ändern zu wollen?

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Auf was beziehst du das?
Ich hab jetzt nicht den Link dazu in meinem Kopf.

Sorry, ich bezog mich auf das verlinkte Video.

Du meintest, du willst das jetzt so, wie im Video, ändern.
Ich habe mir das Video angesehen und mich dann gefragt, warum du das jetzt so machen willst. Du hattest immer betont, wie grenzenlos deine Energie beim Sport ist.

Ach so.
Nein.
Ich habe das Video nur genommen, weil dort vieles gesagt wird, was ich auch selbst heraus gefunden habe.
Ich mache das ja jetzt so schon 2 Jahre.
Von daher bin ich an machen Punkten schon weiter bzw. habe da sehr viel mehr Erfahrung als all die Studien, die ja nur 1 Monat oder so benutzt haben.
Auf eine gewisse Art und Weise ist es die Bestätigung dafür, das ich alles richtig gemacht habe.
Im Prinzip gibt es darüber nichts, wo man es nachlesen kann.
Am Ende war es "Try and Error"

Das Buch von Peter Mersch hat aber sehr geholfen.
Mittlerweile die beste Quelle, die alles in einem sehr guten Kontext erklärt.,
Fokussierung auf das Wesentliche.
Am Ende geht es nur darum, das das Gehirn beide Stoffwechsel gleichwertig benutzen kann.

Das scheint, das sieht man hier im Forum, nicht mehr möglich zu sein für die meisten Menschen.
Da frage ich mich immer wieder: Was haben die nur mit ihrem Körper gemacht, das die Programmierung der Evolution nicht mehr funktioniert.

leowave schrieb:

Ach so.
Nein.
Ich habe das Video nur genommen, weil dort vieles gesagt wird, was ich auch selbst heraus gefunden habe.

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Ach deshalb, hatte mich schon gewundert.
Das Einzige, was evtl.neu gewesen ist, wäre dieser Drink mit MCT und die Nüsse. Hatte schon überlegt, ob du nun auch Triathlon oder dergleichen planst.

leowave schrieb:

Das Buch von Peter Mersch hat aber sehr geholfen.
Mittlerweile die beste Quelle, die alles in einem sehr guten Kontext erklärt.,

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Prima, dass es dir auch so gut gefällt.
Ich habe es damals auch gleich mehrfach gelesen. Da war alles noch neu und ich wollte es unbedingt auch verstehen, wie die Stoffwechselvorgänge funktionieren.

Sonja schrieb:

Ach deshalb, hatte mich schon gewundert.
Das Einzige, was evtl.neu gewesen ist, wäre dieser Drink mit MCT und die Nüsse. Hatte schon überlegt, ob du nun auch Triathlon oder dergleichen planst.


Prima, dass es dir auch so gut gefällt.
Ich habe es damals auch gleich mehrfach gelesen. Da war alles noch neu und ich wollte es unbedingt auch verstehen, wie die Stoffwechselvorgänge funktionieren.

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Das Keyword ist "Ausdauersport"
Das ist das Entscheidende.

Die meisten Influencer machen ja alles immer mit Muckies, wenn sie Keto benutzen.
Keto ist aber nicht für Muskelaufbau gedacht.
Ausdauer ist das Keyword.
Um Tiere zu töten brauchte man Gehirn und Ausdauer und keine Muskelmassen.

EIN Cheat Day hat KEINE negativen Auswirkungen.
Ich bin nach 12 bis 16 Stunden bereits wieder konstant auf vorherigem Niveau bei der Glukose.
Ketone sind auch wieder im Umlauf.



Unabhängig von den Messungen
Vom Gefühl gab es keine Veränderung.
Ich konnte nicht entdecken, das ich bei der Energie von A nach B und wieder zurück auf A gewechselt bin.
Ich besitze ein perfektes Hybrid Auto, das automatisch wechselt ohne eine Anfrage machen zu müssen, ob das OK ist.

Es ist ja nicht so, dass ich keine Möglichkeiten habe mich weiter zu bilden.
Dank readly habe ich da für 10 Euro im Monat Zugriff auf praktisch beliebig viel Wissen.
Ich denke mal jeder der ein Lese-Freak ist, hat so ein Abo.
Günstiger kommt man echt nicht an das Wissen aus den Magazinen und Zeitungen, die es so gibt.

Das sind doch alles Themen, die ihr jeden Tag von oben bis unten besprochen werden.

leowave schrieb:

10 Euro im Monat

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15€ im Monat aktuell, bei dir noch 10?

Petraea schrieb:

15€ im Monat aktuell, bei dir noch 10?

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stimmt. ist jetzt 15.
bis März waren es noch 12.

Aber auch dafür ist das alles geschenkt.

Ich habe mal nachgeschaut,
ist es denn angenehm zu lesen, auch auf dem Laptop?
Mit Handy kann ich nicht so gut.
Ich habe Spectrum der Wissenschaft und Bild der Wissenschaft
abonniert, das allein kostet schon so viel.
Deshalb ist es schon eine Überlegung wert.

Petraea schrieb:

Ich habe mal nachgeschaut,
ist es denn angenehm zu lesen, auch auf dem Laptop?
Mit Handy kann ich nicht so gut.
Ich habe Spectrum der Wissenschaft und Bild der Wissenschaft
abonniert, das allein kostet schon so viel.
Deshalb ist es schon eine Überlegung wert.

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Ich lese am PC mit großem Bildschirm
Aber auch auf meinem 10" Tablett kann ich es gut lesen
Das passt.
Handy ist natürlich sinnfrei.

Aber es ist ja eine Flat Rate. Für hunderte von Magazinen und Zeitungen
Von daher ist das bestimmt das kleinste Problem.

Und jetzt noch ein ganz anderes Feature: Suchen
Ich habe jetzt mal Ketone eingegeben.
Da hab ich was zu lesen

Jetzt habe ich die 5 besten Kurse wieder reaktiviert, die für das bilden von neuen Connections im Gehirn am effektivsten sind.



Hier muss ich nämlich nur "tippen"
keine Wörter schreiben oder Sätze richtig zusammen bauen.

sehen-connecten-behalten-wiederholen

Da steht doch "no typing" ???

Und das ist dann mit schreiben die wirkliche ultimative Collection für Verben und Substantive
Ich will ja nicht quatschen, ich will nur Wörter lernen.
Nebenbei bemerkt: Wenn ich 5.000 Verben und insgesamt 25.000 Substantive in French und Spanish im Kopf habe, dann verstehe ich die Sprache.
Da bin ich mir ziemlich sicher.

Primär soll das Gehirn ja beschäftigt werden.
Was für "Abfallprodukte" dabei entstehen werden, werde ich dann sehen.

Die Lage









Das ganze läuft jetzt wirklich so wie ich es im Kopf habe.
Alles ist so, wie ich mir das jetzt am Ende zusammengebaut habe.

Alles wird wieder so wie früher. Es ist normal.
Das einzige was jetzt nicht mehr passieren wird: Input über längere Zeit größer als Output.
Am Ende kann ich mit dieser einfachen Regel alles kontrollieren.

Die Trigger, dass es nicht mehr ausufern wird liegt an diesen Punkten.

OMAD bzw. mindestens 16 Stunden Fasting
maximal 2 Tage pro Woche kein Limit bei der Nahrung bezogen auf Makros und Energie.
mindestens 2 Tage in der Woche mit Sport.
Idealerweise 1 Tag pro Woche Fasting, ist aber nicht zwingend.

Dann gibt es da so ein paar visuelle Punkte, die ich einfach beachten kann:
Es ist anstrengend ein Doppelkinn zu erzeugen bzw. es ist nicht mehr möglich.
Ich kann meine Rippen zählen
Ich habe wieder ein "Loch" unterhalb der Rippen, da wo die Eingeweide gelagert sind.
Ich kann die Adern auf den Oberschenkeln sehen.
Mir passt T-Shirt Größe S wieder.

Noch offen:
Ich sehe kein überflüssiges Körperfett mehr im Spiegel.
Hat sich aber bis auf Bauch und etwas an der Hüfte soweit schon verabschiedet.
Das ist BTW der Dopamin-Schub für die Psyche schlechthin. Das schlägt alles in Sachen positives Signal.

Damit kann ich mich jetzt auf mein Gehirn konzentrieren. Am Ende das Wichtigste.

Nach 25 Monaten bin ich jetzt am Ziel angekommen.
Diese Bücher können geschlossen werden.

Jetzt fange ich mit Neuen an.

Jetzt liegen noch mindestens 14.166 Tage "Genieße das Leben" vor mir.
Dann kann ich meinen 100. feiern.

Gestern bin ich mal eine knappe Stunde auf "Speed" gefahren.



Damit ich noch sehe: ich kann auch mit einem Schnitt über 30 km/h fahren

Heute ist das als Basis geplant


Je nachdem wie ich mich dann in Wolfratshausen fühle, werde ich es noch erweitern
Diese Tour sind etwa 110km.

Für alle die mit dem Sport hadern, weil sie keine Kondition haben oder es direkt mühselig wird.

Vor 25 Monaten habe ich wieder angefangen mit dem Rad zu fahren.
Die erste Tour waren 11 km.
Nach 500m habe ich bereits gedacht : "Oh mein Gott"
Die Oberschenkel haben sich schon bemerkbar gemacht.
Ich bin dann weiter und habe es am Ende tatsächlich geschafft.
Ich war mehr tot als lebendig
Schnitt: etwas über 20km/h

Gestern 32 km/h und nichts.
Oder heute über 100km und es wird nichts passieren
Der menschliche Körper ist schon extrem anpassungsfähig.

Aber: Wie bei allen Dingen im Leben: Ohne Motivation hilft der beste Vorsatz nichts.
Da bleibt man bis zu seinem Tod am selben Punkt stehen.
OK. Man kann jetzt sagen: Ich bin eine Pflanze. Warum soll ich mich bewegen?
Richtig, Pflanzen haben aber auch kein Gehirn.
Also wird man als Nebeneffekt auch noch dumm.
Das merkt man aber auch erst, wenn es zu spät ist.
Wie bei Diabetes 2.

Und das war dann das Ergebnis









Das war so cool und entspannend.
Auch nach 150km war da NICHTS.

Das ist einer von diesen Tagen heute.
es liegen noch mindestens 14.166 Tage "Genieße das Leben" vor mir.

Aus Sicht von Glukose ist das jetzt alles ziemlich leer.

Und vom Essen war das auch NICHTS



Ich hätte es auch sein lassen können.
Da ist auch nichts mehr.
Alles neutral.
Obwohl gestern KH ohne Ende auf dem Zettel standen.

Der Körper, das Gehirn signalisieren nichts mehr.
Es werden halt Ketone genutzt, wenn nichts aus der Nahrung beschafft werden kann.

Insgesamt: Ohne die 100%ige Adaptierung auf den Fettstoffwechsel wäre das Ganze natürlich nicht so zu handhaben.
Da hätte ich erhebliche Probleme.

Mein Wohlfühlfaktor ist immer gleich.
Da hat sich komplett von der Nahrung abgekoppelt.
Da gibt es keine Auswirkungen mehr.

Das ist für mich einer der maßgeblichen Zahlen, das ich gesund bin.
Das ist der Motor, der muss funktionieren 365 Tage / 24 Stunden.