Living 100 Years

Hast du in den 7 Tagen zugenommen?

Sonja schrieb:

Hast du in den 7 Tagen zugenommen?

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Ich wiege mich ja nicht mehr
Aber ja, ich habe zugenommen.
Das habe ich schon direkt bemerkt an der Fettschicht am Bauch.

Heute gab es dann eine "spontane" Abweichung.

Ich war auf Tour

Dann kam die Einladung zu einem Stück Kuchen.
Da konnte ich dann nicht nein sagen.
Da habe ich die Tour dann auch auf 100km erweitert, geplant waren um die 70km.

2 Stücke sind es geworden. Passt aber von der Energiemenge, da 100km mindestens 2.500 Cals benötigen.

Das ist dank der Flexibilität meines Stoffwechsels, auch kein wirkliches Problem.
Und ich lebe nicht im Kloster.
Genieße das Leben ist ja mein Motto.

Das sind die Werte



Und auf Nummer sicher, auch die Blutwerte


Passt.
Ein weiterer Vorteil von Cardio Sport.
Man kann das ziemlich weit erhöhen mit KH ohne direkt aus der Ketose zu fallen.

Mittlerweile ist das Lerne von DEUTSCH aus der Sicht einer Fremdsprache für mich, ein signifikanter Vorteil geworden.

Am Ende wird darüber ja immer der Satz in der entsprechenden Fremdsprache gezeigt und man muss die entsprechende Übersetzung auf Deutsch auswählen.
Das ist mit Abstand die einfachste Form etwas neues zu lernen.
Am Ende muss ich mir ja auch die Vokabel in der Fremdsprache behalten.

Bei der Option "Speedview" sieht das immer so aus:



Ich habe maximal 5 Sekunden Zeit die richtige Übersetzung auszuwählen.

Der erste Schritt ist immer Deutsch aus Sicht der Fremdsprache zu lernen.
Das in der Reihenfolge

Englisch
Französisch
Italienisch
Spanisch

Auf Deutsch kann ich den Inhalt ja immer sofort erfassen, muss also nicht darüber nachdenken, was richtig ist.
Das entsprechende "Fremdwort" zu finden ist in der Regel einfacher als der umgekehrte Weg.

Ich mache das jetzt 4 Monate
Seit 2 Wochen ist jetzt ein Zustand erreicht, wo es keine Begrenzung mehr gibt, wie viele Vokabeln ich pro Tag lernen kann
Das ist ein rein zeitliche Problem geworden

Bei der Option "Learn New Word" werden 6 Durchgänge benötigt.
Da schaffe ich dann knapp 100 Vokabeln pro Stunde

Bei der Option "Difficult Word" werden 3 Durchgänge gemacht.
Da schaffe ich dann knapp 200 Wörter pro Stunde.

Darüber hinaus gibt es auch KEINE Kapazitätsbeschränkungen mehr und in welcher Kombination ich das lerne.
Auch ihr gilt mittlerweile: Je mehr Worte, desto entspannter wird das Gehirn.
Im Gegensatz zum Sport gibt es keine "Überlastung" sondern immer "Entlastung".

Der einzige "Muskel" im Körper, der bei Steigerung der Leistung immer entspannter wird.
Da gibt es kein Mushkelkater oder Schmerzen, wenn man neue "Rekorde" aufgestellt hat.

Diese Abfolge




wird ohne Problem gespeichert.

Es findet im übrigen KEINE Irritation statt, weil ich mehrere Sprachen gleichzeitig lerne, die teilweise auch identische Wörter haben.
Das wird getrennt. Das funktioniert zu 99%.
Im Gegenteil es ist mittlerweile ein Vorteil geworden.
Das läuft unter dem Feature: Bilde möglichst viele verschiedene Kombinationen zu einem Wort.

Hier mal etwas aus der Rubrik: Absoluter Schwachsinn
Und so eine Frau nennt sich Ernährungsexpertin. LOL
Und wird auch noch einem breiten Publikum als Wahrheit verbreitet.

https://www.focus.de/gesundheit/ern...u-wenige-kohlenhydrate-essen_id_11674441.html

Gesucht habe ich aber nach: Hilft Sudoku und Gehirnjogging dem Gehirn wirklich
das habe ich gefunden

https://www.focus.de/gesundheit/rat...-75-noch-fit-im-kopf-zu-sein_id_11465926.html

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Im Gegensatz zu anderen Organen, die umso schneller altern, je stärker sie genutzt werden, gilt für das Gehirn dabei ein ungewöhnlicher, weil umgedrehter Mechanismus: „Es gibt Beispiele, dass neuronale Aktivität Neurone sogar vor Alterungsprozessen schützt. Das hängt damit zusammen, dass Neurone, wenn sie elektrische und chemische Signale weiterleiten, auch für sie selbst schützende Faktoren ausschütten“, erklärt der Neurowissenschaftler. Diese erhöhten nicht nur die Lebensdauer bestehender Verknüpfungen, sondern bewirkten zudem, dass sich neue Nervenzellen im Hirn bildeten, während wir Neues erleben oder lernen.
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Das sage ich ja auch die ganze Zeit.
Das was ich jeden Tag erlebe ist also eine Tatsache.
Diese Erkenntnis habe ich aber erst bekommen, als ich wirklich intensiv über einen langen Zeitraum mein Gehirn gefordert habe.
Am Anfang passiert eher das Gegenteil.
Ich denke deshalb scheitern die meisten auch am Ende.

Ist wie bei Keto.
Um es wirklich zu begreifen muss man es mindestens 4 Monate machen.
Und am Anfang passiert ja auch erst mal das krasse Gegenteil.
Man ist dem Sterben näher als dem Leben.
Wer hält das durch? Die Wenigsten.

Ich erzähle das ja jetzt so locker im vorbeigehen, wie einfach das Ganze für mich geworden ist.
Aber am Ende waren es schon ein paar Jahre bis ich zu diesem Punkt gekommen bin.

Und die Phase mit dem Verdacht auf "Schlaganfall" war schon prägend als ich mit meiner krassen Keto Methode angefangen habe, obwohl es am Ende 100% nicht so war.
Aber die Ärzte haben das halt so diagnostiziert.
Da muss man schon sehr von sich überzeugt sein, trotzdem so weiter zu machen wie ich das im Kopf hatte.
Von daher bin ich am Ende schon froh, das nur ich weiß wo der Hase für mich langläuft.
Der "Gott-Modus" hat am Ende nur Vorteile, die am Ende alles andere übertreffen.

Und auch das hier:

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Gehirnjogging bringt für das Gedächtnis wenig​

Wie das geht? Mit Sudoku und Kreuzworträtsel, also dem, was Ratgeber und Frauenzeitschriften klassischerweise als Gehirnjogging verkaufen, auf jeden Fall nicht, sagt Korte.

„Diese Tätigkeiten machen zwar Spaß, stellen aber für das Gehirn keinen Leistungsgewinn dar. Wir werden dadurch besser darin, spezifische Aufgaben zu lösen. Doch weder unser Zahlen- noch unser Faktengedächtnis verbessert sich, und vor allem wirkt sich dieses hochspezialisierte Training nicht auf andere Denktätigkeiten aus.“ Auch Sudoku und Co. seien keine Übungen, die das Gehirn verjüngten oder das Gedächtnis als Ganzes stärkten.

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Ist halt nett, aber bringt nichts.

Sehr bemerkenswert

Der Körper wird repariert, wenn man KEINE Nahrung zu sich nimmt.
Das Gehirn wird repariert, wenn man es fordert.

Der GESAMTE Körper wird dann optimiert, wenn man fastet und sein Gehirn maximal benutzt.

Ich habe da in der Tat noch keinen Einbruch erlebt, wenn ich nichts esse und trotzdem Vokabeln lerne.

Das wäre mal wieder ein Anlass über 48 oder 72 Stunden zu fasten.
Gehirntraining und Sport. Was wird passieren?
Nur Trinken und NEMs.

Diabetes 2 ist fast ausschließlich selbst verschuldet.

Ich neige immer mehr dazu das Alzheimer/Demenz bei der Mehrheit auch selbst verschuldet ist.

leowave schrieb:

Diabetes 2 ist fast ausschließlich selbst verschuldet.

Ich neige immer mehr dazu das Alzheimer/Demenz bei der Mehrheit auch selbst verschuldet ist.

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So ausschließlich würde ich da nicht zustimmen. Sicherlich hat der Lebensstil Auswirkungen auf die Entwicklung von Krankheiten, in der Genetik ist aber vieles vorprogrammiert, was wir nicht wissen, nicht gezielt ändern können, nur zeitlich beeinflussen, wo wir wieder beim Lebensstil wären.
Du bist ein Sonderfall. Wer kann es zeitlich so einrichten, stundenlang Vokabeln zu lernen und Rad zu fahren … Tag für Tag. Auf jeden Fall niemand, der für seinen Lebensunterhalt jeden Tag arbeiten muss.
Zwischen dir und rauchend und saufend auf der Couch zu liegen, gibt es eine große Bandbreite, in der Platz für uns alle ist.

Liliane schrieb:

So ausschließlich würde ich da nicht zustimmen. Sicherlich hat der Lebensstil Auswirkungen auf die Entwicklung von Krankheiten, in der Genetik ist aber vieles vorprogrammiert, was wir nicht wissen, nicht gezielt ändern können, nur zeitlich beeinflussen, wo wir wieder beim Lebensstil wären.
Du bist ein Sonderfall. Wer kann es zeitlich so einrichten, stundenlang Vokabeln zu lernen und Rad zu fahren … Tag für Tag. Auf jeden Fall niemand, der für seinen Lebensunterhalt jeden Tag arbeiten muss.
Zwischen dir und rauchend und saufend auf der Couch zu liegen, gibt es eine große Bandbreite, in der Platz für uns alle ist.

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Ich bin Arbeitnehmer und arbeite ganz normal wie jeder andere auch.

Ich denke nicht , dass ich ein "Sonderfall" bin.
OK in diesem Forum vielleicht, weil der Grund bei mir ja nicht derselbe ist, warum hier die meisten sich angemeldet haben.

Diabetes 2 IST selbstverschuldet bei der großen Mehrheit.

Und auch bei der Demenz wird sich das am Ende als richtig erweisen.
Habe letztens einen Artikel gelesen, wo erläutert wurde, das 50% aller Fälle vermieden werden können,, wenn man gewisse Dinge ändert und auf die man Einfluss hat.

Unabhängig davon hat jeder, der nicht mehr arbeiten muss alle Zeit der Welt auf diesem Planeten.
Das was ich mache hat ja nichts mit Alter zu tun.
Das kann jeder vom ersten bis bis zum letzten Tag seines Lebens machen.

Das war mein allerstes Posting auf dieser Challenge.

Neu - Projekt Idealgewicht 79 kg erreichen​

Hallo
ich heisse Boris, bin 58 Jahre alt und will nun das Projekt 79 Kg starten.
Der Wunsch es erreichen zu wollen ist schon ewig im Kopf verankert, aber nie mehr geschafft, seit ich mit Anfang 20 die 80er Grenze für immer überschritten habe.
Jetzt fast 40 Jahre später sind es 125 KG gewesen.
abartig zu viel.
Seit dem 03.Juni hat nun der aktuelle Versuch begonnen, und diesmal wird es anders werden, weil ich
a) eine Wette mit meiner Frau
b) hier nun posten werde

als Motivation aktiviert habe.

Von daher bin ich im Zugzwang.
Für gewisse Dinge benötigt man die extrinsische Motivation, damit etwas beginnen kann und man es durchhält.

Als Mensch bin ich mental gesehen extrem, weil das "Normale" für mich das Grauen ist.
Mathematisch ausgedrückt befinde ich mich entweder im linken oder rechten Bereich der Gaußschen Glockenkurve.
Von daher wird die Methode, die ich anwende auch extrem sein und ja: es wird faktisch niemanden geben der diese unterstützen wird

Am Ende ist Abnehmen, Gewicht halten und so weiter, immer eine mentale Sache, die sich im Gehirn abspielt.
Von daher muss die Methode zu mir passen, damit die Motivation aufrecht erhalten werden kann.

Ich kenne mich mit den Grundlagen der Verarbeitung von Energie im Körper aus.
die effektivsste Methode ist dabie einfach auf Kohlenhydrate zu verzichten, und zwar komplett, Stichwort Atkins Diät.
das ermöglicht es auch dem Gehirn Fressatacken zu erlauben, wenn man mal so richtig "down under" ist.
da kann man auch mal 1 kg Fleisch oder fett essen ohne zuzunehmen.
es ist schon sehr genial von der Natur implementiert, das die Energie von Eiweiss und Fett nur in Verbindung mit Kohlehydraten verwertet werden kann.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist nun es zu protokollieren, damit man den Fortschritt jeden Tag sehen kann.
Das ist sehr wichtig für das Erreichen von Zielen.
Das als Einstieg.

aktuelle Daten von heute:
Start: 2022-06-03
Datum: 2022-06-06
Tag: 003
Gewicht: 120,1 kg
Übrig : 41,1 kg

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Das ist der Grund gewesen in einem Forum zu schreiben.

b) hier nun posten werde
als Motivation aktiviert habe.

Selbst-Reflektion als Teil der Motivation, das Ziel zu erreichen.
Es war KEIN sachlicher Grund, bezogen auf den eigentlichen Sinn und Zweck dieser Foren.

Heute diesen Artikel gelesen


Auch dieser bestätigt, das der Weg den ich jetzt gehe ein sehr guter ist..
Die 14 Jahre beziehen sich auf das Plus, wenn man die nicht veränderbaren Einflüsse unberücksichtigt lässt.
14 Jahre in eigener Hand sind eine Menge.

Für die Rentenkasse ist das natürlich ein Horror Szenario.
Von daher gilt dort: Wer früh stirbt ist ein guter Einzahler gewesen.

Ich denke gerade darüber nach diese Tour am Sonntag zu radeln.
Das sind 235km

Radfahren ist am Ende Psychologie pur.

Man muss sich schon sehr genau einschätzen können, was machbar ist.
Bei Punkt 5 oder 6 kann ich ja nicht einfach sagen: Ich habe kein Bock mehr.

Und immer wieder den persönlichen Grenzwert erhöhen.
Jetzt liegt er bei 204km.

Das ist auch: "Ich verlasse die Komfortzone"
Aber nur so entsteht Verbesserung.
Ohne Veränderung kann man das nicht erreichen.

Ich finde es super, was du macht, es ist für dich das Richtige und der Erfolg gibt dir recht.
8 Stunden arbeiten, 10 Stunden zur freien Verfügung, das hätte ich auch gerne.
Hast du keinen Arbeitsweg?
Wann gehst du einkaufen, wann kochst du und räumst die Küche auf, wann putzt du deine Wohnung, räumst auf,
wann wäschst du deine Wäsche, wann machst du deine Steuererklärung, bezahlst Rechnungen, liest die Zeitung,
unternimmst du auch mal was mit deiner Frau, wann triffst du dich mit Familie und Freuden,
machst du auch mal Urlaub?
Ich arbeite nicht, jedenfalls nicht für Geld. Trotzdem habe ich nicht alle Zeit der Welt, um zu tun, was mir gefällt. Ein großer Teil meiner Zeit ist Sachzwängen unterworfen, Dinge, die getan werden müssen, auch wenn ich lieber was anderes täte.
Was mache ich falsch?

Petraea schrieb:

8 Stunden arbeiten, 10 Stunden zur freien Verfügung, das hätte ich auch gerne.
Hast du keinen Arbeitsweg?

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Ich genieße da 100% Home Office
Ich bin ja ITler und da arbeite ich eh nur auf Computern, die in irgend einem Rechenzentrum als virtuelle Maschine existieren.
Mein Arbeitsweg sind 5m.
Und bin mit 8 Stunden sehr konsequent.
Ich bin 60, da sollte man gelernt haben, dass Überstunden für jeden von Vorteil sind, außer für einen selbst.
Klar gibt es Zeiten, wo man auch mal länger arbeiten muss, aber das kompensiere ich konsequent über Freizeitausgleich.
Private Zeit kann durch kein Geld auf diesem Planeten ausgeglichen werden.

Unabhängig davon ist mein Job auch mein Hobby, ich habe also jeden Tag zu 100% Lust zu arbeiten.
Da die 8 Stunden einzuhalten manchmal schwierig, aber geht jetzt gut.

Und die Kollegen sind eh in verschiedenen Offices verteilt.
Auch das Team ist virtuell.
Das habe ich zum Glück schon Ende der 90er Jahre gelernt. US Unternehmen global vertreten. Das Remote arbeiten ist so normal wie atmen für mich.

Ich brauche nicht mehr den physikalischen Menschen "in front of my desk".
Ich definiere den Menschen eh nur zu 100% über das was er sagt.
Was im Gehirn ist, macht den Menschen aus, nicht der physikalische Behälter in dem man steckt.

Petraea schrieb:

Wann gehst du einkaufen, wann kochst du und räumst die Küche auf, wann putzt du deine Wohnung, räumst auf,
wann wäschst du deine Wäsche, wann machst du deine Steuererklärung, bezahlst Rechnungen, liest die Zeitung,

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Das ist ein Block, den man sehr stark begrenzen kann.
Putz-Roboter
Steuererklärung lasse ich machen.
Rechnungen kommen so selten, das läuft doch heutzutage alles automatisch ab.
2 Stunden pro Tag dann hat man das alles unter Kontrolle. Das habe ich ja schon durch den nicht existierenden Weg zur Arbeit übrig.
Zeitung gibt es nicht. Das ist online bzw. Readly.
Das läuft alles nebenbei, wenn ich am Computer sitze. Auch so ein Hobby von mir