Lumos Futterbuch

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Hallo Lumo,
ich versteh dich nur zu gut, ich brauche auch Gemüse, sonst bin ich unzufrieden. Ich esse bevorzugt -das zeigt mir auch fddb- alles was lt. fddb entweder "(Naturprodukt)" oder "(Metzger)" im Namen hat. Man muss nicht am Gemüse sparen, auch nicht mit den EW/KH/KCAL Vorgaben im Sinne von Aktins oder Low Carb Hight Fett oder wie man das auch immer nennt.. Kann man, na klar... aber ist nicht nötig, denk ich.

Auch wenn Du keine Tipps willst, trotzdem... Flohsamenschalen. Mit denen kannst Du Durchfall und Verstopfung und überhaupt anscheinend alles im Darm heilen. http://de.wikipedia.org/wiki/Flohsamenschalen Der angenehme Nebeneffekt ist, dass man damit total schnell satt wird. Und man kann diättauglichen Pudding auch daraus machen. ;-)

Was den sport betrifft: vielleicht kannst du ja, statt explizit Sport zu treiben, mal was machen, was dem Kalorienumsatz sonst pusht. z.B. mit dem Rad zu den Pferden fahren. Oder so. Zu Fuss zum Supermarkt. Oder so. Als ich noch mit WW abgenommen hatte war das gut für mich. Einmal zu Fuss um den Block dauerte so 20 Minuten und dafür gab es genau die Anzahl Punkte, die ich für mein Glas Weisswein am Abend brauchte so hab ich mir dran gewöhnt und irgendwann habe ich sogar mein Auto verkauft, weil ich eh andauernd zu Fuss oder mit dem Rad unterwegs war!


@flo: superwitziges Bild

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liebe mimi

danke für deinen beitrag.
gemüse zähl ich schon, aber mehr so proforma. ^^ also ich kann und will eigentlich garnicht so viel essen. aber 200gr pro MZ brauch ich schon.
bei hunger reicht aber gemüse allein irgendwie nicht?

flohsamenschalen hab ich hier. damit bekomm ich richtig krasse auakrämpfe (den ganzen tag dann noch), auch wenn ich massig dazu trinke, sie dank micro hardcore einweiche usw. irgendwie... mh. chiasamen mag ich sehr, die vertrag ich recht gut. die nehme ich so alle 3 tage mal. sonst reicht mg tab. und die sanierung.

ach. das mache ich. ich geh eig. immer zu fuss, wenn ich kann. wir haben so eine kleine stadt, da fahr ich nur grad arbeit/heim mit der strassenbahn und sonst tagsüber alles zu fuss.
pferde sind leider wie gesagt auf der weide. die seh ich sehr selten, muss 6h autofahren. also ich hab ja eig. viel bewegung, va. wenn wir bücher bekommen oder so, da bin ich gerne mal 5h einfach nur am schleppen und umpacken. aber ich zähl das eben nicht als SPOOORT.

hm. vll. bin ich auch deswegen so kaputt? ^^

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soo. endlich fertig. badewanne und bett. ende.

futter heut:
frühs: 2 eier und 40gr bündnerfleisch
mittags: 200gr zucchini, 2el haselnussoel, 150gr feta
nachmittags: wieder reste 1/2 möhre
abends: 180gr tofu, 80gr reste huhn von gestern, 150gr pilze, 2el olivenoel.
und gerade eben, ärgere mich etwas: tasse götterspeise mit 40gr schlagsahne und 2tl whey zwecks vanille, 6 mandeln.

hm. nicht so optimal heute. finde es bissl zuviel. fühle mich auch grad völlig überfressen, aber hatte wieder arg hunger; nach dem abendessen wars eigentlich gut, aber nun war ich wieder so geschlaucht irgendwie nach 1,5h talk, dass ich noch ETWAS götterspeise wollte; dazu kam die sahne und die nüsse. hm.

NAJA-H.
wenn ich mal einen abend hätte, an dem ichs nicht zuviel finden würde? mit gutem 'gewissen' (oder wie auch immer) zu bett gehen könnte..........

mh.

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Ach lumo, mach dich nicht fertig!
So viele Kalos und KH wird der Nachtisch nicht gehabt haben und sonst hattest du doch auch nicht viel. Ich würde von diesen Mengen wohl nicht satt werden.
Und 1,5 Stunden Konferenz benötigen auch Energie, das Gehirn macht dabei ja auch Sport

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ach, ich mach mich nicht fertig. ^^das klingt anders. ^^
nee. von hand gerechnet sinds wie immer 1300-max 1400 und heute wg der nachspeise 19,5gr KH.
aber ich sehe ja, dass ich so nicht wirklich abnehm.. (heisst in meinem hirn, dass es zuviel ist. da ja ca 2000 eine zunahme verursacht und ich bei allem unter 2000 entweder halte oder leicht zunehme. auf jeden fall nicht wirklich ab. ich weiss, dass ich darunter abnehme und auch halten kann (hab ich ja über jahre gemacht, runter mit 800 oder so und dann gehalten mit 1500-1800. aber so passiert einfach nix. daher der kleine ärger. auch weil ich nicht wirklich hungrig war, sondern eher einfach bock hatte. wenn ich nur wg. 'ichhabbock' esse, dann ärgere ich mich. va. fühl ich mich völlig überfüttert grad, bin wieder kugelrund (?), ab morgen gibts weniger götterspeise/dessert oder weniger HMZ. mags nicht, wenn mir übel ist.)

aber ja. das kennen sicher einige hier, va. die ehemaligen KH addicted: kaum schmeckt man was süsses ist das hirn quasi aus und man vergisst 90% der guten vorsätze. ok, ich würd nun keine nussschnecke vom bäcker essen, aber vorhin denkt sich das hirn dann 'ach, götterspeise und schlagsahne ist ja oke, also.....*****' und danach ärgert man sich.

andererseits denke ich: wenn ich mir alles verbiete, dann knallts irgendwann heftig. das kenne ich leider auch. und sinn dieser ernährung soll AUCH sein (das ist mind. genauso wichtig wie was abnehmen), dass ich nicht mehr 24h im gefühl verbringen muss, ich darf nix. das ist ein sehr schlimmes gefühl. angst essen seele auf. und so. (ein wunderbarer kurzfilm btw.)

nun war ich schön in der badewanne und muss irgendwie bisschen runterfahren. lese noch ein bisschen. in 7h klingelt der wecker schon wieder.

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Nicht umsonst gibt es KH freien Süßkram, und nächstes mal reicht dann auch vielleicht die Götterspeise ohne Sahne

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ach jeh, also 5 std bücherschleppen würde ich schon als sport berechnen
vielleicht bist du einfach gestresst. das kann die abnahme auch behindern.

ich bin ja nu kein profi, aber ich hab öfter hier und in ähnlichen foren etc gelesen, dass gerade diejenigen, die scon öfter diäten gemacht haben (und das scheinst du ja) sich erstmal 1-2 wochen konsequent ÜBER dem gesamt leistungsumsatz vollessen sollen, damit der körper mal aus hungerstreik rauskommt. auch wenn es erstmal raufgeht mit dem gewicht. ich weiss nicht ob ich es tun würde, aber..wenn´s schee macht... hat scheinbar bei einigen geholfen.
gute nacht!

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ich hab von jan. bis mind. mai, eher juni meinen vollen leistungsumsatz bzw. tend. mehr gegessen. tendenz 2200, manchmal aber auch arg drüber. ich denke also, dass sich der körper schon erholt haben sollte? vll. geht das auch nicht so schnell. ich weiss nicht. ich war auf 'hungerkur' seit ich 13 bin. oder 12. weiss nicht mehr.

gestresst bin ich. ja. ziemlich chronisch und übe mich täglich im entstressen (also weniger zeit-entstressen ,sondern emotional entstressen). entgegen tigas ansicht bin ich (leider? zum glück?) der überzeugung, dass ein körper nicht ohne seele sein kann; nicht ohne gesunde seele sein kann. meine seele ist noch nicht gesund, das weiss ich. fast. aber nicht ganz. daran arbeite ich täglich. ich habe aufgehört den körper als kontrollierbares ding zu sehen. bei manchen mag das funktionieren, ich hingegen sterbe so.

götterspeise: MJAAAAA (mmmmm) aber mit sahne wars eben besser. ^^motz. motz. motz. :jump1:
man. motz.
merke: ich sollte lernen, mich für was zu entscheiden (!) und dann nicht motzen. das wäre wahrscheinlich auch fürs stresslevel förderlich.
im moment läuft es immer so ab: nö / nö / nö / will aber / nö / ach **** / nö / noch ein löffel, so wenig? / NÖÖÖÖHHHH / ..... / ärger. ^^

so what. mein hirn ist durchgebraten. ich höre also auf mit meinen syntaktisch perfekten sätzen von höchster stilistischer schönheit ^^.. und krümel mich unter die decke. 6 hours to go.

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Moin.

Langsam bekomme ich wieder angst. 63.0
Meine trend-tabelle zeigt im modus 2 wochen wieder eine zunahme an.
Warum? Woher? Kein normaler mensch nimmt davon zu?

Ich versuch mir grad einzureden, dass es an meinem uebermaessigen salzkonsum liegt momentan. Ich fuehle mich jeden tag aufgelaufen, va. morgens sind die beine, fuesse, haende und das gesicht geschwollen. Ich hab irgendwie das gefuehl ich braeuchte es, keine ahnung. Zudem werde ich krank glaube ich, schnupfe seit 2 tagen rum und habe so ein dicker-kopf-gefuehl.
Nun hatte ich zwei tage das gefuehl abends beim eincremen die schultern seien bissl weniger (ich merke es da immer) und nun ist das gegenteil der fall.

Langggggsam bekomm ich echt wieder angst. Va. weil ich besser esse, wie ich finde. Bekomme langsam einen rhytmus rein... Ich hab zwar hunger, aber ich vergreife mich nicht mehr so am kaese und an den nuessen.
Und nun sowas.

Vorschlaege?
Ich mach nun keinen heulenden smiley hin, der sieht so dramatisch aus... Aber von mir aus duerften 5 von denen dastehen.

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Hallo Lumo..mach Dich nicht so verrückt !!! Bei mir war das anfangs auch so..warum auch immer ?!? Ich habe in de ersten zwei Monaten der Diät auch so extreme Gewichtsschwankungen gehabt. Mal ein Kilo runter..dann wieder 2 Kilo hoch und wollte auch schon das Handtuch werfen. Aber dann hat es endlich geflutscht . Vielleicht brauchen manche Körper einfach was länger um auf Spur zu kommen ? Also Krönchen richten und weiter machen !!!!

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Guten Morgen, lumo!
Zeigt deine Waage keinen Fettanteil an? Das sind bestimmt wieder Wassereinlagerungen, du hast doch geschrieben die wären teilweise extrem bei dir.
Ich sehe es wie Janchen: dein Körper braucht wohl einfach etwas Zeit. Ich kann nicht glauben, dass es einen Menschen gibt, bei dem diese Ernährung nicht zur Abnahme führt.
Lass dich mal in den Arm nehmen! *knuddel*

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oh wie lieb von euch beiden danke.

MANCHMAAAL .. fühlt sich das einfach an like shit.
ich denke auch, dass mein körper lange brauchen wird, genug kaputtgemacht habe ich ihn ja.
ich mache mich normalerweise wegen ein paar gramm nicht fertig (tu ich ja auch nicht, sondern motz nur), aber die tendenz macht mir einfach angst. also wär das nur im bereich von 1-2kg, dann wärs ja oke. aber ich hab noch meine deftige zunahme im hinterkopf.
ok, bis mai ca kann ich ja knapp verstehen, warum ich zugenommen hab - aber seit mai versuche ich auf IRGENDEINE weise wieder runterzukommen. da hab ich 57kg oder so gewogen. dh. seit dem versuch runterzukommen sind nochmal 6 rauf. dazwischen gabs da einige FAs, aber auf keinen fall 42'000 kalos überschuss. no way.

es ist also wohl eher das, was mir angst macht. man fühlt sich irgendwann bisschen ausgeliefert. irgendwie. seit ketose steht das gewicht wenigstens plusminus und geht nicht gravierend weiter hoch. trotzdem denk ich mir halt, mensch, es kann doch nicht sein, dass ich so wenig essen darf und nur halte. nach all den jahren habe ich einen richtigen hass auf das gefühl 'hunger' entwickelt. ich möchte nie mehr in meinem leben hunger leiden müssen. es muss doch einen weg geben.

knuddel auch. danke. (tutgutmanchmal!)

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Hallo Lumochen,

eigentlich solltest du dich gar nicht mehr wiegen. Was du brauchst ist eine genaue Körperfettanalyse und danach solltest du deine Ziele abstecken.
Ich vermute mal, dass da kaum was zum Abnehmen ist

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ich hab eine körperfettwaage. ich benutze es nur nie, da man mir sagte, die waage kann zwischen fett und wasser nicht unterscheiden (wg. der geschwindigkeit der stösse).

wie meinst du das: du vermutest, dass da kaum was zum abnehmen ist? (glaube schon? schliesslich bin ich 2 kleidergrössen gewachsen?)

welcher körperfettanteil wär denn nett für ein frauchen? (ich strebe kein sixpack an, also GARNICHT)

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Ich mach mal mit beim Gruppenknuddeln

Lumo, was sagt denn dein Maßband? Wenn bei mir die Waage steht messe ich schnell und stelle dann mit Freude fest, dass mein Oberschenkel ein paar mm weniger ist :lol: das reicht mir dann bei Stillständen schon zur Motivation!!!
Wie hoch ist denn dein GU?! Vielleicht braucht dein Körper doch etwas mehr um richtig in Wallung zu kommen?!

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arty95: juhu
wie lieb!

mh... naja messen ist so eine sache. erstens verhau ich mich immer, zweitens braucht wasser auch platz und drittens wechselt mein bauch in 12h 3mal zwischen flach und schwanger im 6ten monat (thema darm).
aber ich stelle auch fest, das stimmt: die oberschenkel sind ein klein wenig weniger. das fällt mir seit 2 tagen abends im bett auf, wenn ich da liege/sitze mit laptop bewaffnet und die beine angewinkelt hab.

NAJAAA. OKEEE. ich beruhige mich. allet jut. ich mache sowieso einfach weiter.

GU liegt laut rechner iwo 1400.
ich weiss, dass man nicht drunter essen soll - aber mit 1500/1600 passiert ja auch nix?

muh?

ich hab mich heut an der nase genommen und mir wieder eingetrichtert: fett ist nicht mein feind, die KH sind es. ich hab nämlich die letzten 2-3 tage wieder bissl am fett gespart (nach dem motto bloss nicht zuviel) und wie figura zeigt, war das ja nicht produktiv.

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Den Bauch vermeide ich zu messen^^ die Oberschenkel oder der Hintern sind da schon gnädiger :lol:

Ich denke du kannst locker essen... Mach dir nicht so einen Kopf um alles!!!

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oke oke oke oke.
weisst du (ihr alle!), ich weiss, dass es richtig ist, was du schreibst. also im kopf. aber das gefühl hat angst irgendwie. manchmal mehr, manchmal weniger. irgendwie kann ich das nicht so gut wie du (ihr) ausmachen.

danke also. ich geb mir mühe.

(und eigentlich sollte ich noch 400seiten lektorieren und nicht hier rummümmeln)

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huhu Lumo,

hat zu den Wassereinlagerungen schon mal ein Internist draufgeguckt? Sind die so richtig schlimm mit Beulen, die man in die Beine drücken kann oder eher ala "Aufgedunsen nach durchzechter Nacht"? letzteres ist eher harmlos.
bei mehr kann das (muss aber nicht, keine Panik, eigentlich nur selten) auch schwerwiegende Gründe haben, Herz, Blutdruck, Niere, Schildbürgerdrüse, Hormone. Sollte man zumindest ausschließen, Ketogen fordert nunmal Leber&Niere stärker.
Hättest Du jetzt Atkins ausschließlich mit Fleisch&Fisch betrieben, käme auch sowas wie Übersäuerung /Azidose in Frage, aber das ist bei Dir ja auch völlig im grünen Bereich (Grünzeugbereich). Möglicherweise hat's auch mit dem Darm zu tun, dann wirst Du nicht viel machen können.

Ansonsten gibt's gegen Wassereinlagerungen auch Hausrezepte, wo Probieren nicht großartig schaden kann, wie Brennesseltee, Schachtelhelm, Birkenblätter und vor allem sehr viel trinken (befördert die wasserbindenden Salze raus).
Natürlich haben Wassereinlagerungen überhaupt nichts mit dem Abnehmen zu tun, aber nen Literchen Wasser weniger wirkt Waagenpsychologisch unheimlich ;-)

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hey

hm, also beulen hab ich nie, aber es ist teilweise schon SEHR geschwollen. ich hab aber alles mehrmals checken lassen, ich hab das ja nicht erst seit gestern und es nervt extrem. da ist aber nichts. organe sind in ordnung, die wichtigen hormone ebenso.
hausrezepte hab ich so gut wie alle durch. entweder bringts nix oder es wird schlimmer, so zb mit brennessel- oder birkenblättertee.
viel trinekn versuche ich, mehr als 2-3liter täglich schaff ich allerdings nicht, selten weniger (so zb gestern).
ich fühl mich einfach schrecklich mit wasser, va. weil dann auch alles wehtut.

heute nehm ich mich wirklich an den haaren, habe mir eben zum mittagessen dazu noch eier gekauft und gegessen, ggf. ess ich heut nachmittag noch eins, sollte ich hunger haben. damit ich nicht 'hungere' wie in den letzten tagen. vielleicht war das auch nicht gut.