Lumos Futterbuch

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so. ich hab mich heut also an der nase genommen. viel mehr fett, zuviel in form von käse wohl, so wenig KH wie noch nie. dementsprechend (bissl angst) mehr kalos.

frühs: kaffee sojamilch, 70gr tomme, 20gr camembert, 20gr scamorza
mittags: 100gr zucchini, 150gr feta, 2el haselnussoel, 1 kl. ei
abends: 180gr trockenfleisch, 1el mayo, 40gr gorgonzola, 25gr ziegenkäse, 20gr camembert, 10mandeln, 2el sprühsahne
macht 1500 ziemlich genau, 8gr kh, wie man sieht mehr fett als ew, da brauch ich nicht rechnen.

käse fällt mir am leichtesten, weil ich ihn sehr mag. der gorgonzola war phänomenal.
aber ja.

ich geb zu: ich hab SCHISS. es will immernoch nicht so ganz in mein hirni rein, dass KH mein feind ist und fett mein freund, va. in diesen massen. der käse, da hab ich geschaut: alle unter 1gr kh pro 100gr.

nunJAAA. ich .... na wurscht. fühl mich grad etwas bescheiden. zudem tut mein darm links sehr weh, weissnicht woher, vielleicht von den vielen pilzen gestern.

FREU: @anguri: mein neues rauchi ist da. grins. allerdings die passenden liquids noch nicht, nur grad das drogen-freie. ^^feines ding ist das. das ist echt GANZ was anderes als das einwegding. zudem ist es rosa. grins. sie hatten nur noch rosa. ich freu mich also. wuhu. ^^danke dir!

so. nun hoffen wir, dass ich nicht aufgeh wie frau hefekuchen, da es ja schon die letzten tage nach oben gegangen ist.

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Hmmmm, dein Essen heute klingt lecker! Für Ofenkäse würde ich persönlich gerade morden, doch einer allein würde mir nicht reichen um satt zu werden und mit 600kcal ist der ne Bombe.

Was hast du denn mit der Sprühsahne angestellt, kam die aufs Trockenfleisch?
Wärme hilft dem Bauch ja immer, also schön Wärmflasche oder Kirschkernkissen drauf :jepp:
Glückwunsch zur neuen Errungenschaft, Rosa sieht da bestimmt schick aus

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ja. war auch sehr lecker. ich hab eine halben käseladen hier mit etwa 8 verschiedenen. der gorgonzola war heute das highlight - denn ich gestehe: ich hatte in meinem ganzen leben noch nie welchen. als kind wollte ich ihn nicht und danach hab ich mir all sowas verboten. ich hab eigentlich immer nur dinge gegessen, die so gut wie kein fett hatten. daher ist sowas für mich eigentlich schon was grosses.

naja. irgendwie fühl ich mich heut nicht so. entweder ists der kopf oder tatsächlich der darm, ich weiss nicht wo das huhn und wo das ei ist, auf jeden fall fühl ich mich bescheiden. der darm schmerzt sehr links, es brennt. ich hab mir nun 1 tab verdauungsenzyme eingeworfen, die helfen mir oft gut.
die badewanne hilft mir auch, einfach liegen und wärme.

gestern ist mein mandelmus ausgegangen und so hab ich heut kurz eine kleine portion selber gemacht, da drauf kam die sprühsahne. ein mini-dessert sozusagen.

ochja. das rosa ding. also auf die strasse geh ich damit nicht. aber erstes ziel wäre mal, dass ich nur noch im büro ab und an eine rauche und sonst nicht. also va. daheim nicht rausgehe, sondern eben mit dem ding da abhilfe schaffe. es wäre für mich okay, wenn ich zb. einfach nur noch gesellschaftsraucher wäre und für mich dann einfach dampfen würd. mal sehen. die liquids schmecken fein, jedoch riechen sie halt nur. ich warte mal auf meine 'richtigen'.

(uuuuuh mein kopf hier KASPERT, das gibts garnicht. an tagen wie heute (gewicht hoch, trotzdem oder gerade deshalb essen hoch) hab ich ECHT mühe. es rüttelt in meinem knitterkasten.
dann wird mir bewusst: ich kann und will nie mehr hungern - selbst wenn ich wollte, ich könnte nicht mehr. mir wird bewusst, dass ich es eigentlich nie richtig machen kann: hab ich hunger ists nicht gut, bin ich satt oder vll 10% zu voll, dann ists auch nicht gut. bei hunger leide ich, bei satt+ hab ich angst.
da sehe ich immer wieder, wie lange sowas dauert. meine güte.)

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mir würd rosa nicht wirklich stehen

So, und Angst musst Du jetzt von ichts haben. Ich habe nämlich einen Taschenrechner (auch wenn der nicht rosa ist):

Angenommen, Dein Körper hat wirklich in Ketose die Fähigkeit zum Fettaufbau (was eigentlich der Theorie widerspricht, kann man folgendes rechnen)

1kg Körperfett hat einen Brennwert von ca. 7000kcal, also 1g=7kcal.
Wenn Du einmal 100kcal über deinem Gesamtumsatz bist, dann kannst Du davon maximal
(100kcal) / (7kcal/g) = 14.2g
zunehmen.
Also einmal ist keinmal, das kann Deine Waage nämlich gar nicht anzeigen.
Das Zunehmen-Problem ergibt nur dadurch, dass man unkontrolliert über längere Zeit weit über dem Gesamtumsatz liegst, dann summiert sich das. Täglich 100kcal zuviel ergibt in 90 Tagen 1.3kg . Ist auch nicht die Welt.

Wenn du mal spasseshalber 14 Tage 200kcal über Gesamtumsatz liegst kannst Du maximal 400g zunehmen.
Maximal. Denn erstens bleibt bei der Umsetzung Fett-Zucker-Fett (in die Muskeln geht nur Zucker und Proteine, Fett kann nicht direkt da rein), ne Menge verloren.

Zweitens: Wenn Deine Leber in Ketose meint, sie muss nicht soviel umsetzen, nimmt sie das Fett dem Darm nicht ab, und das Fett nimmt den Porzellan-Express. Wenn es Fett ist. KH landen natürlich trotzdem im Blut.

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hm. weisst du flo... (frauchen ist grad bisschen sentimenal geknickt)
ich muss ECHT fast heulen, wenn du mir sowas vorrechnest.

ich habe erlebt, dass ich von 600 kalos zunehme.
das kann man. wenn man sich monatelang von 400 ernährt. wenn der körper schrott macht. komplett schrott.
ich habe mal mit 900 dauerhat 8kg zugelegt.
dann wieder abgenommen. mit weniger. noch weniger. da war ich sehr krank. das ist lange her.
dann aufgebaut, gezielt mit 3000. ab da kennt ihr die liebe geschichte, mit ca 1800 gehalten. über jahre, UG.

willsagen: ich bin mir alles gewöhnt und wenn man sich in kranke kreise bewegt (in denen ich mich leider sehr gut auskenne), dann weiss man: der körper ist ein überlebenswunder. er will leben und tut ALLES dafür.

ich hätte damals sterben müssen. eigentlich. weiss der geier (oder gott), warum ich noch lebe.
jedenfalls bin ich noch da und denke mir immer wieder: erholt hab ich mich nach den vielen jahren wohl immernoch nicht. vielleicht auch, weil ich das erste mal seit ich 9 jahre alt bin wieder normalgewicht habe.

somit: eigentlich sollte ich meinen blöden mund halten und eine kerze anzünden.

sentimental aus.

wisst ihr lieben leute, ihr tut mir gut.
muss man mal sagen.

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oh, das tut mir leid, dass ich mit neuen Zahlen den ganzen alten Mist aufgewühlt hab.
Wollt eigentlich ausdrücken: Dein Körper braucht Vertrauen in Dich, dass es ihm bei Dir gut geht. Und Du sollst auch auf ihn vertrauen und nicht bei jedem Bissen Angst haben, dass er damit Mist baut. Nur so kommen so scheußliche Begriffe wie Umsatzwerte & Co wieder ins Lot.

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Liebe lumo, du hast da wohl viel Mist durchmachen müssen. Deine Zeilen zu lesen macht wirklich traurig.
Aber ich denke jetzt hat ein neuer Abschnitt begonnen und dein Körper wird vielleicht langsam, aber stetig wieder zu seinem gesunden Selbst zurückfinden.

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Guten morgen...
Oh das sind keine neuen zahlen. Ich kenne sie... Und wuenschte, mein koerper wuerde auch mal so funktionieren.
Ist ok. Das ist lange her.... Trotzdem traegt man wohl noch konsequenzen.

Mein gewicht steigt und steigt, jeden tag. Ich hab keine ahnung was da los ist. Ich bin nun ensgueltig krank, aber deswegen braucht er noch nicht mehr werden? Bin mir aber nicht sicher ob ich zunehme, oder ob ich wasser lagere. Ich fuehl mich sehr gespannt und verquollen, hart. Bauch wird immer runder und meine ringe kann ich wieder nicht ausziehen.

Hat einer eine idee himmel, woran das liegen kann?

Nunja. Weiter. Einfach weiter.
Kleine erfolge zu sehen waere toll.... Es wuerde gut tun.
Bald bin ich wieder bei meinem ausgangsgewicht.....

Ich spiele grad mit dem gedanken daheim zu bleiben. Das mach ich sonst nie.... Es fuehlt sich irgendwie wie eine art limit an. Irgendwas ist zuviel. Moeglicherweise aber auch die situation daheim (mein vater ist schwerkrank und beide machen therapie, gestern ab 23uhr noch 1h meine heulende mutter wieder in die latschen gestellt.... Auf friedliche ferien!!!!)

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Guten Morgen, lumo!

Wie sieht es aus bei dir, bist du zu Hause geblieben? Ich wünsche dir gute Besserung, du hast ja die Tage schon von einer aufkommenden Erkältung berichtet.

Mit deinen Eltern tut es mir leid, aus der Ferne kann man leider immer schlecht helfen.

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moin

ne. bin im büro. ich hab so viel arbeit grad und ziemlich knappe deadlines, zudem bin ich ab nächsten di. eine woche weg.. es wäre sehr ungünstig, wenn ich nicht da wär.
aber ich muss zugeben: mein körper schreit schon ziemlich laut. der kopf ist dick, alles spannt, scheinbar wie geschwollen, hab keine ahnung was da los ist. wie wenn ich 5 monatliche vergnügen miteinander hätte (dabei hab ich ja garkeine?).

nunja. mal sehen. stimmung ist nicht sonderlich pralle heute. ich hab mir grad eine grosse kanne fencheltee gemacht und bombardiere mich mit hochpotenzen.
kennt ihr das eklige gefühl, wenn die augen so aus dem kopf quellen? wüüü ist das hässlich.

meinen eltern kann ich sowieso nicht helfen. helfen muss jeder sich selbst. ich möchte aber ein wenig für meine mutter da sein, sie soll mir bitte nicht auch noch zerbröseln.

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Liebe Lumo,,hast Du schon mal Brennesseltee probiert ? Ich trinke davon ca. 4 Liter am Tag und habe damit das Wasserproblem völlig in den Griff bekommen ! Grüner Tee ist auch gut..aber ich schwöre auf Brennesseltee ! Hat mir immer bei meiner Abnahme geholfen und unterstütz das Halten ! Ganz viel Erfolg !

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4 liter? wow. wie macht man denn sowas? ich muss mich schon auf 2 zwingen.

brennessel-, birke und sowas geht leider garnicht, alles was entwässert schenkt mir nur noch mehr einlagerungen, ich nehme an weil mein körper dann panik schiebt. ich weissnicht.

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@janchen: kann das sein, dass Dir Brennnessel einfach gut schmeckt, Du deswegen 4 Liter trinkst, und wegen der 4 Liter das Wasserproblem gelöst ist, und nicht wegen der Brennnessel?
Also ich könnt mir auch nicht vorstellen, einfach so 4 Liter zu trinken, aber wenn's irgendne Sache gibt, die gut schmeckt, geht's vielleicht doch. Bei 4 Litern gibt's eigentlich nur Tee, da man sonst wieder viel zu viel andere Inhaltsstoffe zu sich nimmt. Und er darf keine süßen oder gesüßten Inhaltsstoffe haben...

*nachguck* Malven-/Hibiskus-Tee/كركديه hat laut fddb 1g KH/Liter. 4 Liter wären 4g KH . Ist zum so schlürfen natürlich etwas viel - aber wär das nicht eine prima Grundlage für Götterspeise? Also überhaupt Früchtetees? Wobei ein Wackelpeter von "Bad Heilbrunner Arabischer Gewürztee" bestimmt auch lustig wäre.

@lumo: bei dem ganzen Stress ist für schwimmen gehen wohl keine Zeit? das dreht nämlich auch ganz gut am Wasserhaushalt.

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Hallo Flo...nein ich Bin immer schon ein Vieltrinker... Das muss nicht immer Tee sein...kann auch ohne Probleme so viel Wasser trinken und bei 4 Litern schränke ich mich ehrlich gesagt schon ein weil mir mal ein Arzt gesagt hat das zu viel nichtbgesund wäre

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lumo, weisste was ich denke, ganz ehrlich... musst du dir gerade ne diät antun? du hast doch genug "baustellen". ich würde mir glaub ich zwei tage freinehmen, ins thermalbad gehen, eine massage geniessen und auf dem sofa relaxen. ein paar wochen gesund,aber nicht auf diätlevel essen, genug schlafen... und erst dann abnehmen, wenn es mir wieder besser geht. zu all dem stress, gesundheitlich, familiär etc.pp. würde ich mir nicht noch den diätstress antun, schon gar nicht mit normalgewicht. ist eine nettgemeinte anregung. jeder muss tun, was er tun muss, ich wollt´s nur mal gesagt haben.

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dank euch.
ich trinke hauptsächlich fencheltee und ca 1liter cola zero, sonst komm ich niemals auf die mengen. nur wasser.... da trink ich ein glas am tag und mehr nicht. hm.

zuviel trinken ist tatsächlich schädlich. mir hat man gesagt, dass es ab 5liter sehr ungesund wird (ausser man brauchts wg scwitzen oder so), weil dann alle mineralien ausgeschwemmt werden.
@janchen: hast du denn so viel durst???

@mimi: naja. diät. ich versuche ja mich bestmöglich zu ernähren, damit ich nicht wieder physische probleme habe. also einfach mal so eben 'gesund essen', das kann ich nicht. siehe vorige seiten. das ist DER grund, warum ich mich überhaupt so ernähre. grund2 ist, ja, weil ich mit dem gewicht runter will. es geht mir ua. wegen diesem gewicht auch einfach nicht so gut, ich möcht mich wieder wohler fühlen und nicht 24h täglich mist.
also: diese ernährungsweise hier ist so stressfrei, wie ich schon seit jahren nicht mehr hab leben können. ich kenne irgendwie ein normal nicht, ich hab mein ganzes leben krumm gegessen.
das ist für mich keine diät. das ist für mich irgendwie sowas wie ein neuer anfang - oder so.

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uff. hallöchen.
uff bin ich krank. meine güte. mein körper spielt völlig verrückt. ichhab sogar abends noch das gefühl ich hätte einlagerungen. alles ist geschwollen und klemmt. wasn los??

heute sind meine walden farms teile gekommen. NAJAH. manche sachen sind gut, manche weniger. auf jeden fall weiss ich jetzt: perfekt gegen heisshunger. mir ist im nullkommanix übel. ^^

naja. also.
frühs: wenig käse, kein hunger, kaffee sojamilch
mittags: 150gr eisberg, dose thuna, oel, saure gürkchen, 1ei
abends: kl. becher lactosefreieer hükä und damit musste ich aaaaaalllleee pöttchen probieren die ich bekommen habe (14), ergo: ich kotz gleich? sonst noch käse und mandelmus.

öhm. kein guter tag?
nein also garnicht. aber ich war nicht fähig normal zu abend essen, wenn ich nicht alles probiert hab. nun steht sogar noch was im kühlschrank, ich KANN es nicht mehr essen, ich ekel mich regelrecht grad. urghs.

immerhin weiss ich jetzt was ich mache, wenn ich gier schiebe. *igitt* ^^
pfui.

bin ko. hach. lege mich in die badewanne und versuche irgendwie gesund zu werden. ich wär heut abend so gern noch mit meiner arbeitskollegin an ein konzert gegangen, aber ich schaffs nicht. bin so im eimer. -.-
und morgen MUSS ich ins büro, weil ich zeug vorbereiten muss für die veranstaltungen am wochenende. zudem muss ein manu in den druck, da muss ich vorher nochmal drüber. hach. -.-

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Erstmal gute Besserung, lumo!

Hast du wegen den Wassereinlagerungen mal versucht Badesalz beim Baden zu verwenden? Ich hatte in der Schwangerschaft stärkere Einlagerungen und bin auf diesen Tipp gestoßen. Baden hat mir damals ungemein geholfen (auch ohne Salz), ich hab danach gefühlt immer nen halben Liter rausgepullert

Ich hab gerade mal auf der Walden Farms Seite geschaut. Die haben ja such BBQ Sauce! Hast du die auch bestellt? Die vermisse ich ja wirklich, könnt man ja auch als lecker Salatdressing verwenden

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Warum sollte man diesen kalorienarmen Kram bestellen?

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@katsching: ja ich verwende ab und an badesalz, aber irgendwie bringt mir das nix. ich fühl mich grad echt wie wenn ich eine woche party gemacht hätte und durchgehend gesoffen hätt. ich hab KEINEN schimmer, was da los ist. ich kann mich nicht erinnern, wann das letzte mal alles so dick war hier.
irgendwie macht es mir ein wenig angst.

@tiga: mja ich hab davon gelesen und war neugierig.
die produkte sind alleine auf jeden fall nicht so gut (logisch?), aber ich war wie gesagt neugierig und ich hab gerne was hier für notfälle.
einige sachen sind nicht schlecht.

ichsagmalso: es ist sicher nicht gesund und keine ernährung (ist ja nix drin), es soll eher als gadget dienen. spielzeug.

@katsching nochmal: ja ich hab sie da, aber noch nicht auf, will nicht alles gleich aufmachen.

irgendwie macht mir mein körper grad bissl angst. weiss nicht, was da los ist. ich passe kaum in meine unterwäsche rein (kleider grad kein thema) und meine ringe kann ich nicht ausziehen. was geht ab hier------

danke trotzdem.