Lumos Futterbuch

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AW: Lumos Futterbuch

wattn tag. stimmt. uh. -.-
insgesamt ja gut. wenn das heeeerz nun noch normaaaal schlägt... dann ist gut. uh.

futtern: frühs ess ich gerne entw. eier mayo fleisch oder fleisch käse.
mittags brauche ich meist (?) nicht soooo viele kalos, oft bin ich schnell satt. heute und gestern nicht.
abends MUSS ich reichhaltig essen, sonst fängt spätestens um 22uhr das herz an und ich kann nicht schlafen .... und esse dann aus angst.
ich würde gerne abends weniger, aber es ist eigentlich egal wieviel ich tagsüber hatte, ich brauche abends stets fast die gleiche menge.
vll spielt da aber auch der kopf mit. die angst. ich habe immernoch ab und angst ich könnte sterben... wie damals... vor 24kg. das ist wohl einfach ein überlebensprogramm bei mir. ?!

ich war nicht mehr auf dem ergo. keine sorge. nur in der badewanne und hab ne haarkur draufgemacht. gang runter.
 
AW: Lumos Futterbuch

Das mit der Verteilung musste ausprobieren. Ich würde mir die Kalorien für abends aufbewahren, damit ich satt ins Bett gehe. Das mit Abends wenig essen kommt aus der KH-Welt, weil die natürlich ohne Bewegung am meisten ansetzen und der nächtliche Fettstoffwechsel blockiert wird. Ohne KH ist das egal.

Katsching: Hirn braucht nur sehr bedingt Glucose. Es gibt wohl einige Zellen, die nicht ohne können, die meisten können aber Ketokörper. Es gibt eine seltene Erbkrankheit, GLUT1-Defizit-Syndrom (die wird wohl auch beim Neugeborenen-Screening getestet), bei dem der Transport von Glucose ins Gehirn kaputt ist. Wenn man das beim Neugeborenen nicht mit Medikamenten hinbekommt, hilft nur sofortige Umstellung auf ketogene Diät, sonst verkümmert das Gehirn. Meist bis kurz nach der Pubertät, danach reicht die Rest-Transportkapazität, weil ein entwickeltes Hirn nicht mehr so gefräßig wie ein Kinderhirn ist.
Daraus kann man aber ableiten, dass das Hirn von den Ketokörpern leben kann.
Der Rest-Glucose-Bedarf kann in Ketose von der Leber bereitgestellt werden: bis zu 200g Glucose am Tag kann die Leber aus dem Glycerin-Anteil der Fette zusammenbauen, um etwa die roten Blutkörper oder die Mundspeicheldrüsen mit Zucker zu versorgen, die können nämlich keine Ketokörper futtern (die roten leben anaerob, und der Mundspeichel wird aus Zucker gebaut). Ich weiß nicht, wieviel Glucose faktisch synthetisiert wird, aber wenn man die gegessenen theoretisch über 24h gleichmässig verteilen könnte, dann würden wahrscheinlich auch 50-100g harmlos für die Ketose sein, muss die Leber eben nicht soviel selber machen. Aber das geht nur theoretisch - ansatzweise geht Low Glyx in die Richtung.
 
AW: Lumos Futterbuch

Aber dann passt es doch! Nur weil du an zwei Tagen nacheinander mittags mehr Hunger hattest, würde ich mir keinen Kopf machen. Scheinbar hat dein Körper einfach mehr gebraucht. Das kann doch morgen schon wieder anders aussehen ;)
 
AW: Lumos Futterbuch

wow flo. danke auch von mir! :)
ach weisste katsching... ich sehen WIEDERMAL ein, dass ich von wenig nicht leben kann. ich kenne mich: ich hab morgen genau gleich hunger. das wäre nämlich mein normaler hunger.

aber ich mache mal weiter. waage bleibt im schrank. machen. ein stossgebet.
ich will alt werden mal. oder zumindest glücklich.
(denke mir: kann doch nicht bis zum lebensende leiden? das denkt mein vernünftiger teil. der gefühlsteil. der trust the system teil. der angstteil pfuscht rein)

ich sollte mal schlafen.
DANKE!
 
AW: Lumos Futterbuch

@ flo Also sind KH fürs Gehirn nur Kosmetika? Also nicht unbedingt notwendig, weil der Körper in Eigenproduktion gehen kann?
Den Teil mit der Erbkrankheit beim Säugling muss ich mal googlen, das ist mir neu :jepp:
 
AW: Lumos Futterbuch

ja das mit den säuglingen wusste ich auch. das ist krass. such epis (sogar blinde) können wieder plusminus hergestellt werden mit ketose. das ist so krass. (also das liest man zumindest in studien?!)
 
AW: Lumos Futterbuch

frage noch flo: für morgen dann muss schlafen: warum schreit das hirn denn bek migräne wenn es doch ketonkörper hat? also warum trotzdem mehr hunger? (ich steh aufm schlauch?)

gute nacht leute
 
AW: Lumos Futterbuch

Hunger ist schwierig zu erklären, dass kann Dir nur Dein Stoffwechsel persönlich sagen ;-)
Eigentlich denkt man sich ja "soll der doch mein Körperfett nehmen, wenn ich jetzt nicht genug gegessen hab, und er sowieso beim Fettverbrennen ist".
Ich hatte es aber jetzt auch in Tagen der wenigen Bewegung, dass mir trotz Fett essen kalt war und ich Hunger hatte. Das hängt wahrscheinlich damit zusammen, dass der Stoffwechsel Anregung braucht, um die Fettverbrennung hochzudrehen. Ordentlich essen ist die eine (da wurde mir wieder warm), Bewegen die andere. Deswegen dieses Paradoxon, was einige spüren: viel bewegen bis kurz vor Umkippen - weniger Hunger übern Tag. Die Fittness-Leute nennen das auch "After-Burn": einmal hochgedreht kommt der nicht so schnell zur Ruhe. Abends Sport und das Frühstück kann aus Körperfett sein.

Migräne: hat erstmal nichts mit der Versorgung zu tun. Die Versorgung ist schon da, sonst würdste einfach umkippen. Das Insulin-Auf-Ab hat aber Einfluss auf den Eiweisstransport, Triptophan ist da das Stichwort, und zerhaut Dir den Serotoninhaushalt. Deswegen weniger Migräne bei Ketose. Andere Faktoren, z.B. Geschmacksverstärker, Süßstoffe, Zusammensetzung der gegessenen Eiweiße, möglicherweise auch Kalium- und Magnesiumhaushalt, sind da außen vor. Einer von denen kann alles kaputt machen. Selbst das falsche Kopfkissen kann mit irgendner Verspannung den Schlamassel auslösen.
 
AW: Lumos Futterbuch

Guten Morgen!
Ich hab mir schon überlegt in dem Zusammenhang das Buch von Peter Mersch zu kaufen. Doch ich bezweifle, dass dort bis auf die ketogene Diät andere vernünftige Lösungsansätze zu finden sind :???:
 
AW: Lumos Futterbuch

danke flo.

uah ich hab 2h verpennt. hab gestern abend beruhigungsglobuli ekngeworfen und die haben mich so zerstört!! uah. ausgerechnet heute musste ich stressen. nunja.
sonst gehts mir ok. die verdauung läuft wie schmitz katz dank dem vielen essen. mal sehen nun was passiert. ich mache weiter. vll. tut der käse meiner figur nicht gut, aber mir tut er gut. ich habe ein extremes bedürfnis nach fett ich käse- und fleischform. (?)

was mein körper macht.... ist mir ein rätsel. sowieso. ich versuche also auf ihn zu hören (wenn er hunger hat und schmerzen hat und so), denn mit dagegen arbeiten komm ich mal wieder nicht weiter. ich bin irgendwie nicjt mehr so destruktiv wie früher, ich KANN solche signale nicht mehr übergehen.

aber du hast recht flo, oft denke ich mir mensch, nimm doch körperfett?! vll. tut der körper das nur, wenn ich ihn nicht aushungere. das etwas kranke macht sich dann breit und denkt sich, ich hab so viel?? nimms doch???
aber gut. ich sehe (neu) ein, dass die dinge nicht mehr so laufen wie früher.

yoga gabs heut keins. schade. merke, dass es mir fehlt. heut abend wirds auch nix dank dem date. hm. vll mal auf klo etwas dehnen. habe das bedürfnis mich lang zu machen.

was bei migräne genau passiert, GENAU, das versteh ich irgendwie nie so ganz. ich fühle mich dabei energetisch im minusbereich und habe das bedürfnis zuzuführen; oft, als würde ich demnächst umkippen. ich beneide fast die leute, denen übel wird.

najaaaaa. so. bin aufm weg ins büro und hinterlasse grad kein so gutes bild; habe letzte woche schon einen tag gefehlt. hm. da ich aber den halben sonntag wieder arbeiten muss und mä'äm diese überstunden nie (!) zurückgibt, ist es ok. (sie ist ja der meinung, dass veranstaltungen einfach dazugehören. auch mit dem mindestlohn sieht sies nicht so eng. zum glück bin ich nicht mehr lange da. phu.)
 
AW: Lumos Futterbuch

@katsching
guten morgen :)
was gibts denn bei mersch?
 
AW: Lumos Futterbuch

Mersch hat eine Migräne Diät entwickelt. Laut ihm ist u.a. die fehlgesteuerte Glucoseverarbeitung von Migränikern Schuld an den Attacken. Dabei stützt er die Behandlung auf die ketogene Diät. Doch inwieweit sich das mit Atkins überschneidet, konnte ich noch nicht herausfinden. Ich bin nicht scharf drauf 30€ für ein Buch auszugeben, in dem dann nur ein Großteil der Infos weitergegeben wird, die ich mir in den letzten Wochen schon geholt habe.
Falls es dich interessiert: es ist dieses Buch
 
AW: Lumos Futterbuch

ah okay.. dank dir. :) für sowas extra ein buch zu kaufen scheint mir überflüssig. also: eine glucosemalabsorption hab ich ja, das weiss ich. und einen schlechten brain pull (der sich allerdings bessert) auch.
frage mich: ist migräne ursache der fehlgesteuerten verarbeitung - oder verursacht die fehl-verarbeitung migräne. wohl beides?
 
AW: Lumos Futterbuch

Guten Morgen!
Ich hab mir schon überlegt in dem Zusammenhang das Buch von Peter Mersch zu kaufen. Doch ich bezweifle, dass dort bis auf die ketogene Diät andere vernünftige Lösungsansätze zu finden sind :???:

ich war von peter merschs ansätzen, was das übergewicht betrifft, voll begeistert - und mein weg in ein normales essverhalten, den ich ja grade für mich begehe, ist auf seine überlegungen zurückzuführen.
hätte ich mersch nicht gelesen, wär ich nichtmal hier im keto-forum.

das migräne-buch kenne ich nicht - doch war mersch selber jahrelanger migräniker mit allem drum und dran und dann hat er sich aufgrund seiner eigenen erkenntnisse davon "geheilt".

ich kann mersch also nur wärmstens empfehlen!

zu der glucose-abhängigkeit des gehirns:
mersch sagt: so lange der fettstoffwechsel eines menschen durch falsche ernährungsweisen gestört ist, schreit das gehirn nach schneller glucose. dieses verhalten wurde durch fortwährende zufuhr von kohlehydraten "antrainiert". aus diesem grund können dann die fettdepots des körpers nicht mehr abgebaut werden, wie sie sollten - wie es z.b. ein säugling zweifellos sofort nach der geburt KANN!!!

denn in gestörten systemen (die dadurch entstanden, dass den heute lebenden westlichen menschen ANDAUERND genügend KH-reiche nahrung zur verfügung steht) wird der körper (und das gehirn) andauernd zucker zugeführt - un damit der zugriff auf die fettdepots hintangehalten.
mersch nennt den vergleich, wie wenn jemand an einem "dauertropf" von glucose hängen würde.
denn bevor der körper (und das gehirn) sein natureigenes fettstoffwechsel-programm starten könnte, wird schon wieder kohlehydrat zugeführt und damit der fettstoffwechsel schon im ansatz gestoppt. und so geht es immer und immer weiter.

der weg aus diesem teufelskreis ist als 1. schritt der strikte stopp der KH-zufuhr. und zwar so lange, bis der körper wieder auf ketose ist.
danach geht es darum, das gehirn darauf zu trainieren, nicht andauernd beim kleinsten KH-"mangel" zu schreien. dieses training sieht vor, immer mal wieder in ketose zu kommen, um den körper daran zu erinnern, dass er auf die fettdepots zugreifen soll.

ich persönlich bin von diesem ansatz voll und ganz überzeugt - und deshalb bin ich auch keine reine ketarierin (und will es auch niemals werden!). einfach weil ich lernen will, WIE ich das essen kann, was ich und mein körper wollen - OHNE dabei in irgendeiner form krank (zu dünn oder zu dick und noch dazu "unvital"!!!) zu werden.

mersch selbst ist das zweifellos gelungen. und ich denke mir, er zeigt einen weg auf, um wieder ein ganz normaler und gesunder mensch werden zu können.


:baelle:
 
AW: Lumos Futterbuch

es macht angst. angst ist ein riesiges wort bei mir. leider.

liebe Lumo,
ich versteh dich wirklich gut!!!

denn ich kenne auch diese scheiß-angst!
ich war einige jahre so weit, nicht mal mehr einkaufen gehen zu wollen. jedes mal hab ich mich echt dazu überwinden müssen, aus´m haus zu gehen.
natürlich hab ich es dennoch gemacht - MUSSTE ja sein!
und jedes mal stand ich höllenqualen aus, ob ich auch alles SCHAFFE...

wieder zurück war ich sowas von fertig! meine ganze energie war weg.
um sie wieder aufzufüllen, hab ich gefressen!

ja so war´s.

doch ich bin dennoch kein auffälliger fall. mein gewicht und aussehen hielt sich immer im menschheitstauglichen rahmen. alle menschen rundherum hätte mir nicht geglaubt, wie scheiße es mir ging.

im gegenteil: sie haben dauernd beschönigt, wie viel ich ja dennoch zustandebrächte. und was ich dennoch alles leisten würde. stimmte ja auch - aber dieses andauernde "beschönigen" war einfach FALSCH für mich.
ich wollte endlich mal ernstgenommen werden mit meinen defiziten. nämlich nicht als kritik - sondern damit mir endlich mal jemand HILFT, sie zu verbessern und auszumerzen!
und damit ich endlich mal LERNE, WIE ICH MIT MEINER ANGST LEBEN KANN.

mittlerweilei ist es mir langsam aber doch gelungen, den scheiß-drecks-karren wieder herumzukriegen.
in meinem fall war´s sogar so, dass ich KEINE psychologische hilfe von außen in anspruch nahm bis jetzt. (wäre auch nicht gegangen, weil ich da wirklich sehr, sehr, sehr, sehr, sehr, sehr, sehr, sehr hypersensibel bin, wenn´s darum geht mich jemandem anzuvertrauen - mittlerweile ist das schon besser geworden. ;) )

ich habe natürlich weiterhin diese und jene angst. und ich gestehe sie mir ein!!! ebenso meine (vielen, vielen, vielen!!!) defizite.
allerdings habe ich bis jetzt schon ganz gut gelernt, damit umzugehen.

ich weiß jetzt, dass ich ein mensch bin, der vor einigen sachen eine scheiß-angst hat. und ich bin auch ein mensch mit vielen defiziten, die ich sicherlich nicht alle weg kriegen kann.
ABER ich bin auch ein mensch mit vielen talenten. manche sind echt ganz wunderbar!

und es geht darum, dass ich meine talente bestmöglich lebe - und gleichzeitig meine defizite bestmöglich mitberücksichtige, sodass sie sich nicht andauernd fürchten müssen, enttarnt zu werden.


~~~

liebe Lumo,
hab einen schönen tag - und ein schönes date!
und verlass dich nur ganz auf deine positiven seiten dabei. denn die hast du ja!

und rein für dein gehirn, falls es an dieser stelle "zickig" sein sollte: positive seiten hat nunmal JEDE/R!!!

:kuess2:
 
AW: Lumos Futterbuch

grins. danke liebling. ein schöner und wahrer beitrag.
ich war sehr lange in psychiatrischer behandlung, eigentlich seit ich ein kind bin. viel gebracht hats nicht - ich denke hauptsächlich deshalb, weil man mich normal (!) machen wollte, heilen von dem bösen.
nun. da ist nix böses. da ist auch nix schlechtes. im gegenteil, ich muss sagen, eigentlich bin ich auch stolz drauf, dass ich in die kategorie HSP und hochintelligent gehöre. man kann damit viel anfangen, viel 'vorher'sehen, erspüren und einsehen, was sonst eher verborgen bleibt (bzw. nicht offensichtlich ist). das hat mich in meinem leben schon sehr weit gebracht (in diesem bereich) und ich kann auch damit arbeiten.
trotzdem ist es manchmal ein fluch. wegen der angst. wegen der emotionalen ausbeutung.
ich kann mich oft nicht ausreichend schützen bzw. bemerke etwas zu spät.

ich habe wie du mein ganzes leben das ventil im essen gesund. erst fressen, dann hungern, dann was weiter gestörtes und hungern. dann fast gestorben. nundenn.

ich nehme es an. nicht umsonst habe ich mir eigentlich zugestanden, dass ich leben soll. gut leben.
manchmal denke ich mir: würde ich alleine (oder mit easy leuten) auf einer insel leben und könnte den ganzen tag nackt rumlaufen. dann hätte ich all diese probleme nicht. ich fühle mich (ja das ist wirklich so) nackt am wohlsten, da ist nix, das mich stört. das bin einfach ich. daneben kein negatives feedback.
es ist nur schon schöner, wenn ich zu meinen eltern aufs land gehe. hier in dieser stadt - ich hasse die leute. (falls einer fragt: ja ich möchte wahrscheinlich weggehen irgendwann, hier werd ich nicht alt. nichts hält mich hier.)

ich hab viel gelernt. nur oft haperts an der umsetzung. ich spüre was richtig wäre - daneben diese angst. irrationaler mist. rudimente alter verhaltensmuster. sowas bekommt man eben nicht so schnell weg? nein.

ich gebe mir grösste mühe gerade wiedermal. reboot 5.0 wahrscheinlich.

danke für deine lieben worte.

ich freue mich eigentlich sehr auf heute abend, bin äusserst gespannt. ich treffe oft menschen, mit denen ich lange nur gesprochen oder geschrieben habe, aber nicht weiss wie sie aussehen. manchmal passt es, manchmal nicht. allerdings mache ich das eher im zuge meiner arbeit, als privat.
mal schauen?
natürlich habe ich nette seiten. :) das weiss ich auch.
allerdings weiss ich auch: ich bin eine extreme person. man liebt mich über alles oder man kann mich nicht riechen. aber das ist ok. ;)

zum lila satz: ich bin der meinung (unterdessen), dass es wohl keine defizite gibt. aus jedem scheinbaren defizit kann man was bauen. man muss es nur annehmen, ihm seinen platz geben (genauso zb. der angst), es sprechen lassen und mit ihm interagieren. dann kann man wohl fast immer (?) davon profitieren.

für die praxis: heute gabs wie gesagt kein yoga und wird auch keins mehr geben. es fehlt mir. ich merke vor allem links im darm, dass ich verklemmt bin. ärgerlich. ich hoffe, das legt sich bald.
futtern tue ich brav, ähnlich wie gestern. wann und wo ich heute abend etwas bekomme, das weiss ich noch nicht. ich weiss nicht, ob wir essen oder nur was trinken gehen. kann ja auch sein, dass wir uns nach 5min saudoof finden und uns lachend wieder verabschieden. ^^
trinken tu ich brav, eine kanne tee bald intus.
ich habe mich trotz stress heute früh sehr hübsch gemacht (wie ich finde ^^) und mein parfüm mitgenommen, das MUSS sein. ich bin ein durftmensch. ein schlechter duft kann meine stimmung komplett versauen.
ich versuche so gut es geht nicht an meinen fingern zu knubbeln. ^^
usw.

und arbeiten sollte ich eigentlich auch ^^, ich habe 486 seiten hier, die bis in einer woche lektoriert sein müssen. UARGH.

:sunny:

(hirn aus: und ich hab angst, dass ich arg zunehm. und dann alles wieder kippt. bittebitte nicht.)
 
AW: Lumos Futterbuch

zum lila satz: ich bin der meinung (unterdessen), dass es wohl keine defizite gibt. aus jedem scheinbaren defizit kann man was bauen. man muss es nur annehmen, ihm seinen platz geben (genauso zb. der angst), es sprechen lassen und mit ihm interagieren. dann kann man wohl fast immer (?) davon profitieren.

ja genau - so sehe ich das auch: sobald erkannt wurde, wofür etwas GUT ist, kann man es verwenden, was draus machen. was, das bleibt einem überlassen.
und damit ist man wieder im PLUS: kein opfer von umständen mehr - sondern schöpferisch.

das gewicht ist auch so was: es hat seinen grund. es will uns was sagen.
meins sagt mir, dass ich anerkennen muss, wo ich meine stärken habe. und mich daran messen soll. und nicht nur an meinen defiziten. sondern dass ich meine stärken dafür verwenden soll, meine defizite besser "begleiten" zu können.
 
AW: Lumos Futterbuch

hm. nachdenk.
doch. das hat was.
mein gewicht und mein überhunger manchmal will mir auch sagen: ich bin überreizt. ich muss mich schützen, besser, muss zu mir schauen.
wenn ich dann destruktiv werde und mich noch mehr vernachlässige, dann geht eben auch das gewicht gleich dreifach hoch (so auch das wasser, das beobachte ich oft?).

RELAX.
habe ein posit hier an meinem bildschirm.

wobeil... ein wenig opfer bin ich glaube ich schon noch. ich kann einfach oft nicht die dinge so managen wie ich gerne würde; breche dann ein, kreisel kurz oder oder. oder das herz muckt, weil ich es nicht hinbekommen habe. da fühl ich mich manchmal schon ziemlich hilflos und einfach überfordert.

so. mittagspause. :jump1:

danke!
 
AW: Lumos Futterbuch

aber du hast recht flo, oft denke ich mir mensch, nimm doch körperfett?! vll. tut der körper das nur, wenn ich ihn nicht aushungere. das etwas kranke macht sich dann breit und denkt sich, ich hab so viel??
Genau. Aushungern heißt, du nimmst willst ihm was wegnehmen. Der Körper wird sich an allem festklammern, was er behalten darf, und vielleicht weitere stille Reserven aufbauen.
Eine Firma hat die wenigsten Innovationsideen für etwa billigere Produktion, wenn sie von oben einen Sparzwang auferlegt bekommt. Dann denken die Mitarbeiter nur noch darüber nach, wie sie das erhalten können, was sie haben. Dann gibt's manchmal sogar heimliche Rücklagen. Ist viel Geld da, dann gibt man auchmal was altes weg, um was neues aufzubauen.
 
AW: Lumos Futterbuch

das ist ein wunderbarer vergleich, Flo!!!

Lumo, ich empfinde mich schon auch weiterhin fallweise als opfer. und es gibt tage, da bin ich total traurig.
aber das alles ist schon ganz viel besser geworden. so wie auch meine bulimie.

ich ERLAUBE mir einfach, dass ich so und so bin, wie ich es grad bin - auch wenn ich das früher sehr an mir verurteilt hätte.
jetzt verurteile ich das nicht mehr.

ich nehme mich mittlerweile so an, wie ich grad bin - und siehe da: ich kann nun bereits etwas aktiv daran ändern. (siehe meine abnehmerei).
und vieles, was noch nicht ist, kann noch werden (z.b. meine bewegungslust) - jedenfalls dann, wenn ich es wirklich auch WILL.

jetzt wünsche ich dir noch alles gute für heute.

bis morgen, meine liebe
:winke:
 

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