Lumos Futterbuch

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danke liebe sonja

ich ekel mich nur oft frühs vor eiern. bzw. ich habe phasen, da gehts gut; und dann wieder würge ich, wenn ich nur an eier denke.

die erfahrung des pushens hab ich früher mit eben meinem müsli gemacht. ich habe ca 4 jahre (?) religiös jeden morgen 150gr müsli gefuttert mit nüssen, trockenbeeren usw.

ich schaue mal, wie ich mich entwickle. ich merke, dass ich das reine fleisch-eier-fett-essen bisschen abwandeln muss, weil es mir damit nicht so geht, wie ich es gerne hätte. ich suche noch ein wenig.

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Ich denke auf Dauer ist das auch nix mit Fleisch und Fett und sonst nix. Es ist ja auch mehr als Starthilfe für den Stoffwechsel gedacht, danach darf auch abgewandelt werden. Nüsse/Samen finde ich richtig gut, wir machen fast 1x wöchentlich einen Salat aus rohem Brokkoli mit Pinienkernen, lekka
Vielleicht fehlt dir auch einfach die Abwechslung beim Essen, sich ständig auf nur einige Lebensmittel zu beschränken macht auch keinen Spaß.

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ach. ich bin schon ein gewohnheitsesser. das ist schon ok.
ich tüftel noch weiter.

bin platt nach der HP, 2h sitzung. phu.
noch kurz also das essen und dann schlafen:

frühs kaffee sojamilch 70gr ketomüsli und sojamilch
mittags 2 eier mayo 140gr schinken
abends omelett aus 2 eiern oel 1/2 feta und rucola
eben gabs noch nen kl kakao
khs bei 15. oke.

hab wiedermal hunger aber nun ist gut
mal. ich kann nicht futtern ohne ende wie die letzten zwei tage und mich dann beklagen.

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moin

so. die arbeit gestern mit der HP war offensichtlich fruchtbar. ich habe die ganze nacht absolut schrecklich von meinem exfreund geträumt. als ich aufgewacht bin, hab ich echt gedacht die welt geht unter. AUA.
den augen geht es besser. viel besser. langsam sollte ich WIRKLICH medikamente sein lassen und nur noch homöopathie schlucken. mensch mensch mensch.
heute sehe ich auch endlich wieder schärfer. na halleluja!!!! :wow:

die süssgier macht mich seit 2-3 tagen richtig krank. ich merke, wie da drin irgendwas kocht, ein AUA kocht, das will hoch, ist aber noch nicht da; und ich falle in das alte muster des stopfen-wollens (weil hungern geht ja nimmer) bzw. mich übers klo zu hängen.
nein.
nun hab ich grad ein TOLLES mittagessen für das süsse seelchen gemacht (ich esse ja so selten was süsses). nun ist mal ruhe im knitterkasten.
3 eier, EW 'muffin', guar, xucker, sojamilch --> 3min micro --> 4cm hoher eier-EW-kuchen --> 3tl WF fruchtgespött drauf mit einer handvoll TK himbeeren --> häubchen sahne drauf. :lol: das sah fast zu schön zum essen aus. ist aber weg. :lol:

heute kann ich endlich wieder was arbeiten. wupi.

dem wasser gehts leider wieder schlechter, war heut vormittag 25min ziemlich turbo aufm rad, später geh ich noch kurz raus. tja. ohne novalgin gehts eben wieder los.

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Schön, dass es dir wieder besser geht!
Meinst du denn das Novalgin hemmt bei dir die Wassereinlagerungen?

Übrigens klingt dein Mittag richtig gut, manchmal muss man auch nachgeben können. Und es war ja dennoch ganz sauber LowCarb

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Ja, so ein 3 Minuten-Kuchen ist echt was feines.
Damit hast du dir ein richtig gutes Trostpflaster gegeben.

Prima, dass du dem inneren Drang Parolie geboten hast.
Das hast du toll gemacht und dich für eine sehr gute Option entschieden!!!:kuess2:

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wei danke!! ich habs wirklich geschafft. gier weg. hunger auch. kein rückfall. BRAV. stolz bin ich.
leider hab ich mein vor-KH-gewicht wieder. leiderleider. aber man merkt: das herz ist wieder stiller. es muss also ein für meinen körper guter zustand sein. räusper.

food also heute:
früs kaffee soymilch
mittags eben mein kleines geiles süsses eierteil
nachmittags: 1 sch brie mit hobelfleisch
abends LUST auf was saures: salat und gelbe paprika, parmesan drüber, 1 scamorza käsi und 40gr hobelfleisch
später vll noch ein ei. salat war bisschen viel, bin zu voll - aber habe noch 'hunger'

es ist halt momentan so, dass ich ca 10.00 kaffee trinke (und nicht wie sonst um 5), dh. mittag ist eigentlich mein frühstück und ca 16.00 was dazwischen, kleiner als mittag sonst, weil ich mehr 'frühstücke'. so ist es halt wenn ich daheim bin. ab montag ists dann wieder normal.

mal schaun wies weitergeht.

jop. ich denke, dass das novalgin mich sensibelchen einfach in allen bereichen runterkurbelt. kein schmerz ist da. so auch die gewebsschmerzen nicht, ich fühle mich allg besser - und siehe da, kein wasser.
mein erster psychiater mit 15 sagte mir: sie sind ein psychosomatisches wrack.
dabei lachte er mich breit an.
ich denke halt, der mann hatte wirklich recht.

es ist ok. ich arbeite an mir und gebe mein bestes.
wohlfühlen tu ich mich halt wieder nicht mehr so, mühsam, weil ich mal wieder ein bisschen blut geleckt hab.
kommt zeit, kommt usw.....

EDIT: ok. stolz bin ich nicht mehr.
statt dem gewollten ei denkt sich frau, hach, lieber paar löffel soyjoghi, soll nicht mehr so viel. frau hat aber hunger.
na und watt passiert. 2min später sind 500gr soyjoghi weg. KHs bei 32.
na guuuuuut hab ich das gemacht.
harh.
das passiert mir dauernd, wenn ich beim abendessen lust auf salat hab - dann reichts nicht und endet in einem es-fühlt-sich-verboten-an-essen, das nicht gut für mich ist.
kopf. tisch.

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sodele. nach meinem gestrigen abendlichen aussetzer gabs heut die strafe: NUR süss.
ich sag euch, ich kanns nimmer sehen. ziel erreicht. MAN. manchmal hilft meine etwas fragwürdige therapie. heute abend hätte ich nämlich lust auf was anderes gehabt und hab gesagt NÖ, jetzt isst du mal süss über - und siehe da, wenn ich jetzt an nen keks denke, dann wirds mir gleich anders.
so 'rehabilitiert' bin ich nämlich schon, dass ichs gesehen hab, wenn ichs mal WIRKLICH hatte.
nundenn. also:

frühs: kaffee, soyamilch, 1 ei
mittags: 4 eier, whey muffin, WF sirup, butter
abends: siehe mittag, aber 3 eier / 1 haps cabanossi (achtung nicht süss!! :lol
KHs bei 14, das ist fein.

omg. ich hatte heute 8 eier?? :wow: thihi
nunja. ich fühle mich überfüllt mit süssem müll, völlig überfüttert mit ew, ziel erreicht, ruhe im knitterkasten.

sonst gehts mir einigermassen okay, meine augen werden langsam wieder voll funktionstüchtig, das ist SO GEIL wenn man GUCKEN kann, ich sag euch!! :lol:

nun mach ich einen ruhigen abend. eigentlich wollte ich weg, aber meine BF ist krank, also treffen wir uns vll. morgen auf nen kaffee. ich freue mich. heute haben wir nur telefoniert. es ist mir ein grosses anliegen, dass wir uns ab und an sehen, da sie noch sehr krank ist und die gespräche ihr sehr helfen, sie millimeterweise auf einen gesunden zustand zurippelt. ich wünsche mir so, dass es ihr bald auch gut geht. weg aus der hölle.

:lover:

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Na siehst du, manchmal hilft der Süßkram sogar
Eier finde ich übrigens super: recht wenig Kalorien, jede Menge Vitamine und lang anhaltende Sättigung. Cabanossi finde ich auch total lecker, überhaupt alle fettigen Wurstsorten. Meine Eltern kommen ja aus Schlesien, da liegt mir da quasi im Blut

Ich hoffe du konntest dich heute mit deiner Freundin treffen und sie etwas aufpäppeln, klingt bei ihr nicht so rosig :???:

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huhu

joa, war eben mit ihr in der stadt käffchen trinken. sie ist echt nicht so dolle unterwegs und man sieht ihr an, dass sie krank ist. schade. jedesmal ist sie dünner und hat schlechtere haut. mensch. sie ist 33 und sieht mind. 10jahre älter aus als ich. phu. sehr ausgetrocknet.

stolz bin ich: ich habe mich neben diesem mageren menschen nicht gefühlt wie ein walross, sondern wie eine normale gesunde person - und habe sie als unnatürlich empfunden. mensch bin ich STOLZ. :sunny: ich kann nicht sagen, dass ich mich top gut fühle - aber immerhin wars nicht so arg schlimm wie sonst immer, wenn ich 'mageres' treffe.

futter war heut auch sehr fein:
frühs: kaffee, soyamilch
mittags: 100gr bündnerfleisch, 2 eier mit mayo, 60gr scamozakäsi
abends: (angebot ergattert :lol 260gr biolachs, jungspinat, 70gr feta drübergebröselt und eine handvoll cherrytomaten (OHGOTT WIE LECKER SIND TOMATEN!!!!! sie fehlen mir so)
danach noch ein glas heissen kakao
macht 14KH. braves mädel.

ich hab mir die nägel noch schön angepinselt. mensch bin ich stolz. thihi. übung macht den meister. die sehen einfach nur toll aus und wie frisch von der maniküre. nägel sind eben mein tick. ^^ ich bin da sehr sehr gründlich und perfektionistisch.

nun tiger ich in die badewanne. eigentlich sollte ich noch was arbeiten, aber ich hab nicht wirklich lust. wäre nur ne halbe stunde; also vll. mach ich das morgen früh im büro.

dem wasserhaushalt geht es mässig und dem darm auch; ich denke mein süsser tag gestern hat mir nicht so gutgetan. war ja auch sehr viel chemie in form von whey, WF zeuchs und etwas süssstoff. daher hab ich heute wirklich brav leben wollen, nur wasser und 2 kaffee trinken, bisschen entmüllen. (das fällt mir ja auch auf: meine kranke freundin ernährt sich von bonbons, kaugummi, süssstoff en MASSE; heute beim einkaufen vorm verabschieden hat sie 15 (!) diätchemiescheissjoghis gekauft, salat, diätdressing und 3 liter cola zero. iek.)

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Ich schätze die Krankheit deiner Freundin ist eine Essstörung, richtig? Die Arme, ich hoffe sie kommt da bald heraus. Doch gut wie du damit umgehen kannst und sie unterstützt! Du darfst auch wirklich stolz auf dich sein, dass du dich selbst nun in einem vernünftigen Licht sehen kannst und auch akzeptierst

Tage mit viel Süßstoff merke ich auch, da ist dann immer ein unangenehmes Gefühl in Magen und Bauch. An sich sehr gut, denn so beschränkt man sich automatisch auf gesundes Essen. Lachs klingt sehr gut, den müsste ich auch mal wieder machen. Schön kross mit Butter in der Pfanne angebraten, yammie

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liebe katsching

ach, der lachs war geräucherter, frischen gabs leider keinen. das sind dinge, die kann ich mir sonst nicht so leisten; also nehme ich das, was gerade im angebot ist. es war aber sehr lecker.

ja. meine beste freundin hat eine mischung aus bulimie und sportsucht. sie sportelt täglich neben beruf und pferd noch zw. 3-5h, isst kaum was und missbraucht AFM. nunja.
ich kann sie verstehen und kann ja alles nachvollziehen, da geht infomieren einfacher. wenn wir darüber reden, dann ist sie aber nur eine von all den vielen, die hilfe suchen; ich kann mich da gottlob ziemlich gut abgrenzen und unterscheiden zwischen 'freundin' und 'patient'.
es war aber schon beeindruckend, dass ich mich neben ihr das erste mal nicht übermässig walrossig gefühlt habe.

heute geht es nicht so gut. ich hab nur 2h geschlafen, ging einfach nicht. mein körper nimmts mir grad ziemlich übel - wasser und kopfschmerzen. naja. ich pumpe mich grad mit kaffee voll und hoffe, dass ichdann am abend schlafen kann. solche tage sind nicht wirklich förderlich für ein besseres gefühl. hm.

so. gibt arg (!!!) viel zu tun hier. uh.

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As tut mir leid, 2 Stunden reichen wohl kaum. Also heute mal früh ins Bettchen, damit dein Kopf wieder Ruhe gibt

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joa. und der rest soll dann bitte ab morgen auch ruhe geben, ich bin ein hungriges schwarzes loch! :wow:

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was für ein tag. ich habe SOLCHEN absolut unerträglichen hunger. kreislauf muckt arg, herz muckt, 4 finger sind taub. blärgh. bin heute ein schwarzes loch und zweimal dabei fast umgekippt.

wasn los?
wei. heut war kein guter tag.

frühs: kaffee, soyamilch / 140gr schinken, 1 ei, viel mayo
mittags: omelett aus 2 eiern, viel oel, salat, 150gr philadelphia / hand nüsse
tagsüber massig kaffee, weil völlig im popo, nix zu essen mehr da.
abends: 'palatschinken' aus 3 eiern, butter, sojamehl, soyamilch, guar, EW / darüber wenig sirup / 2 scamorza käsi und eine hand nüsse
macht knapp 30KH und 2200 kalos mind.

ehm.
ja.
das schlimme daran ist: ich bin nicht satt. einfach nicht. ich muss mich grad SO ARG beherrschen nicht noch fleisch und käse oder fleisch und eier zu holen. käse hatte ich sowieso vielzuviel wiedermal.
ich merke arg: seit ich nicht mehr so viel käse futter - hab ich HUNGER. und zwar massiv. obwohl ich mit mayo, butter und oel echt nicht spare.

fühle mich völlig ausgehungert. das kann doch nicht sein.
phu.

arbeit war gut wieder - ich hab MASSIG arbeit. eine never ending story grad. war den ganzen tag am rattern.

hoffentlich kann ich heute nacht schlafen und kanns morgen dann wieder bissl besser machen.

merke auch: ca ein bis zweimal die woche knallts mich mitm essen. wenn ich in mein futterbuch schaue, dann hab ich letzten di. 2500 gefressen, mi. 2000 und mehr, danach wars brav mit ca 1700, am samstag mal nur 1400 - und heute knallts wieder. ich bin NICHT fähig vorher aufzuhören - weil ich ja jetzt zb. sagen kann, oke, ich bin knapp 'unhungrig'. aber ich bin noch meilen entfernt von satt. bei allem davor wäre ich hungrig.

wie soll das möglich sein. (ja. grad bissl kopfkino wieder. hach.)

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Dann wirst du wohl hoffetnlich heute besser schlafen.
Bei 2 Stunden wäre ich nur ein Schatten meiner selbst gewesen.

Die Wahrnehmung neben deiner Freundin ist ein echter Fortschritt für dich.
Da hast du allen Grund stolz auf dich zu sein.

Meine Tochter liebt es übrigens auch ihre Nägel zu lackieren.
Sie hat soviele Lacke, die teilweise für mich gleich aussehen, das ist echt verrückt.
Jedoch kann sie mir immer ganz genau erklären, worin die Unterschiede bestehen.^^

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(sehr schlau von dir liebe sonja absolut nicht auf mein futter/hungergedöns einzugehen. jaja. du weisst, worums geht. nicht zerdenken, sein lassen, gut ist. weiter.)

ja. also. 2h. das ist bitter. ab 4h wirds menschlicher. alles darunter ist ganz schlimm.

ich hoffe, ich schlafe heute besser. wenn ich bin wie ein tiger im käfig vorm schlafen, dann gehts nicht. momentan bin ich noch ein tiger. gehe gleich mal in die badewanne und hoffe, mein körper kommt mal runter vom baum.
(ich frage mich, ob ich aus der ketose geflogen bin, war ab und an über 20gr. aber mensch. nur von gemüse?!)

grins. nagellacke. ich hab ca 40. oder so. liebe die von clarie's und essence. diese billiglacke. die decken bahnbrechend gut und halten superlange, wenn man einen überlack draufmacht. ich seh immernoch aus wie frisch von der maniküre. :lol:
na. tusse bin ich keine. aber bisschen farbe macht gute laune.

so. tiger geht ins bad. wenn katzen nass werden, dann beruhigen sie sich vll. schocktherapie. oder so. ^^

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sodele. wieder einen anstrengenden tag hinter mich gebracht. aber war gut.

ich fühle mich zZ leider nicht wirklich gut. immerhin bin ich so gestresst, dass ich nicht wirklich irgendwo drin versumpfen kann, aber gut ist echt anders. ich hab momentan das gefühl ich nehme wieder zu..? ob ich in ketose bin weiss ich auch nicht, da mein mund neuerdings einfach nicht mehr riechen will - auch wenn ich den ganzen tag nur eier futter. hm.

momentan - ich kenne mich - bin ich so gestresst, dass ich besser vorsorge und daher grad abends meinen eier-micro-ew-kuchen esse, dann bin ich safe. merke, wenn ich wackelig werde. (ich frage mich ja, wann dieses suchtverhalten irgendwann mal ganz verschwindet. also GANZ. denn auch ohne seelenkrams ist es ab und an da, manchmal scheinbar aus purer langeweile.)

heute also:
frühs: kaffee, soyamilch / 50gr ketomüsli, schuss oel, soyamilch
mittags: handvoll jungsalat, dose thuna, 2 eier mit mayo
nachmittags: 1 ei
dauernd: kaffee, wie immer
abends: 'eiermicrokuchen' aus 3 eiern, ew, guar, backpulver, 2tl xuvker, selfmade kakao-sosse aus 1tl kakao, soyamilch, 1tl xanthan
macht 14gr KH und kalos bei max 1900.

immerhin bin ich heute kein wandelnder tiger mehr, sondern habe einfach normal (viel) hunger bei solch langen tagen. 10h arbeit und abends noch weiter - das strengt mich einfach an.
finde es schade, dass ich letzte woche in meinen zwangsferien täglich 30-60min aufm rad war (easy going allerdings) und jetzt schaffe ich es einfach nicht mehr. ich komme so hungrig und müde nach hause - da will ich nur noch schnell was futtern, ab in die badewanne und dann schnell noch mein zeug verarbeiten, dass ich dann noch kurz was lesen kann und bald schlafen.

phu.

ich wünsch euch allen einen schönen abend!

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Meinst du denn, du brauchst unbedingt die Ketose für eine Abnahme? Oder möchtest du wegen der Migräne weiterhin drin bleiben? Ansonsten sind 30-40g KH/Tag find ich auch ein guter Schnitt, auch da ist mit vernünftiger Kalorienaufnahme eine Abnahme möglich.

Ansonsten finde ich deinen kleinen Seelentröster gar nicht schlimm. Andere Stopfen dick Schoki oder Chips in sich rein, da ist deine kleine Nascherei mit den Eiern doch gesund und sättigt auch noch. Außerdem ist Essen doch auch Genuss, mal mag man Süßes, dann halt wieder Deftiges. Also calm down

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joa. ist oke. ich weiss. va. ist es eigentlich ein sehr gesundes abendessen, va. heute ohne den süssen WF mist. eier, soyamilch und whey, ist gut? joa ich finde. und ein wenig kakao. tut auch nicht weh.

im moment fahre ich abends so grad besser. denn ich spüre, dass ich noch zu süssem würde greifen wollen (bzw. dann einen rückfall fabrizieren). also esse ich als HMZ so und danach vll noch eine scheibe cabanossi. denn eigentlich hängts mir grad zum hals raus, aber ich mache es, weil ich mich halt kenne.

ich hätte gerne ketose, weil es mir va. für den wasserhaushalt besser tut. ich merke momentan, wie ich mich täglich wieder unwohler fühle. grad nach dem KH aufenthalt war ja SO GUT mit mir, alles schmerzfrei und in ordnung. logo. man hat mich auch mit schmerzmitteln vollgepumpt. jetzt so 'sauber' gehts mir wieder nicht so.
migräne habe ich momentan keine, alles tiptop, seit tagen. vll. bin ich doch in ketose? und einfach der geruch lässt nach? wer weiss.
die stix zeigen bei mir ja sowieso nie was an und so ein blutmessgerät ist mir dann zu blöd. ich bin ja keine zahl, ich bin ein wohlbefinden.

und joaaaa DUUUUU nimmst schon ab. ^^ aber IIICH nicht!! thihi.

naja. ich denke, ich muss einfach zuwarten und stabil bleiben. (daher auch die rückfallvorsorge). ich habe ja nach dem KH gemerkt, dass mein körper die abgenommenen kilos (vll 2?) GARNICHT toleriert hat. also..... ja. offensichtlich gehts noch nicht. ich merke, dass ich nichts machen kann. zu lange wohl war ich unterm existenzminimum. gelinde ausgedrückt.

süss nochmal: lustigerweise will ich garkein teig und süsses wie früher. das finde ich toll. heute gabs im büro bündner nusstorte en masse, die haben alle gefressen (!) und ich war daneben ziemlich easy. nachmittags dann noch ein ei und ich war happy. das finde ich sehr cool.