AW: Lumos Futterbuch
ja. über jahre. das tut man halt, wenn man krank ist. ohne worte. ist schon lange vorbei.
habe nun gegessen und fühle mich WUNDERBAR satt! obwohl ich nun seit 12.30 nix mehr hatte und heute echt nur rumgehetzt bin. WOW!
frühs: kaffee, soymilch / happen käse
mittags: 1 ei, 1 rote paprika, 1/2 fenchel, 160gr schinken und 4 scheiben leerdammer
KAFFEE
abends: (logisch
musste probiert werden) 80gr EW brot, 50gr hobelfleisch, 1 sch. leerdammer, 400gr soyjoghi mit 15gr EW drin.
OMG. ich bin fast ZU satt. macht 1800 und KHs nicht gezählt (spare mir den stress, stress im kopf, muss aufs gefühl achten): von der paprika und vom EW brot: 100gr haben 7KH und 266 kalos.
HUI das war LECKER!! und vor allem: ich bin seit BOARH 2 wochen? das erste mal wieder richtig zufrieden, dass ich NIX mehr will.
na fein. also schauen wir.
überlege zurück: ich hab früher einfach alles gefuttert bis GI 50, ab und an mal ausnahmsweise basmati oder schwarzen reis. brot gabs immer EW brot, fett habe ich damals viel zu niedrig gehalten, eigentlich keins gegessen, auch keinen käse und keine eier. dafür aber eben haferflocken, SEHR viele trockenfrüchte usw.
ich denke, das möchte ich nicht, alleine schon wegen der verdauung. zuviele KHs machen mir einfach probleme.
aber ich werde vll. mal versuchen:
- jedes gemüse essen in allen farben (roooot!!!!! japs)
- fett behalten, da ich für atkins etc. eh zuwenig habe, nicht mehr künstlich auffetten, sondern soviel nehmen wie ich gerne hätte (also ich nehme schon gut oel und manchmal butter)
- ab und an mal von diesem brot hapsen (vll. nicht grad wie heut abends
obwohl, wenn es mich bewahrt? vll. schauen)
so mal schauen. was passiert.
ich merke einfach sehr deutlich, dass mir das joghurt extrem guttut (soy mit bifidus zeuchs), mein darm ist viel ruhiger als sonst. morgens klappt toi für meine verhältnisse auch viel besser.
merke auch, dass ich ruhiger bin.
migräne habe ich momentan zuviel, aber vll. liegts auch am wetter, da meine mutter auch wahnsinnige schmerzen hat.
also mache ich das mal so. eine genaue zahlengrenze möchte ich nicht, aber wenn ich nur diese lebensmittel esse (plus natürlich eier, ab und an mal mandelmus, fleisch, blubb), dann bin ich sowieso tief. und natürlich nicht einen halben laib brot täglich, aber danach ist mir auch nicht.
jetzt hatte ich ja mit 80gr auch nicht so wahnsinnig viel (früher hab ich oft mal 300gr verdrückt) und ich bin echt pappesatt.
nungut.
beten wir, dass mein körper nicht gleich alles an den popo packt, sondern mich für mein genauestes hinhören ein wenig belohnt? das wäre doch ein nettes geschenk. *mönschhhhhh*
so. ich wünsch euch: happy doof-valentines day und happy schlafen. ich tiger ins bad. wie immer.