Lumos Futterbuch

Katsching · 21. Jan. 2014

AW: Lumos Futterbuch

Eier kann man auch mit Süßstoff und in Butter gerösteten Mandeln verfeinern, dazu etwas Zimt.
Dann sparst du dir abends evtl. die Kakao/Mascarpone Süßspeise und hast direkt noch ein nahrhaftes und sättigendes Abendessen.
Um wie viel Uhr ist es morgen denn soweit?

flo · 21. Jan. 2014

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hmm...aber wenn's grad gut klappt, den süßen Sachen ein lässiges "Nö, ach lass mal" zu antworten, sollte vielleicht aktiv kein Süßstoff ins Spiel gebracht werden. Milch- und Nusskram einfach grad soviel, wie die Milche und die Nüsse selbst wollen, und gut ist es.

Katsching · 21. Jan. 2014

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Das stimmt. Es war auch mehr als Alternative zu KH-lastigem Backkakao und Mascarpone gedacht. Falls dann mal doch Lust auf was Süsses aufkommt und man nicht nachgeben kann

Nüsse allein haben find ich auch immer extremes Suchtpotenzial, in Kombi mit anderen Zutaten hält es sich aber in Grenzen.

lumo · 21. Jan. 2014

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grins.. ihrs. :lol:
also bisschen süssstoff benutze ich immer. das geht gut. mit süsskram meinte ich nicht unbedingt den süssen geschmack, sondern eher das teigige, das mir oft fehlt. im moment geht es sehr gut. mein micromuffin war gestern BOMBE und von den kalos her auch easy als nachtisch ok. mascarpone hatte ich gestern vorm schlafen noch zwei löffel und könnt mich schlagen dafür, da ich daraufhin ca 3h bauchweh hatte.....

nüsse haben nur suchtpotential bei mir, wenn ich sie mir verbiete und nicht regelmässig esse.

morgen muss ich um 8 da antanzen und dann wird geschaut. entweder werd ich morgen oder übermorgen operiert, das weiss ich jetzt noch nicht. die müssen da erst noch abklären und tests machen anscheinend. nochmal alles vermessen usw.
gerade hat mir die augenklinik auch angerufen: joa sie hätten den wisch vom kardiologen nicht. ehm wat? ja, sie können mich nicht operieren, wenn der nicht da sei. aha? gut. rumtelefoniert, sei geschickt, blubb, auch gefaxt, also nochmal da tele - ach, sie würdens schon finden.
ohgott, wie ich das hasse!!!

süss: grad hab ich wieder ein selbstgebasteltes kärtchen von meinen kollegen bekommen, alle haben unterschrieben und wünschen viel glück. wie süss ist das denn!

flo · 21. Jan. 2014

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noch eine kleine Motivation für's Radeln: Der Körper bedient sich zunächst verfügbaren KH, bevor er Fett angreift.
100kcal entspricht etwa 25g KH. Abends radeln bedeutet also, die unnötigen KH des Tages wegzuwerfen. Wenn Du also meinst, 50kcal seien nicht der Rede wert - fürs direkte Abnehmen nicht, aber bis zu 12g KH sind damit weg.
Das ist auch die Erklärung, warum Leute behaupten, sie könnten mit 100g KH Ketose halten: die, von denen ich das gelesen hab, waren alle aus dem Fitness-Bereich. Wer täglich 400kcal mit Extrasport verbrennt, der kann theoretisch 100g KH essen. Problem wird nur sein, die richtig zu dosieren: sie müssen zu 100% für den Sport verfügbar sein, was ich danach verdaue, verbrenn ich nicht, sind viel früher zu große Mengen verfügbar, geht's Insulin hoch, und die Ketose ist im Eimer. Aber zumindest tanken die Glykogen-Speicher nicht auf die bei hohem Füllstand zu Körperfett werden.

lumo · 21. Jan. 2014

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ah gut, dass du das sagst. ^^ dann sag ich mir also, bevor ich wieder abstürze: ich ess das lieber und radel nacher noch. oder so.

manchmal denk ich wirklich, ich bin ein psychosomatisches kleines wrack: mein darm brennt so arg, wohl weil ich so nervös bin, das ist grässlich. PHU.

lumo · 21. Jan. 2014

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ohman ey, jetzt hab ich zwei nächte kaum gepennt und eben sagt man mir, dass ich heute abend am autorenweihnachtsessen dabei sein muss. -.- dh. noch weniger schlaf. packen muss ich auch noch für die drei tage, hab doch damit gerechnet, dass ich nach hause kann.
boa. fang gleich an zu heulen.

Katsching · 21. Jan. 2014

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Ist da denn wirklich Anwesenheitspflicht, die Wissen doch von deiner OP!
Ich würde da nicht locker lassen :???:

flo · 21. Jan. 2014

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Ähm.. musste nicht morgen nüchtern da sein?

lumo · 21. Jan. 2014

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naja. sie meinte, es wäre intelligent wenn ich da wäre, weil da auch einige journalisten kommen. eigentlich hab ich schon gesagt ich bin nicht da, aber........ mja.
ich esse einfach einen vorspeisetellen alibigemüse. bzw. das KH will mich nochmal anrufen heute, es kann auch sein, dass ich morgen doch nicht operiert werde sondern erst am donnerstag.

ich finde das alles grad sehr doof. merke WÜST, wie ich innerlich grad extrem zittrig und ängstlich werde, weil man mir wieder zeit stiehlt. ich hab mich so gefreut, dass ich heut um 18°° schluss machen kann und dann einen ruhigen abend habe. jungspinat hab ich auch noch daheim, den ich essen wollte heute abend und der in drei tagen bestimmt kaputt ist. BWAHAHAHHA NERVVVVV

liebling · 21. Jan. 2014

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liebe Lumo,
alles gute für die nächsten tage wünsch ich dir. ich werde an dich denken.
lass dich nicht zu sehr von anderen fremdbestimmen und stattdessen lass dich nun auch mal verwöhnen. brauchst an nix denken, die machen das schon.

toi-toi-toi!
:kuess2:

Katsching · 21. Jan. 2014

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Na, dann hoffe ich du kommst nicht zu spät heim und kannst dich noch in Ruhe vorbereiten.

Für die OP wünsche ich dir alles Gute! Mach dir bitte nicht zu viele Sorgen, es wird alles gut gehen! :kuess2:

Mimi · 21. Jan. 2014

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alles gute, lumo! ich hab jetzt nur die letzten drei seiten hier gelesen und weiss nicht ganz genau worum es geht, aber im krankenhaus ist man ja selten aus purem vergnügen, also gute besserung, auf dass es bald besser r ist!

Mimi · 21. Jan. 2014

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flo schrieb:
noch eine kleine Motivation für's Radeln: Der Körper bedient sich zunächst verfügbaren KH, bevor er Fett angreift.
100kcal entspricht etwa 25g KH. Abends radeln bedeutet also, die unnötigen KH des Tages wegzuwerfen. Wenn Du also meinst, 50kcal seien nicht der Rede wert - fürs direkte Abnehmen nicht, aber bis zu 12g KH sind damit weg.
Das ist auch die Erklärung, warum Leute behaupten, sie könnten mit 100g KH Ketose halten: die, von denen ich das gelesen hab, waren alle aus dem Fitness-Bereich. Wer täglich 400kcal mit Extrasport verbrennt, der kann theoretisch 100g KH essen. Problem wird nur sein, die richtig zu dosieren: sie müssen zu 100% für den Sport verfügbar sein, was ich danach verdaue, verbrenn ich nicht, sind viel früher zu große Mengen verfügbar, geht's Insulin hoch, und die Ketose ist im Eimer. Aber zumindest tanken die Glykogen-Speicher nicht auf die bei hohem Füllstand zu Körperfett werden.

das ist ja mal wieder eine superkurze und super gut geschriebene anleitung, wie du sie so oft schreibst, danke!

ich bin ja grad arg faul und mache GAR KEINEN sport, genau genommen fahre ich nichtmals rad, ich bin so faul und DAS ist eine super motivation für mich! abnehmen klappt ja auch ohne und mein übersensibler rücken kommt mir bürostuhl und auto derzeit komischerweise sogar besser aus als mit rehasport und radfahren, aber man kann´s ja auch mal locker rollen lassen und verbrennt dennoch ein paar KH, hach super motivation, danke.

lumo · 21. Jan. 2014

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so. bin daheim. beim essen da nur leichtes gemüse gefuttert und fast verhungert, hrs. das ganze programm. dann heim, prompt kommt eine mail von der augenklinik, dass ich erst übermorgen operiert werde. und was mach ixh? logo. 300 :wow: mascarpone mit nüssen reinschaufeln, weil nix mehr da und weil gierig. na supa.
egal.

also kurz futter
frühs kaffee soy 1 ei mayo pute
mittags 1 avocado spinat thunfischdose
abends trostloses gemüse mit nüssen und daheim siehe oben.
nunja.

nun duschen packen usw und morgen um 7.30 da auf der matte stehen. hab darmweh like hell und bin aufgekratzt ohne ende dank dem eigentlich netten, aber VIEL zu stressigen tag und abend.
landjäger und eier hab ich schon inner tasche, VOR allem andern, thihi.

bis bald!

flo · 21. Jan. 2014

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Liebe Lumo,

ich wünsch Dir alles Gute für die OP!

lumo · 22. Jan. 2014

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danke! hab doch etwas geschlafen. immerhin. mal schaun. finde es doof, dass es nicht heute ist. ich mag dieses warten nicht. uff.

Katsching · 22. Jan. 2014

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In so einer Situation ist jeder aufgeregt, das ist doch völlig normal.

Und die Mascarpone war noch im Rahmen, bis dahin hast du ja kaum was gegessen.

Versuch was zu lesen, Fernsehen etc. Das hilft zwar nur halbwegs, aber besser als Grübeln :kuess2:

lumo · 22. Jan. 2014

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sodele. alle untersuchungen durch und nun hock ich rum bis morgen früh. da darf ich nichtmal nen schluck trinken und werd ja halb durchdrehen vor schmerz, wenn ich nicht auf toi kann frühs. sitze jetzt schon mit schmerzen rum. bah
reizdarm hallo, dazu in träger ausführung. supi. -.- hach.

werde nun an beiden augen operiert. frühs um 8 gehts los.

grad gabs mittagessen und ich glaube, die 20kh werd ich hier knicken können. alles ist in sossen und terrinen. mja. was solls.

bin so aufgestachelt. mutter will noch vorbeikommen und eigentlich will ich echt niemanden sehen. -.-

liebling · 22. Jan. 2014

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mach es gut, liebe Lumo! :kuess2:

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