Bodenseemädel
Mitglied
Allem voran, weil ich ja eher Freestyle Low-Carb mache eine kurze Grundstruktur wie sich das bei mir aufbaut. Dass das natürlich nicht optimal ist, weiß ich selbst, lässt sich aber derzeit zeitlich bedingt nicht sonderlich ändern, aber bisher funktionierte es ja auch so "Never change a running system"
Also wie schaut das bei mir aus:
1. gegessen wird was schmeckt
2. möglichst nicht über 20g KH/Tag
3. möglichst die 1000 kcal/Tag überschreiten
4. mind. 2l am Tag besser 3-4l trinken + jeglichen Kaffee mit Wasser 1:1 kompensieren
5. 1x die Woche (in der Regel samstags) wird nachm Schnabel gefuttert (also ohne Rücksicht auf KHs)
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Edit: 10.08.07
Aufgrund von offenbar unvermeidbarer Missverständnisse, möchte ich mich auch hier nochmal entschuldigen, falls meine Reaktion über die ersten Kommentare falsch ankam.
Noch ein paar weitere Zusätze:
Meine Arbeitsbedingungen lassen es nicht zu, dass ich mir nebenher etwas in den Mund schiebe auch keine Kleinigkeiten wie ein paar Nüsse oder mal ein hartgekochtes Ei ect.pp. Desweiteren wegen der Arbeit stehen wir derzeit aufgrund extrem gestiegener Aufträge und gleichzeitigem Abbau von Stellen und organisatorischen Umstrukturierungen stark und Zeitdruck, dass wir alle in den Pausen mehr oder minder durcharbeiten. Aus diesem Grund fällt sehr oft ein Mittagessen flach.
Wegen privater Verpflichtungen und Weiterbildungen, bin ich meist die halbe Nacht noch auf, so dass sich ein spätes Abendessen (19-20uhr) vielleicht dramatisch anhört, aber in Anbetracht dessen da ich meist nicht vor 1Uhr ins Bett komme ist es gar nicht soooo spät.
Dass meine momentane Gesamtsituation keine gute Voraussetzung bietet für eine optimale Diät bzw. ich nenne es lieber Ernährungsumstellung ist mir klar und soweit mir die Möglichkeit gegeben ist, versuche ich regelmässiger zu essen.
Zu meiner Regel mit der Mindestanforderung von 1000kcal kann ich sagen, dass ich in den letzten Monaten (seit Oktober06) die Erfahrung gemacht habe, dass ich immer wieder Phasen habe in denen ich absolut keinen Hunger habe. Anfänglich habe ich darauf überhaupt nicht geachtet und so kam es oft vor dass ich eine Woche lang nicht über 600kcal kam. Aus dieser Erfahrung heraus entstand diese Regel um diese Phase halbwegs glimpflich zu überbrücken.
Worüber ich mich hinsichtlich Kommentare freuen würde:
Ich habe immer wieder den Eindruck, dass ich mich relativ eintönig ernähre und wäre dankbar um ein paar Tipps für Veränderungen.
Hinweis: was ich nicht mag sind
- Pilze
- Innereien
- Schrimps, Garnelen und sonstiges Geflausel ausm Wasser
Also wie schaut das bei mir aus:
1. gegessen wird was schmeckt
2. möglichst nicht über 20g KH/Tag
3. möglichst die 1000 kcal/Tag überschreiten
4. mind. 2l am Tag besser 3-4l trinken + jeglichen Kaffee mit Wasser 1:1 kompensieren
5. 1x die Woche (in der Regel samstags) wird nachm Schnabel gefuttert (also ohne Rücksicht auf KHs)
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Edit: 10.08.07
Aufgrund von offenbar unvermeidbarer Missverständnisse, möchte ich mich auch hier nochmal entschuldigen, falls meine Reaktion über die ersten Kommentare falsch ankam.
Noch ein paar weitere Zusätze:
Meine Arbeitsbedingungen lassen es nicht zu, dass ich mir nebenher etwas in den Mund schiebe auch keine Kleinigkeiten wie ein paar Nüsse oder mal ein hartgekochtes Ei ect.pp. Desweiteren wegen der Arbeit stehen wir derzeit aufgrund extrem gestiegener Aufträge und gleichzeitigem Abbau von Stellen und organisatorischen Umstrukturierungen stark und Zeitdruck, dass wir alle in den Pausen mehr oder minder durcharbeiten. Aus diesem Grund fällt sehr oft ein Mittagessen flach.
Wegen privater Verpflichtungen und Weiterbildungen, bin ich meist die halbe Nacht noch auf, so dass sich ein spätes Abendessen (19-20uhr) vielleicht dramatisch anhört, aber in Anbetracht dessen da ich meist nicht vor 1Uhr ins Bett komme ist es gar nicht soooo spät.
Dass meine momentane Gesamtsituation keine gute Voraussetzung bietet für eine optimale Diät bzw. ich nenne es lieber Ernährungsumstellung ist mir klar und soweit mir die Möglichkeit gegeben ist, versuche ich regelmässiger zu essen.
Zu meiner Regel mit der Mindestanforderung von 1000kcal kann ich sagen, dass ich in den letzten Monaten (seit Oktober06) die Erfahrung gemacht habe, dass ich immer wieder Phasen habe in denen ich absolut keinen Hunger habe. Anfänglich habe ich darauf überhaupt nicht geachtet und so kam es oft vor dass ich eine Woche lang nicht über 600kcal kam. Aus dieser Erfahrung heraus entstand diese Regel um diese Phase halbwegs glimpflich zu überbrücken.
Worüber ich mich hinsichtlich Kommentare freuen würde:
Ich habe immer wieder den Eindruck, dass ich mich relativ eintönig ernähre und wäre dankbar um ein paar Tipps für Veränderungen.
Hinweis: was ich nicht mag sind
- Pilze
- Innereien
- Schrimps, Garnelen und sonstiges Geflausel ausm Wasser
Zuletzt bearbeitet:
trotzdem solltest du nicht erst abends anfangen zu essen, sondern auch tagsüber wenigstens was kleines zu dir nehmen...
