Maikes Wohlfühltagebuch
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Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
ich versuche es
das hackfleisch gestern musste weg und als ich meine frikadellen formte, fiel mir ein, ich hab vergessen sie zu würzen, zwiebel etc.
da musste halt die pommessauce herhalten. die hat im gegensatz zu mayo aber "nur" 20 oder 25g fett auf 100g.
abends wars dann auch nur eine portion, da sich wegen dem späten frühstück alles nach hinten verschoben hatte.
noch kleine info von meinem ticker:
da meine waage eh niemals mein richtiges gewicht angezeigt hat, habe ich meinen ticker nun so umgestellt, dass man nur meine abnahme sieht
=> ganz ehrlich, ich wiege KEINE 61kg, eher 4-5kg mehr
wenn ich im fitness bin, werden wir es ja sehen. aber so weiss ich dass ich abgenommen habe und so bleibt der ticker auch.
und nun trinke ich meine zitrone.
ach ja...werde mich durch die phasen schlendern wie ich lust habe. von 1-4 kann jeden tag was dabei sein - je nach lust und laune
heute -500g
ich versuche es
das hackfleisch gestern musste weg und als ich meine frikadellen formte, fiel mir ein, ich hab vergessen sie zu würzen, zwiebel etc.
da musste halt die pommessauce herhalten. die hat im gegensatz zu mayo aber "nur" 20 oder 25g fett auf 100g.
abends wars dann auch nur eine portion, da sich wegen dem späten frühstück alles nach hinten verschoben hatte.
noch kleine info von meinem ticker:
da meine waage eh niemals mein richtiges gewicht angezeigt hat, habe ich meinen ticker nun so umgestellt, dass man nur meine abnahme sieht
=> ganz ehrlich, ich wiege KEINE 61kg, eher 4-5kg mehr
wenn ich im fitness bin, werden wir es ja sehen. aber so weiss ich dass ich abgenommen habe und so bleibt der ticker auch.
und nun trinke ich meine zitrone.
ach ja...werde mich durch die phasen schlendern wie ich lust habe. von 1-4 kann jeden tag was dabei sein - je nach lust und laune
heute -500g
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
hallo kerstin.
ich bin grad viel mit mir selber zu tun, deswegen habe ich lange hier nicht mehr reingeschaut.
wollte mich nun aber doch jetzt mal melden, zu mal ich eine neue waage nun gekauft habe.
nun weiss ich endlich mein gewicht und es ist nicht so schlimm wie ich gedacht habe
63.6kg
weswegen ich unzufrieden bin ist mein körperfettanteil. ich hab euch ja immer gesagt dass ich trotz normalgewicht vor mich herschwabbel.
nun brauche ich euren rat und hilfe, wie ich ihn niedriger schnellstmöglich hinbekomme.
er liegt bei 26,5%
;(
hallo kerstin.
ich bin grad viel mit mir selber zu tun, deswegen habe ich lange hier nicht mehr reingeschaut.
wollte mich nun aber doch jetzt mal melden, zu mal ich eine neue waage nun gekauft habe.
nun weiss ich endlich mein gewicht und es ist nicht so schlimm wie ich gedacht habe
63.6kg
weswegen ich unzufrieden bin ist mein körperfettanteil. ich hab euch ja immer gesagt dass ich trotz normalgewicht vor mich herschwabbel.
nun brauche ich euren rat und hilfe, wie ich ihn niedriger schnellstmöglich hinbekomme.
er liegt bei 26,5%
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Kleiner Stern
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- 03/15: 62kg, 11/15: Ü70 o_o
- Zielgewicht
- ca. 62kg
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
Hallo Maike, schön dich wieder mal hier zu lesen
Deinen KFA wirst du vermutlich nur mit Sport reduziert kriegen...wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg dabei & dass deine Beschäftigung mit dir selbst nur Positives bringt
Einen schönen 1. Advent!! :sunny:
Hallo Maike, schön dich wieder mal hier zu lesen
Deinen KFA wirst du vermutlich nur mit Sport reduziert kriegen...wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg dabei & dass deine Beschäftigung mit dir selbst nur Positives bringt
Einen schönen 1. Advent!! :sunny:
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kerstin
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
Maike! Machts Du denn gar keinen Sport? Mit kfa kenne ich mich nicht aus, ob das normal ist oder nicht???? Wie hoch sollte er denn sein bei Dir?
Ich hoffe es geht Dir gut, alles Liebe
Maike! Machts Du denn gar keinen Sport? Mit kfa kenne ich mich nicht aus, ob das normal ist oder nicht???? Wie hoch sollte er denn sein bei Dir?
Ich hoffe es geht Dir gut, alles Liebe
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
sport isch mir aber zu anstrengend
kerstin ich mache kein sport. bin aber den ganzen tag am laufen, putzen, schwere sachen lupfen. bewegung habe ich mehr als genug, ich denke es kommt von meinem süßigkeitenkomsum. oder ist es einfach genetisch?
normal ist laut tabelle für mein alter und leistungseinteilung (habe wegen meinem leichte sportliche betätigung genommen) 12-20%, da bin ich sehr weit drüber
ich bin vom gewicht her ja echt zufrieden, alles andere:
sport isch mir aber zu anstrengend
kerstin ich mache kein sport. bin aber den ganzen tag am laufen, putzen, schwere sachen lupfen. bewegung habe ich mehr als genug, ich denke es kommt von meinem süßigkeitenkomsum. oder ist es einfach genetisch?
normal ist laut tabelle für mein alter und leistungseinteilung (habe wegen meinem leichte sportliche betätigung genommen) 12-20%, da bin ich sehr weit drüber
ich bin vom gewicht her ja echt zufrieden, alles andere:
Kleiner Stern
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
@guter: Meinst du, wenn sie keinen Sport macht? Andernfalls kapier' ich's nicht...
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guter
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
nein, allgemein; sport ist bei frauen für weniger fett eher
ungeeignet, evtl. marathon laufen als vegetarier :lol:
frauen speichern genetisch ordentlich fett in der körpermitte,
das kann man nur mit wenig gewicht wegkriegen
nein, allgemein; sport ist bei frauen für weniger fett eher
ungeeignet, evtl. marathon laufen als vegetarier :lol:
frauen speichern genetisch ordentlich fett in der körpermitte,
das kann man nur mit wenig gewicht wegkriegen
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
du meinst also ich sollte weiter abnehmen?
wenn ich freunde anschaue, die n bissle mehr wiegen wie ich...aber schlanker aussehen weil se einfach straffer sind und ich meiner meinung einfach viel fett in mir drin habe....
mein wasserwert mit 54% ist auch net gerade prickelnd
kann ich ernährungstechnisch auch was tun?
du meinst also ich sollte weiter abnehmen?
wenn ich freunde anschaue, die n bissle mehr wiegen wie ich...aber schlanker aussehen weil se einfach straffer sind und ich meiner meinung einfach viel fett in mir drin habe....
mein wasserwert mit 54% ist auch net gerade prickelnd
kann ich ernährungstechnisch auch was tun?
AW: Maikes Wohlfühltagebuch
Hallo Maike,
ich hab gerade mal dein Tagebuch durchstöbert, weil wir ja die gleiche Größe haben, ein ähnliches Gewicht ansteuern und geschätzt im gleichen Alter sind.
Erstmal Glückwunsch zu deiner bisherigen Abnahme!
Bin ein wenig neidisch
Nun zu deinem Körperfettanteil: Bist du sicher, dass du den für Frauen berechnen lassen hast? Denn für Frauen ist dein Körperfettanteil absolut normal.
12% Körperfettanteil bei frauen ist wirklich außerordentlich wenig und eigentlich mit leichter sportlicher Betätigung nicht zu schaffen.
So weit ich weiß nur mit Leistungssport.
Ich bin kein Profi aber das wäre zumindest das, was ich mir in letzter Zeit so anglesen habe.
Liebe Grüße
Hallo Maike,
ich hab gerade mal dein Tagebuch durchstöbert, weil wir ja die gleiche Größe haben, ein ähnliches Gewicht ansteuern und geschätzt im gleichen Alter sind.
Erstmal Glückwunsch zu deiner bisherigen Abnahme!
Bin ein wenig neidisch
Nun zu deinem Körperfettanteil: Bist du sicher, dass du den für Frauen berechnen lassen hast? Denn für Frauen ist dein Körperfettanteil absolut normal.
12% Körperfettanteil bei frauen ist wirklich außerordentlich wenig und eigentlich mit leichter sportlicher Betätigung nicht zu schaffen.
So weit ich weiß nur mit Leistungssport.
Ich bin kein Profi aber das wäre zumindest das, was ich mir in letzter Zeit so anglesen habe.
Liebe Grüße
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
bei der waage war eine gebrauchsanweisung dabei, die auch eine tabelle beinhaltet welche werte gut und schlecht sind.
dort steht: körperfett in % Athletenmodus 2 (geringe sportliche betätigung)
ohhhhhhhhhhhhhh hab mich verlesen... ich war bei den männern
wie peinlich.
naja, bei den frauen alter 20-29 sind 16-24%gesund. ich bin trotzdem drüber und will ihn senken.
bei der waage war eine gebrauchsanweisung dabei, die auch eine tabelle beinhaltet welche werte gut und schlecht sind.
dort steht: körperfett in % Athletenmodus 2 (geringe sportliche betätigung)
ohhhhhhhhhhhhhh hab mich verlesen... ich war bei den männern
wie peinlich.
naja, bei den frauen alter 20-29 sind 16-24%gesund. ich bin trotzdem drüber und will ihn senken.
guter
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
eventuell den körper zu mehr arbeit beim verdauen zwingen, das geht
mit erheblich mehr eiweiss als fett essen und beim grundumsatz bleiben
also im prinzip so wie Dukan, fettarm und proteinreich
eventuell den körper zu mehr arbeit beim verdauen zwingen, das geht
mit erheblich mehr eiweiss als fett essen und beim grundumsatz bleiben
also im prinzip so wie Dukan, fettarm und proteinreich
Maike
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch
Gewicht: 63.4kg (-200g)
gut, ich werde wohl weiter abnehmen müssen und schauen, dass ich wenigstens ein bisschen mehr sport mache. gestern hat es immerhin zu 75 sit ups gerreicht hahahahaha. am bauch/taille find ich es am schlimmsten, der rest geht ja noch.
gestern gabs zum essen:
morgens: optimal kirschjoghurt, 1 apfel
mittags: schweineschinkenschnitzel in senf-rahmsoße mit champignons, gurkensalat
nachmittags: adventsguzle hihihihi und advenssüßes
abends: kein hunger mehr, daher nur 2 eier und 5 cocktailtomaten.
bin mal gespannt ob ich vom gewicht her noch weiter runtergehen kann.
Gewicht: 63.4kg (-200g)
gut, ich werde wohl weiter abnehmen müssen und schauen, dass ich wenigstens ein bisschen mehr sport mache. gestern hat es immerhin zu 75 sit ups gerreicht hahahahaha. am bauch/taille find ich es am schlimmsten, der rest geht ja noch.
gestern gabs zum essen:
morgens: optimal kirschjoghurt, 1 apfel
mittags: schweineschinkenschnitzel in senf-rahmsoße mit champignons, gurkensalat
nachmittags: adventsguzle hihihihi und advenssüßes
abends: kein hunger mehr, daher nur 2 eier und 5 cocktailtomaten.
bin mal gespannt ob ich vom gewicht her noch weiter runtergehen kann.
AW: Maikes Wohlfühltagebuch
Wenn du die Lösung des Problems entdeckt hast, sag bescheid! Ich schwabbel nämlich mit dem selben Gewicht auch nur so vor mich her
Ich werde es mit Sport + noch mehr Gewicht reduzieren in Angriff nehmen..
Wenn du die Lösung des Problems entdeckt hast, sag bescheid! Ich schwabbel nämlich mit dem selben Gewicht auch nur so vor mich her
Ich werde es mit Sport + noch mehr Gewicht reduzieren in Angriff nehmen..
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