Maikes Wohlfühltagebuch

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ich denke, es ist bei mir genetisch bedingt...dazu kommt, dass ich sehr viel süßes esse, viel schokolade, ich liebe nudeln und brot. eiweiss es ich kaum, ich muss da halt auch mehr drauf schauen.

ich versuche es jetzt mal mit abnehmen, sit ups. ich denke in unserer gewichtsklasse, sieht man bei minus 5 kg schon sehr große unterschiede.

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Hallo Maike,

erst einmal musste ich mich furchtbar über die Posts von Guter aufregen.
Aber schön, dass du mal wieder in dein TB schreibst

Nichts gegen dich, Guter, aber die Devise - weniger Körpergewicht=weniger Körperfettanteil ist total daneben - sorry....

Ich hab auch ziemlich abgenommen und mein Körperfettanteil ist in keinster weise ansatzweise gesunken - das geht nur mit Sport. Erst damit hat sich etwas verändert.
Alle Sportler wiegen tatsächlich meist mehr als ihr "Idealgewicht" aus dem Grund weil einfach Muskeln schwerer sind als Fett.
Außerdem hat Maike ja geschrieben, dass ihr Gewicht für sie optimal ist, nur dass sie mit ihrem Äußeren unzufrieden ist und das bekommt sie nun mal nur mit Definition und Muskelaufbau hin...

Als ich damals mit 62 kg Sport gemacht habe, war ich durchtrainierter als jetzt mit meinen 47 kg.. Kein Wunder - wie sollen denn die Muskeln wachsen?
Ich tu mich jetzt sehr schwer mit meinem Krafttraining...

Ich hoffe ich hab jetzt keine Diskussion hervorgerufen
Ich erzähl nur aus Erfahrung heraus...

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aber die Devise - weniger Körpergewicht=weniger Körperfettanteil ist total daneben - sorry.

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oh mist, also achtung forum, alle dicken die mit Atkins abnehmen wollen
und überhaupt keinen sport machen (also die meisten) → vergesst es, sofort aufhören,
hat keinen zweck :lol:

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ich glaub vanessas post war auf mein normalgewicht bezogen, nicht allgemein ich bin ja nicht dick, sondern im normalgewicht.

wenn ich extrem sport mache, baue ich muskeln auf ich weiss. aber ich habe mit 35,4% muskeln einen gute wert. ich möchte net so muskellös aussehen, gefällt mir einfach nicht so. also dann doch eher cardio?
ich bin eigentlich den ganzen tag in bewegung....
liegt es vielleicht doch an meinem kh und süßigkeiteconsum???

heute war ich n bissle shoppen: eiweisspulver und welnessmarmelade (es gelüstet mich nach pfannkuchen ), ew-riegel, gemüse und fleisch.

einen wintermantel in größe 38 ist nun jetzt mein eigen bin so stolz da reinzupassen ein paar pullis in M wo ich auch gut reinpasse. mal kein shoppen ohne kneifen, unwohlfühlen, habe mich echt gefragt. schon als ich in den mantel in 40 reingepasst habe. und dann noch zu merken, da ist noch sooooooooo viel platz, ich brauch ihn eine größe kleiner

mein essen:

morgens: optimal joghurt kirsche, 1 apfel
mittags: reis-paprika-zucchinipfanne mit champigons, gemüsebrühe, cremafino, cayennepfeffer, chiliflocken
nachmittags: rest haribo von gestern (10stck oder so)
abends: rest von mittag, 1 tasse grüner tee orange ingwer und hier liegt mein ew riegel "himbeer bisquit" hmmmmmmmmmmm hört sich lecker an

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Lass dir die Pfannkuchen schmecken!

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hab schon einen genascht die anderen beiden nehm ich morgen ins geschäft mit

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Oh Pfannkuchen, gute Idee, die werd ich die Woche auch nochmal machen... Ich mag sie gern mit viel Kakao im Teig und Erdnussbutter drauf

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guter schrieb:

oh mist, also achtung forum, alle dicken die mit Atkins abnehmen wollen
und überhaupt keinen sport machen (also die meisten) → vergesst es, sofort aufhören,
hat keinen zweck :lol:

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Hast es also doch böse aufgefasst..
War nicht so gemeint.

Wie Maike schon geschrieben hat, das ist nur aufs Normalgewicht bezogen.
Ich hab Anfangs natürlich ohne Sport abgenommen
Das fand ich ja so toll an Atkins, aber irgendwann hat man eben sein Idealgewicht erreicht und wenn man dann noch nicht zufrieden mit seinem Körper ist, dann kann man ihn formen - mit Sport eben - weißte?

Muskeln tauchen nicht einfach durch essen auf, sie wachsen auch nicht in magischerweise, man muss eben was dafür tun.
Und keine Angst Maike, muskolös wirst du nicht ;-)
Da müsstest du dir irgendeinen Chemiekram einwerfen, weil wir Frauen nicht so viel Testosteron haben...

Mit Situps kann man zwar kein "Fett" wie beim Cardio verbrennen, aber sie machen deinen bauch schöner und straffer, außerdem erhöhen deine Muskeln deinen Grundumsatz. Das heißt: "Fettverbrennung im Schlafen" :lol:
Und das tollste: Man merkt schon nach einer Woche eine Veränderung - auch mit nur 30 SitUps am Tag (Ich mache nie mehr als 10-30 auf jeder Seite)

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Hast es also doch böse aufgefasst..

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nein, natürlich nicht sarkasmus kommt geschrieben schlecht `raus

bin ja selber sportler, aber bei low carb spielt sport nicht so die rolle,
die normale tägliche bewegung reicht aus

alle, die keinen sport machen, weil sie keine zeit oder kein geld haben
oder zu alt sind oder behindert oder oder oder → erreichen trotzdem
ihr normalgewicht

diese ganze körperfettsache, abgelesen von der waage, ist eher ein ding
von 16-30 jährigen, alle anderen interessiert das nicht die bohne :lol:

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Zu alt???? für Sport??

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guter schrieb:

nein, natürlich nicht sarkasmus kommt geschrieben schlecht `raus

bin ja selber sportler, aber bei low carb spielt sport nicht so die rolle,
die normale tägliche bewegung reicht aus

alle, die keinen sport machen, weil sie keine zeit oder kein geld haben
oder zu alt sind oder behindert oder oder oder → erreichen trotzdem
ihr normalgewicht

diese ganze körperfettsache, abgelesen von der waage, ist eher ein ding
von 16-30 jährigen, alle anderen interessiert das nicht die bohne :lol:

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Genau, DAS hab ich ja gemeint, guter.
Abnehmen bis zum Idealgewicht kann man damit sehr gut. Deswegen war ich ja so begeistert von, zum Sport kann ich mich nämlich eher selten motivieren ;-)
Aber diese Körperfettsache und den Körper zu formen geht halt mit Sport - weißte? Klar weißt du das als Sportler ;-)

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Zu alt???? für Sport??

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ja natürlich, sport ist eine soziale sache, die man meist zusammen mit anderen macht,
die meisten verlieren da mit zunehmenden alter die lust, abgesehen von sachen wie
gicht oder athrose etc. etc. und wieviele 40 oder 50jährige gehen regelmässig
in ein fitness studio?

jaja, ausnahmen bestätigen auch hier die regel

(sorry Maike, out of topic)

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och plauscht nur weiter, ich lese interessiert mit
gibt es denn einen sport, den ihr mir empfehlen könnt? was schnelle erfolg erziehlt?
ich nehm mir ja immer vor ins fitness zu gehen, aber dann bin ich nach der arbeit immer so platt

heute "nur" zwei schokoriegel, ich habs net ausgehalten und musste mir was kaufen

morgens: 1 apfel (war spät dran)
mittags: 2 ew pfannkuchen mit welnessmarmelade multivitamin
abends: spargel mit light käse überbacken, cayennepfeffer, vielleicht noch ein ei

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63.0kg (-400g) hihihihihi

ich gönn mir jetzt erstmal einen exquisa 0.1%quark bratapfel und einen grünen tee orange-ingwer.

gestern hatte ich übrigens wieder ein tolles shoppingerlebnis. scheint, ich passe wirklich in größe 38

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Gr. 38 ist doch prima, und das Gewicht geht auch runter... optimal

Gehst du denn gerne Tanzen? Dann wäre vllt Zumba was für dich, Hexi zB ist ja Feuer & Flamme und ich kenne auch hier in meinem Umfeld viele, die es ganz toll finden. Plus: du bist in einer Gruppe, das ist geselliger, und es entsteht ein gewisser sozialer Druck weil dich alle fragen wo du warst wenn du mal den A*** nicht hochkriegst

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Ich habe auch von Callanetics nur gutes gehört. Große Erfolge in kurzer Zeit Ich habe mir ein Buch gekauft, aber bisher nur einige Übungen in mein Training übernommen. Die haben es aber in sich!

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Glückwunsch zur 38
Wie machst du denn den Bratapfel? Einfach nur den Quark einfüllen oder sonst noch irgendwas dazu? Bratäpfel vermisse ich gerade seeeeehr. Vieleicht gönn ich mir auch mal einen...

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2 meiner freundinnen gehen auch ins zumba. ich kann halt netwo hingehen was termingebunden ist, da ich jeden tag anders arbeite und das auch net jede woche gleich

der quark gibt es so schon zu kaufen hatte aber während meiner17tage diät auch joghurt gegessen mit süßstoff, angebratenenen apfel und zimt. war auch lecker.

morgens: bratapfelquark von exquisa, grüner tee
mittags: hier was süßes und da was süßes
abends: thunfisch - tomaten - paprika - salat

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Achso haha, ich dachte es wäre ein Quark-Bratapfel(also ein Bratapfel mit Quark-Füllung), das hab ich falsch verstanden

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sowas gib es???? habs aber auch voll net gepeilt

heute gehts mir garnicht gut. habe ausversehen thunfisch öl genommen anstatt thunfisch in wasser wie sonst. heute morgen bin ich gleich aufs klo gerannt und es ist bis jetzt nicht besser geworden. mir gehts richtig

nun hab ich eben doch was gegessen, hab schliesslich auch hunger.

morgens: ---
mittags: reis mit cremigen curry (uncle bens)
abends: pute mit balance-mayo (wie schmeckt die eklig)

sünde: stückle nikolausi