Maikes Wohlfühltagebuch

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wäre schön wenn es so schnell ginge

dafür heute 600g weniger, also 65kg - noch 300g zum tickerstand ob es morgen soweit sein wird? man weiss es nicht, man munkelt es

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Ui Ui ich bin gespannt und drücke kräftig die Daumen^^

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Daumendrück !!!! Ich hatte Heute 64,8 habe Dich also eingeholt !!!

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reibs mir halt unter die nase

morgen wirds nichts-gab bei meinem cousin spaghetti und sekt

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phase 1 tag 4 - 65kg

morgens: erdbeeren
mittags: schinken, tomaten
abends: spaghetti, sekt, 1 glas cola

zwischendurch: ihr wisst schon meine süßlis

phase 1 - tag 5 - 65.2kg

nur 200g zugenommen, pfffffff...trotzdem...ich muss mal langsam wieder in die spur so n bissle kommen *an meinem grünen tee schlürf*

heute abend gehe ich essen, einen cocktail werde ich mir wohl gönnen, beim essen werde ich brav sein.

nun noch mal so ne sportliche frage. hat jemand eine idee wie ich am schnellsten meine oberarme/oberschenkel straffen kann?
da hängt so viel fett rum und schabbel, des is nemme normal. hat jemand gute erfahrung/übungen die er mir mitteilen kann?

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Hallo Maike, ich denke das Berlin auch nicht sündenfrei an mir vorbeiziehen wird..Heute Abend gehts erst mal mit allen meinen Geschwistern in ne Cocktailbar Geniess den Feiertag

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Meine Arme habe ich super in den Griff bekommen, mit den Übungen, die Miri mal gepostet hatte: hier. Wenige Wochen haben da nen super Effekt erzielt, es wackelt jetzt viiiieeel weniger Wenn du keine Hanteln hast, dann nimm einfach zwei Wasserflaschen!

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das essen war gestern schön - hab ich sehr genossen.

danke coffee für den link, ich werde nachdem ich mir die nägel gemacht habe, reinschauen und mithanteln.
habe gestern schon ein paar übungen gemacht, ich habe 2kg hanteln. ist das für den anfang ok? im welchem rythmus steigert man das gewicht?

ich habe mich entschlossen, die diät zu beenden. ich habe heute sehr 17 tage tauglich eingekauft, jedoch schaffe ich es momentan nicht rein zu essen.

meine probleme werden nicht weggehen, selbst wenn ich 5kg noch abnehme. ich bin nicht unglücklich über mein gewicht, sondern über meine problemzonen: oberarme und obeschenkel.
aber mit diät kriege ich die auch nicht weg, dazu müsste ich 10kg abnehmen und das möchte ich nicht (wenn das überhaupt selbst dann weg ist)
ich muss was zu und das sind kraftübungungen, ich weiss das hatte ich im januar schon vor.
jedoch hab ich wenn ich mal trainiert habe auch viel ausdauer gemacht - das ist eigentlich unnötiog, ich laufe sehr viel alleine in der arbeit.
ich muss straffen, anders gehts nicht.

ich versuche auf ernährung zu gucken, muss aber nicht. ich denke mit 65kg bin ich im absoluten normalbereich.

und dann habe ich noch was heute gemacht: ich habe mich endlich n bisschen neu eingekleidet: eine hose in größe 40 bei h und m (huuuu ich pass in ne 40er bei h und m ), ein shirt in s bei h und m, einen gürtel m bei h und m, 4 bhs (ohhhhhja, und was für teile, was fürs dekolette, wenn ihr wisst was ich meine ), 3 tops in m bei new yorker.

irgendwie hab ich mich kaum getraut shoppen zu gehen => weil ich fühlte mich nicht wohl, aber seit ich mit den übungen angefangen habe gestern, fühle ich mich irgendwie anders....psychologie eben

so und nun mach ich mir die nägel lachsrot

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Maike schrieb:

ich versuche auf ernährung zu gucken, muss aber nicht.

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Musst du leider doch, auch wenn du dein Gewicht halten willst aber mehr Fett loswerden willst...

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ich meinte damit ja auch nicht, dass ich alles wahllos in mich reinstopfe ich meinte damit, dass es nicht mehr 17 tage sein wird 24std am tag

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Find ich gut, das du so entspannt bist und in meinen Augen hast du Traumfigur und dann noch mit den neuen BHs ;-) huiuiui

Geh halt ans halten , mit deinen üblichen Schwankungen. und wenns dir zu viel wird, machste halt mal wieder ein paar tage disziplinierter.

Bist du letztes Jahr nicht schwimmen gegangen ? Das hilft doch auch total gegen schlaffere haut.

Gewicht find ich mit 2kg pro Hantel schon viel. aber ich hab auch nix in den Schleuchen ;-)

Halt uns trotzdem auf dem laufenden, ja ?

LG Sandra

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Maike, wenn Du das Frühstück durch einen green Smoothie ersetzt,
nimmst Du auf Dauer automatisch ab


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Hallo Maike, ich finde auch Du hast eine super Figur !
Wünsch Dir ein schönes Wochenende.

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Maike, ich finde den Plan auch gut! Du hast absolut Normalgewicht, und wenn du jetzt Sport machst kann es gut sein dass du zwar keine Kilos mehr abnimmst, aber trotzdem im Herbst in ne 38 passt!

2 Kilo Hanteln werden gut zu den Übungen passen. Meine haben 2,8 kg, mit denen war der Einstieg schon knackig. Inwiefern man steigert weiß ich nicht, ich würde es erstmal nach Gefühl machen. Wenn du merkst, die Übungen fordern dich nicht mehr, dann hol dir schwerere Hanteln. Ich musste übrigens gar nicht viel machen, 2-3 Mal die Woche und nach ca. 6-8 Wochen waren die Arme schon deutlich definierter

Edit: Da fällt mir noch ein, für den ganzen Körper kann ich Shred von Jillian Michaels empfehlen, gibts auf YouTube. Das ist super effektiv und geht trotzdem schnell, in 30 Minuten ist es vorbei.

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Da hat Coffee Recht! Ich habe auch schon nach 3 Wochen Krafttraining viel straffere Arme und Beine gehabt. Das geht echt schnell und so kriegst du ohne weiteren Gewichtsverlust eine gute Definition rein.

Grob gesagt kannst du das Hantelgewicht einfach steigern, wenn dir die Übungen zu leicht werden

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Hopp hopp Maike wir müssen uns gegenseitig zum Sport striezen!
Mein Plan besteht nun nämlich auch aus gesundem Essen und viel viel Sport!

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guter schrieb:

Maike, wenn Du das Frühstück durch einen green Smoothie ersetzt,
nimmst Du auf Dauer automatisch ab

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dazu bräuchte ich einen entsafter wir hatten zwar mal einen, aber ich glaube, den haben wir nicht mehr. kann man sowas auch mitm pürierstab machen? und ich kann mir gemüsesmoothies so garnicht vorstellen irgendwie?

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nicht Entsafter, einen Mixer brauchst Du, geht aber zur Not auch
mit einem Pürrierstab → link lesen

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danke ihr lieben für ihren zuspruch also erhalten werde ich euch schon noch bleiben, natürlich bleibe ich hier
in größe 38 passe ich teilweise auch schon rein, je nach marke/laden halt. ich denke halt, wenn ich muskolöser wäre/gestraffter würde ich ganz anders aussehen. und da ich sehr viel gehe am tag war es einfach unsinnig noch zusätzlich ausdauertraining zu machen (wieso bin ich nicht früher drauf gekommen?)

heute musste ich auch 4 std arbeiten ich bin ziemlich erledigt, weiss noch nicht ob ich heute noch trainiere, die letzten zwei tage war bei uns echt die hölle los. freitag morgen noch 66.6kg durch mein essen gehen und cocktails trinken heute 65.4kg - essen tue ich alles was mir schmeckt. klappt doch auch ganz gut

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guter schrieb:

nicht Entsafter, einen Mixer brauchst Du, geht aber zur Not auch
mit einem Pürrierstab → link lesen

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ääääähhh oder mixer (bin n bissle unetrbelichtet was küchengeräte angeht) mama hat uns auf jeden fall immer säfte gemacht.