Maikes Wohlfühltagebuch

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AW: Maikes Wohlfühltagebuch

nachdem ich es mir gestern noch auf dem frühlingsfest noch hab gut gehen lassen habe ich heute mit meinem kurzhanteltraining angefangen.

ich habe die videos von bodyplanet mitgeturnt die coffee mir empfohlen hatte.
für den einstieg habe ich alle übungen auf einmal gemacht um zu wissen, ob ich damit zurecht komme.
dafür habe ich mit pausen fast 2 std gebraucht.
nun spüre ich wirklich jeden muskel und mach es mir gerade erstmal mit einem ew shake auf der couch gemütlich.

wenn der muskelkater weg ist werde ich natürlich die übungen in tag 1 und tag 2 aufteilen.

die übungen sind durchführbar, dennoch haben sie mich echt angestrengt, aber so muss es ja sein.
beim ausfallschritt musste ich bei der hälfte aufhören, das tat zu sehr weh, ansonsten habe ich alles durchgezogen.
 
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Boa, da warst du ja heute echt sehr fleissig! Dass du nun jeden Muskel spürst, glaube ich dir sofort!
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

Cool Maike das Du es durch gezogen hast! Meine Hantel kam auch gerade und ich werde auch heute loslegen.
 
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mit welchem gewicht startest du? machst du auch die übungen die ich mache?
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

wow maike, Respekt...hab mir zwar die Übungen noch nicht angeschaut, aber wenn du 2 Stunden was gemacht hast.... Das Programm war dann für Arme und Beine, oder ?
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

unter anderem. das sind 18 übungen für den ganzen körper. schultern, bizeps, trizeps, rücken, bauch und beine. die bin ich heut mal durchgegangen. ich möchte meinen ganzen körper trainieren, ich denke nur 1-2 muskeln zu trainieren macht keinen sinn ;) wurde glaube ich auch in den videos erwähnt. ich möchte meinen rücken stärken und bauch hab ich auch nichts dagegen wenn der flacher wird :)
auf jeden fall gute und effektive übungen.
 
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AW: Maikes Wohlfühltagebuch

Soll man nicht auch mit Muskelkater weiter trainieren?
Mach ich mit den situps auch und hatte das Gefühl es tat im Bauch nicht mehr so weh wie davor :D
Aber keine Ahnung bin kein Sportprofi :rotfl:
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

ja ich weiss, aber ich war so fertig, hab 2 std mittagschlaf gemacht und mir ziehen immer noch so n bissle die beine, war halt auch ne anstrengende woche.

tini, man soll immer pause machen, erst recht wenn man muskelkater hat. muskelkater sind lauter kleine verletzungen im muskel, das muss erst heilen.
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

13.05.13 - 66.3kg

morgens: wenig süß knusper himbeer müsli mit 1,5% milch und apfelstückchen
mittags: 1 ew shake vanille, bisschen schinken, bisschen tomate
snack: 1 rhabarberkuchen
abends: salat aus thunfisch, bissle gurke, 1 tomate mit honig-senfdressing, 1 rhabarberkuchen

sport: 120min hantelübungen ganzkörper
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

wow, dann bist du ja nur noch 1,3 kilo vom zielgewicht entfernt, glückwunsch :-*
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

och wie gesagt, des is realtiv, hatte gestern noch 900g weniger, aber ich glaube die köstlichkeiten abends haben ihre spuren hinterlassen :) und bei 65kg war ich ja schon, tickerstand ist 64.7kg
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

:)

was nicht so toll ist, ist mein muskelkater :) mir tut echt so einiges weh, arbeiten war echt anstrengend, das laufen fiel mir schwer.

gewicht war heute toll: 65.8kg (-500g) allerdings auch meine tage bekommen :(

morgens: kirschbuttermilch
mittags: thunfischsalat mir brot
nachmittags: wenig süß müsli himbeere, miclh 1,5%
abends: weiss ich noch nicht...
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

wow, glueckwunsch Maike bald hast du es geschafft
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

geschafft ist es, wenn meine muckis da sind :D

gewicht: 65.3kg (-600g)

morgens: trauben und schokolade
mittags: trauben und schokolade :D
abends: chili con carne

sport: bizeps habe ich schon, kommt noch trizeps, bauch, rücken und schultern
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

Haha Maike Du bist bestimmt die einzige Person hier die mit Schokolade und Traubenkombi abnimmt :) ..Ist das echte Vollmilchschoko oder 75 % + ? Und wie machst Du denn dein Chilli con Carne ? Brauche mal wieder neue Rezeptideen ! Lieben Gruss und geniess den Tag ♥
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

also ich glaube meine waage ist kaputt: 64.8kg (-400g) :D warum diäten, wenn es auch so geht hahahahaha

das ist ganz normale schokolade: ritter sport vollnuss :D

das chili gestern war von maggi topfino, weil ich ziemlich n langen tag hatte und ich erst um 21.15 daheim war, da will ich nichts mehr kochen.

ansonsten tue ich hackfleisch anbraten, knoblauch, zwiebeln, mit passierten oder stückchen tomaten auffüllen, kidneybohnen rein, mais und oder paprika, kann man auch champignons oder wer darf kartoffeln, je nachdem halt, würzen mit gemüsebrühe, cayennepfeffer und chili und dann köcheln lassen :D
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

Vielleicht nimmst du jetzt ab, weil du dir keinen Kopf mehr machst :) Egal wieso, super ist es!
 
AW: Maikes Wohlfühltagebuch

Super das es bei Dir so gut klappt :) Immer weiter so!
 
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