Manjulas Weg nach Hause

Manjula, es sind 500 kcal unter dem Gesamtumsatz. Wenn Du ihn berechnen willst. dann schau, wo Du Dich anhand Deiner täglichen Aktivitäten einordnest (also: 2282 x 1,2 oder 1,4 oder ...):

PAL-Werte
1,2...............nur sitzend oder liegend......................................................................alte, gebrechliche Menschen
1,4-1,5........fast ausschließlich sitzend, wenig Freizeitaktivitäten..........................Schreibtischtätigkeit
1,6-1,7........hauptsächl. sitzend, zusätzliche stehende/gehende Tätigkeiten........Kraftfahrer, Studenten, Laboranten
1,8-1,9........überwiegend stehende/gehende Tätigkeit.........................................Verkäufer/innen, Kellner, Handwerker, Hausfrauen
2,0-2,4........körperlich anstrengende berufliche Tätigkeit......................................Bergleute, Landwirte, Waldarbeiter, Hochleistungssportler

Generell sagt man: 500 kcal unter dem Gesamtumsatz. Bei großem Übergewicht kann man auch durchaus ein paar Tage nur den Grundumsatz essen - aber nicht drunter!!!. Und damit sich der Körper nicht an den Grundumsatz als Normalität gewöhnt, soll 1 x pro Woche fast schon in Richtung Gesamtumsatz gegessen werden.

Die Aufteilung Deines Grundumsatzes könnte so aussehen:
130 g Eiweiß - das weißt Du - sollte nicht überschritten werden.
20 g KH (Phase I - dito)
Daraus ergibt sich:
130 x 4 = 520
20 x 4 = 80
ergibt 600 kcal.
Dein Grundumsatz aktuell: 2282
davon ab: 600 = 1682
Das sind die kcal, die Du an Fett täglich zu Dir nehmen solltest.
Also: 1682 : 9 = 187 g Fett.

Das ist wirklich die unterste Grenze, die Du täglich zu Dir nehmen solltest.
Jedes Weniger an gegessenem Eiweiß und KH musst Du auffetten, also durch mehr Fett ersetzen.
Wenn Du also z. B. nur' auf 120 g E + 12 g KH kommst (Dir also 10 x 4 kcal vom E und 8 x 4 kcal von den KH übrigbleiben, also 72 kcal), dann musst Du noch weitere 8 Gramm Fett (72 : 9) essen, z. B. nen Esslöffel Mayo extra.

Lieben Gruß vom Söckchen

Söckchen, du bist wirklich klasse !!! Ich habe mich durch sooo viele Infos gelesen, bis ich hinterher irgendwas selbst gebastelt habe, und das war scheinbar nicht sooo das Rechte. Ich verspreche, ab morgen "passender" zu essen. Ich kann zwar nicht versprechen, dass es sofort klappt, aber es wird wahrscheinlich wie am Anfang sein....im Laufe der Zeit wächst man rein.

Kannst du mir jetzt vielleicht noch sagen, welche Methode des Kalorienanstiegs du für "ungefährlicher" im Blick auf evtl. Zunahme hältst? Langsame Kalorien- und Fettsteigerung oder ruhig ab morgen Vollgas geben? Ich habe meinem Stoffwechsel wohl schon genug zugemutet und möchte ihm jetzt nur ungern den absoluten Gnadenstoß geben....


Im Übrigen habe ich heute keine Kalorien gezählt und denke, dass ich meinen Grundumsatz ganz sicher erreicht habe. Da ich ja leider nicht essen gehen konnte, haben mein Mann und ich uns dazu entschlossen, heute Abend einen Teller Dönerfleisch mit Salat zu essen.

Mein Tagesplan also:

Kannst du mir jetzt vielleicht noch sagen, welche Methode des Kalorienanstiegs du für "ungefährlicher" im Blick auf evtl. Zunahme hältst? Langsame Kalorien- und Fettsteigerung oder ruhig ab morgen Vollgas geben? Ich habe meinem Stoffwechsel wohl schon genug zugemutet und möchte ihm jetzt nur ungern den absoluten Gnadenstoß geben....

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Ich würde nicht jede Woche um 100 kcal erhöhen - das dauert ja rund 5 Wochen. Hiiilfe. Deine Differenz zum Grundumsatz sich ja im Moment ca. 500 kcal, die zu zu wenig isst. Ich würde das ganz zügig machen, jeden Tag 100 kcal mehr oder sogar noch schneller. Ich sehe, dass Du morgens gerne 2 Scheiben Ketobrot isst belegt mit irgendwas. Du könntest z. B. auf die eine Scheibe Butter schmieren (schmieren - nicht kratzen :rotfl: ! und dann belegen, und auf die andere Scheibe Mayo oder ne Sambalnaise, oder ne Senf-Mayo-Mischung und dann der Belag. Oder Dein gekochtes Ei füllen (Eigelb mit Mayo und ...? mischen. Mischung wieder in die Eihälften streichen und ne Olive drauf. So hast Du ganz schnell 100 - 150 kcal an Fett zugefügt, denn - egal wie sehr Du erhöhst: die Erhöhung der Kalorien wird im Moment ausschließlich über Fett erfolgen (beim Eiweiß bist Du an der Obergrenze). Magst Du Schneegestöber? Auch besser bekannt unter Obatzda (recht weicher Camembert mit Butter gemischt und ein paar sehr fein geschnittene Zwiebelstückchen drüber - das Ganze auf ner Scheibe Brot ...). Da hast Du ordentlich Fett.
Ich denke nicht, dass Du zunehmen wirst, wenn Du die fehlenden rund 500 kcal innerhalb von 3 oder 4 Tagen zufügst. Die kleinen Schwankungen nach oben und unten sind völlig normal - die Tendenz muss stimmen. Du kennst es ja selbst, wenn Du schreibst: ich bin mir keiner Schuld bewusst - habe richtig gegessen und getrunken ... und am nächsten Morgen kommt der nächste Gewichtsschritt nach unten. That's life!

Ich wünsch Dir eine gute Nacht

Lieben Gruß vom Söckchen

das hatte ich Dir am 08.10.10 geschrieben, post #38

Manjulas Weg nach Hause
Zitat:
Juhu, heute doch mal wieder 300 g weniger gewogen arty95:. Ich habe zwar das unheimliche Gefühl, dass die Stillstandphase noch nicht wirklich zuende ist, aber dieser "kleine" Schritt zeigt mir doch wieder, dass ich auf dem richtigen Weg bin.
300g weniger, stillstandsphase?

habe mit gerade mal Deine essenspläne durchgelesen

kein wunder, dass es hakt

also, bei Deinem ausgangsgewicht und einem grundumsatz
von über 2400 kcal, musst Du über 2000 kcal essen, unter
dem, musst Du Dir für später aufheben, oder was willst Du
machen, wenn Du auf 100 kgs bist?

jetzt denkt Dein körper schon, es sei eine notsituation und drosselt
alles, darum auch nur dieser minimale erfolg


bei Deinem gewicht ist eine wöchentliche kontinuierliche abnahme
von 1,0 -1,5 kgs normal

also bleib über 2000 kal mit viel auffetten, dann wird das auch

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@ Manjula
Was hat es mit der falschen Lasagne auf sich?? Klingt lecker ...

Guter, Söckchen, auch wenn ihr mich erschlagt, aber meine guten Vorsätze des "mehr essens" sind mit einem Schlag dahin. Es geht nicht. Ich KANN nicht!!! Vielleicht habe ich meinen Stoffwechsel schon ruiniert, aber ich konnte nicht mehr schlafen und bin grad aufgestanden. Ich war grade auf der Waage und der Dank für fettigeres Essen und "keine Kalorien zählen" hat sich gerade mit besch*****en 1300 g zusätzlich bedankt. Ich sitz grad hier auf der Couch, bin total verzweifelt und am heulen und hoffe, dass mein Mann nicht wach wird....

Auch wenn mich hier ab heute jeder hassen wird, ich kann das nicht. Für mich geht es nicht um mein Aussehen, für mich gehts um die Chance, im nächsten Frühjahr eine einigermaßen gesunde Schwangerschaft haben zu können, ohne die ständige Gefahr einer Frühgeburt, ohne - wie beim letzten Mal - von 10 Monaten 7 Monate liegen zu müssen. Ich schreib hier vielleicht grade wirres Zeug aber ich schieb momentan richtige Panik! Vielleicht sollte ich auch einfach aufhören, hier ein TB zu führen....ich weiß nicht, ob hier jemand sich den Druck vorstellen kann...hier wird mir gesagt, dass ich das Ganze falsch anpacke - was ich mir ja auch sogar vorstellen kann -, aber sobald ich mich eben mehr esse, nehme ich unmittebar zu und die Zunahme fühlt sich für mich natürlich falsch an, da dies ja schließlich das Gegenteil von dem ist, was ich erreichen will....ich weiß nicht was ich machen soll....mein Mann muss auch gleich aufstehen und wird sofort sehen, dass ich am Heulen bin....scheiße....was soll ich nur machen....

@KleinErna:

Falsche Lasagne ist nichts Anderes als normale Bognesesoße, nur statt der Lasagneplatten schichte ich mit 2 - 3 Scheiben Käse (am Besten Emmentaler, der schmilzt nicht sofort in der heißen Soße, sodass die Konsistenz einer normalen Lasagne einigermaßen bleibt).

Liebe Nadine!
Du darfst nicht verzweifeln! Hier wird dich niemand hassen! Es wollen dir alle helfen!
Dein Körper hat sich schon an die wenigen Kalorien gewöhnt und hamstert jetzt erst mal. Aber du kannst nie von einem Tag auf den anderen 1300g Fett zunehmen. Da hat vielleicht das Kraut und der Salat Wasser bei der Verdauung gebunden. Du gehst einmal aufs Klo und es ist wieder weg!

Ich würde auf Guter und Söckchen hören! Du willst doch auch langfristig etwas erreichen! Es nützt doch nichts, wenn du die Schwangerschaft gut überstehst, aber dann nicht mit deinen Kindern tollen und spielen kannst!
Du musst für deine Kinder gesund abnehmen!

Ich glaube an dich! Setz dich nicht so sehr unter Druck! Das wird schon!

LG Ute

Guter, Söckchen, auch wenn ihr mich erschlagt, aber meine guten Vorsätze des "mehr essens" sind mit einem Schlag dahin. Es geht nicht. Ich KANN nicht!!! Vielleicht habe ich meinen Stoffwechsel schon ruiniert, aber ich konnte nicht mehr schlafen und bin grad aufgestanden. Ich war grade auf der Waage und der Dank für fettigeres Essen und "keine Kalorien zählen" hat sich gerade mit besch*****en 1300 g zusätzlich bedankt. Ich sitz grad hier auf der Couch, bin total verzweifelt und am heulen und hoffe, dass mein Mann nicht wach wird....

Auch wenn mich hier ab heute jeder hassen wird, ich kann das nicht. Für mich geht es nicht um mein Aussehen, für mich gehts um die Chance, im nächsten Frühjahr eine einigermaßen gesunde Schwangerschaft haben zu können, ohne die ständige Gefahr einer Frühgeburt, ohne - wie beim letzten Mal - von 10 Monaten 7 Monate liegen zu müssen. Ich schreib hier vielleicht grade wirres Zeug aber ich schieb momentan richtige Panik! Vielleicht sollte ich auch einfach aufhören, hier ein TB zu führen....ich weiß nicht, ob hier jemand sich den Druck vorstellen kann...hier wird mir gesagt, dass ich das Ganze falsch anpacke - was ich mir ja auch sogar vorstellen kann -, aber sobald ich mich eben mehr esse, nehme ich unmittebar zu und die Zunahme fühlt sich für mich natürlich falsch an, da dies ja schließlich das Gegenteil von dem ist, was ich erreichen will....ich weiß nicht was ich machen soll....mein Mann muss auch gleich aufstehen und wird sofort sehen, dass ich am Heulen bin....scheiße....was soll ich nur machen....

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Guten Morgen, Manjula,

warum soll Dich hier jemand hassen oder erschlagen? Du hast das doch bis jetzt einfach nur toll gemacht.
Manjula, nun bleib einfach ganz ruhig (ich weiß, dass das für Dich jetzt leichter gesagt als getan ist). Gewichtsschwankungen bis zu 2 Kilo rauf und runter sind völlig normal - auch für Normalgewichtige (es reicht doch schon, mal salziger zu essen, und der Körper hält erst mal Wasser zurück).
Dann hör auf, negativ zu denken. "Ich KANN nicht" gibt es nicht. "Ich bin enttäuscht, aber so eine Gewichtsschwankung gleicht sich auch schnell wieder aus. Ich habe auch davor schon mal von einem Tag zum anderen 500 oder 600 g mehr gehabt, und innerhalb von einem oder zwei Tagen waren sie wieder weg. Ich habe alles richtig gemacht." Reicht doch schon, wenn Dein Dönerfleisch gestern ordentlich gesalzen war.

Du wiegst Dich täglich - hier wird immer davon abgeraten. Höchstens 1 x pro Woche wiegen, und Du hättest die kleine Gewichtsschwankung, die Dich jetzt in Weltuntergangsstimmung versetzt, wohl gar nicht erst mitbekommen.

sobald ich mich eben mehr esse, nehme ich unmittebar zu

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So etwas nennt man in der Psychologie die sich selbst erfüllende Prophezeihung.
Sobald Du das Falsche isst - ja. Fett ist neutral. Bei den KH's bist Du sehr moderat. Beim Eiweiß musst Du aufpassen, nicht allzu viel über die 130 g zu kommen, sonst läufst Du Gefahr, dass der Eiweißüberschuss zu Glukose (ZUCKER) verstoffwechselt wird, und das ist kontraproduktiv.

Manjula, Du machst alles richtig! Dein Körper hat seit Monaten umgeschaltet vom Kohlenhydratstoffwechsel auf den Fettstoffwechsel. Fett verbrennt (Körper-)Fett! Vertrau Deinem Körper, aber gib ihm auch den Brennstoff, den er braucht zum Fettabbau. Du wirst in ein paar Monaten ein wunderbares Gewicht erreicht haben, mit dem Du auch wieder schwanger werden kannst, ohne Komplikationen wie bei der ersten Schwangerschaft befürchten zu müssen.

Jetzt wisch um Himmels Willen ganz schnell die letzte Träne weg und sag ganz laut: "Ich will das und ich kann das".

Ach ja: vielleicht wäre meine neue Signatur ja auch was für Dich?

Lieben Gruß vom Söckchen

Erst mal herzlichen Glückwunsch zu der Superleistung!

Wenn Du Dich früher gewogen hast als sonst ist eh noch mehr Gewicht drauf.

Aber ansonsten kann in einem großen Körper eine Entzündung/Hormonschwankung ganz schnell mal Wasser einlagern.

Einmal Rücken verrenkt mit kleiner Entzündung hat mir 2,5 kg für ein paar Tage beschert, dann war die Entzündung und die kgs wieder weg.

Vielleicht brütest du was aus?

Ich bin auch ein wenig skeptisch mit den hohen Kcal Zufuhr bei Atkins.

Bei mir hats nicht so gut geklappt, nur bei reduzierter Zufuhr geht was weg.

Ich erinnere mich aber auch gut an "Dallas" Tagespläne sie hat auch eher knapp gegessen und viel abgenommen.


Mach Dich nicht verückt und mach einfach stoisch weiter egal was passiert.

Du hast ja noch einiges vor.

Ihr seid alle sooo lieb zu mir....ich weiß ja, dass mir hier keiner was Böses will, aber irgendwie hab ich das Gefühl, ich enttäusche nicht nur mich selber, sondern auch alle, die mir versuchen zu helfen....keine Ahnung. Ich werde ab heute in den nächsten 2 - 3 Tagen meine Kalorien auf 2.100 raufsetzen. Sollte ich nicht zunehmen oder im besseren Fall noch abnehmen, werde ich nochmal 300 kcal draufhauen, so dass ich auf 2.400 komme. Da ist aber für mich persönlich meine "Verkraftensschwelle" erreicht. Es liegt über dem Grundumsatz, aber die ca. ausgerechneten 2.800 kcal (500 kcal unter Gesamtumsatz) kommen mir einfach so ungeheuer viel vor...

Mir fällt im Moment auch die gemäßigte Kontrolle so unheimlich schwer, manchmal glaub ich, es liegt daran, dass ich nicht weiß, wo ich hinwill. Mein Gewicht ist noch so hoch, dass ich mir einfach kein festes Zielgewicht setzen kann, da ich nicht weiß, wie ich mit X kg aussehe. Ich habe natürlich Angst vor der hängenden Haut, vor allem, da ich mir so eine OP im Moment niemals leisten könnte. Ich habe gedacht, ich mache das Ziel quasi erst einmal von der Optik abhängig. Mein Traumgewicht (auch wenn das immer noch zuviel und vielleicht für den Einen oder Anderen nicht verständlich ist), wären so 85 kg. Zum Einen, weil ich denke, dass sich dann evtl. der "Hautschaden" noch einigermaßen in Grenzen halten könnte, zum Anderen - und das ist keine Ausrede! - mag ich Frauen, die noch ein bisschen drall sind. Im Großen und Ganzen schlank, aber eben noch mit Busen und einem Hintern. Eben was zum Anfassen^^.

*Schnauf*...es tut so gut sich das alles mal von der Seele schreiben zu können, mit meinem Mann kann ich darüber nicht reden. Er ist der tollste Kerl der Welt aber bei solchen Dingen versteht er leider manchmal nicht, warum einen das so belasten kann....eigentlich bewundernswert, da mein Mann, trotz Übergewicht oder sonstigen Kleinigkeiten, mit sich und der Welt absolut im Reinen ist.

Danke, und wie gesagt, ich dreh ab heute mal vorsichtig den Butter-, Öl-, und Mayohahn etwas weiter auf und warte mal ab, was sich in den nächsten Tagen tut. Danach seh ich weiter.

Danke, an euch alle, für alles

falls Du wirklich soviel abnimmst bezahlt die Operation doch die Krankenkasse, oder bei euch nicht. Eine Freundin von mir hat auch soviel abgenommen das die Haut nur noch hing, die ging zum Psychiater, der fand das sie Depressionen ( die sie auch hatte) aufgrund ihres Körpers habe dann wurde die OP bezahlt.

Liebe Nadine, nicht den Kopf hängen lassen, alle wiegen mal mehr und mal weniger. Aber das ist doch kein Weltuntergang.
Wenn du siehst es geht nicht, dann kannst du immer noch weniger essen, aber manchmal ist der Körper eben auch an einer Grenze wo er eben erst mal wieder ein paar Tage oder länger steht und das Gewicht sich nicht ändert. Und wenn sich mal nichts tut oder etwas Gewicht rauf geht, davon geht die Welt ja nicht unter. Das geht auch wieder runter.
Schau, du hast schon so viel geschafft, warum sollte es jetzt nicht weitergehen, und mal 1000g mehr, die werfen dich doch nicht zurück. Es geht auch irgendwann wieder in die andere Richtung weiter.
Gibt deinem Körper die Zeit die er braucht und dann klappt es auch wieder und dann wirst du auch bald wieder ein Baby haben können mit einen Gewicht was weder dir noch dem ungeborenen schadet. Ich glaube fest an dich und keiner ist dir hier böse wenn es mal nicht so klappt!

Überlege dir doch erst mal ein Zwischenziel. Vielleicht hast du ein Gewicht, dass du mal eine Weile gehalten hast. Es sollte nicht gar so weit entfernt sein. Überlege dir wie lange du dafür brauchen könntest, bleib realistisch! 500g pro Woche. Und dann steuer darauf zu!

Ich kenne auch eine Frau, die die Op von der Kasse bezahlt bekommen hat. Sie mußte aber schon darum kämpfen. Warscheinlich wollen sie so herausbekommen wie hoch der Leidensdruck ist.

Also ich komme morgens im Bad auch nicht an der Waage vorbei. Allerdings schreibe ich mir immer nur Donnerstags mein Gewicht auf und meist habe ich von einem Donnerstag zum nächsten wirklich etwas abgenommen. Egal wie es in der Woche über auf und ab ging. Vielleicht ist das auch eine Strategie für dich.

Aber im Moment würde ich dir erstmal raten, die Fettkalorien zu erhöhen (so wie du es vorhast) und zufrieden zu sein, wenn du dein Gewicht halten kannst. Dafür geht es dann langfristig besser runter!

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg! LG Ute

Moppel, mein Gewicht zu halten, ist definiv NICHT!!!!! mein Ziel. Das lehne ich auch strikt ab, da ich nicht willens bin, weiterhin über 150 kg mit mir rumzuschleppen. Nein, nein nein!!!!!!!! Ich will abnehmen, alles Andere ist derzeit nicht akzeptabel. Mein Wunsch wäre es ehrlich gesagt, wenn ich es bis Ende April auf ca. 130 - 135 kg schaffen würde, damit ich relativ gut in die Schwangerschaft gehen kann. Und da ich aus beruflichen Gründen gerne bis spätestens Oktober schwanger werden möchte, würde ich mir gerne ein halbes Jahr zum "Üben" Zeit geben. In den letzten 3 Monaten habe ich bis jetzt 21 kg abgenommen (d.h. es wäre theoretisch durchaus möglich) - aber eben mit einer reduzierten Kalorienmenge.

Du sagst, eine wöchentliche Abnahme von 500 g wäre ok. Ich habe vorhin mal mein komplettes Tagebuch nochmals durchstöbert und bin über das hier gestolpert:

guter schrieb:

bei Deinem gewicht ist eine wöchentliche kontinuierliche abnahme
von 1,0 -1,5 kgs normal

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Aber diese 1 - 1,5 kg wöchentlich habe ich eben mit den knapp 1800 kcal täglich erreicht. Ich kann einfach nicht verstehen, wie dann eine ebenso funktionierende Abnahme vonstatten gehen soll, wenn man 600 kcal mehr zu sich nimmt....Irgendwie kapier ich das nicht.

Im Übrigen bin ich jetzt - nach dem Mittagessen - schon bei knapp 1500 kcal angekommen. Ich denke, ich werde die 2100 kcal heute schaffen.

Manjula schrieb:

Moppel, mein Gewicht zu halten, ist definiv NICHT!!!!! mein Ziel. Das lehne ich auch strikt ab, da ich nicht willens bin, weiterhin über 150 kg mit mir rumzuschleppen. Nein, nein nein!!!!!!!!


Aber diese 1 - 1,5 kg wöchentlich habe ich eben mit den knapp 1800 kcal täglich erreicht. Ich kann einfach nicht verstehen, wie dann eine ebenso funktionierende Abnahme vonstatten gehen soll, wenn man 600 kcal mehr zu sich nimmt....Irgendwie kapier ich das nicht.

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Ich finde du solltest einfach mal einen Gang runter schalten, du bist ja schon vollkommen fixiert. Ist jetzt nicht böse gemeint, aber wir haben uns das alle auch nicht in 3 Monaten angefressen, vielleicht sollte man das auch immer mal im Hinterkopf behalten :???:

Und hier hat doch niemand geschrieben das du das Gewicht dauerhaft halten sollst, es wurde lediglich geschrieben das du jetzt zusehen sollst das du nicht zunimmst wenn du die Kalorien wieder erhöhst. Das das Gewicht jetzt so bleiben soll hat niemand hier geschrieben.

Bleib locker. Du kannst natürlich auch weiterhin so wenig essen, aber dann musst du damit rechen das irgendwann gar nichts mehr geht oder du eben wieder zunehmen wirst wenn du wieder mehr isst. So ist das Leben, der Körper lässt sich nur bedingt besch....
Sei nicht so fixiert auf dein Gewicht, das hilft dir nicht wirklich weiter. Wie gesagt, es geht nicht immer so wie man es will. Manchmal dauert es eben länger. Und wenn der Körper eben keine Energie bekommt, dann bunkert eben und man nimmt zu ....

Manjula schrieb:

Aber diese 1 - 1,5 kg wöchentlich habe ich eben mit den knapp 1800 kcal täglich erreicht. Ich kann einfach nicht verstehen, wie dann eine ebenso funktionierende Abnahme vonstatten gehen soll, wenn man 600 kcal mehr zu sich nimmt....Irgendwie kapier ich das nicht.

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Das Tempo wird auf alle Fälle langsamer! Und irgendwann wird auch mal bei dir ein Stillstand kommen! Deshalb sind 500g als Durchschnitt nicht aus der Luft gegriffen. Wenn es schneller geht, Glückwunsch! Ich gönne es dir wirklich!

Bleib aber realistisch!

Dein Körper wird bei zu wenig Energiezufuhr anfangen zu sparen wo es nur geht. Du wirst frieren und die Organe arbeiten nur im Notprogramm. Alles was nicht zur Lebenserhaltung dient wird heruntergefahren. Dein Gewicht bleibt stehen. Vielleicht willst du dann noch weniger essen, um weiter abzunehmen, aber irgendwann geht dann garnichts mehr. Dein Körper saugt dann jede Nahrung auf wie ein Schwamm und du nimms dann von sehr wenig Essen zu.

Irgendwo war eine schöne Geschichte hier im Forum. Ich glaube: Sie und ihr Körper, hieß sie. Wenn ich sie finde push ich mal.

Habs gefunden. Es ist unter Erfahrungen gleich der erste Beitrag. Da ist sehr gut beschrieben, was passiert, wenn man unter Grundumsatz isst.

Ach ich weiß ja auch nicht....es ist nur das erste Mal, dass ich so gut abnehme, alles vorher war immer quasi für'n A****^^. Ich hab vielleicht unterschwellig Angst, dass ich diese Methode auch irgendwie "verlieren" könnte.

Nee das wird schon! Du darfst dich aber nicht zu sehr unter Druck setzen!Bei Stress nimmt man auch nicht ab. Hab ich auch gerade feststellen müssen!

Liebe Manjula,

du wirst nicht "verlieren". Ich finde, deinen Plan, fürs Erste auf eine kcal-Menge
> Grundumsatz zu kommen, sehr gut. Du wirst das schaffen und
dein Körper wird das regulieren.

Ich bin ganz sicher, dass du weiterhin abnehmen wirst. Bleib locker und
den Tipp mit dem Nicht-so-oft-Wiegen kannst du dir ja mal überlegen.
Diese Schwankungen sind echt nervig, aber immer ruhig Blut, das war
nur Wasser.

Ich wünsch dir, dass du gelassener wirst und dein Vertrauen in dich selbst
zurückgewinnst. Du bist hier nicht allein, und zusammen kriegen wir das
hin!

Hi Nadine mal abgesehen von dem ganzen Rumdiskutieren, warst du denn satt mit der Kalorienmenge, die du immer so gegessen hast?

Es gibt die Theorie und die Praxis, Fakt ist, dass wir im Forum sehr wenig Fälle von über 150 kg haben............. das heißt du kannst/darfst/musst deinen Weg selber bestimmen, mehr als alle anderen die hier mit 5-25 kg zuviel auftauchen.

Liebe Grüße
Perdita