Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch

Wühlmaus schrieb:

naja, ein pack sahne wäre auch nicht phase 1 ;-)

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Matthias schrieb:

Ich bin mir sicher, wenn du dich an alle Phase 1-Regeln hältst, ohne Alk und nur die erlaubten LM in den erlaubten Mengen, dann fluppt es auch wieder.

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Marcus_27 schrieb:

Dat Söckchen wurde wohl schon länger nicht mehr übers Knie
gelegt... - komm mal her, das wird gleich erledigt

Na, da haste Dir aber was vorgenommen! Wo willste denn die vielen starken Jungs zur Hilfe herbekommen??? :rotfl: :rotfl: :rotfl:

Haben wir nicht gerade über den Grundumsatz gesprochen? Wie kommst
du jetzt auf KH´s? Ausserdem liegt meine KH-Grenze bei 10g/Tag max.

Nochmal zum Grundumsatz,
1 Pack Sahne = 600Kcal
100g Mayo = 700kcal

Ich hab mir an Jürgen ein Beispiel genommen und versuche nicht über 2000 kcal zu kommen.
Und wenn man nun die Mayo und die Sahne addiert, ist da nicht mehr viel Spielraum lol

Jürgen spielt in einer anderen Gewichtsliga als Du . Muss mich schließlich für das 'übers-Knie-gelegt-werden-sollen' revanchieren .

Dir ist schon klar, dass der Grundumsatz mit fallendem Gewicht auch niedriger wird, und dass man ihn deshalb ab und zu anpassen muss. Und wie haben wir so schön gelernt: Nicht unter dem Grundumsatz essen, aber ab und zu (z. B. 1 x pro Woche), mehr essen in Richtung auf den Gesamtumsatz - mehr bedeutet natürlich im Rahmen der bei Atkins in der entsprechenden Stufe zugelassen Lebensmittel, damit es dem Stoffwechsel nicht zu langweilig wird und er blockert. Das Gewicht steht. Tage, Wochen, Monate, Jaaaahre - deshalb will ich ja mal in ein paar Jahren nach Dir schauen ... :rotfl:
Und deshalb soll man essenstechnisch 'schaukeln'.

Du 'versuchst' Dich also an 2000 kcal. Du sagst, nicht mehr als
10 g KH = 40 kcal. Du brauchst max
130 g Eiweiß = 520 kcal.
520 + 40 = 560 kcal.
2000 - 560 = 1440 kcal.
Du brauchst also Fett in Höhe von 1440/9 = 160 g Fett.
200 g Sahne = 60 g Fett
100 g Mayo = 70 g Fett
60 + 70 = 130
160 - 130 = 30 g Fett, die noch fehlen.
Ich komm aber bei Deinen Essensbeschreibungen auch nicht auf die 130 g Eiweiß, die ja die Obergrenze darstellen. Wenn Du aber weniger Eiweiß isst, musst Du logischerweise umso mehr Fett essen, um auf den Grundumsatz zu kommen...

Wühli, lange nichts mehr von dir gelesen, wie gehts dir?
In der Tat will ich wieder strikter PH1 durchziehen, damit sind ja schon
35KG verschwunden, die letzten 10 schaffe ich auch noch, irgendwann

LG

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