Mein Atkins - Futter - Tagebuch

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Donnerstag; Tag 17 Gewicht: 82,0 (-400g) :jump2:

Guten Morgen;

da lese ich doch in der Früh in dem Buch "Die neue Atkins-Diät" auf Seite 229, daß ich pro 30g Hartkäse 1 KH anrechnen muss/soll/kann/darf.

Hmpf..... nur ich versteh nicht wieso?? :help11: Aber da sich mein Verlangen nach Käse eh eingeschränkt hat, ist es nicht so tragisch. Überhaupt habe ich wirklich kaum noch Appetit auf irgendwas. Schrieb ich ja gestern schon. Mir geht es super, ich hab keinen Heißhunger; bin immer satt und gut gelaunt....
so gaaaaanz langsam nähere ich mich der Vermutung..... Atkins könnte doch tatsächlich klappen :rotfl:. Für aller anderen hier wahrscheinlich schon logische Routine...

Mein Ziel - Weihnachten unter 80 zu sein - scheint wirklich realisierbar.

 
Mein lieber Mann (Frau), du legst ja ein Tempo vor. Nach 17 Tagen immer noch so eine hohe Abnahme ist ganz erstaunlich. Ich möchte dir ja nicht deine gute Laune vermießen, aber du ißt viel zu wenig ! Du bist in meiner Gewichtsklasse und müsstest mind 1700Kcal essen. Mindestens ! Mach nicht den selben Fehler, den ich gemacht habe. Ich hab auch immer so im Bereich von 1300-1500 gegessen, das war auf Dauer zu wenig und mein Stoffwechsel ist eingeschlafen. Ergebnis, über 2 Monate Stillstand! Jetzt esse ich die ganze Woche schon bis an die 2000 und es läuft wieder.
 
Ja, ich weiß... Schäm...
Aber ich bekomme nicht mehr rein.... Ich hab gestern noch ein paar Maca´s gegessen, aber das reicht nicht...
Heute war auch so ein Sch...tag; ich hab so anstrengende Termine gehabt und dann nur zwischendurch was gegessen. Aber das wird zu wenig. Früher hab ich mir ja mal zu WW Zeiten dann ´nen Capuchino gemacht, aber jetzt??
Vielleicht Kakao mit Sahne??

Morgens: Leinsaat Knäcke; 1 Scheibe Schinken; etwas Butter
Mittags: 1 Ei; 1/2 Wiener; 1 Kaminwurzl; 1 Ei
Abends: Hähnchenschenkel mit Blumenkohl darüber Fett und Mayo
Kcal: 1485,7 Fett: 130,1 KH: 6,7 Eiweiß: 99,7

Ich gelobe Besserung; denn ich will ja meinen Stoffwechsel eben nicht weiter runterfahren; ich hab ja vorher mit Shakes (700 kcal tägl.) auch nix mehr abgenommen; und dadurch ja dann auch über die Stoffwechselgeschichte u.a. hier "gelandet". Davor hab ich mir ja über die niedrige Kcal. Menge gar keine bösen Gedanken gemacht - ich dacht halt immer, weniger ist mehr... war ein absoluter Trugschluss.
 
Zuletzt bearbeitet:
Huhu...

...wenn Du nicht auf Deine Kcal kommst dann versuch doch...ruhig gleich heute Abend zu Deinem Hühnchen Majonaise zu essen....vorausgesetzt Du magst sie überhaupt ;-)

Das schafft auch nochmal Kcal ohne viele KH

LG Sandra
 
Du kannst dir auch Hollondaise oder Bernaise von Knorr ( Fertigsoße, Tetrapäckchen) über Fleisch und Gemüse geben Beide soßen haben pro 100ml nur 2 KH und schöööön viel Fett.
 
Ja, sieht man mal, auf Tetra Pack wär ich jetzt nicht gekommen.... man ist ja so an sein altes Muster gewöhnt. Das kauf ich mir morgen mal und heute ess ich Mayo... jawohl...:lol:
 
Mein Lieblingsessen ( inzw. von der ganzen Family) ist Lachs auf Blattspinat mit Hollondaise überbacken. Suuuper lecker und schön viel Kalorien:lol:
 
Na, es scheint mir, ich müsste mal auf neue Rezeptsuche gehen. Da ich ja langsam an das Atkins Prinzip glaube, ist das keine schlechte Idee.
Meine Familie freut sich schon die ganze Zeit über das Fleisch; sonst war ich ja eher der Gemüse und Getreide und nach möglichkeit noch Tofu Fanatiker. Sie haben immer brav alles gegessen und probiert - aber als ich meinem Mann von Atkins erzählte bekam er echtes Glitzern in den Augen und meinte, es könnte sofort losgehen. :lol:

Ich wühle mich mal durch den Chefkoch und hier durch´s Forum.... jetzt ess ich erstmal.....:klatsch2: :döner::klatsch2:


 
Kcal: 1485,7 Fett: 130,1 KH: 6,7 Eiweiß: 99,7

Soooo..... mehr mag i jetzt nit essen.... sonst geschieht ein Unglück...

Vor drei Wochen hab ich mir um diese Uhrzeit noch Gedanken gemacht, wie ich ohne Fressattacken über den Abend komme...:rotfl:
 
Freitag, Tag 18 Gewicht: 81,8 (-200g)

Morgens: Leinsaat Knäcke; 2 Eier; Salami,Schinken Roh; Schinken gek.;
20g Hartkäse.
 
Sonntag, Tag 20 Gewicht 82,1 kg (+200)

So, nachdem ich ein superstressiges WE hinter mir habe, mit Möbelschleppen und hin und herräumen, hoffe ich jetzt endlich Ruhe zu haben um mich meinem Essen zu widmen. Mir fällt es schwer (fast unmöglich) mal nebenher Atkins zu machen. Ich habe null Durchblick gehabt, wieviel Kcal. und KH ich gegessen habe. Bin noch in Ketose - ist also nicht soo dramatisch. Aber es hat mich schon genervt. Das sehe ich mal als sehr positiven Aspekt an. Denn sonst würde ich jetzt ganz gerne in mein altes Ernährungsmuster zurückfallen und lustig drauflos essen. Gestern Abend hatte ich auch das erste mal einen leichten Jieper auf Schoki. Aber ich bin standhaft geblieben.

Morgens: Leberkäse; Eier; Gurke; Bacon; Remoulade
Mittags: Leinsaatknäcke; Kochschinken; Macadamia
Abends: Bratwurst; grüne Bohnen
Kcal: 2118,7 Fett: 159,3 KH: 12,9 Eiweiß: 126,0
 
Zuletzt bearbeitet:
Montag; Tag 21 Gewicht: 83,0 kg(+900g)

Hmmm... schon wieder ein WE mit mehr Gewicht. Ansonsten geht es mir gut; habe gestern ja auch eine Menge Kcal. gegessen.
Ich such mir jetzt lecker Rezepte für´s Mittag.

Früh: Käse; Gurke; Rest Bratwurst
Nachmittag: Minutensteakauflauf aus Steak; Champignons, Sauce Hollondaise, Bacon, Bohnen und Käse

Kcal: 1062,5 Fett: 86,7 KH: 7,9 Eiweiß: 61,5
 
Zuletzt bearbeitet:
ma :(

mein we war auch zu viel!

ich hab meinen geburtstag gefeirt, auch zu viel gegessen und dann noch bei einer freundin 'frustgefuttert'...heute auch noch ein bisschen, aber morgen gehts wieder los mit eier & speck :)
 
Hi;

na dann mal Happy birthday nachträglich! :birthday:

Ist schon schön blöd, wenn man so viel futtert. Ich hab auf der Feier von meiner Freundin "nur" einen großen Löffel Teufelssalat gegessen, aber im Nachhinein hab ich mir dann mal Gedanken darüber gemacht, was da alles drin gewesen sein könnte. Und dann hatte ich das erste mal seit Tagen echten Hunger...... deshalb die vielen Kcal.

Aber es wird schon werden.... ich bin langsam zuversichtlich.... und da es mir körperlich und auch seelisch damit echt gut geht, mach ich einfach weiter im Text.
 
Dienstag; Tag 22 Gewicht: 82,6 (-400g)

Morgens: Leinsaatknäcke, 2 Eier, Käse
Mittags: Rosenkohl, Hackbraten, Sauce Hollondaise, gem. Salat
Abends: Avocado, Quark, Macadamia

Kcal: 1619,2 Fett: 137,1 KH: 15,6 Eiweiß: 77,1


Da ist mir gerade wieder der Gedanke durch das Hirn gehuscht, ich würde lieber "nur" die KH zusammenrechnen. Ich finde dieses ganze rumgerechne echt was ermüdend. Weil ich mich ständig um das Essen und aufschreiben kümmere. Was meint ihr?? Schreibt ihr alles immer auf, oder achtet ihr nur dann darauf, wenn ihr merkt, daß ihr zu wenig esst??
 
also ich plane am tag davor immer auf fddb meinen tag...also ich hab heute schon den menüplan für morgen zusammengestellt, so weiß ich immer genau was ich esse, kann auch das essen genießen, kann mehr gemüse einbauen und muss nicht am zettel herumrechnen und mir gehts eigentlich sehr gut damit!
 
Mittwoch; Tag23 Gewicht: 82,3 kg (-300g)

Morgens: Wiener, Gurke, Käse
Mittags: Spinat mit Lachs überbacken mit Mozzarella
Abends: Käsechips und Vanillekipferl (Forum) Mini Wiener

So, jetzt hab ich heute mal nur die KH zusammengezählt und fühle mich viel
freier; ich werde gleich noch was essen, da ich Hunger habe; nicht weil mir meine kcal das so "vorschreiben". Ich möchte ja irgendwann mal ein normales Verhältnis zum Essen bekommen und nicht alles ausrechnen usw.

Ergebnis der gesamten KH für heute: 8,3g
 
Zuletzt bearbeitet:
missundercover schrieb:
Schreibt ihr alles immer auf, oder achtet ihr nur dann darauf, wenn ihr merkt, daß ihr zu wenig esst??
Zum Vergrößern anklicken....

Ich schreibe seit Mai auf, fast durchgehend. Ich will schwarz auf weiss sehen, mit wieviel Essen ich abnehmen kann. Es tut gut zu wissen, dass es so VIEL ist ;-)

Die KHs muss man ja auch irgendwie zählen, ich finde fddb schnell und praktisch. Der Rest ist dann halt auch da.

Grüssle!

Beata
 
Hi Beata,

fddb fand ich halt was blöd, da dort so viele unterschiedliche Angaben gemacht sind. Und ich bin dann so´n Kontrollfreak. Ich achte dann nicht mehr darauf, ob ich Hunger habe oder nicht, sondern ob ich noch was brauche/kann/darf/muss/soll.....
Da ich ja auch heute alles aufschreibe, was ich esse, kann ich dann später immer noch schauen, wieviele kcal. ich so täglich gegessen habe - quasi so eine Art Wochen/Monatsrückblick.

Britta
 
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