wie ich mit atkins begonnen hab hab ich immer alles auf zettel aufgeschrieben aber mir war das dann irgendwie zu blöd...wenn ich auf fddb plane weiß ich genau was ich essen kann/darf/soll ohne noch herum zu rechnen und dann vielleicht am abend nicht mehr geung kcal zu haben!
Mein Atkins - Futter - Tagebuch
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Donnerstag; Tag 24 Gewicht: 82,3
Morgens: Käse, Wiener, Gurke
Mittags: Wiener, 2 Kekse
Abends: Minutenschnitzel mit Hollondaise
Gesamt KH:
Morgens: Käse, Wiener, Gurke
Mittags: Wiener, 2 Kekse
Abends: Minutenschnitzel mit Hollondaise
Gesamt KH:
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Sonntag; Tag 27 Gewicht: 81,6 (-700g)
Wollte nur schnell mein Gewicht posten. Bin auf dem Rechner von meinem Mann, meiner spinnt. Versuche mich später noch mal zu melden, wegen meinem Essensplan.
Britta
Wollte nur schnell mein Gewicht posten. Bin auf dem Rechner von meinem Mann, meiner spinnt. Versuche mich später noch mal zu melden, wegen meinem Essensplan.
Britta
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Montag; Tag 29 Gewicht: 81,2 (-400g)
Es geht voran; hab leider kaum Zeit im Moment - versuche später den Essensplan zu posten.
Britta
Es geht voran; hab leider kaum Zeit im Moment - versuche später den Essensplan zu posten.
Britta
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Freitag; Tag 33 Gewicht: 81,8 (+600)
Hmpf.... ist ein ständiges auf und ab diese Woche gewesen. War aber auch eine turbolente Woche mit wenig Essen; aber auch wenigen KH. Darauf habe ich schon geachtet. Mir geht es privat momentan schlecht und da falle ich esstechnisch immer aus dem Rahmen; entweder zu viel oder zu wenig. Die letzten Tage hatte ich so Ekel vor dem Essen, aber es scheint sich zu normalisieren. Werde doch wieder vermehrt auf die Kcal. achten und darauf, mehr zu essen.
Britta
Hmpf.... ist ein ständiges auf und ab diese Woche gewesen. War aber auch eine turbolente Woche mit wenig Essen; aber auch wenigen KH. Darauf habe ich schon geachtet. Mir geht es privat momentan schlecht und da falle ich esstechnisch immer aus dem Rahmen; entweder zu viel oder zu wenig. Die letzten Tage hatte ich so Ekel vor dem Essen, aber es scheint sich zu normalisieren. Werde doch wieder vermehrt auf die Kcal. achten und darauf, mehr zu essen.
Britta
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Samstag; Tag 34 Gewicht 82,5 (+700)
Noch mehr Hmpf.... ich versteh es nicht wirklich. Aber wie gesagt, ich versuche wieder aufzuschreiben, was ich esse. Momentan ist mein Leben genau wie mein Gewicht ein auf und ab. Ich hoffe, es geht ab nächster Woche wieder besser und auch Gewichtstechnisch runter.
Britta
Noch mehr Hmpf.... ich versteh es nicht wirklich. Aber wie gesagt, ich versuche wieder aufzuschreiben, was ich esse. Momentan ist mein Leben genau wie mein Gewicht ein auf und ab. Ich hoffe, es geht ab nächster Woche wieder besser und auch Gewichtstechnisch runter.
Britta
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Mittwoch; Tag 38 Gewicht 82,5
Nach wie vor +- Null!! AAAAAHHHHH
Jetzt fängt es an mich zu nerven; aber ich bleib am Ball, denn es tut mir echt gut. Ich bin eigendlich nie mehr so vollgef(r)essen und habe nach dem Essen immer noch ein gutes Bauchgefühl.
Morgens: 2 Scheiben Minutenschnitzel; 100g Paprika grün; 50g Käse
Mittags: Mascarpone und Kekse aus dem Forum
Abends: Schnitzel auf Spinat mit Sauce Bernaise mit Käse überbacken.
Nun ja, da ich ja immer auf diesem Gewicht hängen bleibe, ist das wohl dieser oft gehasste Setpoint. Ich werde einfach weitermachen. Werden wir ja sehen, wer hier gewinnt....
Ich trinke zu wenig, viel zu wenig, vielleicht liegt es auch daran. Sport mache ich jetzt auch wieder - Minitrampolin und BBP von CD.
Britta
Nach wie vor +- Null!! AAAAAHHHHH
Jetzt fängt es an mich zu nerven; aber ich bleib am Ball, denn es tut mir echt gut. Ich bin eigendlich nie mehr so vollgef(r)essen und habe nach dem Essen immer noch ein gutes Bauchgefühl.
Morgens: 2 Scheiben Minutenschnitzel; 100g Paprika grün; 50g Käse
Mittags: Mascarpone und Kekse aus dem Forum
Abends: Schnitzel auf Spinat mit Sauce Bernaise mit Käse überbacken.
Nun ja, da ich ja immer auf diesem Gewicht hängen bleibe, ist das wohl dieser oft gehasste Setpoint. Ich werde einfach weitermachen. Werden wir ja sehen, wer hier gewinnt....
Ich trinke zu wenig, viel zu wenig, vielleicht liegt es auch daran. Sport mache ich jetzt auch wieder - Minitrampolin und BBP von CD.
Britta
Bengelchen
Stamm Mitglied
Trinken ist wirklich enorm wichtig. Im Winter fällt es etwas schwerer so viel zu trinken. Schütte dir abends ne große Kanne Tee auf, aber achte auf die KH`s. Tee enthält auch KH!
Wenn du ein Glas Wasser getrunken hast, fülle es sofort wieder auf und lass es da stehen, wo du oft vorbei kommst.
Hab auch immer ne 500ml Flasche in der Handtasche und mehrere Flaschen im Auto parat. Bin ich irgendwo ne Stunde unterwegs, trinke ich immer mind. 500ml.
Kann man sich alles angewöhnen. Je mehr Wasser, desto besser die Abnahme !
Wenn du ein Glas Wasser getrunken hast, fülle es sofort wieder auf und lass es da stehen, wo du oft vorbei kommst.
Hab auch immer ne 500ml Flasche in der Handtasche und mehrere Flaschen im Auto parat. Bin ich irgendwo ne Stunde unterwegs, trinke ich immer mind. 500ml.
Kann man sich alles angewöhnen. Je mehr Wasser, desto besser die Abnahme !
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Donnerstag; Tag 39 Gewicht 82,8 (+300)
Hi,
ja - das trinken kann und sollte ich mir angewöhnen. Während des Fastens habe ich damals 4-5 l Wasser getrunken und danach auch noch ca. 3l. Aber so nach und nach hab ich mir das wieder abgewöhnt. Oft bin ich nur zu faul aufzustehen und mir was zu holen. Jetzt hab ich wieder meine große Karaffe und die möchte ich immer voll auf dem Tisch haben.
Morgens: 2 Eier; 1 Scheibe Leberkäse; 1/2 Cabanossi
Mittags: Schweinebauch; 2 Eier
Abends: Schweinebauch; noch 2 Eier - dann war mir schlecht :???:
Hi,
ja - das trinken kann und sollte ich mir angewöhnen. Während des Fastens habe ich damals 4-5 l Wasser getrunken und danach auch noch ca. 3l. Aber so nach und nach hab ich mir das wieder abgewöhnt. Oft bin ich nur zu faul aufzustehen und mir was zu holen. Jetzt hab ich wieder meine große Karaffe und die möchte ich immer voll auf dem Tisch haben.
Morgens: 2 Eier; 1 Scheibe Leberkäse; 1/2 Cabanossi
Mittags: Schweinebauch; 2 Eier
Abends: Schweinebauch; noch 2 Eier - dann war mir schlecht :???:
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Stamm Mitglied
Freitag; Tag 40 Gewicht: 82,1 (-700g)
Hab meine Regel bekommen - wieder ohne Migräne!! Das ist mal super - ich bin begeistert. Das erklärt auch meine Futterattacken in den letzten beiden Tagen. Ich bin ständig rumgetiegert und suchte was zu mümmeln. Interessanter Weise stellt die ganze Weihnachtsleckerei keine Gefahr dar. Darüber bin ich sehr erstaunt. Ich weiß, daß es mir nicht mehr bekommt (ist mir wohl nie bekommen, aber erst jetzt weiß ich das) und die Versuchung ist extremst gering. Ich hab mir LC Kekse gebacken, die kann ich ja essen und ich mach mir gerne diese Käse"Chips" in der Microwelle. Und das reicht mir total. Das ist für mich echt ein befreiendes Erlebnis. Und das erste Mal im Abnehmleben ist mir mein Befinden bei der "Diät" wichtiger als das abnehmen. Gut, egal ist es mir nicht, aber ich bin relativ sicher, daß ich diese Ernährung so schnell nicht aufgeben werde - und dadurch bin ich alter Skeptiker jetzt fast sicher, daß ich früher oder später abnehmen werde.
So, lieben Gruß von mir an Euch; Britta
Hab meine Regel bekommen - wieder ohne Migräne!! Das ist mal super - ich bin begeistert. Das erklärt auch meine Futterattacken in den letzten beiden Tagen. Ich bin ständig rumgetiegert und suchte was zu mümmeln. Interessanter Weise stellt die ganze Weihnachtsleckerei keine Gefahr dar. Darüber bin ich sehr erstaunt. Ich weiß, daß es mir nicht mehr bekommt (ist mir wohl nie bekommen, aber erst jetzt weiß ich das) und die Versuchung ist extremst gering. Ich hab mir LC Kekse gebacken, die kann ich ja essen und ich mach mir gerne diese Käse"Chips" in der Microwelle. Und das reicht mir total. Das ist für mich echt ein befreiendes Erlebnis. Und das erste Mal im Abnehmleben ist mir mein Befinden bei der "Diät" wichtiger als das abnehmen. Gut, egal ist es mir nicht, aber ich bin relativ sicher, daß ich diese Ernährung so schnell nicht aufgeben werde - und dadurch bin ich alter Skeptiker jetzt fast sicher, daß ich früher oder später abnehmen werde.
So, lieben Gruß von mir an Euch; Britta
Bengelchen
Stamm Mitglied
Glüchwunsch ! Na siehst du, 700g weg ! Mann muss nur standhaft bleiben.
Es ist immer schwer, ein plötzliches Plus auf der Waage als gegeben abzutun, aber starke Schwankungen im Wasserhaushalt sind eben Normal, besonders bei uns Frauen. Hab gerade durch chinesisches Essen 600g zugenommen, das wusste ich aber vorher schon aus früheren Erfahrungen. Man weiß es, aber trotzdem ärgert es einen, meist wirft es einen in der Wochenabnahme zurück. Dafür hat man die darauffolgende Woche etwas mehr abgenommen.
Ne lockere Einstellung fällt aber dennoch schwer. Selbst mir, wo ich es doch schon fast 3/4 Jahr mache.
Es ist immer schwer, ein plötzliches Plus auf der Waage als gegeben abzutun, aber starke Schwankungen im Wasserhaushalt sind eben Normal, besonders bei uns Frauen. Hab gerade durch chinesisches Essen 600g zugenommen, das wusste ich aber vorher schon aus früheren Erfahrungen. Man weiß es, aber trotzdem ärgert es einen, meist wirft es einen in der Wochenabnahme zurück. Dafür hat man die darauffolgende Woche etwas mehr abgenommen.
Ne lockere Einstellung fällt aber dennoch schwer. Selbst mir, wo ich es doch schon fast 3/4 Jahr mache.
B
bebepep
Guest
Britta, ich könnte da fast alles unterschreiben, außer Migräne ;-)
Ich bin gerade im Hochwasser, absolut schlecht gelaunt und seit 2 Tagen auf Futtersuche. Zum Glück schmecken mir die Plätzchen gar nicht mehr. Ich habe sie gabacken, gekostet und verzichtet, ohne Schmerzen
Ich habe LC eigentlich wg. der Gesunheit angefangen, die Abnahme war anfangs unbeabsichtigt, aber dann bin ich auf den Geschmack gekommen.
Klar wirst Du abnehmen, es geht gar nicht anders
Liebe Grüsse auch an dich!
Beata
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Stamm Mitglied
Samstag; Tag 41 Gewicht 82,3
Morgens: Minutenschnitzel m. Mayo
Mittags: Salamistix da ich unterwegs war
Abends: geknabbert hab ich Macadamias und Mascarpone
Ich hab mir Mascarpone von Lidl gekauft - die mag ich nicht leiden, irgendwie schmeckt die mir mehlig. Sonst hab ich immer die Hausmarke von meinem "begehbarem Kühlschrank mit Frischeabteilung" die mag ich ganz gerne. Das Original hab ich noch nicht probiert - ist mir doch was teuer.
So, Gruß und einen schönen Advent
Morgens: Minutenschnitzel m. Mayo
Mittags: Salamistix da ich unterwegs war
Abends: geknabbert hab ich Macadamias und Mascarpone
Ich hab mir Mascarpone von Lidl gekauft - die mag ich nicht leiden, irgendwie schmeckt die mir mehlig. Sonst hab ich immer die Hausmarke von meinem "begehbarem Kühlschrank mit Frischeabteilung" die mag ich ganz gerne. Das Original hab ich noch nicht probiert - ist mir doch was teuer.
So, Gruß und einen schönen Advent
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Sonntag; Tag 42 Gewicht 82,0
Guten Morgen;
hab gerade nur den Nachtrag von gestern gemacht. Jetzt werde ich mir was zu frühstücken suchen.
Heute sind meine beiden großen Kinder zu besuch - da werde ich noch mal ein paar Kekse backen. Die Tochter macht das so gerne. Mir ist noch garnicht nach Weihnachten. Kommt mir dieses Jahr alles so unwirklich vor. Liegt vielleicht am Auszug der beiden Kinder.
So, allen einen schönen, gemütlichen Advent
Britta
Morgens: 3 Spiegeleier, 2 Wiener
Mittags: 4 LC Kekse, ca.100g Mascarpone
Abends: gebratene Fleischwurst mit Champignons
Ich hab ja mit den Kindern gebacken, normales Gebäck und meine LC Kekse - nun ja, die Zeit der alleinigen Herrschaft über meine Kekse ist vorüber!! Meine kleine Tochter fand diese jetzt viiiieeel besser als die normalen. :rotfl: Sie isst jetzt auch kaum noch Brot, Kartoffeln mag sie eh nicht gerne, Reis und Nudeln gehen so. Jetzt frag ich mich grade; kann doch nicht schaden, oder?
Euch noch einen schönen Abend, lg Britta
Guten Morgen;
hab gerade nur den Nachtrag von gestern gemacht. Jetzt werde ich mir was zu frühstücken suchen.
Heute sind meine beiden großen Kinder zu besuch - da werde ich noch mal ein paar Kekse backen. Die Tochter macht das so gerne. Mir ist noch garnicht nach Weihnachten. Kommt mir dieses Jahr alles so unwirklich vor. Liegt vielleicht am Auszug der beiden Kinder.
So, allen einen schönen, gemütlichen Advent
Britta
Morgens: 3 Spiegeleier, 2 Wiener
Mittags: 4 LC Kekse, ca.100g Mascarpone
Abends: gebratene Fleischwurst mit Champignons
Ich hab ja mit den Kindern gebacken, normales Gebäck und meine LC Kekse - nun ja, die Zeit der alleinigen Herrschaft über meine Kekse ist vorüber!! Meine kleine Tochter fand diese jetzt viiiieeel besser als die normalen. :rotfl: Sie isst jetzt auch kaum noch Brot, Kartoffeln mag sie eh nicht gerne, Reis und Nudeln gehen so. Jetzt frag ich mich grade; kann doch nicht schaden, oder?
Euch noch einen schönen Abend, lg Britta
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Montag; Tag 43 Gewicht 82,7 (+700)
Ich kann mich wohl nicht trennen von der 82! Nervt mich grad echt an.
Jetzt hab ich mir meine Esspläne mal angesehen und werde mich von Mascarpone und Macadamias etwas fern halten. Kcal. mäßig liege ich fast immer zwischen 1500 und 1800 kcal. Gut, wenn ich diese beiden Kalorienbomben dann weglasse muss ich was anderes mehr essen. Aber an irgendwas wird diese nichtmehrabnahme ja liegen. Außerdem hab ich mir in kürzester Zeit diese Nascherei gut angewöhnt und hänge ständig dadran.:???:
So....
Morgens: 4 Rühreier mit 50g grüner Paprika ( 3,1 KH / 350 Kcal)
Schwupp.... da drängt sich mir auch schon wieder die nächste Frage auf:
:help11:Wieso kann ich denn Eier in Unbegrenzten Mengen essen, wenn ich pro Ei doch immerhin 0,4g KH habe?? Bin jetzt grade in den Büchern am suchen - wäre aber für Hilfe dankbar.
Ich kann mich wohl nicht trennen von der 82! Nervt mich grad echt an.
Jetzt hab ich mir meine Esspläne mal angesehen und werde mich von Mascarpone und Macadamias etwas fern halten. Kcal. mäßig liege ich fast immer zwischen 1500 und 1800 kcal. Gut, wenn ich diese beiden Kalorienbomben dann weglasse muss ich was anderes mehr essen. Aber an irgendwas wird diese nichtmehrabnahme ja liegen. Außerdem hab ich mir in kürzester Zeit diese Nascherei gut angewöhnt und hänge ständig dadran.:???:
So....
Morgens: 4 Rühreier mit 50g grüner Paprika ( 3,1 KH / 350 Kcal)
Schwupp.... da drängt sich mir auch schon wieder die nächste Frage auf:
:help11:Wieso kann ich denn Eier in Unbegrenzten Mengen essen, wenn ich pro Ei doch immerhin 0,4g KH habe?? Bin jetzt grade in den Büchern am suchen - wäre aber für Hilfe dankbar.
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Stamm Mitglied
Da bin ich nochmal,
die Frage mit den Eiern wurde hier im Forum auch schon erörtert - ich rechne es weiterhin an - aber verstehen tue ich es nicht wirklich, wieso ich sie dann unbegrenzt essen können soll.
Jetzt hab ich hier nochmals nach dem Grund- und Gesamtumsatz geforscht und dann brauche ich mich auch nicht zu wundern, wenn ich nicht abnehme.
Ich habe mir jetzt ausgerechnet 1274 Grundumsatz und 1764 Gesamtumsatz;
( 7*82+700 = 1274 *1,7 = 1764) - wenn ich ein Defizit von 500 kcal haben sollte, liege ich wieder beim GU und kann/darf/soll ja nicht mehr als 1274 Kcal essen. Das ist ja dann doch recht übersichtlich und wird mir den Verzicht auf eben genannte Leckerchen erheblich erleichtern :lol:
Hmpf..... das frustet mich jetzt aber auch irgendwie....... wirklich sehr übersichtlich.
die Frage mit den Eiern wurde hier im Forum auch schon erörtert - ich rechne es weiterhin an - aber verstehen tue ich es nicht wirklich, wieso ich sie dann unbegrenzt essen können soll.
Jetzt hab ich hier nochmals nach dem Grund- und Gesamtumsatz geforscht und dann brauche ich mich auch nicht zu wundern, wenn ich nicht abnehme.
Ich habe mir jetzt ausgerechnet 1274 Grundumsatz und 1764 Gesamtumsatz;
( 7*82+700 = 1274 *1,7 = 1764) - wenn ich ein Defizit von 500 kcal haben sollte, liege ich wieder beim GU und kann/darf/soll ja nicht mehr als 1274 Kcal essen. Das ist ja dann doch recht übersichtlich und wird mir den Verzicht auf eben genannte Leckerchen erheblich erleichtern :lol:
Hmpf..... das frustet mich jetzt aber auch irgendwie....... wirklich sehr übersichtlich.
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Stamm Mitglied
Dienstag, Tag 44 Gewicht 82,8 (+100)
Also......
irgendwas läuft da mal schief..... ich würd gern ab und nicht zunehmen.....
Diese ganze Kcal..Sch... ist mir gestern ständig durch den Kopf gegangen, hab ich schon zu viel, kann ich noch was, was ess ich am besten...... ooooccchhhh..... das mag ich nicht..... ich bin dann auch total verunsichert gewesen, da Atkins schreibt ich soll nicht auf die Kalorien achten, aber viele schreiben das ich das doch machen soll. Nicht zu wenig, nicht zu viel. Ich denke, ich werde das wieder lassen. Ich esse wenn ich hunger habe und alles, was in meine KH Menge passt und der Rest ist mir erstmal Wurscht... wenn ich dann immer noch zunehme, kann ich immer noch umdenken. Aber mir ist gestern aufgefallen, daß ich nur ans Essen dachte und auch ständig was gefuttert habe - vorzugsweise Mascarpone, die jetzt heute morgen endlich leer wurde und Macadamias, bei denen ich auch nicht mehr sicher bin, ob ich die weiter kaufe. So, genug gesülzt.....
Früh: den Rest Mascarpone (ca. 125g) 5,1g KH - :twisted:
Snack: 1 Bifi
Also......
irgendwas läuft da mal schief..... ich würd gern ab und nicht zunehmen.....Diese ganze Kcal..Sch... ist mir gestern ständig durch den Kopf gegangen, hab ich schon zu viel, kann ich noch was, was ess ich am besten...... ooooccchhhh..... das mag ich nicht..... ich bin dann auch total verunsichert gewesen, da Atkins schreibt ich soll nicht auf die Kalorien achten, aber viele schreiben das ich das doch machen soll. Nicht zu wenig, nicht zu viel. Ich denke, ich werde das wieder lassen. Ich esse wenn ich hunger habe und alles, was in meine KH Menge passt und der Rest ist mir erstmal Wurscht... wenn ich dann immer noch zunehme, kann ich immer noch umdenken. Aber mir ist gestern aufgefallen, daß ich nur ans Essen dachte und auch ständig was gefuttert habe - vorzugsweise Mascarpone, die jetzt heute morgen endlich leer wurde und Macadamias, bei denen ich auch nicht mehr sicher bin, ob ich die weiter kaufe. So, genug gesülzt.....
Früh: den Rest Mascarpone (ca. 125g) 5,1g KH - :twisted:
Snack: 1 Bifi
Bengelchen
Stamm Mitglied
Du hast da einen Rechenfehler drin !! 1274x 1,7= 2165,8 Kcal !! du darfst also mind 1700 Kcal !!
Ist das nicht schön !! Tag gerettet.
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Stamm Mitglied
Hi, Bengelchen
da kann man mal sehen - vertrau keinem Taschenrechner.
Hab ich garnicht drauf geachtet. Dank Dir!
Das ist nun schon ein gewaltiger Unterschied. :lol:
da kann man mal sehen - vertrau keinem Taschenrechner.
Hab ich garnicht drauf geachtet. Dank Dir!Das ist nun schon ein gewaltiger Unterschied. :lol:
missundercover
Stamm Mitglied
Freitag, Tag 44 Gewicht 83,0 (+200)
Bin schlecht gelaunt, Gewicht steigt immer weiter, hab grade eine ganze Frusttütemacadamias gegessen. Jetzt kauf ich auch keine neuen mehr. Blöde Nüsse!
Früh: 150g Putenbrust, 100g Gurke, 2 Eier
Snack: Minikuchen (1 Ei, 1 ML EW-Pulver, 1 TL Sukrin, 1TL Kakao - Microwelle)
FRUST: 1 Tüte Nüsse
Abends: 1/2 Hähnchen mit Mayo
Kal: 1626 KH: 8,2
Bin schlecht gelaunt, Gewicht steigt immer weiter, hab grade eine ganze Frusttütemacadamias gegessen. Jetzt kauf ich auch keine neuen mehr. Blöde Nüsse!
Früh: 150g Putenbrust, 100g Gurke, 2 Eier
Snack: Minikuchen (1 Ei, 1 ML EW-Pulver, 1 TL Sukrin, 1TL Kakao - Microwelle)
FRUST: 1 Tüte Nüsse
Abends: 1/2 Hähnchen mit Mayo
Kal: 1626 KH: 8,2
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