Meine Diät 2007

also ich hätte Verstopfung, glaube mir. Reis saugt anscheinend alle Flüssigkeit aus meinem Körper. Deshalb verzichte ich sehr gerne darauf!

Also wenn du das mit dem Stoffwechsel so siehst, dann könnten wir die in Ketose sind ja gar nicht abnehmen. Seit ich fast keine KHs mehr esse, bin ich viel fitter. Habe auch keinen Muskelkater, eher habe ich Ermüdungserscheinungen, was ich aber als positiv empfinde, denn so beuge ich Muskelkater vor (gut, ich mach natürlich kein Krafttraining wie du, sondern einfache Workouts).
Aber mit deiner Aussage stellst du uns alle hier in Frage, schau mal bei Runningman, Eiweiss1, Stephank oder DogmaMinden (habe ich an alle gedacht?) vorbei, das sind alles Sportler und die glauben das was du sagst mit dem Einschlafen des Stoffwechsels ohne KHs glaube ich kaum. Du machst genau das Gegenteil als wir alle mit LC: du reduzierst, wir essen anfangs nur 20gr und dann je länger je mehr.
Wo ist der Sinn bei dir zu reduzieren?

Sorry, aber ich frage mich wirklich.

Dallas schrieb:

Nichts gegen deine Diät, aber der Stoffwechel hat mit der KH zufuhr rein gar nichts zu tun. Der Reis hält deinen Insulinspiegel im Blut hoch (das tun alle KH und besonders so ungünstige wie Reis) und solange das Insulin im Blut zirkuliert kann kein Fett abgebaut werden. Das ist Fakt.

Natürlich nimmst du dennoch mit deiner Diät ab, du hast sicherlich ein Kaloriendefizit und wenn du damit zurecht kommst: Umso besser. Aber KH sind nunmal weder besonders gesund noch essentiell.

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Hi,

ok kann sein das ich falsch liege, aber wenn die KH keine Einwirkung auf den Stoffwechsel haben, was hat dann Einwirkung auf den Stoffwechsel? Und warum machen alle einen Refeed Tag? Doch damit der Stoffwechsel angeregt wird? Oder habe ich da was falsch verstanden?

gruss axel

marialeo schrieb:

also ich hätte Verstopfung, glaube mir. Reis saugt anscheinend alle Flüssigkeit aus meinem Körper. Deshalb verzichte ich sehr gerne darauf!

Also wenn du das mit dem Stoffwechsel so siehst, dann könnten wir die in Ketose sind ja gar nicht abnehmen. Seit ich fast keine KHs mehr esse, bin ich viel fitter. Habe auch keinen Muskelkater, eher habe ich Ermüdungserscheinungen, was ich aber als positiv empfinde, denn so beuge ich Muskelkater vor (gut, ich mach natürlich kein Krafttraining wie du, sondern einfache Workouts).
Aber mit deiner Aussage stellst du uns alle hier in Frage, schau mal bei Runningman, Eiweiss1, Stephank oder DogmaMinden (habe ich an alle gedacht?) vorbei, das sind alles Sportler und die glauben das was du sagst mit dem Einschlafen des Stoffwechsels ohne KHs glaube ich kaum. Du machst genau das Gegenteil als wir alle mit LC: du reduzierst, wir essen anfangs nur 20gr und dann je länger je mehr.
Wo ist der Sinn bei dir zu reduzieren?

Sorry, aber ich frage mich wirklich.

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Hi,

also auf der einen Seite schreibst du,du bist viel fitter und auf der anderen Seite schreibst du du hast Ermüdungserscheinungen?!? Irgendwie passt das nicht zusammen. Mein Ziel ist es ja Fett abzubauen und das Wasser im meinen Körper zu reduzieren (Bodybuilding)

Ich habe mich vorhin wohl zu undeutlisch ausgedrückt, ich habe damit nicht euch alle gemeinst sondern speziell die Leute die Bodybuilding betreiben ( mein Fehler ) :shock:

Ehm der Sinn die KH zu reduzieren ist es, meinen Körper langsam darauf vorzubereiten und einzustellen

gruss axel

Du spielst auf die Anabole Diät an, die ist ja auch zum Masseaufbau gedacht und deshalb werden die Muskeln nur an den "Aufladtagen" mit Kohlenhydraten gesättigt. Glukose wird an diese Tagen bevorzugt in die Muskel- statt Fettzellen geschleust, da die Glykogenpeicher in den Muskeln und der Leber geleert sind. Diese werden zuerst gefüllt, bevor die Fettzellen gefüllt werden.

An den kohlenhydratfreien Tagen singt der Insulinspiegel und analog steigt der Wachstumshormonspiegel auf maximale Werte. Die Wachstumshormone stimulieren den Aminosäuren Transport in die Muskelzellen und fördern die Proteinsynthese, außerdem wird der Fettabbau stimuliert.

Dallas schrieb:

Du spielst auf die Anabole Diät an, die ist ja auch zum Masseaufbau gedacht und deshalb werden die Muskeln nur an den "Aufladtagen" mit Kohlenhydraten gesättigt. Glukose wird an diese Tagen bevorzugt in die Muskel- statt Fettzellen geschleust, da die Glykogenpeicher in den Muskeln und der Leber geleert sind. Diese werden zuerst gefüllt, bevor die Fettzellen gefüllt werden.

An den kohlenhydratfreien Tagen singt der Insulinspiegel und analog steigt der Wachstumshormonspiegel auf maximale Werte. Die Wachstumshormone stimulieren den Aminosäuren Transport in die Muskelzellen und fördern die Proteinsynthese, außerdem wird der Fettabbau stimuliert.

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Hi,

ehm hab zwar nicht wirklich viel verstanden, von dem was du da geschrieben hast Aber was jetzt KH mit/oder nicht mit dem Stoffwechsel zu tun haben, müsstest du mir nochmal erklären.

Achja und auf die Anabole Diät wollte ich eigentlich garnicht raus, kenne die eigentlich auch nicht so wirklich. Ich habe ja keine KH freuen Tage, und auch keine Aufladetage.

gruss axel

Axel schrieb:

Hi,

also auf der einen Seite schreibst du,du bist viel fitter und auf der anderen Seite schreibst du du hast Ermüdungserscheinungen?!? Irgendwie passt das nicht zusammen. Mein Ziel ist es ja Fett abzubauen und das Wasser im meinen Körper zu reduzieren (Bodybuilding)

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ich habe mich vielleicht auch nicht ganz deutlich ausgedrückt. ich fühl mich fitter heisst, dass ich trotz viel weniger Schlaf weniger müde bin, meine Kondition sich verbessert hat und ich nie mehr an Muskelkater leide (was ich auch sonst versuche zu vermeiden, aber jetzt muss ich gar nicht schauen, von alleine ist er verschwunden). Ermüdungserscheinungen spüre ich im Muskel (habe z.B. eine neue Rückenübung gemacht, da habe ich das gespürt, oder nach 7 Std. Dauerhacken im Garten. D.h. er zittert leicht und dann weiss ich, das jetzt genug ist. Das hatte ich vorher noch fast nie. Irgendwie habe ich ein besseres Körpergefühl und ein feinfühligeres.
Kommst du jetzt klar mit dem was ich meine?

Axel schrieb:

Ich habe mich vorhin wohl zu undeutlisch ausgedrückt, ich habe damit nicht euch alle gemeinst sondern speziell die Leute die Bodybuilding betreiben ( mein Fehler ) :shock:

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da kann ich natürlich nicht mitreden, aber ich glaube es gibt hier irgendwie ein neues Forum, wo sie über so zeug sprechen.

Ehm der Sinn die KH zu reduzieren ist es, meinen Körper langsam darauf vorzubereiten und einzustellen
[/quote]
ja aber das ist doch doof, dann wenn du wieder mehr essen wirst, nimmst du ja dann unproportional mehr zu als du abgenommen hast.

Du schreibst doch, dass du diese Diät schon mal gemacht hattest, dann aber wieder zugenommen hast. Ich würde noch mal über die Bücher, denn mir scheint, dass du deinem Körper keine länger anwirkenden Erfolg bringst.

Ich habe z.B. vor 5 Jahren von 94 auf 64 abgenommen. Dann konnte ich es fast halten (in Stillzeit bissel zugelegt, was glaube ich auch normal ist).
Ich glaube KH zu vermeiden und dann den Körper auf eine höhere Anzahl einzustellen wäre bei dir doch noch zu überprüfen.

Den Ladetag machen auch nicht alle. Kannst ja mal die fragen,die die anabole Diät machen, warum.

Hm, also Glukose = Kohlehydrate

An den Ladetagen sollst du vornehmlich komplexe Kohlenhydrate aufnehmen um deine Muskeln wieder mit Energie zu füllen. Daraus ergibt sich eine sehr hohe Insulinausschüttung. Insulin ist das anabolste Hormon und das wird durch die Ladung eine erhebliche Ausschüttung von Wachstumshormonen verursachen. Also mehr Muskeln!

Allerdings ist Insulin auch für die Einlagerung des Fetts verantwortlich, daher sind Ladetage nur alle 2-3 Wochen sinnvoll.

Vielleicht liest du dich mal unter Low Carb Diäten durch die FAQ´s für die Anabole Diät. Sie wurde schließlich speziell für BB entwickelt.

Dallas schrieb:

Hm, also Glukose = Kohlehydrate

An den Ladetagen sollst du vornehmlich komplexe Kohlenhydrate aufnehmen um deine Muskeln wieder mit Energie zu füllen. Daraus ergibt sich eine sehr hohe Insulinausschüttung. Insulin ist das anabolste Hormon und das wird durch die Ladung eine erhebliche Ausschüttung von Wachstumshormonen verursachen. Also mehr Muskeln!

Allerdings ist Insulin auch für die Einlagerung des Fetts verantwortlich, daher sind Ladetage nur alle 2-3 Wochen sinnvoll.

Vielleicht liest du dich mal unter Low Carb Diäten durch die FAQ´s für die Anabole Diät. Sie wurde schließlich speziell für BB entwickelt.

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Hi,

ich glaube das werde ich mal tun Vielen dank für den Tipp. Ich bin nicht wirklich der Ernährungsprofi

gruss axel

marialeo schrieb:

ich habe mich vielleicht auch nicht ganz deutlich ausgedrückt. ich fühl mich fitter heisst, dass ich trotz viel weniger Schlaf weniger müde bin, meine Kondition sich verbessert hat und ich nie mehr an Muskelkater leide (was ich auch sonst versuche zu vermeiden, aber jetzt muss ich gar nicht schauen, von alleine ist er verschwunden). Ermüdungserscheinungen spüre ich im Muskel (habe z.B. eine neue Rückenübung gemacht, da habe ich das gespürt, oder nach 7 Std. Dauerhacken im Garten. D.h. er zittert leicht und dann weiss ich, das jetzt genug ist. Das hatte ich vorher noch fast nie. Irgendwie habe ich ein besseres Körpergefühl und ein feinfühligeres.
Kommst du jetzt klar mit dem was ich meine?

da kann ich natürlich nicht mitreden, aber ich glaube es gibt hier irgendwie ein neues Forum, wo sie über so zeug sprechen.

Ehm der Sinn die KH zu reduzieren ist es, meinen Körper langsam darauf vorzubereiten und einzustellen

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ja aber das ist doch doof, dann wenn du wieder mehr essen wirst, nimmst du ja dann unproportional mehr zu als du abgenommen hast.

Du schreibst doch, dass du diese Diät schon mal gemacht hattest, dann aber wieder zugenommen hast. Ich würde noch mal über die Bücher, denn mir scheint, dass du deinem Körper keine länger anwirkenden Erfolg bringst.

Ich habe z.B. vor 5 Jahren von 94 auf 64 abgenommen. Dann konnte ich es fast halten (in Stillzeit bissel zugelegt, was glaube ich auch normal ist).
Ich glaube KH zu vermeiden und dann den Körper auf eine höhere Anzahl einzustellen wäre bei dir doch noch zu überprüfen.

Den Ladetag machen auch nicht alle. Kannst ja mal die fragen,die die anabole Diät machen, warum.[/quote]

Hi,

so jetzt habe ich es auch verstande Du hast schon recht mit dem was du schreibst, wenn ich mit meiner Diät wieder fertig bin, nehme ich wieder viel zu. Das ist aber ok so, es ist eine Wettkampfdiät ich ich absolviere, und wenn die vorbei ist, ist es ok für mich wieder zuzunehmen.

Ja letztes Jahr hatte ich auch diese Diät gemacht und mich danach nicht im Griff, habe alles gegessen was mir über den Weg gelaufen ist (McDonalds, Döner etc ... ), das war mein Problem.

Dieses Jahr versuche ich nach der Diät wieder "geregelt" zu essen, so wie in der Phase 1 meiner Diät.

gruss axel

Axel schrieb:

so jetzt habe ich es auch verstande Du hast schon recht mit dem was du schreibst, wenn ich mit meiner Diät wieder fertig bin, nehme ich wieder viel zu. Das ist aber ok so, es ist eine Wettkampfdiät ich ich absolviere, und wenn die vorbei ist, ist es ok für mich wieder zuzunehmen.

Ja letztes Jahr hatte ich auch diese Diät gemacht und mich danach nicht im Griff, habe alles gegessen was mir über den Weg gelaufen ist (McDonalds, Döner etc ... ), das war mein Problem.

Dieses Jahr versuche ich nach der Diät wieder "geregelt" zu essen, so wie in der Phase 1 meiner Diät.

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ja, ich glaube, wenn du dein Gewicht mehr oder weniger stabil hältst, ist es BB hin oder her bestimmt gesünder für deinen Körper und dein Körper ist ja dir auch sehr wichtig und dein Potenzial!
Viel Spass weiterhin

Axel schrieb:

Mein Ziel ist es ja Fett abzubauen und das Wasser im meinen Körper zu reduzieren (Bodybuilding)

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Genau das ist ja auch mein Ziel...bei gleichzeitiger Muskelqerhaltung (mindestens! )

Und vor allem beim Fettabbau helfen mir die weggelassenen KH sehr gut - du kennst doch auch den Rat im Bodybuilding, die Proteine nach dem training mit Dextrose bzw. Malto zu mischen, damit das Protein schnell in den Muskel gebracht wird. Genau das ist auch der Sinn und Zweck der KH - das 'Vollstopfen' der Zellen - die Fettzellen werden auch so vollgestopft!

Ich hoffe ich habe mich verständlich ausgedrückt...und falls ich was falsches gesagt habe, korrigiert mich bitte!


edit: oha...grad gesehen, dass im Prinzip alles schonmal gesagt wurde! *schäm*

Hi,

also das mit dem Dextros ein den Eiweiss Shake habe ich auch schon gehört, aber habe das selber noch nie gemacht. Ich trinke eigentlich sogut wie keine Eiweiss Shakes nur in ganz seltenen Fällen

Ich esse zirka 750g Pute und 300g Fisch am Tag, das sind zirka 200g Eiweiss, das sollte reichen für den Muskelerhalt

Naja die komplette Muskelmasse kann man natürlich nicht behalten, wenn du abnimmst nimmst du ab

Machst du das mit der Dextrose im Eiweiss Shake?

gruss axel

Axel schrieb:

Hi,

also das mit dem Dextros ein den Eiweiss Shake habe ich auch schon gehört, aber habe das selber noch nie gemacht. Ich trinke eigentlich sogut wie keine Eiweiss Shakes nur in ganz seltenen Fällen

Ich esse zirka 750g Pute und 300g Fisch am Tag, das sind zirka 200g Eiweiss, das sollte reichen für den Muskelerhalt

Naja die komplette Muskelmasse kann man natürlich nicht behalten, wenn du abnimmst nimmst du ab

Machst du das mit der Dextrose im Eiweiss Shake?

gruss axel

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Aber man sagt doch, dass eben die LC-Diäten die Muskeln erhalten bleiben, nur Wasser und Fett gehn weg. UND: wenn man einen Muskel trainiert bleibt er auch erhalten, sonst wäre der Körper ja ein Fehlmechanismus.

ALs ich habe das ausprobiert - aber nicht mit Dextrose (zu süß) sondern mit Maltodextrin (recht geschmacksneutral) und es hat mir gute Muskelzuwächse beschert - Voraussetzung natürlich, dass man sich ansonsten BB-gerecht ernährt!

Aber im Moment will ich den KFA senken und verzichte darauf...aber wenn ich wieder Muskeln aufbauen will, dann werd ich die Whey/Malto-Mischung wieder in meinen PLan einbauen!

Axel schrieb:

@hilton

Schön das wir dich motivieren können Wie sieht dein Trainingsplan/Ablauf so aus? Wie oft gehst du? Hast ja schon toll abgenommen, laut deinem Diät-Ticker, noch 2-3 Monate und du hast dein Traumgewicht.

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nen trainingsplan hab ich schon länger nicht mehr, hab in letzter zeit kaum krafttraining gemacht, sondern meist nur kondition und fettabbau...find das an den geräten oft total langweilig...aber wie gesagt, durch eure unterhaltung hab ich fast wieder lust auf gerätetraining!

hilton schrieb:

..., sondern meist nur kondition und fettabbau...

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Ich finde das total langweilig...wie verschieden die Geschmäcker doch sind...und das ist auch gut so!

naja, ich mach ja nicht nur crosser oder so, auch kurse...das find ich grad spannender als geräte...

Schön, dass wir alle verschieden sind!

Hi Hilton,

ich denke, das das Gerätetraining für Frauen eher langweilig ist wie für Männer. Frau und Mann haben wahrscheinlich auch andere Ziele Ich finde Frauen sollten, wenn sie abnehmen wollen, mehr Kardiotraining wie Geräte/Hanteltraining absolvieren.

Mein Tag

So hier mal wieder ein Lebenszeichen von mir, mein Essen für heute. Sport gab es keinen.


Frühstück ( 06:30 )

250gr. Magerquark, 50 gr. Müsli
Zwischenmahlzeit ( 10:00 )

50gr. Reis ( Nassmenge ), 100 gr. Putestücke ( gebraten ), 50gr. Erbesen
Mittagessen ( 12:00 )

150 g Reis als Nassmenge dazu 150 g Rohkost, 50 Erbsen
Zwischenmahlzeit ( 15:00 )

50gr. Reis ( Nassmenge ), 100 gr. Putestücke ( gebraten ), 50gr. Erbesen
Abendessen ( 21:00 )

1 gemischter Salat, 3 Esslöffel Olivienöl, 3 Esslöffel Apfelessig, 200gr. Schafskäse