Mission UHU: The Beginning

flo · 29. Aug. 2014

AW: Mission UHU: The Beginning

Ja, stimmt schon...
ich würde aber den eigenen Leistungsumsatz nie überschätzen...man bildet sich immer unheimlich was ein, wie toll man ist.
Fakt ist doch: wenn das eigene Gewicht stehenbleibt, dann geht genauso viel rein wie raus. dann muss man Grundsätzlich reduzieren, aber verhindert, dass der Körper die Reduktion einspart. Also moderat senken, oder phasenweise stark senken (z.B. 2 Tage die Woche).
Nach meiner Erfahrung ist gar nicht essen viel einfacher, als halbsoviel.

tiga · 29. Aug. 2014

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Alternativ eben doch den Verbrauch erhöhen, also mehr und härter trainieren

guter · 29. Aug. 2014

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puuh, wenn du bei all dem anstrengenden Rechnen nicht
abnimmst, dann weiß ich wirklich nicht :lol:

greywarden · 29. Aug. 2014

AW: Mission UHU: The Beginning

Klugscheißer aller Foren vereinigt euch!

nein, im Ernst, jeden 2. Tag mind. 1500 kcal auf dem Fahrrad, macht mind. 4500kcal pro Woche, und das ist alles sehr sparsam gerechnet.. heißt im Schnitt pro tag 650kcal + Verbrauch bei Sport, heisst selbst beim "bettlegerigenfaktor" 2400 kcal pro tag...

ein Hoch auf die Kalkulation...

flo · 29. Aug. 2014

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ich sag doch, man überschätzt seinen Leistungsverbrauch

greywarden · 01. Sep. 2014

AW: Mission UHU: The Beginning

so, nur kurz, hab mich, weil ich unzufrieden war mit dem Gewicht vom Freitag am Samstag nochmal gewogen, 119,4 kg, das heiß 200 g über Tiefststand...

Am Wochenende gabs nix spektakuläres, Fahrrad Fleisch, Gemüse, Ende...

Heute hab ich mir mal n Shake mit Kokosöl mit an die Arbeit genommen, werde jetzt mal, wie empfohlen, and mind. 2 Tagen weniger Kalorien zu mir nehmen, deswegen gibrs dann heute bis abends nur einen 50 g EW shake mit 1 EL Kokosöl und heute abend dann wohl PRager schinken mit Salat.

Der Hausarzt hat mir auch mein Blutergebnis von diesem komischen Cortisol test gefaxt, ohne jegliche erklärung... und ich schnalle es nicht.

Ich sollte vor der Blutabnahme abends 1 Tablette schlucken und morgens nüchtern kommen, jetzt war bein Cortisolspiegel bei 8,2 (normal morgens laut labor: 62-194))

habe keine Ahnung was das jetzt heißt, haben die Tabletten die Cortisolproduktion gehemmt? ist das jetzt gut ode schlecht? habe mich auf jeden Fall an dem Morgen nicht anders gefühlt als sonst...

Der Arzt hat es auch an den Endokrinologen geschickt, keine Ahnung wie lange der jetzt für eine Auswertung braucht, die haben alle keine Eile.

greywarden · 01. Sep. 2014

AW: Mission UHU: The Beginning

ich habe am Wochenende einen Test gemacht im Internet zum Thema Schilddrüsenunterfunktion und Nebennierenschwäche...

Erschreckend was die für Symptome gefunden haben wo ich nie drauf gekommen wäre dass das damit was zu tun haben könnte... zum Beispiel die fast unbändige Lust auf Lakritze, seit Wochen kann ich eigentlich fast allem widerstehen, außer Lakrize, mir kam das schon komisch vor, hatte ich vorher noch nie, aber das hat tatsächlich was damit zu tun, verrückt... also wenn die Ärzte nix finden muss ich zu anderen gehen, ich habe derart viele Symptome die in diesem Test beschrieben werden, das kan kein Zufall sein.

flo · 01. Sep. 2014

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wo gab's denn diesen Test?

yvstol · 01. Sep. 2014

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Oh ja, das wüsst ich auch gern.
Ich esse bis zu einem Pfund Lakritz am Tag - nix LC. Und Lakritz ist seit Zeiten bei mir im Programm. Die zuckerfreien werden leider nicht mehr hergestellt.
Ich weiß schon, dass viel Lakritz aufs Herz geht...

greywarden · 01. Sep. 2014

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http://www.adrenal-fatigue.de/nebennierenschwaeche-test

und

http://www.naturheilpraxis-hollmann.de/Nebennieren.htm

hir ganz unten bei dem Link beim Artikel
Nebennierenschwäche im Vergleich zur Schilddrüsen-Unterfunktion
Originaltext von: Dr. Bruce Rind ,www.drrind.com,National Integrated Health Associates

marianna · 01. Sep. 2014

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Das erste ist doch ein Burn Out Test, ich verstehe nicht, wie da die Verbindung zur Nebenniere ist? Es gibt doch genug körperlich Gesunde, die ausgebrannt sind.
Und die Frage mit dem Tief zwischen 15 und 17 Uhr finde ich seltsam.

flo · 01. Sep. 2014

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Naja, Nebenniere und Hirnanhangdrüse haben doch irgendwas miteinander.
Inwieweit diese Tests jetzt wirklich wissenschaftlich fundiert sind, sei dahingestellt, aber als reine Vermutung, dass Burnout Wechselwirkung mit Nebenniere hat, find ich das gar nicht so abwegig.

beCAREful · 01. Sep. 2014

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Ich bin sogar ziemlich sicher, dass es da Wechselwirkungen gibt. Genauso zwischen Stress und Cortisol ...
Ich würde sogar so weit gehen zu behaupten, dass jemand, der an Burnout leidet, ganz sicher NICHT körperlich gesund ist.

greywarden · 01. Sep. 2014

AW: Mission UHU: The Beginning

ja, das sind wohl ähnliche Sympthome, nennt sich auf Englisch auch "renal fatigue"

http://www.kit-online.org/sites/kit.hoody.de/files/acc/KIT-Cortisolmangel.pdf

das ist noch ein Test oder eine Sympthombeschreibung zu Cortisdolmangel... ich erkenne mich in vielem wieder..

greywarden · 02. Sep. 2014

AW: Mission UHU: The Beginning

Tagebuch:

Morgens: nichts
Mittags: proteinshake 1 Mct Kaffee
Abends: handvoll Cherrytomaten, Rinderbrühe, 1 Scheibe Emmentaler, 100g Sauerkraut, 100g Schinken 1 Ei, 1 Butterkaffee

Gesamt 1200 kcal und 18g KH

damoller · 02. Sep. 2014

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marianna schrieb:
Das erste ist doch ein Burn Out Test, ich verstehe nicht, wie da die Verbindung zur Nebenniere ist? Es gibt doch genug körperlich Gesunde, die ausgebrannt sind.
Und die Frage mit dem Tief zwischen 15 und 17 Uhr finde ich seltsam.

Hm, ich würde mal nen Telefontermin mit diesem tollen Endokrienologen vereinbaren und ihn bitten, Dir dieses Ergebnis zu erklären. Geht ja gar nicht, wie der sich aufführt!

In der Nebenniere werden Adrenalin und Kortisol gebildet, also unsere "Stresshormone".

Beide erhöhen z.B. den Blutzucker - und greifen dazu zu radikalen Mitteln, vor allem Kortisol (Muskeln werden abgebrochen etc.). Es kann dadurch zu einer Insulinresistenz und grosser Gewichtszunahme kommen.

Bei extremem Stress kann es dazu kommen, dass so viel Kortisol über einen so langen Zeitraum produziert wird, dass die Nebennierenrinde schlussendlich erschöpft ist, - und dann hast Du viel zu wenig Kortisol im Körper - ich hatte auch das Vergnügen (bin ja momentan noch immer im Burnout).

Kortisol ist ein Hormon, das wir benötigen für ganz normale Stoffwechselvorgänge. Es ist morgens hoch und baut sich im Laufe des Tages ab. Hast Du eine Nebennierenrindenerschöpfung (shit, sagt man das so auf Deutsch, ich kenne nur das niederländische Wort), dann bist Du müde, müde, müde. Hast keinen Sexualtrieb. Jede Krankheit fliegt Dich an.

Wie kriegt man das wieder hin? Medikamente, ja, das ist möglich. Vor allem aber Ruhe.
Ich wünsche Dir viel Kraft und Ruhe!

greywarden · 02. Sep. 2014

AW: Mission UHU: The Beginning

Ich kann die Frage nach dem Stress überhaupt nicht richtig beantworten... ich kenne das nicht anders... irgendwie agiere ich schon seit über 10 Jahren "über" meinem Niveau, sprich, ich habe studiert und alles, arbeite jetzt in einem frodernden Job, aber glaube, das ich eigentlich nicht schlau genug bin dafür, also bin ich immer am oberen Ende der Anstrengung, um mit den anderen mithalten zu können.

Zu den anderen Sympthomen, wie soll ich das jetzt eloquent ausdrücken... ich kann alle Smpthome bestätigen AUSSER der Libido, die ist wie immer (könnte glatt ein bisschen weniger sein...)... ok, keine dummen Sprüche jetzt

übrigens gibts da zu kein gutes deutsches Wort, adrenal fatigue scheint sich auch hier als Bezeichnung durchzusetzen

marianna · 02. Sep. 2014

AW: Mission UHU: The Beginning

Es müssen ja nicht alle Symptome zutreffen.
Bei mir trifft auch fast alles zu, bis auf die Libido und den Fragen mit den Uhrzeiten.
Ich hab eine diagnostizierte mittelgradige Depression, also ist mir schon bekannt, dass ich mehr schlimme als gute Tage habe. Mittlerweile fällt es mir auch selbst auf und ich weiß, dass es nicht normal ist. Im Studium dachte ich immer, allen geht es so, weil Klausuren schwer sind usw. aber es geht nicht allen so, weil nicht alle krank sind. Das fällt mir besonders dann auf, wenn man über Depressionen, Ängste, Burn Out redet und es so viele Leute gibt, die das gar nicht nachvollziehen können, wie man sich fühlt und dass man so ist. Es richtig verstehen können meist nur Leute, die sich wirklich damit auskennen oder die es selbst hatten oder haben.

greywarden · 02. Sep. 2014

AW: Mission UHU: The Beginning

Ich habe einfach noch die Hoffnung, dass das an einem Ungleichgewicht liegt, auch das mit den Schwierigkeiten beim Abnehmen... und keine psychischen Gründe hat...

marianna · 02. Sep. 2014

AW: Mission UHU: The Beginning

Ja, klar. Das hat ja miteinander zu tun, dass irgendwas aus dem Gleichgewicht gekommen ist, Hormone, Botenstoffe, was es alles gibt. Wie Dani geschrieben hat, Stress bringt viel durcheinander. Bei körperlichen Sachen ist es halt auch wichtig sich ein bisschen zu entstressen.

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