Mission UHU: The Beginning

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Körper, Geist & Seele spielen immer miteinander. Keiner möchte gerne psychisch krank sein. Fakt ist jedoch, dass ganz viel auch psychosomatisch reinspielt.

Mein Tumor vor vielen Jahren hat sich über Jahre hinweg gebildet. Im Nachhinein gesehen, war ich mit mir die ganzen Jahre über nicht im Einklang. Seit ich an mir, an meinen Problemen, meinem inneren Stress gearbeitet habe, war ich toi toi toi nicht mehr wirklich krank.
Mein Hashimoto ist durch Stress ausgelöst worden. Da stand ich kurz vor einem Burnout.

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also heisst das,wenn der Arzt nix anderes findet, isses die kranke Rübe?

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greywarden schrieb:

also heisst das,wenn der Arzt nix anderes findet, isses die kranke Rübe?

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Nein, ich will damit nur ausdrücken, dass viele Krankheiten entstehen wenn was nicht im Einklang ist. Die Krankheit wird man finden, jedoch sollte man parallel auch mal überlegen, ob in seinem Leben alles so läuft wie man es tatsächlich will. Oder ob man vielleicht seine Seele immer wieder verbiegt.

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hmm, es gibt natürlich Sachen, die mir nicht gefallen, single sein usw. Aber deswegen tue ich ja was,bloß dann wäre es ein Teufelskreis... da das Abnehmen nicht weitergeht mache ich mir mehr Stress , weswegen ich noch schlechter abnehme...

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greywarden schrieb:

... bloß dann wäre es ein Teufelskreis... da das Abnehmen nicht weitergeht mache ich mir mehr Stress , weswegen ich noch schlechter abnehme...

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Das ist vermutlich dein Problem: Du machst dir Stress!
Geh es entspannt an und genieße das hier und jetzt, dann kommen die Erfolge nebenbei und praktisch von alleine

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ja, natürlich stresst mich das, ich verzichte auf fast alles, treibe Sport und es geht nichts runter, esse ich normal, nehme ich zu, da gibt es weder genießen oder entspannung...

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ja, natürlich stresst mich das, ich verzichte auf fast alles

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da hast Du das wirkliche Problem schön beschrieben → das ist ein
Kopfproblem → wie der Neuvegetarier, der im Bioladen die vegetarische
Wurst und das vegetarische Kottlet kauft ein Dauer-Verlust-Syndrom

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na freut mich das ich das schön beschrieben habe, das war mein Ziel

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Gönn dir was.
Wenn du auf etwas verzichtest, belohne dich mit etwas anderem. Ein besonderes Stück Fleisch, edler Fisch, Austern ...
Du solltest nicht das sehen was du nicht hast, sondern das was du dir erlauben kannst.
Sport ist ja auch nichts, was einen leiden lässt. Es macht Spaß. (OK, manchmal leidet man auch beim Sport, aber das ist eine andere Form des Leids )

Setz dir Teilziele und feier sie richtig, wenn du sie erreicht hast.
Mit 140 kg hättest du zB. kaum einen Tandemsprung machen können. Nun hast du 20 kg weniger und vermutlich geht sowas schon.

Du musst nicht immer deinen Frust vor dir her tragen. Das bringt keinem was, am wenigsten dir selber.

Du fährst Rad, also gönnst du dir bei erreichen deines nächsten Teilziels einen Radel-Kurzurlaub in einer schönen Gegend. Das ist sicher etwas anderes als wenn du jede Woche die gleiche Radelstrecke durch die hessische Heimat strampelst um Energie zu verfeuern.

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ja, das ist wohl ein guter Ansatz, so werd ich das mal versuchen, geht ja leider nicht von heute auf morgen...

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Das klingt alles sehr bekannt .

Dumme Frage: Wenn Stress das ist, was Dich nicht abnehmen lässt, was könntest Du tun, um wieder abzunehmen?

Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht. Dabei kennt man sich selbst doch am besten.

Was ich sehe, ist, dass Du viel Energie und Zeit in die Suche nach einer Lösung Deines Problems gesteckt hast. Ich muss so schmunzeln, es ging mir ge-nau-so! Ich hatte keine Energie und habe alles checken lassen, Leber, Schilddrüse ... und mich immer gefragt, was ich TUN kann, um mehr Energie zu haben. Und genau DA lag das Problem. Ich habe mir Stress gemacht, um eine Lösung zu finden. IN der Ruhe liegt die Kraft. Seit ich das verstanden habe, habe ich plötzlich mehr Energie.

Vielleicht kannst Du das auch? Erst einmal runterfahren und Tatsachen akzeptieren. Du bist zu dick, jau, das ist so.
Du kannst abnehmen. Das ist auch so. In aller Ruhe und mit Genuss. Du kannst leckeres Steak essen und Hähnchen mit der knusprigen Haut. Wie geil ist das denn?
Ab und zu bewegen hilft. Bewegst Du Deinen Hintern auf die richtige Art und Weise, braucht das gar nicht so viel Sport zu sein:

http://www.amazon.de/dp/3868833242/?tag=ketoforum-21

Gibt es vielleicht einen Sprt, der Dir Spass macht? Cross-Training? TRX? Stunden auf dem Laufband find ich auch soooo öde.

Und ansonsten: geniesse die Zeit, in der Du lernst, gesund zu leben und abzunehmen. Nicht Dein Zielgewicht ist wichtig, sondern der Weg dahin. Und dann kannst Du den Weg doch auch gleich genussvoll - und mit Pausen - gestalten?

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Zu deinem Trainingsbuch, ich muss wirklich sagen, ich traue der Sache nicht... Dieses Buch sieht doch aus wie das Paradebeispiel für leere Versprechungen, kann mir nicht vorstellen dass das wirklich funktioniert, oder besser, ich habe Krafttraining gemacht, und es hat mir nichts fühlbares gebracht außer Muskelkater.

Zum daily business:

Morgens: nix
mittags: EW shake, sellerie
Abends: 1/2 Hähnchen mit Mayo, Salat mit Essig/Öl/Mascapone Dressing
Fahrrad, 1060 kcal

Ergibt: 1346 kcal mit 49% Fett, 46% EW 5%KH (15g)

Wenn ich den Sport jetzt abziehe hätte ich 246 kcl gegessen gestern... ja ich weiß, man kann das nicht so rechnen

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Wie meinst du das, dass dir Krafttraining nichts gebracht hat?
Wenn man z. B. ein oder zwei Jahre kein Krafttraining gemacht hat und dann neu anfängt, dann merkt man in den ersten drei Monaten normalerweise einen deutlichen Kraftzuwachs und die Muskeln werden härter und dicker. Von Außen sieht man das nicht wirklich, wenn man viel Fett drauf hat, aber man fühlt es doch trotzdem an sich, dass sich etwas verändert.

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ganz ehrlich, ich geh in ein kleines Studio, weil wir nur noch ein injoy studio in der Nähe haben und die wollen 3 Jahresverträge machen mit 60€ pro monat, das istes mir nicht wert, zumal da nur Rentner rumschleichen. Bei dem anderen Studio hab ich ne 10er Karte, aber ehrlich, ich bin, wie im Tagebuch geschrieben, 2-3 mal pro Woche da hin, die haben so 9 Geräte, Latzug, Bauchmuskeltrainer usw. und ich habe mir von einer Angestellten eine Einweisung und Empfehlung geben lassen. 3 Runden mit je 9-12 Wiederholungen pro Gerät, dann eine mit 3-6 Wiederholungen auf höchstmöglicher Stufe... vorher 15 min Cardio, nachher nach Lust und Laune, 30-45 min.
Ich konnte nach diesen Trainings meistens erst 4 Tage später wieder hin, weil mir in der Zwischenzeit alles weh getan hat, deswegen war 3 mal die Woche immer schwierig, 2 mal hart ging.
Ich habe mehr Wiederholungen geschafft, und mehr Gewicht, das stimmt.
Ich war bei fast allen Geräten irgendwann bei Maximalgewicht, aber im Alltag oder bei der Waage hab ich keine Veränderung gesehen. Als es dann wieder schöner wurde hab ich wieder mit laufen angefangen und später dann, weil neues Fahrrad und Angst um die Knie, mit fahrradfahren.
Bei meinem Gewicht ist Laufen und Fahrradfahren auch Muskeltraining, zudem draußen an der frischen Luft, ich fühle mich nach dem Cardiotraining zwar ausgepowert, aber einfach besser und frischer als nach dem Studio. Muskelkater ist jetzt kaum noch spürbar.
Im Winter, wenn es wegen Dunkelheit schwierig wird werde ich auch wieder ins Studio gehen, aber es bleibt für mich nur zweite Wahl.

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Mir hat das Krafttraining auch nichts gegeben. Mit meiner Lauferei fühle ich mich zufriedener und mein Körper formt sich schön.

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ja naja, das kann ich nicht genau sagen, aber vielleicht formt er sich ja heimlich unter dem Speckmantel...

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ganz ernst...das tut er. Sowas wie ein Sixpack ist nur bei einem extrem niedrigen Köperfettanteil zu sehen. Der entsteht aber nicht erst, wenn das Fett weg ist...

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was bei Laufen und fahrradfahren echt kacke ist, ist das meine Oberschenkel spürbar NOCH dicker geworden sind...

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genau, das sind die Muskeln.
Aber das wird sich noch ändern. Da ich außer Fahrradfahren und Kettlebell nichts mache, und jeder Technikfehler beim Kettlebell-Swing die Beine trainiert und ich jetzt auch nicht mehr viel Abnehmpotential habe, ist in den Beinen überhaupt kein Schwabbelpotential mehr zu fühlen, das fühlt sich wie durchgehend Muskel an. Dabei würde mich das gar nicht stören, ich könnte problemlos noch was aus dem Bauch-Hüftbereich in die Beine abgeben

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Meine ganzen Freunde, die keine Studios mögen, hatten Spaß beim Klettern an Kletterwänden (wir haben Kurse an beim Unisport), das geht ja auch im Winter. Vielleicht macht dir sowas Spaß?
Und das hat so ziemlich allen ein gutes Ganzkörpertraining gebracht. Die Leute, die damit dann aufgehört haben, sah man richtig, dass deren Bauch und Brust Muskelmasse verlor und sie schwabbeliger wurden. Beine blieben bei allen halbwegs straf, weil sie alle Fahrradfahren im Alltag zur Arbeit usw.

Ich bin so eine, die Fahrradfahren und Cardio schlimm / unangenehm findet und lieber ins Studio geht oder zu Kursen, wie Bodystyling usw. In Kursen macht man zwar zur Kraft auch Ausdauer und Koordination, das halte ich besser aus, weil ich da immer neue Übungen lerne oder die sich einfach abwechseln alle paar Wochen.